Hugo Rosas

Hugo Rosas

Annons

Next London

Stressen slutar aldrig. Varit på leverantörsträff med 7-eleven och Pressbyrån hela dagen. Varje minut var planerad i detalj och ändå var jag tvungen att springa till Arlanda express för att hinna med tåget. 😅


Jag hann och nu ska jag strax gå på planet mot London. Där väntar teamet på mig och just nu ser jag bara fram mot att blunda och lyssna på en podd, tänkte ge börspodden en chans. Någon som lyssnat? 

Trevlig fredag på er. Hittade den här ninjan på Arlanda också. Hon ska till Italien och promota Wonder women. Madde är en superstjärna nu, superkul. Jag har sagt att hon ska lägga in ett gott ord för mig om dom bestämmer sig för att göra en ”Wonder Man”. Tycker namnet passar in bra på mig 😂


Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...
Annons

Vi ska gifta oss

Idag kan man säga att schemat är tajt. Egentligen skulle jag ha suttit på ett plan till London om ungefär 30 min. Dessvärre kom jag häromdagen på att jag har en viktig grej idag och var därför tvungen att köpa en ny biljett till London, 17:40 är nya tiden som gäller. Vissa gillar att vaska skumpa, jag gillar att vaska flygbiljetter.

Inte nog med det så köpte jag även en outfit igår som jag tänkte ha på mig idag, svinsnygg. Skulle visa Paula igår kväll och böjde mig ner med dom nya byxorna för att knyta skorna. Då sprack dom i röven. Inget flygplan & inga byxor. Paula säger att jag har för stor röv, jag säger att det var dålig kvalité.

Annars: Är det fantastiskt.
Sovit: Bra
Paula: Vill gifta sig asap. Nu vill hon gifta sig i vinter och jag hänger inte med. Igår satt vi och pratade, jag försökte vara realistisk och hon tyckte jag var negativ. Alla ska komma med en båt till festlokalen sa hon. Det kommer vara is på sjön, så det kommer inte gå svarade jag. Det blir jättefina bilder i snön sa hon. Det blir jättefina bilder på sommaren, vid solnedgång och vid havet också svarade jag.
Vi: Får se hur det blir.
Nu: Dricka upp mitt kaffe och åka in mot stan.

P9243653 P9243672 P9243688

Kommentera (3)

Kommentera

  1. Julia

    Min man friade till mig i vintras, Vi gifte oss nu i slutet på augusti. Vi har sommarhus på västkusten, så vi bjöd dit alla och körde en helhelg Tors-sön! Det var seriöst den bästa helgen i mitt liv så sjukt roligt och känslosamt ❤️ Har ni möjlighet till att gifta er så måste ni det. Jävligt Nice att vara gift dessutom 😉

  2. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: {drogunduspellcaster@gmail.com} du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom {drogunduspellcaster@gmail.com}

Se fler...
Annons

Om ett år kommer du önska att du hade startat idag

Igår rensade jag förrådet till vårt kontor och hittade en låda med mina böcker ”superkroppen”. Jag tänkte att det är ju bättre att dom kommer till användning än att dom ligger och skräpar i förrådet.

Min bok handlar mycket om att komma igång. Det svåraste med att börja träna, är att ta steget ut genom dörren. Det är svårt att veta vad man ska träna, när man ska träna och hur man ska träna. Det enda man egentligen vet innan man börjar träna är att man borde sätta igång.

Min bok ger er verktygen som man behöver. Träningspassen och korta och väldigt effektiva. Det står precis vad man ska göra och förstår man inte någon av alla övningar så finns det qr-koder att läsa av med mobilen, allt för att det ska bli så enkelt som möjligt. Det är 3 pass per vecka + ett bonuspass, ett realistiskt mål för alla. Träningen kan utföras på dom allra flesta platser, men vissa pass görs såklart bättre i träningsmiljö. Det finns också en del tips kring kost.

Boken är till för dig som:
– Som är nybörjare och inte har koll på övningar, men vill komma igång med träningen.
– Som är motionär och vill utmana sig själv lite mer.
– Som har mycket att göra och aldrig tar sig tiden att åka till gymmet.
– Som tränar, men vill involvera livspartnern i träningen.

Skriv en kommentar här nedan om varför du skulle vilja ha en signerad bok av mig. Jag kommer välja ut några vinnare som jag skickar ett signerat ex till.

Vill ni vara säkra på att få en bok så hittar ni den här:
http://www.bokus.com/bok/9789163611858/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas/

https://www.akademibokhandeln.se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas/9789163611858/

https://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858?gclid=CjwKCAjwxo3OBRBpEiwAS7X62f-12TLvhBvS6jKCDkXInnjisiwhSz7-a7FyFmIxwn9KHDDnBk8mZhoCkPsQAvD_BwE

P5110276

dy1i2272

dy1i2230

dy1i2134

dy1i2091

Kommentera (319)

Kommentera

  1. Felicia

    Jag drog på mig en knäskada under en fotbollsmatch för 6 månader sen, nu väntar jag på operation och sedan kommande rehab. Det är där problemen kommer för mig, att anpassa träningen för en lagom start och inte köra full kareta direkt. I huvudet är jag ju inte skadad utan kan ställa mig på fotbollsplanen eller på skidor i vinter utan att träna innan. Vore skönt att ha ett program att följa för att inte knäppgöken i mig ska gasa för fort.

  2. Amelie

    Först vill jag säga att jag älskar både din och paulas blogg. När vi fick vårat första barn fick jag en förlossningsdepression och gick upp massor i vikt. Nu har vi fått vårt andra barn och jag har äntligen fått uppleva hur det är att sväva på dom där rosa molnen. Både jag och min sambo har börjar träna och tänka på vad vi äter numera och din bok tror jag hade varit till stor hjälp och inspiration för oss båda.

  3. Anna

    Två år efter min graviditet frågar folk återigen om jag ska ha barn. Har inte mått så bra och gått upp lite i vikt,dessutom har magen aldrig riktigt gått tillbaka. Jag hatar träning men skulle verkligen vilja lära mig och komma igång. Så här vill jag inte se ut längre!!

  4. Sandra

    Jag önskar jag vann en bok till min sambo som skulle bli jätteglad och har kommit i en svacka i träningen och motivationen. Och han är värd allt, därför vill jag vinna !

  5. Johanna Persson

    Som jag skulle vilja ha din bok! Jag har alltid varit väldigt aktiv och hållit på med träning. Det här drivet, längtan till nästa träningspass, viljan att öka vikterna och att pusha sig lite hårdare varje varje vecka. Shit vad jag älskar det. Eller älskade kanske jag ska skriva? Har sedan några månader tillbaka en sån svacka gällande motivation och inspiration till träning. Tränar crossfit sen två år tillbaka, träningsmetoden, gemenskapen, blodsmaken i munnen, utmaningen att bli bättre i varje moment… längtan till nästa pass på boxen har varit stor! Jag är van att alltid vilja träna men det är som bortblåst nu. Din bok hade varit perfekt, jag behöver hjälp med att få inspiration och motivation till träning. Jag känner mig liksom halv när jag inte har något fritidsintresse som slukar upp mig.
    Så, jag behöver en spark i baken för att komma igång igen, jag har liksom glömt bort hur det är att vilja träna!

  6. Emelie

    Precis vad jag behöver! Har tänkt länge, och som du säger, Ta sig utanför dörren är det svåra steget.
    Jag och min pojkvän kommer in i ”modet” olika tider av året. Vi skulle så gärna vilja träna tillsammans men jag känner mig alltid som en osäker bromskloss. Vårat förhållande blir inte bättre heller med en osund livsstil. Att få läsa din bok och kanske klara att ta steget utanför dörren skulle göra en stor skillnad i livet. Den sista pushen är exakt vad som behövs. Har följt ditt liv i många år nu och skulle såklart vara en ära att ha en signerad bok från just dig. All lycka till för dig och familjen :)

  7. Gina

    Alltså jag behöver denna boken för att ta min feta röv till gymmet så är det bara ! Sen att få den signerad Utav dig är ju ett stort jävla pluss😍😍😍

  8. Elin

    Jag har nyligen fött mitt andra barn och skulle behöva komma igång och hitta inspiration till träningen igen! De vore gött att vara i bra form så man pallar med ungarnas tempo dagen lång 😂💪🏻😅

  9. Sabina

    Hej Hugo!
    Jag tycker om att träna och jag mår framförallt bra av min träning men lika snabbt som intresset för träningen kommer och jag är inne i ett flow, försvinner det. Så fort jag blir sjuk eller måste vabba och rutinerna spricker, vilket dom lätt gör i vardagen med man och två småtjejer, så dör min motivation. Ett exemplar av din bok skulle hjälpa mig att träna även på hemmaplan då tiden inte räcker till för ett gympass och så kanske min motivation kan få sig en liten spark i rumpan!

  10. Emma Mattsson

    Snälla rara Hugo, skulle behöva den för att komma igång! Min svaghet är att jag prioriterar bort träningen, för det är något som tar så mycket tid (hinner ju både städa toan, bada lillan och vika den där tvätten under tiden…. behöver tips med realistisk träning som ger något på relativt kort tid.

  11. Jennie

    Jag är 29 årig mamma. Har två barn 5 och 2 år. Jag är tjock, fetma och skulle behöva hjälp! Vill kunna leka med barnen, leva länge till!

  12. Sofia N

    Jag behöver verkligen denna bok! Jag ska förklara varför, på 2 år har jag förlorat allt, mitt liv rasade. Först förlorade jag och min make ett barn och 2 år där efter nästan ganska exakt på datum förlorade jag min pappa i cancer. Nämnde jag att jag är lika gammal som dig?

    Träningen vart hamnade den? Jag tappade den någonstanns mellan alla begravningar och all sorg. Idag har jag tappat 16 kg och har en normal bmi för min längd. Men musklerna finns inte där. Jag är 2 barns mamma med ett brustet hjärta och mycket sorg. För att orka ta mig vidare måste jag bygga upp mig själv.

    Lycka och träning går hand i hand. Sakta men säkert kanske jag också kan börja le om jag börjar ta hand om mig själv igen.

    Orkade du läsa? Tack i så fall för de här är min historia en historia om ett liv dör allt rasade, allt man hade byggt upp.
    Kramar

  13. Jennifer

    Har tänkt köpa din bok länge, har precis börjat träna crossfit, aldrig tidigare tränat och nybliven mamma med svårt att få timmarna gå ihop så din bok skulle va toppen o komplettera träningen med o få till något pass hemma när tiden kniper. Du o Paula är stora förebilder inom både träning och föräldraskap!

  14. Emilia

    Hej Hugo! Jag vill komma igång med träningen efter 2 graviditeter. Har inte så mycket tid över med allt vad småbarnslivet innebär och gillar därför idéen med korta effektiva pass. Men hur börjar jag? Snälla hjälp mig så jag kan vara en pigg och glad mamma :)

  15. Det ljuva livet

    Jag tränar främst spinning och högintensiv träning. Jag skulle vilja prova något nytt och gillar att träna! Jag har följt din blogg back in the days en gång i tiden du gjorde sjuka utmaningar. Jag skrattar fortfarande högt när jag läser din blogg då din humor är en humor för sig. Håller alla 50 tår, tack och bock.

  16. Janna

    Jag skulle vilja få en signerad bok av dig för jag har precis beställt en resa till Mexico i december och jag vill komma i bättre form så man kan ta dom där super snygga bilderna i Mexico UTAN att behöva skämmas över sin kropp, eftersom boken heter superkroppen: träna 2 månader med Hugo rosas, så är det exakt vad jag behöver dom där två månader för att komma ifrån tills december :)

  17. Nicole

    Jag skulle vilja vinna en bok för att jag älskar träning, håller på med crossfit och vill få fler tips och idéer om övningar och upplägg :) Har följt din och Paulas bloggar i flera år och älskar att ni bjuder så på er själva!

  18. Sanna

    Jag skulle vilja ha en bok för att jag helt enkelt är övertygad om att jag skulle vara grym på att följa den! ✌🏽

  19. daisy

    2 barn, inte ett pass sen dess, var altiv i min ungdom men det är ju ca 15år sedan. Ser gravid ut, i vecka 35-37 ungefär. Det vore ju kul om det inte var för att barnet föddes för 48 veckor och 2 dagar sen. Den bästa träningen är den som blir av, min har tydligen inte blivit det än

  20. Johanna

    Jag har alltid tränat fotboll, gått på gym, älskat att gå ut och springa. Men sedan jag fick mina barn (4 1/2 och 3 år) så har det varit svårt att komma tillbaka till bra träningsrutiner. Framförallt träningen, men även svårt att hitta motivationen till att hålla en bra kost. Jag har läst din och Paulas blogg sen ni väntade Molly (samtidigt som jag väntade min äldsta dotter) och jag tycker det har varit så kul att se eran utveckling träningsmässigt, så det hade varit roligt att få prova på dina metoder som fått er i form 🤗

  21. Ellinor

    Jag skulle bli så glad om jag vann då jag verkligen behöver en spark i baken. Älskar att träna men tar mig inte tiden utan kommer med ursäkter. Har dessutom ett kontorsjobb där jag på sin höjd utnyttjar ståskrivbord… När jag väl tvingar mig själv och kommer in i ett flow går det hur bra som helst,
    Men just kontinuiteten brister. Och när jag har en stillasittande period (som just nu) så blir kosten katastrofal också, jag är liksom allt eller inget.

  22. Ulrika Johansson

    Hej denna vecka har jag spenderat till stor del på vårdcentralen med med mitt första gallstensanfall och väntar nu på operation. Denna smärta är värre än att föda barn och har nu googlat runt för att se hur man skall kunna undvika att få tillbaka den. Då mycket beror på livsstil och kost vill jag nu komma igång med min träning.. Att få din bok som hjälp och inspiration vore guld värt.
    Kram Ulrika

  23. Anki

    Hej skulle jätte gärna vilja ha din bok! Har börjat träna många gånger och tyvärr slutat lika många gånger med, mest för att jag inte vet hur jag ska träna o vart för rädd för att fråga o för känns som alla andra runt omkring är experter. Med 2 små barn hemma o mycker jobb är peppen svår men med din bok hoppas o tror jag att träningen kan få bli en bättre upplevelse för mig.
    Tack för en grymt rolig blogg!

  24. Sabina M

    Hugoooooo i neeeeed it!!! Help a sistaa out! Jag kommer aldrig igång på riktigt! Börjar slutar börjar slutar . Känner mig förvirrad vet inte vaaad jag ska göra huuur jag ska gööra. Ena dagen går jag till gymmet taggad sen står jag där som ett ? Å blir på så dåligt humör. Vill bara att det ska gå uppåt ! Har viljan behöver lite facit . Å som alla andra här så har jag också en bebis på 7 månader hemma som hänger med mig till träningen när jag väl tar mig dit! Kom igeeen Hugoooo!

  25. Annika

    Fick mitt andra barn för 8 månader sen. Efter mina två ganska täta graviditeter så kände jag att jag ville ha tillbaka min kropp och att den skulle bli starkare än den varit någonsin. Så försett halvår sedan hoppade jag på en utefysgrupp området där vi tränar ute en gång i veckan och efter ett tag körde vi även igång med en löpgrupp. Nu är jag sååå taggad på att bli ännu starkare då jag måste våga utmana mig själv. Då tror jag din bok skulle vara jätterolig och bra att följa. Men den största anledningen är nog att min sambo inte har kommit igång med träningen alls och känner att han inte får någon tid för det. Så det skulle vara superroligt för oss båda att göra detta tillsammans. Tack för en grym blogg och jag bara älskar din och paulas podd!

  26. Maija

    Efter 3, hyfsat täta graviditeter, 2012, 2014 och 2016 är inte kroppen va den borde.
    Jag är enormt tacksam över mina döttrar och allt de ger mig, nu skulle jag behöva ge något mer till mig själv, en hållbarare och starkare kropp. Just nu ligger fokus enbart på lite löpning för jag är allt för osäker på styrkeövningar, så här gissar jag att din bok skulle vara till stor hjälp?

  27. Emma

    Hej jag är suppertaggad för superkroppen! Jag och min sambo har gjort en drastisk vändning i livet och valt att helt bli nykterister efter diverse missbruk och känner att vi vill byta ut det mot träning. Meeen det är det där steget som drar sig lite så med din bok hade det varit en suverän nystart för oss båda!
    Följt dig för många år nu (om man nu kan se det så) och skulle bli överlycklig om jag/vi vann!
    Tack för en underbar blogg likaså paulas , riktigt teamwork :)

  28. Amanda fransson

    Hej! Hoppas jag får möjligheten att använda mig av tipsen i din bok! Har tränat mycket i mitt liv, men har tyvärr hamnat i en riktig svacka.. känner ingen inspiration för träningen, samtidigt som jag vet att jag egentligen behöver det. Med ett jobb som innefattar tunga lyft är det lätt att felbelasta, samtidigt som jag har en dotter i leonores ålder och bor på tredje våningen (utan hiss) – hej packåsna! Nej, dags att ta tag i det här med träningen känner jag – helst med din hjälp!

  29. Jens

    Vann din tävling förra sommaren men har ännu inte fått hem någon bok så jag testar en gång till.

    Snart är jag tvåbarns far och då kommer säkert tiden för träning bli ännu mindre. Då hade det varit bra att ha ett träningsprogram som man kunde köra hemma.
    För att jag ska träna så behöver jag ha ett exakt program på vad jag skall göra, annars blir det inte mycket träning.
    Håller tummarna för att jag får hem boken denna gång 😉

  30. Helena Falk

    Skulle gärna vinna en bok från dig.

    Dels för min egen skull att tighta till kroppen och lära mig göra chins utan hjälpmedel. Men även för min mans skull. Han har inte fått tillbaka någon motivation sen ja.. förra året. Då har han fystester snart (han är deltidsbrandman ) så det skulle va roligt att peppa varandra nere i vårat gym istället för att stå där själv.

    Tack för en super härlig blogg från både dig och Paula

    H. Helena

  31. Sophie

    Efter en graviditet som innehöll både illamående och en extrem foglossning gjorde att träningen hamnade på hyllan. nu är dottern snart fem månader och i veckan var det första gången jag var ute på en snabb promenad – SÅ SKÖNT!!! och efterlängtat! för att orka med vardagen måste jag komma igång med träningen igen och vad är då inte bättre med en bok med massor med träningstips att även kunna göra hemma medan bebis sover! hoppas och håller mina tummar – bebis förtjänar en pigg och stark mamma och min kropp förtjänar att tas hand om efter graviditeten!

  32. erika

    är gravid och har endast 10 veckor kvar innan bf. har haft så problem med sammandragningar så jag har inte kunnat träna på flera månader. så din bok vore guldvärd sen då jag äntligen kan börja träna tillbaka och inte kan ta mig till gymmet. 😊

  33. Josefine

    Åh jag vill så gärna få en signerad bok! Är nybliven mamma och behöver hitta tillbaka till träningen. Har nyligen köpt ett hus utanför stan och behöver hjälp med att hitta övningar som jag kan köra hemma tillsammans med min man! Jag håller tummarna!

  34. Jennifher svahn

    träningsprogram känner jag mig redan starkare både psykiskt och fysiskt. Att få läsa din bok å känna ännu mera pepp och inspiration hade suttit fint nu 👌💪

  35. Jennifher svahn

    Att få hem boken vore ju guld värt. Du är en sån inspiration. Har mått dåligt en längre tid nu så för att 5 veckor tog jag tag i mig själv och mitt mående. Så med kost å träningsprogram känner jag mig redan starkare både psykiskt och fysiskt. Att få läsa din bok å känna ännu mera pepp och inspiration hade suttit fint nu 👌💪

  36. Emelie

    Hej!
    I januari fick jag diagnosen diabetes typ 1 och fick till en början inte träna vilket jag alltid gjort. Min läkare gjorde mig livrädd för att börja träna när jag väl fick det för att jag är tvungen att kolla mitt blodsocker hela tiden eftersom att jag inte känner när jag får lågt blodsocker, Min högsta önskan just nu är att komma igång och träna igen och jag tror din bok skulle vara till god hjälp.
    Förresten så älskar jag din blogg och er podd 😍👏🏻 kram Emelie

  37. Nathalie larsson

    Skulle verkligen behövas här! Min son är nu 8månader och jag har precis varit utan socker i snart 5veckor samt springer 2km(orkar inte mer) 3ggr i veckan. Men efter löpningen försöker jag mig på lite olika övningar men kan inga och känner mig lite handfallen så de slutar oftast med att jag ger upp och struntar i de, därför skulle din bok vara toppen så man får lite hjälp och inspo för mer träning! 🙏🏻

  38. Mary

    Hej, jag vill bara säga ett stort tack till Dr. OGUNDU för vad han har gjort för mig och också råd till någon som lider av civilproblemet. Han tog tillbaka mannen jag älskar och vårdar med hela mitt hjärta, En man som lämnade mig för en annan kvinna i bra 6 månader, med 2 barn, hoppades allt förlorat tills jag hittade Dr OGUNDU email online, som berättade för mig att allt kommer att bli bra . Han berättade för mig att min man kommer tillbaka om 2 dagar, jag är så underbar idag att min man är tillbaka till mig och vi är glada och han vill alltid vara vid min sida, jag kommer att rekommendera dig mot liknande problem att kontakta Dr OGUNDU vem är pålitlig och rakt framåt kan du kontakta honom via e-post drogunduspellcaster@gmail.com
    Om du också behöver lösas i följande problem, kontakta honom så bra.
    1) Om du vill ha din ex tillbaka.
    (2) Kärlekstavling
    (3) Du vill bli promad på ditt kontor.
    (4) Du vill att kvinnor / män ska springa efter dig.
    (5) Om du vill ha ett barn.
    (6) Du vill vara rik eller vinna en lotteri.
    (7) Du vill knyta din man / fru för att vara din för evigt.
    (8) Om du behöver ekonomiskt stöd.
    (9) om du inte kan uppfylla din partner.
    (10) om du vill stoppa din skilsmässa.
    (11) om du vill skilja din man
    (12) om du vill ha dina önskemål.
    (13) Graviditet stava för att bli gravid baby
    (14) Garantera att du vinner de oroliga domstolsärenden och skilsmässa oavsett scenen
    (15) Avbryt ditt äktenskap eller förhållande från att bryta isär.
    Ännu är e-postadressen drogunduspellcaster@gmail.com omedelbart kontakta honom

  39. Nadja

    Hej!
    Vill väldigt gärna läsa din bok. Försökt komma igång och träna men det slutar alltid med att tiden inte räcker till för att ta mig till gymmet. Skaffade ett hemmagym för ett tag sedan men som någon som aldrig lärt sig använda utrustningen rätt känns det som om jag inte gör gymmet rättvisa.
    Din och Paulas bloggar är bäst!

  40. Jessica

    Jag skulle supergärna vilja ha en! 2 barns mamma, aldrig tränat i sitt liv förutom promenader, en kropp som ätit alldeles för mycket godsaker.. Näe, NU är det dags att ta tag i sig själv.

  41. Jörgen

    Yes pliiis, precis vad jag skulle behöva! Tänker så varje dag! Dessutom bor jag i Norge, förstår ju inte vad de skriver i böckerna här!

    1. Elin Thörnblad

      Det är som att du har läst mina tankar! Det är ett ständigt jävla pågående projekt för mig att gå ner i vikt, Jag tror att jag har gått ner ungefär 1 kilo på ett år. Folk som går ner 10, 20, 30, 40, 50 kilo?! Hur gör dem?! Jag hade gärna anställt någon som kunde hjälpa mig, men sanningen är att jag är student och får ihop knappt 5000 i månaden, med CSN inräknat. Jag behöver all jävla hjälp jag kan få…

  42. Louise B

    Ny på gymmet sedan mars, skulle vara underbart att ha lite övningar som man kan använda sig av så att man inte behöver känna sig lika vilsen :)

  43. Mikaela

    Jag är VERKLIGEN i behov av den här boken för att komma i gång!Jag har ägnat hela mitt vuxna liv med
    att arbeta med äldre vilket har satt sina spår i kroppen.Du inspirerar mig vilket ger mig hopp om att börja träna för att stärka kroppen.

  44. Kimmie

    Inspiration och spark i baken är precis vad jag behöver! Lätt och enkelt: JAG ÄR SÅ JÄVLA TAGGAD men jag behöver hjälp! Tar väldigt gärna emot en bok. Fin fredag!

  45. Sandra

    Jag skulle vilja ge en bok till min sambo. Han har två företag med totalt 6 anställda som han har fullt upp med, samtidigt som vi snart har två barn. Han pratar ofta om att han vill få in mer träning i sitt liv men att det är omöjligt att hinna till gymmet just nu och att göra träningspass själv har han inte riktigt kunskapen för.
    När jag återhämtat mig från graviditeten hoppas jag att vi kan använda boken och träna tillsammans :)

    1. Sarah

      Hej Hugo. DU är en STOR inspirationskälla för mig och många andra. Jag skulle med hjälp av boken komma i gång med träningen igen efter min andra graviditet. Vår tjej är 1,5 månader och vår kille 3 månader. Jag har tagit mig tillbaka till min startvikt men nu vill jag börja träna ordentligt till hösten. Jag har läst din blogg sedan du börjat och det skulle vara väldigt fint att få en signerad bok av dig:) Kram till din fina familj.

    2. Sarah

      Hej Hugo. DU är en STOR inspirationskälla för mig och många andra. Jag skulle med hjälp av boken komma i gång med träningen igen efter min andra graviditet. Vår tjej är 1,5 månader och vår kille 3 månader. Jag har tagit mig tillbaka till min startvikt men nu vill jag börja träna ordentligt till hösten. Jag har läst din blogg sedan du börjat och det skulle vara väldigt fint att få en signerad bok av dig:) Kram till din fina familj.

    3. Johanna

      Jag älskade att träna och mådde så bra av det för något år sen. Efter en ryggoperation och en jobbig separation har jag tappat allt, jag kommer knappt ut på promenader längre. Jag skulle så gärna hitta inspiration i din bok till att komma igång med träning, till att få känna den positiva känslan som träningen ger

  46. mimmi

    Hej,

    Jag skulle SÅ BEHÖVA din bok. Jag har två flickor, en snart 8 åring och 4,5 år. Jag har i snart 7 års tid kämpat med träning. Kommit igång slutat, kommit igång slutat. För mig är det jobbigaste att hitta/ta mig tiden till att åka och träna. Din bok hade hjälpt mig så mycket att komma igång hemma när barnen har lagt sig. Det är dags. och så vi siktar på ett år från idag :)

  47. Victoria

    Hej Hugo!
    Jag har provat på så mycket olika sorters träning att jag nu har lagt träningen åt sidan. Jag hittar inte något som skulle passa mig, löpningen är väl den ända sorten som jag har något tycke för. Men snart blir det för kallt och för halt för att springa ute, vilket leder till att träningen ytterligare läggs på hyllan.

    Med hjälp av din bok, så får jag upp hoppet och motivationen till att börja träna igen. Vad jag har förstått så är det övningar som inte tar så lång tid och att man kan genomföra dem hemma.
    Jag vill att träningen ska bli en del av mitt liv, kanske i framtiden börja träna på högre nivå (önsketänkande).
    Jag har tre jobb idag, vilket gör att tiden inte alls finns där men viljan finns fortfarande trots att det är långt in.
    Från en tjej på 19 är, 168 cm lång och väger 73 kg.
    ///Med vänlig hälsning

  48. Lovisa

    Hejsan Hugo! Skulle hemskt gärna vilja din bok och komma igång med träningen igen! Är en typisk on-off person som tappar motivationen och lägger ner träningen efter några veckor. Så trött på det!! Förhoppningsvis skulle din bok få mig att få det som en livsstil, för jag älskar ju faktiskt att träna!!

  49. Sanna

    Jag skulle ge boken till min sambo! Han spenderar helst 2 h på gymmet varje gång han tränar, och med 2 småbarn och heltidsarbete så är det inte många gånger i veckan han kommer iväg till gymmet, och han ser heller inga resultat. Med din bok skulle han inse att det är mer effektivt att träna korta pass oftare, dessutom vore det guld om vi kunde träna vissa pass tillsammans hemma. Han får mer egentid, mer tid med barnen och vi får mer tid tillsammans genom träning. Låter som win/win tycker jag!

  50. Caroline

    Hej! Jag skulle gärna ge din bok till min man som oftast tränar hemma i källaren med lite träningsredskap! Vi har två små barn och för att få tiden att räcka till är det mest praktiskt att träna hemma.. men problemet är att han inte är nöjd med resultatet och därför tänker jag att din bok verkligen kan hjälpa!

  51. Erika

    Hej! Jag har följt din blogg i flera år och blivit väldigt inspirerad av både dig och Paula gällande träning. När det kommer till mig så har jag varit väldigt aktiv och mån med att hålla igång, men det har sviktat en del på senare tid. Har problem med hälsan och är endast 22 år, men vet betydelse av att röra på mig för det får mig att må riktigt bra. Att kunna få chansen till din bok skulle inspirera mig till att börja igen och göra det tillsammans med min partner så vi kan bli starka och hälsosamma tillsammans.
    Tack!

  52. Anna

    Hej! Du är en stor inspirationskälla för mej både med tanke på träning, karriär och familjelivet. Jag är endast 20 år men vet redan att jag vill ha en lika aktiv familj i framtiden som ni har. Och jag menar det här, jag skriver inte detta till 20st andra, haha, gu vad jag skrattade då jag läste inlägget 😂.
    Jag har tränat och tävlat aktivt då jag var yngre men under det senaste halvåret har jag inte tränat alls. Jag behöver verkligen din hjälp nu (boken!) Jag har uppnått stadiet då jag känner min dåliga blodcirkulation, hur kalla fötter jag har. Det kryper i kroppen, den vill ut och springa men jag vet ju att efter 6mån av vila orkar jag inte springa länge och det kommer att sluta med 6mån till av vila. Jag tror att din bok skulle hjälpa mej att fortsätta.
    Sa jag förresten hur härlig person du verkar vara? Älskar då du skriver liknelser i bloggen, typ att något är lika lätt som det är för Molly att räkna 234×4 mm.
    Ha det bra i fortsättningen (till hela familjen) <3 😍

  53. Susanna

    Jag skulle vilja vinna för att jag behöver hitta ett sätt att få med min partner att träna 😉 hittills har jag inte hittat ett sätt att få med honom 😉 sitter du på hemligheten vill jag veta 😝

  54. Aldijana

    Jag har så många gånger börjar träna, hittat motivationen i en månad sedan blir man sjuk och motivationen är som bortblåst . Jag vill kunna leka och springa med barnen mer och jag vill vara en hälsosam förebild för mina barn.

  55. Aldijana

    Jag har så många gånger börjar träna, hittat motivationen i en månad sedan blir man sjuk och motivationen är som bortblåst . Jag vill kunna leka och springa med barnen mer och jag vill vara en hälsosam förebild till mina barn.

  56. Sandra

    För snart 3 år sedan fick jag reda på att jag har PCOS och kämpar med o bli gravid (båda vanlig väg och via IVF), vet att jag behöver gå ner i vikt för att underlätta lite men det är så svårt, känns som om allt jag gör bara blir fel, så om denna bok hade hjälp mig på traven och kanske hjälp mig komma en bit i mina drömmar om att bli förälder.

    Tack för en bra blogg som bjuder på allt.

  57. Malin K

    Då jag är som en yr höna bland maskiner och vikter på gymmet och därför nu bara springer på löpbandet så hade din bok hjälp mig komma igång och bygga och inte bara förbränna. Jag är redo för att bli snygg i kroppen helt enkelt.

  58. Nicole

    Jag är en av dom som lätt fastnar i soffan.
    Kommer igång då och då och tar mig ut och springer ett par gånger i någon vecka och sen bryter jag, kan varit en lång dag på jobber eller en dålig natts sömn och så tappar jag liksom motivationen.
    Jag vill gärna bli mer fit, intr tappa vikt utan bara bli lite startare och slimmad. Men det händer ju inte sittandes i soffan.

    Nyinflyttad i Stockholm och har absolut inte pengar till gymkort eller annan träningsutrustning. Därför vill jag gärna ha din bok, finna motivationen och komma igång på riktigt! (:

  59. Linnea H

    Jag är en nybliven student som planerar att åka till Australien i vinter. Med andra ord, på en ytlig nivå, betyder det att träning är något jag vill ta tag i inför resan! Har tränat lite smått i början på detta år men sen har motivationen bara dippat. Att få din bok hemskickad tror jag skulle hjälpa mig så mycket! Vill ju trots allt känna mig lite fit på stränderna i Australien 😉 Håller tummarna!!

  60. Josefin

    Min man har en massa intressen, ex. fiske, enduro, hockey. Själv har jag ingen fritidssyssla.. men jag vill hitta en!
    Tycker det är roligt att träna men känner mig så förvirrad när det gäller övningar så det blir inte av på det sätt jag skulle vilja. Din bok hade varit perfekt för mig!

  61. Mia

    Är en finlandssvensk tjej som håller på med crossfit. Har en underbar partner, endast två fel: han håller ej på med crossfit och han pratar bara finska. De sku va två flugor i en smäll att kunna ge boken som inspirerar båda till träning samt att han sku få övning i sin svenska. Ska till Sverge imorgon och lovar köpa några clean 🤣

  62. Mimmi

    Hej. Blev mamma för lite över ett år sedan, och ja du vet väl kanske vad det gör med kroppen? Vägde 60 kg innan och gick upp till 84 kg, men efter en separation med sambon (som löste sig) så rasa jag 10kg på knappats 1 månad. Väger ju 73 kg men det är ändå för mycket för mina 1.56 cm. Spanade in din bok på bokhandeln men har verkligen inte haft råd då jag fått det lägsta utav mammapenningen. Har tänkt skaffat gymkort men det har jag varken haft råd eller tid till då det är jag som får göra det mesta här hemma. Skulle så gärna vilja ha en så jag kan komma igång (om något försent) så jag får bort ”bebismagen” innan det är dags för barn nr 2.

  63. Natalie

    Trött tvåbarnsmamma som jobbar som sjuksköterska men kan inte påstå att jag gör ett bra hälsomedvetet intryck då jag alltid skyller på att jag inte har tid att träna..,

  64. Emily Figueroa

    Jag har gått upp till 73 kilo. (Brukar väga 56) Samma vikt som när jag var höggravid med mitt barn. Har mått aå dåligt i ca 1 år oxh nu visar det sig på vågen. Jag har alltid kämpat för att gå upp i vikt, m3n jag har gått upp ”fel’ kiöona gör mig inget men jag vill gärna känna mig fit, fin, nöjd i både kropp och själ.

    Känner mig såå vilsen och trivs inte alls i min kropp. Jag promenerar och googlar på kost och träning men blir inte klok på allt… Kanske låter knäppt men jag fattar verkligen inte hur man gör. Din bok skulle hjälpa mig så mycket mer än vad du förstår! 🙏

  65. Natalie

    Jag skulle vilja ha din bok, men inte till mig. För två månader sedan vart jag mamma till världens sötaste lilla Vincent. Och visst är min kropp svag efter graviditeten. Men jag har ändå hittat en motivation och längtan efter träning. Värre är det dock för barnets pappa. Jag skulle vilja kunna ge han din bok, en signerad pepphälsning att komma igång för att orka vara den lekpappa hans son kommer att vilja ha fram över och framför allt att han får stärka upp sin kropp och må bra. Han behöver en push utav Superpappan Hugo! Och jag tänker inte ljuga… Jag kommer också kika i boken 😉 Nu kör vi en träningshöst, eller hur? Och jag hoppas att vi får göra det tillsammans med dig och din bok!

  66. Sabina

    Nybliven 4barnsmamma ( yngsta 1 månad och äldsta 8 år), hittar sällan tid att ta mig till gym och ekonomi för pt eller hemma program finns inte heller tyvärr. Drömmen är att stärka kroppen och kunna leva rövare och röja järnet med barnen utan att bli andfådd efter fem minuter🙈

  67. karro

    Träning är inte precis nytt för mig, då jag har hållit på med boxning i ca 2 år, men jag känner ständigt att så fort jag inte är på träningen utan tränar hemma så har jag noll. motivation. Jag kan inte motivera mig till att träna alls knappt, jag vet verkligen inte vilka övningar som jag ska göra, för jag har ingen inspiration. Vilket är otroligt tråkigt, för detta gör ju såklart att ja tappar styrka och flås. Din bok skulle verkligen bli en inspirationskälla för mig, där jag kan fortsätta hålla träningshumöret uppe även hemma! =)

  68. Emma

    Jag skulle bli otroligt tacksam att få använda din bok som bibel kommande framtid då jag nu gör en stor livsförändring. Inom loppet av några veckor har jag slutat på mitt jobb, sålt lägenheten, avslutat gymmedlemskapet och lämnat en enorm trygghet för att följa en dröm att börja studera på västkusten långt ifrån vänner och familj. Med din bok kommer jag kunna träna på egenhand, in en ny stad och bygga upp en ny sorts trygghet för en ny era i livet :)

  69. Marie

    Wow vad jag känner igen mig! Att ta sig ut är verkligen det jobbigaste. Lite extra jobbigt nu när jag är student på heltid, har ett extrajobb och nu under år 2 när småätandet och ingen träning börjar visa (fel)resultat. Har försökt att komma igång nu efter sommaren och den här veckan har jag varit på gymmet en gång och gick på en 3timmars svampplocknings promenad i skogen men din bok skulle definitivt vara en hjälpande hand på vägen!! Tack

  70. Therese

    Jag har följt dig sen du var med i ”den rätta för Rosing” och tycker din resa sen dess har varit sjukt rolig att följa! Jag skulle vilja ha din bok för att jag tycker du är grym, sen att man får hjälp med träningen är bara ett stort plus i kanten!
    Keep up the good work!

  71. Felicia

    För att jag är en riktig latmask i kombination med att jag älskar mat. Nu har jag dock för första gången i mitt 23åriga liv hållt diciplin i 2v när det kommer till kosten. Har kört all in på lchf men känner att det inte är en livstil för mig utan jag behöver komma igång med träningen så jag kan fortsätta njuta av mat i mer min smak. Och vad passar då bättre än din bok? Svart på vitt hur jag ska göra för att nå mitt mål (-5kg) dessutom signerad så då känns det oförskämt att inte använda den haha. Tack för en härligt blogg & podd!

  72. Sofia

    Skulle jätte gärna vilja vinna en bok. Jag och min sambo är två studenter som bara sitter hemma äter en massa skit och studera. Alltså vi rör inte ett skit på oss, skulle behöva en kickstart till att komma igång. Då vi försökt men alltid släppt det sen.

  73. Linn

    Skulle vilja vinna en bok till min fina vän som äntligen börjar följa med mig till gymmet men som inte kan någonting, viljan finns men inte kunskapen. Jag kan mycket men är ingen pt, vore så kul att vinna en till henne! :)

  74. Andreas

    Skulle vilja ge min fru din bok. Hon har fött våra 2 barn och vill börja träna igen och komma igång. Men har väldigt svårt för att just ta tag i det och komma igång. Så då tänker jag att din bok (framför allt signerad) är perfekt för henne 👌🏻 Vi följer både dig och Paula och inspireras av er och älskar och känner igen oss i eran podd. Fortsätt med det ni gör 👍🏻 Mvh Andreas

  75. Matilda

    Jag tror många kan känna igen sig hur vikten smyger på lite mer och mer. Jag har länge skyllt på alla mediciner som jag äter mot epilepsi. Det finns dock inga ursäkter längre, de gör det svårare för mig men med din bok skulle det i alla fall gå lite lättare.

  76. Johanna L

    Din bok hade gott stor nytta i vår familj. Vi har en son på ett år, jag behöver träna för att stärka upp kroppen igen, jag var inte i toppform före graviditeten och nu är det ännu värre. Min sambo pratar ofta om att han vill börja träna och komma i form. Vi skulle gärna velat göra något tillsammans men vi hittar ingen tid och har vi tid tar vi oss inte utanför dörren. Det har blivit en ond cirkel som vi inte kan bryta. Din bok verkar vara ett grymt hjälpmedel att just ta det första steget och komma igång och få tid till träning. Det hade varit underbart!

  77. Lina

    Jag är en tjej som fyller 19 år nu i oktober och har under hela mitt liv haft träning med mig. Just nu har jag hamnat i en svacka och jag har 0 motivation till att komma igång igen. Jag vet Att det är viktigt att lägga träningsgrunden redan som ung för att hela tiden ha så bra förutsättningar som möjligt. Boken skulle nog få igång mig på rätt spår igen så kroppen får det den förtjänar och kommer ur Det dåliga spåret. Du och Paula är stora förebilder !

  78. Ina

    Jag försöker starta varje vecka känns det som och det blir liksom inte av! Ibland får jag till ett pass men sen inget mer! Behöver struktur, nya övningar, nya tag o massa pepp för att få till detta nu! Vill ju verkligen inte ångra mig om ett år! Så att få en bok som hjälper mig hade varit fantastiskt och att tom få den signerad av dig jaaaa då kan man faktiskt inte komma undan 💪🏼🤣 ps. Roligaste bloggen har du!

  79. Sanna

    Gjorde resan 2012-13 gick ner 22 kilo slutade röka tränade 3-5 gg i v. Fått två barn inom loppet av 25 månader (yngste 8 mån) och kom aldrig igång emellan. Är smått igång nu men hade behövt en ordentlig kick OCH enkelheten i att köra hemma osv när det passar pga två småbarn 😀 (du vet hur det är..)

  80. Jennifer

    Tjeeena Hugo!
    Jag är en enbent 26årig tvåbarnsmamma med mycket humor (fuckin love you och din humor), med lite tid och lite motivation, som skulle äääälska att få en kick i arslet av dig och din bok. Jag är rätt ny i gamet OCH vill gärna få med min tröga sambo på detta.
    Vi går igenom en djävulskt jävlig tid i livet och behöver verkligen hjälp att komma igång – obeskrivligt mycket!
    … vinner jag inte denna boken kommer jag be Paula ta ut sina aggressioner på din gojsigaste pormask (Ja, jag lyssnar på er podd).
    Fler som ni behövs. Tack för glädjen i vardagen. Puss & peace.

  81. Agnes

    För några veckor sen kom jag igång med träningen på riktigt och har verkligen inställningen att behålla regelbundenheten. Har dock svårt med kreativiteten när det gäller övningar och min kosthållning. Skulle så gärna vilja ha ett signerat exemplar av din bok, dels för att du är grym och en förebild, dels för att jag vill se resultat av min träning. Tack för en härlig blogg och en ärlig samt rolig podd!

  82. Ivana

    Jag vill inte sitta och ångra mig om ett år så jag behöver en sån bok
    Behöver en spark i baken för att komma i form efter min andra graviditet. Med två barn och en man på resa de fot i jobb blir det svårt att hitta tid till gymmet.

  83. Ivana

    Jag vill inte sitta och ångra mig om ett år så jag behöver en sån bok 😬😂.
    Behöver en spark i baken för att komma i form efter min andra graviditet. Med två barn och en man på resa de fot i jobb blir det svårt att hitta tid till gymmet.

  84. Emma

    Jag är SÅ inspirerad av dig och din träning och har länge suktat efter boken. Men jag är student och pengarna / tiden till 2 timmars pass finns inte alltid där. Hade behövt peppen och dom smarta tipsen från din bok! 😃

  85. Sofia

    Ingen visste mindre än jag att börja plugga igen skulle innebära så stora motivationsförluster till träning och ändå älskar jag att träna egentligen, men när pluggtimmarna sticker iväg blir det bara inte av, med ett helt uppslagsverk av inspiration och motivation så kan det bara inte gå fel! Jag vill verkligen, hysteriskt mycket, bli en av de lyckliga vinnarna!

  86. Linnea

    Min dotter är 1 år. Jag tänker hela tiden, nästa vecka ska jag börja träna! Nästa vecka ska jag börja träna, nästa vecka ska de där extra kilona efter graviditeten bort men tiden räcker inte till. Med din bok hade jag kunnat börja här hemma! I mars fyller jag 25, hade varit kul att få ha en superkropp och få känna sig super fin!!

  87. Sanna

    Självklart vill jag vara med och tävla, jag har ju spanat in din bok flera gånger, men inte slagit slag i saken och köpt den ännu. Det är väl nackdelen när man som ensamstående förälder aldrig prioriterar sig själv, utan alltid tycks finna något litet som stort som dottern behöver, och som måste prioriteras före. Skulle därför bli fantastiskt glad om jag hade turen med mig att vinna, då jag tror din bok är precis vad jag behöver. Behöver verkligen tips på hur jag ska komma i gång, rätt övningar och vad jag bör äta och inte.

    Hoppas, hoppas!

  88. Alexandra

    Skulle vilja vinna ett ex till min sambo som fyller 30! Vi skulle kunna träna tillsammans, härligt i småbarnskaoset!

  89. Vega

    Hej Hugo! Vega heter jag, 21 år och har följt din blogg sedan du startade… Jag har spelat innebandy sedan jag var 6 år och slutade på elitnivå när jag var 18 år och tog mitt pick och pack och flyttade till Los Angeles. Jag har nu bott här i 3 år och är det något jag verkligen saknar är det träningen. När jag spelade innebandy så behövde jag mer eller mindre dyka upp på planen och så var det ett hårt träningspass.. Efter flytten tappade jag träningen rätt så rejält och jag insåg hur lite jag visste själv om träning i sig och hade noll koll hur jag skulle bygga upp samma styrka från planen till gymmet. Jag tror definitivt din bok skulle hjälpa mig att komma tillbaka på rätt spår och få mig att hitta tillbaka till min lycka, träningen. Kan behövas nu efter 3 år… speciellt med alla kropps komplex och förväntningar det finns i USA och speciellt i Los Angeles. :)

  90. Jessica

    Hej Hugo!

    Det hade vart så otroligt kul att få vinna denna bok då jag precis blivit frisk från min ätstörning jag kämpat med under en extremt lång tid. Träning för mig förknippades länge med ångest för allt handlade om att gå ner så mycket i vikt som möjligt. Nu ser jag framemot ett nytt kapitel i livet som innehåller en sund inställning till träning och kost. Jag tror jag hade kunnat ha stor nytta av dina tips i boken för att träna min kropp stark igen och också att jag kommer finna glädjen i träningen igen.

    Har följt din blogg enda sen start och det är så otroligt kul att följa din resa. Du ska veta att du och Paula inspirerar mig så mycket, älskar era bloggar och ni verkar vara sånna varma, underbara människor.

    Mvh Jessica

  91. Malin Bengtsson

    Åhhhh! Har alltid VELAT träna, min bror tjatar hål i huvudet på mig (Mikael Svensson på Crossfit Nordic) att det aldrig är försent osv men jag tar mig aldrig i kragen. Jag är lite som en periodare, kan kötta boxning i några månader sen när jag blir nöjd med min kropp så lägger jag av! Hahahah snart är det dags igen men jag behöver nog en spark där bak och den sparken kanske jag kan få via din bok :)

  92. Malin Bengtsson

    Åhhhh! Har alltid VELAT träna, min bror tjatar hål i huvudet på mig (Mikael Svensson på Crossfit Nordic) att det aldrig är försent osv men jag tar mig aldrig i kragen. Jag är lite som en periodare, kan kötta boxning i några månader sen när jag blir nöjd med min kropp så lägger jag av! Hahahah snart är det dags igen men jag behöver nog en spark där bak och den sparken kanske jag kan få via din bok 😁😁😁

  93. Frida

    Vilken morot det hade varit att få följa din bok för att komma igång! Just nu är jag inne i en bubbla och inte är det någon träningsbubbla, jag jobbar heltid och pluggar på fritiden för att nå mitt mål inom arbetet och kunna klättra i karriären, detta tillsammans med 2 små barn! Jag hade känt mig som en superhjälte bara av att få ha boken i min hand :) och få mig en spark där bak att få igång ett hälsosamt liv igen :)

  94. Matilda

    Jag skulle vilja vinna boken till min pappa som en gång var tävlingscyklist men nu helt kommit ifrån allt vad träning heter och mest sitter på ett kontor om dagarna. Han behöver verkligen komma igång med träningen igen för att orka leka med sina barnbarn i många år framöver!

  95. Anni

    Jag vill vinna en för jag redan köpt 2.. den första snodde min brosdotter och sen köpte jag en ny och den ”råkade” min dotter få med sig till Gbg. Och jag vet att båda dom ville ha boken för du är snygg. Jag vill ha den att träna efter!

  96. Isabelle

    Hej Hugo!
    Jag vill börja med och tacka både dig och Paula för en så sjukt bra podd. Med er i lurarna under mina löparpass var precis vad jag behövde då motivationen inte var på topp, tack som f*n för det!!
    En bok som denna skulle ytterligare vara en motivationshöjare vilket jag tar emot med glädje. Sambon har precis bytt till samma gym som mig och vi vill så gärna hitta tillbaka till att involvera varandra i vår träning precis som vi gjort tidigare.
    Ha det så bra!!

  97. Nathalie

    Hej Hugo! Jag ser alla långa förklaringar till varför dem vill ha en signerad bok men jag ska hålla mig kort så du slipper läsa alldeles för länge och kan spendera lite extra tid på gymmet istället!

    Jag vill ha boken för att jag precis som alla andra vill komma igång med träningen, få superkroppen och god hälsa MEN det vore också jäkligt ballt att kunna använda boken i smyg och sedan storma in på nox Box där killen tränar och klå honom i marklyft, Wall ball och thrusters när han tror att jag sitter hemma och stickar på fritiden eller nått 😉

    Keep up the Good work med blogg och framförallt er underbara podd! Tisdagens höjdpunkt

  98. Emelie

    Tja! Hade mer än gärna velat ha ett ex av din bok och mer än gärna signerad!! 😍 Följer både dig och Paula slaviskt och tycker att ni är helt fantastiska människor!
    Är sambo med en hockeyspelare och tycker att träning är as kul men har inte riktigt hittat tillbaka till den glöden jag hade för ca 1,5 år sen då jag var väldigt nöjd med hur jag såg ut men sen hände något, jag blev trött och drabbades av en sköldkörtelsjukdom som gör att jag är väldigt trött, vill bara hitta tillbaka och tycka att det är kul och givisnde att träna, speciellt när jag har en sambo som älskar träning och spelar hockey 6 dagar i veckan. Tack även för en super bra podd, vi lyssnar alltid på den tillsammans och vi lär oss väldigt mycket från er och känner igen oss mycket! Tack ni är underbara!

  99. Madeleine

    Hej! Som så många andra skulle jag också gärna vilja vinna din bok. Jag blir snart 30 år och en ålderskris är på ingång, min kropp är svag då jag inte tränat upp den efter min son på 2,5 år kom till världen. Så det är två anledningar till att din bok skulle komma väl till pass. Alltså att komma igång med träningen och stärka kroppen samt att då jag hört att det bidrar med endorfiner kanske jag lyckas komma ur min 30 års kris på ett lindrigare sätt ;D

  100. Victor

    Tja Hugo!
    Skulle vara riktigt kul att få ett signerat exemplar av din bok. Har länge försökt komma igång med träningen men kommer aldrig riktigt igång. Blir väll för mycket ursäkter från min sida.
    Skulle vara skönt att få ett hjälpmedel så jag kan komma igång på riktig och få 6 snygga magrutor istället för 1.
    Flickvännen försöker också komma igång mer med träningen och det är via henne jag har börjat läsa din blogg och lyssnat på eran podcast.
    Var faktiskt på gymmet en gång och testade bänkpress medans jag lyssnade på eran podd när du berättade att du sket ner dig under träning inför en tävling.
    Jag prister ut i skratt och tappar skivstången på bröstet så min flickvän får komma och rädda mig så jag inte kvävs. Hon frågar vad jag håller på med och varför jag garvade så mycket. jag säger bara:
    Lyssna på hugo och paulas podd.

  101. Amanda Ullberg

    Asså träningen måste igång! En trött student som inte alls orkar iväg till gymmet utan vill kunna träna hemma. Jobbet som framtida lärare kräver en fysisk bra förmåga, dels för att kunna pusha ens elever till en hälsosam framtid men också för att jag ska orka.

  102. Marigona

    Hejjj jag hade så gärna velat ha en signerat träningsbok från dig :) jag har nu i mer än 1,5 år försökt komma igång med träningen, men det har inte funkat så bra…har börjat och tänkt ”nu ska jag fortsätta såhär” men ikke. Händer inte att jag tränar igen, har lixom inte fått mitt träningssug. Jag vet att den finns där och vill träna men det är det att jag slutar efter två, tre gånger.. hoppas på vinst. Älskar eran podd ni är så roliga. Kram

  103. Patricia Nilsson

    Hej hugo! Har följt dig & din fina familj i många år nu och är ruskigt intresserad av hur din bok är. Jag är just nu gravid och jag som annars har en konstant spark i baken (från mig själv) då jag älskar att träna så är det inte alltid jag orkar ta mig till gymmet just nu. Hade varit superkul att få hem din bok och kunna fortsätta träna fast hemma i lägenheten. Hoppas på att få hem ett exemplar så att jag kan träna mig igenom graviditeten :)

    Kram

  104. Hanna

    Hej Hugo! Jag skulle vilja (och behöver verkligen) komma igång och träna efter min graviditet. Jag behöver även stärka mina muskler, speciellt min rygg och mina armar då jag är otroligt svag. Min dotter tycker om när jag går runder med henne men det orkar mina axlar inga längre stunder 😏

    Tack för en bra blogg!

  105. Laura

    Hej! Jag skulle gärna vilja vinna en bok för att få igång träningen igen. Har som mål att springa midnatssloppet med min pappa nästa höst i Helsingfors, så boken vore perfekt för både mig och min pappa för att få träningen igång. Hälsningar från Finland!

  106. Jessica

    Jag skulle så gärna vilja vinna din bok! Skulle verkligen behöva en push och denna skulle ge just detta! Jag blev tvåbarnsmamma för 5 månader sen och tiden för träning har inte prioriterats! Jag har börjat ändra om min kost för barnens skull men känner att träning behöver bli en naturlig del i mitt liv för att jag vill att barnen ska växa upp i en hälsosam miljö. Jag skaffade ett gymkort men har svårt att ta mig dit! Med denna bok skulle jag kunna göra mycket hemma och även involvera både barn och man för att få en hälsosam gemensam aktivitet! Hoppas verkligen att denna bok kan ge en bra push till en ny mer hälsosam och hållbar livsstil!

  107. Sanna

    Hej! Jag skulle väldigt gärna vilja vinna en bok. Har precis skaffat ett gymkort och börjat komma igång med träningen, när jag är på gymmet försöker jag gå på pass då jag tycker det är svårt att få till effektiv träning när jag tränar själv. Din bok skulle underlätta för mer egen träning på gymmet, men även för hemma träning då man inte alltid har möjlighet att gå till gymmet 😃💪

  108. Linda

    Hej Hugo! Jag skulle vilja vinna din bok för att jag har testat olika appar, googlat och haft mig i 1 år nu. Jag trivs inte på gymmet. Har en yoga matta och köpte mig kittlebell i somras för att komma igång med träning hemma istället. Jag vill verkligen komma igång och se Nice ut till jul och nyår.. Jag hoppas verkligen jag är en av vinnarna.
    Kram

  109. Viktoria Stefanescu

    Hej Hugo! Vill börja med att säga att jag älskar din blogg och jag älskar er podcast! Ni verkar vara en sån härlig familj (och inte heller fula alltså, man har svårt att välja vem som ser bäst ut nästan)!!! Grymt jobbat på tyngre tango, var där och såg dig, fasen vad grym du och Jennifer va, och sjukt grymt jobbat på handstandwalk, kan inte vart lätt alltså!

    Nu till min motivering om varför jag vill vinna ett ex av din bok. Jag har hela mitt liv kämpat med övervikt trots att jag tränat i princip hela livet med olika bollsporter och nu senaste åren styrketräning samt crossfit. Jag gjorde en livsstilsförändring för några år sedan och fick upp ögonen till hur fantastiskt träning är. Det fick mig även att vilja bli personlig tränare, jag ville hjälpa andra att må så bra som jag själv mådde av träningen och nya goda kostvanor. För drygt ett år sedan blev jag examinerad personlig tränare och för drygt 2 månader sedan fick jag jobb som pt och massör på World Class Alvik, äntligen får jag hjälpa andra med det jag brinner för!! Jag tror att din bok skulle hjälpa mig att få mer inspiration och motivation som jag kan framföra till mina klienter och nära och kära! Därför vill jag så gärna fö ta del av din bok, som jag tror är helt fantastisk!

    Hoppas du får en fin kväll, och lycka till i London med Bingo, hejar på er!😃 Kram.

  110. Helen

    Hej Hugo!
    Jag är 20 år och har tränat från och till ganska länge, men inte hittat något som håller mig motiverad särskilt länge… Jag har haft ett stressigt liv i några år med bl.a. husbygge, bröllop, skola med massa praktiker och sen nya jobb… Det har varit svårt att hitta tid för träningen och magen har sagt ifrån av all stress vilket gjort att man lite lämnat på soffan. I slutet av maj blev vårt hus färdigt och efter det har jag inte riktit hittat träningsglöden… Tänkte att din bok skulle kunna hjälpa mig!

  111. Linnea Andersson

    Jag skulle så gärna vilja vinna en bok eftersom jag nu är mamma ledig & min pojkvän jobbar rätt mycket så jag hinner aldrig ner på gymet & har hellre inte råd just nu med gymkort!
    Jag är ute och går varje dag men känner att jag skulle vilja va mera träning hemma i vardagen & få ihop lite övningar med min sambo när han är hemma & kan träna med mig eftersom ingen av oss just nu har tid med gymmet! 😊
    Jag skulle vilja komma i form & få en bra kropp igen & bra kondition & styrka i kroppen så jag orkar vara en bra mamma för mitt barn! Jag har alltid älskat att träna och vill få tillbaka den motivationen! 👏🏻

  112. Mermis

    Det känns som det var ödet jag läste detta, för det var IDAG jag just startade. Jag bara bestämde mig att nu får det räcka så din bok OCH DESSUTOM SIGNERAD hade varit en dröm!

  113. Amanda

    jag har alltid haft en normal kropp men har alltid velat haft mer, bättre, starkare och framförallt snyggare! nu efter en tvilling graviditet med en viktuppgång på 40 kg så är jag inte alls mig själv igen. Först och främst så vill jag ju nå till startvikten igen (10 kg kvar men dem går varken upp eller ner..).
    Jag avskyr att träna, men jag tror framförallt att det beror på att jag inte riktigt vet vart jag ska börja.
    Jag är bara 20 år, snälla hjälp mig att hitta tillbaka till mig själv igen! Tror defenetivt att denns bok skulle hjälpa mig och ge mig motivation!
    kram❤.

  114. Elin

    Åh vad jag hoppas att få denna bok av dig Hugo! Två små barn, i slutet på mammaledigheten och knakig ekonomi. Jag tränar ganska ofta och har haft en annan bok jag följde tidigare, men det kändes omotiverande att följa en och samma i fyra år. Behöver verkligen en liten push i min träningsresa! Varenda krona vi kan spara, sparar vi till vår dröm, skaffa hus. Istället för att beställa boken så har jag önskat din bok i julklapp men skulle bli sååå tacksam och glad om jag skulle få den tidigare av just dig! 🙏🏼 Kram till dig och din starka, vackra blivande fru!

  115. Amanda

    jag har alltid haft en normal kropp men har alltid velat haft mer, bättre, starkare och framförallt snyggare! nu efter en tvilling graviditet med en viktuppgång på 40 kg så är jag inte alls mig själv igen. Först och främst så vill jag ju nå till startvikten igen (10 kg kvar men dem går varken upp eller ner..).
    Jag avskyr att träna, men jag tror framförallt att det beror på att jag inte riktigt vet vart jag ska börja.
    Jag är bara 20 år, snälla hjälp mig att hitta tillbaka till mig själv igen! Tror defenetivt att denns bok skulle hjälpa mig och ge mig motivation!
    kram❤

  116. Meja

    Hej
    Jag vill mer än gärna ha din bok.Kämpar med vikten sen mars, har lyckats gå ner 8 kg men nu står det still och mer behövver jah gå pga min hälsa.Jag har RA”reumatism” och jag behöver olika övningar för att komma mer igång. Har inte direkt råd att gå till gym pga att jag är arbetssökande.Tack för en bra blogg

  117. Gina Makdesi

    Efter stressigt bröllop, min brors plötsliga bortgång och en graviditet från helvetet och + 30 kilo senare har jag äntligen kommit på banan med kosten, men har så svårt för dethär med träningen. Dessutom har jag tagit mig i kragen, tagit tag i livet, sagt upp mig från min fastanställning och ansökt till att bli PT, min livs dröm. Men jag behöver ju en superkropp ala Hugo Rosas för att kick ASS i januari!

  118. Nina

    TJA Hugo!
    Jag är 23 år. Älskar träna. Även min sambo. Det var liksom våran dejting i början av vårat förhållande. Vi har en gemensam son på 10 månader samt 2 bonusbarn på 4 & 7.
    Vi går om varandra heeeeela dagarna för att vi båda ska få träna, jag hade såååå gärna viljat träna tillsammans istället!! Och vad är då inte bättre än att kunna dra av ett pass från din bok? Har viljat testa Crossfit så länge, men kommit mycket i vägen. Tänk vad underbart att få ha en träningsdejt igen.

    HA DE! Jag vill vinna. Boken. Verkligen. !!!!
    KRAM

  119. Helena Falk

    Jag känner mig färdig med själva viktnedgången efter 4 graviditeter och känner mig lagom . Så mitt nya mål är att tighta till kroppen. Ett stort mål för mig är att lära mig göra chins som jag kämpar med att klara utan hjälpmedel. Har ett hemmagym så jag kan träna bra när jag inte kommer iväg. Din bok skulle va ett grym pusselbit där nere och jag vet med säkerhet att du i din bok skulle hjälpa mig mot mina nya mål. Tack för mig 🙂 Helena

  120. Julia

    Jag skulle gärna vilja ha ett ex. Jag sitter i princip bara still på jobbet och tyvärr även hemma. Tror jag skulle må bättre av att träna men har otroligt svårt att komma igång för jag vet inte riktigt hur.

    Jag och min sambo har funderat på att skaffa gymkort men eftersom vi hämtar hem en valp nästa vecka så kommer tiden att åka till gymmet inte finnas utan isf bara träning som fungerar i vardagen utan att behöva åka iväg

  121. Maja

    Jag köpte faktiskt ett exemplar av ”Superkroppen” precis i början på sommaren, kände mig omotiverad till träningen och behövde en kickstart. Hade egentligen inga speciella förväntningar på hur det skulle bli men tänkte att det vore kul att prova ett redan uppstyrt 8 veckors program. Jag insåg ganska snabbt att det är exakt den typen av funktionell och varierande träning som jag mår bäst av, och får mest resultat från. Så jäkla roligt! Alla pass har precis den perfekta balansen jag behöver för att hela tiden vilja träna nästa pass, och nästa och nästa.
    Lyckades till och med få med mig en relativt otränad kompis på ”Jasmine” v.7, hon var helt slut efteråt (jag med) men blev så peppad att hon gick direkt hem och beställde en egen bok! Att tilläggas är hennes pojkvän numera även han är helt inne på ”Superkroppen” och även min mamma ber mig skicka bilder på några träningspass då och då.
    För er som inte har köpt boken än, gör det! Enkel investering till er själva. Och till dig Hugo, stort tack för en superbra bok!

  122. Amanda

    Jag skulle gärna vilja ha din bok för jag skulle vilja komma igång med träningen. Som ensamstående mamma (på heltid) är det nästan en omöjlighet att hinna till gymmet med högskolestudier, barn och allt hemma som skall fixas. Jag tränar idag hemma sporadiskt då och då, har köpt mig ett hopprep och så som jag kör med. Men jag skulle behöva ha mer inspertion på nya övningar, kanske mer styrka också och komma igång på riktigt! Vet inte vad jag ska. Göra för övningar så slutar med att jag hoppar hopprep ca 20 min då och då eller kör ett kort löppass på lunchen. Skulle verkligen behöva ett litet stöd. Håller tummarna!

  123. Josefin

    Jag skulle vilja komma igång efter några år på latsidan och en graviditet. Fick min son för 6 månader sedan och märker hur det tär på kroppen att kånka barn hela dagarna. När jag väl har en stund över så är det ofta mitt på dagen när min son sover och då kan jag inte åka iväg till gym eller på pass. Att vinna din bok hade hjälpt mig att komma igång med träningen för att kunna bli starkare och en roligare mamma och sambo som orkar mer 😊

  124. Ina

    Hade vart en dröm att få komma i form igen! Har sen ett år tillbaka flyttat till ny stad för ett nytt jobb och hälsan blev tyvärr lidande. Springer på mycket möten och har lite tid att faktiskt ta mig till ett gym och köra ett pass. Att få kunna träna hemma med korta pass hade verkligen hjälpt hitta tillbaka till min gamla Goa form :)

    Håller tummarna och tack för en suuuper bra blogg! ☺️

  125. Mikaela eriksson

    Har spelat fotboll hela Mitt liv,men efter en korsbandsoperation och för mkt mat under en period så Skulle jag verkligen behöva få en rejäl spark i baken för att må bra igen.. Paula och du verkar vara så fantastiska människor/föräldrar. Heja Er!

  126. Emma

    Mon son Philip 14 år har precis börjat träna cf , och efter ha kört några gånger så fick jag den finaste kommentaren av honom ! ” mamma här är alla välkomna precis som man är !” Håller tummarna att han fortsätter 😉

  127. Elin

    Att inte bara få möjligheten till ett verktyg som skulle hjälpa mig komma igång igen utan även en signatur skulle vara klockrent. Som en avdankad gammal dansare som inte alls lyft ett finger på snart fyra år och en graviditet där emellan, så känner jag att det skulle vara extremt skönt att börja röra på mig men har alltid haft rädslan där som sätter käppar i hjulen. Att försöka hinna med både jobb, barn, fritid och träning skulle vara drömmen och för en gångs skull känner jag att nu jävlar. Att få en signerad bok skulle vara som att få en knuff på vägen och ett verktyg för mig som förälder att komma igång igen.

  128. Alexandra

    Skulle bli såå glad om jag fick ta del utav dins tips! Fick barn för ett år sedan o har knappt kommit igång med träningen och ska nästa år ge mig på en svensk klassiker 😱 Behöver ALL hjälp jag kan få ✊🏻✊🏻

  129. Rebecka

    Jag skulle gärna vilja ha din bok då jag är 28 år gammal och har alltid gruvat mig för att komma igång med träning överhuvudtaget. Har blivit diagnostiserad med reumatism och vet att jag måste träna för att försöka hålla min kropp i schack, har precis skaffat ett gymkort men är så osäker på var man ens ska börja och hur man bäst ska lägga upp sin träning så behöver alla tips jag kan få!

  130. Nicole

    Jag skulle så gärna vilja vinna en till min lillebror, som aldrig lyckas ta sig till gymmet pga. bristande motivation. Han äter helst ostbågar och dricker cola och lyssnar inte på sin storasyster. Om han vinner denna bok så kompletterar jag med att köpa Clean till honom!

    1. J

      Åhh det vore så roligt att få denna träningsbok.
      Punkt 3 beskriver mig mitt i prick! Med två döttrar (3år & 1år), en man, ett hus som vi renoverar samt arbete som sjuksköterska på en barnavdelning, så har jag minst sagt fullt upp om dagarna. Har därför svårt att hitta tiden eller motivationen att ta mig till gymmet, men jag vet ju att träning ger mig så mycket energi. Jag är 28år, min kropp ska hålla länge till. Tror att din bok skulle vara den peppen jag behöver!

  131. Katja

    Jag behöver någonting att följa. Någon sorts upplägg.
    Jag börjar ofta med träning. Tränar mer och mer, blir girig. Gärna flera gånger om dagen… i en vecka eller två för sen slutar jag. Antingen pga att jag får ont någonstans eller blir förkyld. Tänker att din bok kanske hjälper mig?!

  132. Dorota

    Hej. Jag är en 35-årig tvåbarnsmamma med en heltid jobb och skulle behöva boken för att hitta inspiration till en träning jag kan göra hemma. Jag har börjat lite smått att träna med vet inte hur jag ska få en effektivit tränings pass hemma. Jag har inte möjligheten att gå till gym.

  133. Line

    Hej Hugo!
    Sa precis upp mitt medlemskap på gymmet kostar bara en massa pengar för nu har livet kommit emellan vi har precis köpt hus som ska totalrenoveras, 2 barn 5 och 1 år och jag har precis börjat jobba heltid som förskollärare efter mammaledigheten, så träningen har tyvärr kommit i andrahand, men med din bok kanske jag kan hitta tillbaka och börja med att träna mer hemma tillsammans med barnen istället.. Önskar dig och din familj en härlig helg! ☀️

  134. Mathilda

    Hej Hugo!
    Jag tycker väl alla förtjänar en signerad bok från alla kommentarerna, men jag ger väl ett litet försök. Jag har kommit igång med träningen och tränar regelbundet sen ett halvår tillbaka. Så vad är inte bättre än en present för att jag varit så duktig? Din bok verkar superbra och jag är fortfarande rookie på gymmet så varför inte lära sig mer saker av dig och utvecklas? :)

  135. Line

    HEJ Hugo!
    Sa precis upp mitt medlemskap på gymmet kostar bara en massa pengar för nu har livet kommit emellan vi har precis köpt hus som ska totalrenoveras, 2 barn 5 och 1 år och jag har precis börjat jobba heltid som förskollärare efter mammaledigheten, så träningen har tyvärr kommit i andrahand, men med din bok kanske jag kan hitta tillbaka och börja med att träna mer hemma tillsammans med barnen istället.. Önskar dig och din familj en härlig helg!

  136. Sofia

    Hej Hugo!
    Jag är en 20-årig tjej som alltid velat komma igång med träningen på riktigt. Har många gånger kommit igång men tröttnat när jag inte märker resultat och när jag endast kör samma träningspass och träningsform om & om igen för att jag har för dålig kunskap om hur & vad man ska träna. Därför tror jag din bok skulle vara perfekt för mig!!

  137. Annie Ö

    Hej Hugo! Jag har följt din blogg sen innan du träffade Paula. Du är en riktig inspirationskälla!
    Jag skulle vilja vinna en signerad bok för att du som sagt är en stor inspiration för mig. Jag har även nyligen varit med om en olycka. Jag snubblade ner för en trappa och slet sönder muskulaturen och senorna i min ankel. Vägen till att egentligen få tillåtelse att gå har varit jobbig och lång, men nu äntligen! Jag har fått tillåtelse att börja träna igen, men det är just det där steget till att börja träna som är det jobbiga. Det känns som att jag glömt bort hur man gör och jag hittar ingen push riktigt för att komma ur soffan och börja träna. Därför skulle denna bok kunna hjälpa mig extremt mycket, och även vem vill inte ha en bok av en fantastisk person som man följt i hur många år som helst?

  138. Mia

    Jag vill jäkligt gärna vinna boken! Är 2 barns mamma och hatar att träna! Vore toppen att hitta korta effektiva och förhoppningsvis roliga träningspass!

  139. Henna Kamppinen

    Skulle verkligen behöva din bok. Efter en tuff period med diskbråck och lång sjukskrivning så är jag äntligen klar med rehabiliteringen. Måste verkligen ta tag i min träning efter detta.

  140. Henna Kamppinen

    Skulle verkligen behöva din bok. Efter en tuff period med diskbråck så är jag klar med min rehabilitering. Måste verkligen ta tag i min träning nu.

  141. K

    Hej Hugo, vill gärna vinna boken till mig och min man som behöver en nystart i våra träningsliv. Vi är periodare när det gäller träning men i och med andra barnet och resande jobb på en av oss blir det såsådär med det. Hoppas din bok kan ge oss både inspiration, handfasta tips och en knuff i rätt riktning.

  142. Moa

    Hej. Jag skulle gärna vilja vinna din bok. Tränade mycket i min tonår, men sen jag blev mamma för 4år sen har jag inte lyckats ta mig tillbaka. Vill gärna träna, men har inte tid eller pengar till ett gymkort. Fick min andra dotter för nästan 2månader sen och nu har jag tröttnat på min kropp. Vill börja träna, tappa de sista gravidkilona och bygga upp musklerna så jag kan börja trivas med min kropp och kunna visa min kropp för min sambo. Och bli en sund och glad förebild för mina två älskade döttrar. Har tänkt köpa din bok länge men har inte råd, eller rättare sagt inge velat lägga pengar på mig själv.

  143. Frida

    Hade vart jätte kul att få din bok! Har en son på 14 månader och har inte kommit igång med träningen än.. Slutade träna när jag blev gravid pga rädsla att skada barnet och att jag inte hade någon kunskap hur man ”ska” träna som gravid. Så hade underlättat att komma igång igen:D

  144. Karin

    Jag skulle gärna vilja komma igång med träningen på riktigt men som ensamstående mamma till en tvååring gäller det att hitta luckor för effektiv träning mellan barn och heltidsstudier! Jag hoppas att din bok ska ge mig en superkropp och tips på just effektiv träning😍

  145. Malin

    Åh, jag skulle gärna vilja vinna din signerade bok då jag har tappat inspirationen för träningen och vet att din bok skulle få min motivation tillbaka. Behöver din bok lika mycket som du behöver du behöver din ensamtid på toaletten. Hoppas jag vinner så du inte bara kan inspirera på bloggen utan även i form av superkroppen!

  146. Emil och Jenny

    Hej Hugo💪💪! Vi är ett par som träffades på gymmet för 4 år sedan. Vi båda älskade träning och spenderade massor av tid tillsammans på olika aktiviteter. Vi levde och andades hälsa och motion.. 🏃‍♀️🏃Nu har vi två barn på 3 och 1,5 år.👨‍👦 Vi sitter här hemma, utan motivation. 🤦‍♂️Det som en gång var glädjen i livet har blivit åsidosatt. Vi försöker och försöker börja om och om att komma igång men behöver en kick och inspiration. Är säker på att din bok skulle ge mig och min fru motivtionen tillbaka💑. Ser detta som en chans att återfå det vi blev oerhört glada för innan. Massa kramar Emil och Jenny – enda nere från Skåne 🙂👊

  147. Annelie

    Skulle vilja ge boken till min man som efter barn och husköp inte riktigt kommit tillbaks till sin träning pga tidsbrist och att orken inte finns där. Vet att han mår så mycket bättre när han tränar och att han verkligen skulle behöva en nytändning till träning och energi!

    Tack för en väldigt rolig blogg!

  148. Matilda

    Åh, skulle verkligen vilja ge en bok till en killkompis som så gärna vill börja träna, men som aldrig riktigt kommer igång!

  149. Johanna

    Åh jag skulle otroligt gärna vilja få ett exemplar,. Jag är 20 år gammal och har i princip aldrig tränat då jag inte funnit motivationen. Har alltid varit naturligt smal och inte känt ett behov, men nu på senare tid börjar jag känna att jag saknar styrka i kroppen. Att vara ung och redan känna så i kroppen känns sisådär. Därför vill jag komma igång med träningen, men då jag börjat studera till jurist har jag ett tight schema om dagarna på grund av mycket plugg. Din bok vore guld värd eftersom den innehåller kortare men effektiva pass som inte kräver tid att åka till gymmet.

    Tack för en inspirerande och underbar blogg som ger ett leende varje dag! Hoppas ni får en fin kväll. =)

  150. Alexandra

    Din bok tror jag är ett steg i rätt riktigt att få in träningen som en naturlig del av vardagen! Jag pluggar juridik och spenderar mellan 10-12h om dagen med näsan i en bok. Där emellan ska man försöka hinna både laga matlådor, tvätta, ha ett socialt liv, extra jobba och träna. Tyvärr blir det ofta träningen som får står sitt kast när klockan närmar sig 10 på kvällen och det finns ingen motivation att ta sig till gymmet. Med din bok tror jag att de kommer bli enklare att ta sig iväg gymmet när passen redan färdiga, du behöver ju inte tänka utan bara göra! Och för all del, jag behöver ju inte ens gå till gymmet heller kan ju bara gå ut på köra på gården!

    Ha det fint

  151. Josefine T

    Jag har alltid varit mån om alla i min omgivning och glömt bort mig själv i allt. Jag har för 3 veckor sedan tagit steget, steget till ett hälsosammare, lyckligare liv där jag kan känna mig stolt över mig själv. Det går framåt och jag ser resultat men inspirationen till hur jag ska få detta i min vardag hela mitt liv kan jag inte se framför mig. Allt handlar om viljan men att kunna få möjlighet att få inspiration från din bok gör att viljan blir ännu större och jag blir taggad till 1000.

  152. Cecilia

    Smååååbarnslivet ! Behöver jag säga att jag inte riktigt orkar träna ? Hade dock behövt det 🙊 Din bok låter som en plan för mig !

  153. Maria

    Jag vill vinna boken för att komma iform efter en graviditet (2 år sen haha) samt att min sambo som hade superkropp när vi träffades men nu blivit en soffpotatis. Då kan vi ta nytta av den tillsammans.

  154. Mari

    Jag har alltid varit igång och tränat. Började med crossfit för snart fyra år sedan och är fast. Nu har jag precis börjat jobba igen efter barn nummer två. Vi har svårt att hitta tiden till träning. Oftast är det min man som avstår sin tid för att jag ska få träna. Jag får lite dåligt samvete då jag vet hur gärna han också hade kört ett par pass extra i veckan.

    Med din bok hade vi kunnat träna tillsammans och på så sätt faktiskt få lite mer tid ihop. Du vet ju själv hur mkt tid det tar om båda i ett förhållande vill få till en bra träning.

  155. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad, jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

  156. Ida

    Behöver komma igång efter bebis nummer två (som är beräknad om 4 veckor!!) älskar att träna men lite svårt med motivationen efter jag fick barn tyvärr 🙈

  157. Erica

    Åh detta är en blixt från klarblå himmel ..Jag behöver verkligen y motivation nu när löparsäsongen är över . Jag tycker gymet är rätt tråkigt och med tre barn hemma är det korta intensiva pass som gäller . Jag vill ha en plan samt något som ger resultat .. Detta är precis vad jag behöver i mitt träningsliv .

  158. Cindy

    Har en sambo som är galen i träning och tränar 6 gånger i veckan. Själv har jag aldrig riktigt tränat utan jag slutar alltid efter någon månad. Vill gärna ha boken och kunna träna hemma då jag pendlar och om jag skulle träna på gymmet så försvinner kvalitestiden med sambon.

  159. Jenny

    Med två barn hemma, stora tjejen är 6 år, lilla bara 1,5 år, en man som jobbar mer än heltid o nyinflyttad i stan har jag väldigt svårt att hitta motivationen o tiden till att komma igång! Har köpt diverse träningsredskap men vad jag ska göra med dem Vetifan!?
    Så snälla Hugo, låt mig få en bok, innan jag får kulmage o hängröv! Mvh / 30-åringen

  160. Linnea

    Nu jävlar ska fett brännas, så att det sedan på stan i tight klänning kan rännas.
    Försöker intala min sambo att träning är kung, men tar oftast hellre en spark i sin pung.
    Mat är gott och diet har aldrig riktigt varit vår grej, jag får hellre i hans ögon spruta hårspray.
    Vi vill inte till någon elitnivå, utan bara till våra framtida barn energi få.
    Snälla din bok till mig ge, så att vi efter ditt träningspass till varandra kan le.
    Jag lovar min pojkvän skulle tacka dej, för att han efter några träningspass fått tillbaka sin energirika toppentjej.

    Din bok skulle sitta fint till oss som fantasin sviker. Motivationen finns oftast, men inte tiden tyvärr alla gånger. Därför tror jag att just din träningsbok, till skillnad från andras, skulle kunna passa mig och min sambos vardag. Jag personligen gillar att svettas på gymmet, men för herr pojkvän lockar det inte alls. ”Couple who train together stay together” så Hugo, plz make it happen.
    Ps. Clean drink slår cola zero alla dagar i veckan.

  161. Emma

    Hej Hugo,

    Jag skulle jätte gärna vilja få en kopia av din bok. Jag är ensamstående mamma till två flickor i ungefär samma åldrar som era. På heltid. Jag studerar till sjuksköterska (termin 5), och har två extrajobb. Jag har stort intresse för att träna och försöker få ihop mellan tre och fem pass i veckan. Det som kan kännas lite knepigt är att jag kan bara träna hemma medan barnen sover. Med hjälp av din bok skulle mina träningspass åtminstone bli så effektiva som möjligt! Jag har funderat på att köpa den länge men jag har av förståeliga skäl lite begränsad ekonomi. Jag skulle alltså uppskatta din bok väldigt mycket!

    Kram

  162. Sara

    Haaalllo!

    Mamma till mitt första barn som snart är nio månader och det är på tiden att jag börjar träna! Har lagt om kosten o rör på mig, minst 10 000 steg men inser ju att jag måste träna, en mammakropp är inte densamma som kroppen en gång varit.. problemet? Exakt som du beskriver det, hur gör man? Är lika smidig som en flygande gris 🤦🏼‍♀️😂 får gärna med min sambo på detta också, chips är en last för honom och jag vill att vi lär vår son om goda vanor och hur gör man det om man själv inte lever som man lär?

  163. Jessica

    Här ska man komma på någon bra anledning det har jag tyvärr inte. Men skulle vilja ha din bok just för att jag tror att den passar mig bra och få lite ny inspiration till träning. Då alla pass jag har haft och hittat alltid är för långa, jag vill ha snabba pass som ät effektiva. Så jag håller tummarna för att jag kanske för en gångs skull kan ha lite tur det här året

  164. Fanny

    Jag skulle uppskatta din bok väldigt mkt då jag inser att jag inte fixar detta själv att nå mina mål. Jag skulle vilja vara i min drömform till juli nästa år för då gifter jag mig i Grekland:) vill ju självklart känna mig som vackrast den dagen och bekväm i min kropp. Har försökt många gånger men lyckas inte riktigt. Kosten fixar jag men träningen behöver jag både inspiration och konkreta men enkla tips, där tror jag din bok skulle vara perfekt:) så hjälp mig att bli mitt bästa jag till den lyckligaste dagen i mitt liv:)

  165. P

    Hej Hugo! Jag skulle jätte, jättegärna vilja vinna din bok för att komma igång på riktigt. Jag hade så många mål i början på detta året, och jag får ångest över hur lite jag har åstadkommit nu när det är typ 3 månader kvar. Och står jag här och tänker ”vad hände egentligen?” och får ännu mer stress för allt jag inte lyckades med. Jag skulle gå ner i vikt lagom till resan till släkten i Chile i januari (första gången), få körkort, alltid äta bra, gå till gymmet, ha en ren lägenhet och samtidigt kunna träffa min sambo….
    Om jag vann din bok kanske jag i alla fall hade lyckats med att ha kroppen redo till Chile-resan!

  166. Maria

    Hej Hugo,
    Kan väl bocka av det mesta där uppe. Min man och stora killar tränar hårt. Bara jag svarta fåret är kvar 🙈
    Vi är familjehem till en liten kille med särskilda behov. Vilket gör att jag har svårt att ta mig hemifrån. Sen blir det inte bättre av att jag tyvärr har drabbats av den där latmasken.
    Men jag har lovat mina killar att vinner jag en bok ska jag träna igenom hela den med dom. Då är det slut på ursäkter 💪

  167. L

    Jag & min man försöker bli gravida med ett andra barn, men fick troligtvis missfall idag.. Det känns tungt & nu vill jag ge mig och min kropp de bästa förutsättningarna för att bära & ta hand om ett till barn :)

  168. Sara

    Åh jag vill jättegärna vinna en bok. Jag var som yngre en hästtjej där stallet tog 6 dagar av min tid. 2012 pluggade jag och hästarna var inte längre en del av mitt liv så jag började träna på gym. Min kropp har aldrig varit så stark och jag har aldrig känt mig så frisk och trygg i min kropp. För 2 år sedan skaffade jag hund då jag saknade djur för mycket i mitt liv och har idag 2. Dem tar massa tid utanför jobb då dem tränas och tävlas och tränas. Min egen träning har blivit lidande och det känns fel att dem tränas medan jag själv inte hittat tillbaka. Mitt jobb kräver mycket av min kropp och jag önskar att hitta en form där jag känner att jag hinner med träningen igen utanför hundar och jobb så jag kan få tillbaka mitt välmående och sen positiva känslan av min kropp. Dessutom vill jag få tillbaka formen där jag kan prestera tillsammans med.mina hundar och vara den föraren som kan ge dem de bästa förutsättningarna.

  169. Victoria

    Hej, jag bor i Norge med min sambo och vi har två barn på 3 och 4 år, jobbar heltid båda två och pendlar till jobbet varje dag. Så vardagen är minst sagt hektisk!! Min sambo gillar att träna, men har svårt att hitta tiden och orker.. Jag har nästan aldrig tränat.. Nu är det på tiden att ta tag i det och må bättre och få mer energi! Tror din bok hade varit perfekt för oss som har så olika utgångspunkt! Tack för en otroligt härlig blogg! 💜

  170. Johanna

    Skulle bli överlycklig om jag vann en bok! Lever i ett samboförhållande med mannens barn och jag bara önskar jag kom iväg till gymmet på kvällen!
    Jag har varit där ibland men känner mig som en yr höna. Har alltid varit den som spelat fotboll och innebandy men mina knän är så överrörliga så det funkar tyvärr inte längre. Måste komma till gymmet för att träna upp min kropp innan mina knän och psyke är helt skrot! 😂

  171. Emma

    Jag och min man bor i ett stort hus som vi håller på att renovera, det är därför svårt att få tid till träning. Jag är nu också gravid med vårt första barn och det hade varit helt perfekt med din bok för att få hjälp med träningen och komma i form efter graviditeten.

  172. Elin

    Jag skulle gärna vilja ge min sambo din bok. Förra året drabbades han av blodproppar i lungan och blev beordrad att börja träna och tappa vikt , han började och kände sig taggad och man såg på hela honom att han mådde bra utav att ha tränings rutinerna. Tyvärr nu några månader efter har han hamnat i en dip, och har svårt att ta sig tillbaka , Jag tror att din bok skulle ge han motivation och en spark i rumpan till att börja igen, vilket är precis det han vill och behöver!

  173. Sofia

    Jag skulle älska att få din bok. Jag ska vara ärlig jag tränar mycket gym och dansar flera gånger i veckan. Dock känner jag att jag har fastnat när det kommer till gymträningen, det blir samma övningar hela tiden och fantasin är helt slut har försökt att få inspiration av kompisar och annat men det vill sig inte riktigt. Jag tror att din bok skulle kunna hjälpa mig att utvecklas i träningen och komma vidare :)

    Tack för en fantastisk blogg, du får mig alltid att skratta. Kram

  174. Eleonor

    Jag skulle jättegärna vilja ha din bok för att få tips och motivation till att komma igång med träningen efter ett år som soffpotatis. Att slippa stå på gymmet i polishuset lika förvirrad som en duva som hamnat på tunnelbanan vore en dröm.

    Du är grym!

  175. Anna-Karin

    Jag är en sån där människa som alltid köper träningskort efter nyår och tänker att mitt nya liv ska börja och sen blir det mars och det nys livet går i graven lagom till nästa nyår. Nu väntar jag mitt första barn och mitt nya liv börjar på riktigt. För första gången vill jag verkligen få in träningen i vardagen, jag vill ju orka leka och busa med mitt barn.

  176. Majja

    Oh skulle vara underbart att få din bok. Fick barn för ca 1 år sen. Tränade mycket innan och under graviditet. Längtade att få komma tillbaka. Men fick ett kolik barn som grät i fyra månader så träningen försvann. De va lite överlevnads instinkt på det hela. Och längtar att få komma tillbaka till träningen igen nu när livet flyter på, har börjar gymma men har dock noll inspiration och känns som
    Varje dag på gymmet gör jag samma sak. Inte så roligt i längden.

  177. Jenny

    Jag vill få ett nytt tänk när det gäller träning. Jag har erfarenheter men har tappat dem helt och ser bara negativt på det efter ett trauma. Jag vill börja om på nytt och känna att jag lever igen och få glöden tillbaka på något sätt. Är på ruta noll och känner bara tomhet och negativa känslor vilket är en kamp varje dag. Jag tror och hoppas att din bok får mitt liv tillbaka igen.

  178. Amanda

    Jag är på det där året nu! Varenda år är det samma sak – nu jävlar ska jag börja! Och så gör jag det och är såååå impad över mig själv, men jag faller i varje gång. Så nu sitter jag här igen och har ingen motivation alls till att ta tag i träningen. Har lusten men gör inget åt det. Behöver dig som skriker åt mig, även om det bara är genom en bok. Har dessutom inte pengar till ett gym, så pass som kan göras hemma hade passat utmärkt :)

  179. Eliza

    Hej Hugo!
    Tack för en underbar blogg!
    Jag skulle vilja vinna boken och ge den till min man som jobbar heltid och pluggar heltid och samtidigt är en fantastisk pappa till våra 2 små barn. Han brukade träna mycket innan barnen kom, men hinner inte träna så mycket som han skulle vilja idag, därför skulle din bok verkligen komma till användning!

  180. Fanny Olofsson

    Hej! Jag har spanat in din bok länge och verkligen velat köpa den, men jag är just nu student så då har man inte alltid så mycket pengar över. Efter som att jag pluggar så skulle boken passa perfekt eftersom att jag inte har så mycket tid till träning utan det är mer korta stunder så då tror jag att dina pass skulle passa bra. Jag skulle bli super glad som jag skulle få ett signerat ex av dig!!

  181. Frida Söderlund

    Hej!
    Först vill jag tacka för en fantastisk podd och blogg, fortsätt med det du gör för du gör det bra!

    Jag skulle vilja vinna en bok för att ge till min partner. Han har kommit igång och tränat men skulle behöva inspiration till nya övningar vilket jag har svårt att hinna ge honom då vi båda arbetar mycket. Jag själv inspireras mycket av dig och Paula i er träning och tycker det vore roligt att få dela med mig av detta till min partner genom din bok.

  182. E

    Har tidigare tränat regelbundet, kickboxning, gymmat, simmat… Men efter att vi fick barn har jag svårt att sätta av tiden och hitta inspirationen så skulle bli glad över lite inspiration på posten :) perfekt även då det är svårt att komma iväg till gymmet!

  183. Emma Esfahani

    Jag har spanat in din bok i butik, och tänkt köpa den men att få ett signat ex hade vart kanon!

    Med en övervikt på 40kg drygt, astma och hjärtproblem samt numera en son på 1.5 år så önskar jag ett bra hjälpmedel och verktyg för att komma igång med träningen ordentligt. Kosten är ordnad, men jag behöver en sista liten kick för att komma igång med träningen så jag orkar springa efter min son samt få bättre utsikter att leva länge!

  184. Jennifer

    Hej!
    Jag vill ha en bok (nej, BEHÖVER) en bok för att jag är så sjukt dålig på att hitta motovationen till att träna på egen hand. Jag är student med en tajt budget så gym är tyvärr ingenting jag har möjlighet att lägga pengar på i nuläget. Tanken att köra lite hemmagjorda pass i löpspåret ett par gånger i veckan har funnits länge, men ska jag vara ärlig (och realistisk) så har det bara hänt en gång. Ska jag komma igång så behöver jag en liten knuff i rätt riktning helt enkelt. Och lite roligare och effektivare upplägg än mina hemmasnickrade (hittills enbart teoretiska) pass haha.
    Ha det bra Hugo!

  185. Annelie Jansson

    Jag skulle gärna vilja ha en signad bok av dig dels för att du är grym, därav signeringen. Boken skulle jag vilja ha för att jag själv ska bli bättre på att träna. Jag känner mig som en förvirrad höna utan huvud på gymmet o träningslokalen. Jag vill vara effektiv i min träning men jag vill också att den gör nytta och inte skadar mig . Därför tycker jag att du ska välja ut mig.

  186. Caroline D

    Åh jag skulle gärna ha boken i min ägo 😊 Är en periodare gällande träning och vill ju egentligen bli av med gravidkilona som etsar sig fast :/ vore toppen! 👌

  187. Annelie Jansson

    Jag skulle gärna vilja ha en signad bok av dig dels för att du är grym, därav signeringen. Boken skulle jag vilja ha för att jag själv ska bli bättre på att träna. Jag känner mig som en förvirrad höna utan huvud på gymmet o träningslokalen. Jag vill vara effektiv i min träning men jag vill också att den gör nytta och inte skadar mig . Därför tycker jag att du ska välja ut mig!

  188. Nathalie

    Hej Hugo! Super bra blogg!

    Tjej på 22 år.
    För 8år sedan fick jag veta att jag har skolios. Detta är något jag tyvärr får leva med, efter har kört mycket rehab, jobbat på Volvo (som sliter extremt) har jag äntligen nått punkten där jag kan börja träna på riktigt igen då jag inte har ont på samma sätt längre! Jag har lika svårt som många andra att ta mig till gymmen men jag känner ändå att jag är på gång! Däremot har jag NOLL koll på vad jag ska göra för övningar, endast mina rehab. Behöver all hjälp med att bygga upp min kropp så hållningen och styrkan kommer tillbaka! Jag tror din bok hade varit perfekt

  189. Jennifer

    Jag vill ha en signerad bok för jag tror jag kommer skratta åt meddelandet du lämnar i din signatur-hälsning. Tack för många skratt här i bloggen! Kram /och så vill jag väl träna lite också…

  190. Isabell

    Hur många gånger har jag inte kollat mig själv i spegeln och tänkt att nu, nu ska jag komma igång? Tänkt att nästa år ska jag känna mig bekväm med mig själv på stranden. Gångerna är många och jag har även betalat dyra pengar för tränings och kostprogram jag inte följt fullt ut. Är trött på att folk tycker att jag är liten till storleken dessutom. Jag skulle vilja ha en bok av dig för att ordna upp och ta mig ur det negativa mönstret jag hamnat i, visa andra och inte minst mig själv att jag kan och återigen hitta den träningsglädje jag hade som ung!

  191. Elin

    Hade anorexi i tonåren ( är nu 24 år) och var inte vågat träna sedan dess för jag vet inte hur jag kommer reagera att börja träna igen. Men din bok kanske jag kan träna på ett bra sätt denna gången 😉

  192. Susanna

    Vart ska jag börja? Ända sedan jag fick min dotter 2013 har jag kämpat för att hitta tiden/ träningssättet och motivationen. Jag har testat diverse böcker/ appar om mannagärning men ännu inte hittat rätt. Jag håller tummarna för denna! / snart-superfit-tvåbarnsmamma

  193. Clara

    Hej Hugo! Jag åker snart hem från att ha jobbat utomlands. Att vara hemifrån och jobba i stressig miljö där jag inte kunnat träna som jag velat eller äta som jag önskat har varit väldigt påfrestande, både för min kropp & psyke.
    Nu när jag kommer hem ska jag ta tag i min hälsa igen. Jag har motivationen men skulle vilja ha mer inspiration. Om kost, träningspass osv. Utmana mig själv!
    Tack för en fantastisk blogg & podd.
    Varma hälsningar,
    Clara

  194. josefine

    Hej! Jag fick frågan för nån månad sen om kag var gravid.. Häromdagen kom frågan igen av en kollega. Blev totalt knäckt och bestämde mig för att nu är de dags, gått ner tre kilo på två veckor nu och kämpar på. Skulle vara kul med lite motivation och läsning genom din bok! Fyller dessutom år idag så vore en perfekt present :-)

  195. Emma

    Jag är en tjej som har håller på med lagsport hela mitt liv, fram tills för ett halvår sen. Jag har alltid haft någon som berättar för mig vilka övningar jag ska göra under lagfysen, hur mycket av allt osv. Efter ett halvårs uppehåll från träning helt har jag äntligen hittat tillbaka till motivationen och känner verkligen det här behovet utav att träna, varje dag. Men här kommer mitt problem in, eftersom jag har börjat gå på gym och har ca noll koll på vad för övningar jag ska göra, hur jag ska göra, och hur mycket av allt jag ska göra skulle din bok komplettera min träning. Istället för att virra runt på gymmet och (tyvärr) få halvdana träningspass skulle jag helt plötsligt ha stenkoll på vad jag ska/vill träna. En helt egen pt, som finns tillgänglig 24/7 och det bästa är ju att det inte skulle kosta mig en krona! Du (och Paula) är en stor inspiration inom träning och jag blir lika imponerad av hur ni alltid lyckas pussla ihop vardagspusslet och framför allt har sån stenkoll på träning. Så håller tummarna för mig själv att jag blir en utav dom lyckliga ägarna av en ny bok!

  196. Hanna

    Hej Hugo! Läser din blogg dagligen, Tycker att både du och Paula är riktiga inspirationskällor på många sätt. Jag vill hemskt gärna ha boken. Har haft ett extremt tufft år med missfall, sedan en sen abort (i vecka 21 pga ryggmärgsbråck). Har kvar några kilon efter dessa graviditeter och vill nu komma igång med träningen igen för det är viktigt för mig då det bidrar till välmående både fysiskt och psykiskt. Crossfit har alltid varit en träningsform som har tilltalat mig. Jag vill vända det här året till ett bra år, att få din bok skulle vara ett steg på vägen. Tack!

  197. Julia Ekstam

    Hej Hugo.
    Jag har precis börjat träna efter ca 3 år som sambofet. Jag springer just nu tre gånger i veckan och har gjort det i fyra veckor. Nu skulle jag vilja ha ett komplement i min träning och jag tror att din bok skulle passa mig perfekt. Och vad är inte bättre än att få en träningsbok gratishemskickad? Jo att den e signerad också!
    Mvh en fattig lärarstudent

  198. Alva

    Hej Hugo!
    Jag är en 22 årig tjej som spelat bandy i hela mitt liv. Lagsport har alltid varit det jag älskat mest då stöttning från kamrater är ovärderligt. Men i somras flyttade jag hemifrån, till min första egna lägenhet en timma från mitt kära lag. Vill inte ge upp sporten helt utan försöker pendla till träningarna. Dock sätter pengar stop för detta. & medans mina lagkamrater tränar tillsammans så har jag svårt att hitta träningformer & övningar som jag kan göra själv. Där hade din bok hjälp mig att fortsätta hålla formen så jag kan prestrera på matcher trots att jag inte tränar med mitt lag.

    Lycka till på tävlingen i helgen! & kom ihåg, när du är inne på din tredje mil, att allt är möjligt om man bara vill!

    Kram, Alva

  199. Hedvig

    Hej Hugo! Varför jag skulle vilja ha din bok är för att jag behöver hitta motivationen till att träna igen, har tappat det helt och hållet. Sedan har jag min kille som är ganska aktiv på gymmet, vill gärna kunna träna med honom också! Behöver ny inspiration och något att göra nu när hösten och vintern är påväg så man håller humöret uppe. Och att få det signerat vore inte helt fel heller! Älskar att följa din blogg (och Paulas) ni är så otroligt inspirerande. Ha det gott! Hedvig

  200. Hedvig

    Hej Hugo! Varför jag skulle vilja ha din bok är för att jag behöver hitta motivationen till att träna igen, har tappat det helt och hållet. Sedan har jag min kille som är ganska aktiv på gymmet, vill gärna kunna träna med honom också! Behöver ny inspiration och något att göra nu när hösten och vintern är påväg så man håller humöret uppe. Och att få det signerat vore inte helt fel heller! Älskar att följa din blogg (och Paulas) ni är så otroligt inspirerande. Ha det gott!

    Hedvig

  201. Carolin baede

    Hej! Jag är 20 år, svårt att komma igång med träning och bor i en ny stad med min sambo. Skolan har jg lagt åt sidan en stund och jobbar natt inom äldreomsorgen, tror faktiskt att din bok skulle kunna vara en bra lösning för mig för att få komma igång och få mer intressen än bara jobb och min sambo och göra något på eget håll typ.

  202. sandra rogers

    Jag och maken har börjar springa ihop och det är verkligen dagens höjdpunkt att ta en löptur tillsammans. Jag skulle så gärna vilja lägga till olika typer av övningar som vi kan fortsätta göra ihop, men vet inte vart vi ska börja. Jag är överlycklig över varje stund av träning som vi får ihop. Det vore fantastiskt att fortsätta utvecklas tillsammans.

  203. Jennifer

    Hej Hugo.
    Jag skulle vilja få en signerad bok och ge till min man.
    Han har fastnat i icketränar träsket och vet inte hur och vart han ska börja för att få tillbaka motivationen och att få tillbaka det där som är roligt med träning.
    Tror att din bok skulle vara toppen för honom.
    Hoppas turen är på våran sida.
    Fortsätt med det du gör. Du och Paula är bäst 😘

  204. Lydia

    Jag har spelat innebandy i 13 år (är 22 år gammal nu) och har därmed fått träningen ”gratis” därifrån. Både kondition och styrka. I februari 2017 hände det som inte fick hända och jag drog av det främre korsbandet och skadade menisken under en innebandymatch, På grund av det här har jag inte kunnat träna ordentligt på cirka 7 månader. Jag har nu gjort en korsbandsoperation (opererade menisken för några månader sen) och påbörjat den långa resan tillbaka till innebandyplanen. Som gammal hockeyspelare vet du säkert hur viktigt det är att sköta sin träning efter en skada för att kunna komma tillbaka. Mitt problem är att när min rehab är klar (som min fantastiska sjukgymnast hjälper mig med) så kommer jag behöva träna resten av kroppen också och bygga upp en grundstyrka och grundkondition igen, vilket jag tycker är rätt svårt, just eftersom att jag egentligen aldrig har behövt lägga upp min träning själv. Din bok skulle vara en otroligt bra hjälp för att bygga upp kroppen lagom till nästa innebandysäsong, så att jag kan komma tillbaka och göra det jag älskar mest!

  205. Louise

    Hej Hugo,
    Skulle gärna vilja ge min pappa din bok och han råkar fylla 50 nu på tisdag, så skulle bli en ypperlig födelsedagspresent! Anledningen till att han skulle dra nytta av boken är för att han dels är rätt överviktig, men också för att han alltid har saker att göra och ”orkar” därför inte ta sig till gymmet. Din bok känns därför som det perfekta valet för att få in träningen i vardagen för en som ser det som ett hinder.

  206. Emelie Liljestrand

    Hej Hugo!
    En fattig student här som skriver! Jag har investerat i ett satskort och älskar nu mitt gym! Är så nöjd med valet av gym trots att det finns flera billigare.
    Jag åker till gymmet ganska ofta med större delen av gångerna står jag bara där… inspirationen finns inte, eller egentligen finns inte kunskapen om VAD jag ska göra, VARFÖR jag ska göra det eller vad det är bra för och HUR jag ska börja min resa. Är en relativt aktiv tjej och har tränat mycket tidigare i handboll osv, men jag måste få utveckla mitt tränande. Tror att din bok skulle kunna pusha mig, ge mig inspirationen som jag behöver för att explodera!
    Tack för en grym blogg & podd!

  207. Annalena

    Skulle bli väldigt glad att få din bok, tränar i omgångar idag. Svårt att få till regelbundenheten. Nyfiken på crossfit, ser kul ut.

  208. Marie

    Hej jag är 26 år och två barnsmamma! Jag skulle vilja vinna din bok för att kunna komma igång med träningen tsm med min sambo.. Jag vet inte hur jag ska börja eller göra överhuvudtaget ! Har typ aldrig tränat i hela mitt liv. Nu vill jag mer än någonsin. Men håller på att renovera ett hus, har en son på 5 år och en dotter på 1,5. På detta jobbar jag som undersköterska, vilket innebär att jag jobbar dagtid, kvällar och vissa helger. När jag väl har tid över så har jag inte orken att åka iväg och träna ! håller alla tummar och tår att boken blir min !👌😊

  209. Nathalie

    Hej Hugo!
    Jag är en 26årig mamma till min dotter på 4,5år plus två bonus söner. Full fart med andra ord.
    Jag jobbar inom hemtjänsten och de veckor vi är ”barnlediga” jobbar jag 6 av 7 dagar, mycket kvällar och långa dagar för att kunna få så mycket tid med barnen som möjligt på våra veckor.
    När min dotter var liten så gymmade jag rätt mycket, trivdes med det och var nöjd över min kropp. Nu är det svårt att hitta tid och motivation till träningen, jag tror att din bok skulle hjälpa mig att komma tillbaka, kanske skulle jag även få med min soffpotatis-pojkvän på ett hörn.
    Med tre väldigt aktiva och rörliga barn skulle det vara toppen med en super-kropp. Jag tror att din bok skulle ge mig en spark i baken.

    Tack förresten för en superbra podd. Du och Paula är så härliga!

  210. Jessica

    Hallå där Hugo
    Tack för en trevlig blogg med en bra mix utav träning och familjeliv. Jag skulle gärna önska att jag fick din bok. Har inte riktigt tid och möjlighet att gå till ett gym just som det ser ut nu med jobb och familj, så jag tränar där jag är. Mitt motto är bättre med lite träning än ingen träning. Men jag börjar få slut på idéer på att variera min träning, därför skulle det vara roligt att läsa och få inspiration från din bok.
    Ha det gott!

  211. Matilda

    Hej, Jag är gravid med mitt första barn som beräknas Komma i november. Jag älskar att springa marathon och vill gärna komma igång med träningen när det är möjligt igen och då med annan träning än endast löpning, därför passar din bok mig. Tack för en underhållande blogg.

  212. Jessica

    Hallå där Hugo
    Tack för en trevlig blogg med en bra mic utav träning och familjeliv. Jag skulle gärna önska att jag fick din bok. Har inte riktigt tid och möjlighet att gå till ett gym just som det ser ut nu med jobb och familj, så jag tränar där jag är. Mitt motto är bättre med lite träning än ingen träning. Men jag börjar få slut på idéer på att variera min träning, därför skulle det vara roligt att läsa och få inspiration från din bok.
    Ha det gott!

  213. Nathalie

    Jag födde mitt första barn för 6 månader sedan och min kropp är nu mer än någonsin redo att börja träna igen. Jag har alltid älskat att träna och vara igång men efter graviditeten har jag inte riktigt hittat gnistan att börja! Tror att jag kan finna motivation av att läsa din bok :) tycker du är vettig i din syn kring träning och hälsa!

  214. Linnea

    Jag skulle jättegärna vilja ha en bok för att inspireras och få motivation till att börja träna igen. Jag har under alla mina ungdomsår tränat rätt hårt då jag hållt på med innebandy ända tills jag blev 19-20 år, jag är nu 22 år och har iprincip inte tränat sen jag la av med innebandyn. Det har jag inte gjort för att allt jag testar känns skittråkigt, det värsta jag vet är att gå ensam på ett gym, vet typ inte vad jag ska göra där, springa ute tycker jag är skönt men det är också lite långtråkigt.. jag har inte kommit in i några träningsrutiner, när jag spelade innebandy tränade jag 4 dagar i veckan plus matcher och tyckte inte alls att det var jobbigt eller tog tid men det var ju för att jag tyckte att det var kul. Nu tänker jag bara ”nej jag har inte tid för det nu, måste plugga / jobba / vara med kompisar”! Får jag inte boken kommer jag fan köpa den själv haha, trött på att ha ångest också för att jag inte tränar.

  215. Emma

    Hej Hugo!
    Jag skulle gärna vilja ha din Bok för att jag och min sambo verkligen skulle behöva komma igång med motionen. Båda två kör lastbil och rör på oss till viss del inom yrket men det är ändå mycket sitta still tid. När man sen är hemma är det svårt att hitta motivationen till att åka iväg till tex gymmet när man jobbat 12-15h pass och mest bara vill slippa allt som har med trafiken att göra. På sin höjd blir det en promenad runt om i byn vi bor i. Jag har länge funderat på att köpa din bok men har helt enkelt inte kommit till skott och faktiskt gjort det, så nu hoppas jag på lite tur här istället! 🙏🏼

  216. Ida

    Hej! Jag skulle verkligen behöva din bok! Förr tränade jag regelbundet, men sen lämna det liksom bara. Jag vill verkligen komma in i träningen igen och jag tror att din bok skulle vara bra för det. Just nu behöver jag färdiga pass som jag kan följa för att få igång träningen igen. Dina pass skulle passa perfekt för mig som jobbar på dagarna och pluggar på kvällarna. NU ska jag komma i form igen, det räcker med ursäkter nu! Ooh vad jag hoppas att jag får boken!

  217. Paula

    Hej! Jag är 22 och har ett barn som är lika gammalt som Leonore. Jag vill så himla gärna ta tag i träningen men jag kommer aldrig igång! Jag hittar inte tid till att ta mig till nått gym och när tiden väl finns orkar jag inte (typ sent, kvällstrött hehe). Så skulle vara så skönt att vara hemma och ha bra tillgång till träningshjälp. Blir så virrig av allt på telefon. Jag skulle bli så fruktansvärt glad över att få vinna och kunna köra igång med träningen och dra med mig min sambo med. För övrigt en fantastisk podd som vi lyssnar på frekvent här hemma och superbra bloggar.

  218. Linnéa

    Hej!
    Jag är en 22årig tjej som verkligen skulle vilja sätta igång med träning men har inte hittat movivationen till det.
    Tränade flitigt för några år sedan men hamnade I en deprition och gick upp en hel del I vikt och sedan dess inte hittat tillbaka.
    Jag har läst om din bok och känner verkligen ett sug efter att komma igång och med boken kunna hitta motivationen igen och känna att man har bättre koll på vad man håller på med.
    Skulle vara jätte kul att få den signerad också :)

  219. Sandra

    Tjena Hugo! Jag har tidigare i mitt liv spelat mycket innebandy men för några år sen sluta jag träna helt och hållet. Jag har provat på de flesta typer av träning eftersom jag vet att det är bra att hålla igång kroppen för att må bra men hittar inget som passar . Sa till och med upp mitt gymkort i våras eftersom jag känner mig lika vilsen på gymmet som Löven gör som stadsminister. Hade önskat att få din bok som ett hjälp på traven, en vägledning hur jag ska komma igång och hitta passionen för träningen igen. Tack för att du driver Sveriges roligaste blogg, du bidrar till att Sverige skrattar lite mer.

  220. Patricia

    hej! är en 23 årig tjej som precis börjat plugga, pengar eller tid för att gå till gymmet finns inte, i våras sprang jag göteborgs varvet men tappade helt träningen efter det. HJÄLP MIG ATT KOMMA IGÅNG IGEN!

  221. Matilda Larsson

    Jag skulle vilja ha en bok att ge till min lillasyster. Hon är ingen träningsmänniska och har aldrig varit superintresserad av träning. Jag har försökt att inspirera så gott jag kan eftersom jag älskar det och kör nästan varje dag. De senaste månaderna har hon ändå gett sig ut pp löpturer och kört några hemmapass, men det slutar ofta med att hon saknar en röd tråd och lätt ger upp. Hon har sagt att hon så gärna vill börja gilla träning och komma igång, även med kosten. Jag vet inte hur jag ska pusha henne utan att hon upplever det som tjat. Därför tror jag att din bok vore grym! Både tidseffektiva och roliga pass, som vi dessutom kan köra ihop! 😀

  222. Sezen

    Hej! Jag skulle vilja vinna en signerad bok från dig pga 2 anledningar.
    1. Jag har följt dig länge och diggar dig som fan.
    2. Jag har gått uop ca 17 kg sen jag gifte mig förra året. Har testat att lägga om kosten och så men jag är inte duktig på sånt här. Får jag din bok kan jag ha en ”guide” att gå efter och kanske lyckas gå ner all ”sambohull”.

  223. Angelica Bater

    Hej hugo.
    Jag började träna för 6 månader sedan och har lyckats gått ner 14 kilo och jag är så stolt över mig själv.
    Problemet är bara att jag inte riktigt förstår hur jag har gjort och jag tror att du och din bok kan lära mig det. Jag vill få mer kunskap kring träning och hälsa.
    Jag hade blivit jätte glad om jag fick en av böckerna 😊

  224. Julia Ekstam

    Hej Hugo.
    Mitt namn är Julia och jag är 22 år gammal. Jag studerar till grundskolelärare, andra terminen på Stockholms universitet. Ett av framtidens viktigaste yrke (redan nu ett av de viktigaste men jag anser att det bara blir mer och mer viktigt med skolan). Jag har precis börjat springa igen efter två års uppehåll, och jag älskar det. Nu har jag endast hållet på i tre veckor (3 Gånger i veckan) men jag känner att jag behöver ett komplement till min träning och då tror jag att din bok skulle vara perfekt. Och vad är inte bättre än att få boken hemskickad? Jo – att få den signerad också!
    Med min lilla ekonomi som student hoppas jag att jag vinner! :)
    Mvh Julia

  225. Caroline

    Jag drömmer tillbaka till 2013 jag va äntligen där, startlinjen på Sthlms maraton. Redo efter förändrat mitt liv totalt, inte bara gått ner 30kg men även gått fr att kunna springa 1meter till maraton.

    Jag är tyvärr inte där mer, och jag skäms över mig själv. Min man blev svårt sjuk & vi fick barn. Tid för mig blev svårt och jag vände mig till den tröst jag vet. Mat, godis ja allt.

    Vill inte skämmas el lära min son detta. Vi ska ju springa maran tillsammans!!
    Din bok skulle kunna hjälpa mig att göra förändringen igen. Jag behöver bli stark igen på alla sätt.

  226. Lina Bencell

    Hjälp! Då jag just nu pluggar 100% och jobbar 100% plus har två små härliga tjejer hemma, så hade det varit super att få ett verktyg för att kunna komma igång och klämma in träning hemma och genom det kunna hantera stressen som finns just nu 😊

  227. Amanda

    Då jag verkligen älskar träning har jag märkt av att det är svårt att hinna med den nu för tiden. Är nystudent så har en hel del i mitt huvud och runt omkring mig vilket gör att träningen tyvärr inte hamnar i fokus, Med mycket nytt i huvudet är det även svårt att få inspiration till träning, tror därför att din bok hade varit perfekt för mig.

  228. madelene

    Efter mitt första barn hade jag väldigt svårt att komma i form, jag gick ner i vikt men pga att jag inte fick i mig mat. Men när jag väl började träna så gick det bara i perioder och efter en paus kom jag aldrig igång igen. Nu väntar jag mitt andra barn och vi ska flytta till en helt ny stad vilket gör mig så orolig för att jag inte kommer få igång träningen igen. Jag vill kunna träna både hemma och på gymmet och jag vet att med 2 barn hemma ensam första året kommer att ta hårt på mig då träningen då kommer behöva ske för det mesta hemma. Din bok hade varit underbar att få följa då jag förstått att man kan göra en stor del hemma av det du visar i boken.

  229. Josefine

    Jag skulle vilja ha boken för jag behöver en nystart i min träning! Jag kom igång ordentligt i somras men just nu tryter motivationen och jag har fastnat i samma övningar. Jag behöver mer konkreta träningsövningar och med din bok så kommer träningen att bli rolig igen!

  230. Marina

    Denhär veckan bestämde jag och min fästman att vi ska gifta oss nästa sommar. Både jag och han skulle vilja vara i form till den stora dagen. Vi har mycket att planera och tänka på före bröllopet + att vi har en 1 åring. Så det skulle underlätta ifall vi skulle få ett exemplar av boken med färdiga övningar som man kan både göra hemma och på gymmet, så behöver vi inte tänka på om vi gör rätt eller fel och så skulle det höjja motivationen! :)
    H. Från en Finlandssvensk

  231. Catharina

    Den här boken hade verkligen varit något för mig!
    Är ensamstående med två på 3 och 5 år och kommer aldrig iväg till gymmet.
    Min kropp skriker efter träning men jag får inte till träningen hemma.
    Det hade gett mig mer energi i vardagen och en bättre självkänsla! Att vara en förebild för mina barn genom att ta tag i träningen tycker jag också är viktigt.
    Så jag hoppas verkligen på en signerad bok från dig!
    Tack för allt du och Paula gör!

  232. Maria Stenlund

    Jag själv är väldigt aktiv och tränar styrka i mitt lilla hemmagym i garaget 5dagar/vecka. Maken däremot har förfallit sedan yngsta sonen föddes för 7 år sedan. Han får ryck i perioder och springer eller cyklar då, men perioderna blir sällan långvariga. Han har just gjort försök att lägga om kosten, vilket har gett resultat. Jag försöker dock motivera honom att börja styrketräna istället för endast konditionsträning då jag vet att höstens och vinterns mörker kommer att göra att han inte tar sig ut i löpspåret. Hans förkunskaper av styrketräning är dåliga och oftast fördomsfulla. Tänker därför att boken skulle ge honom en bra grund att börja med.

  233. Sandra

    Jag har varit fast i ett sockerberoende under många år och har nu äntligen hittat motivation till att ta tag i det på allvar. Jag vill börja ta hand om mig själv och behandla kroppen väl, på alla sätt. Nu till en början med att utesluta det dåliga i kosten, införa det nyttiga och det som är bra bränsle för kroppen. Och jag vill börja träna, nu när jag känner att jag börjar få mer energi i kroppen, när sockret äntligen gått ur. Jag skulle vilja ha boken för att få tips och råd till Hur man kommer igång, hjälp med Hur man ska träna och tips kring kosten. Jag vill skapa alla förutsättningar för att, en gång för alla, lyckas komma ur det här ekorrhjulet och skapa en god hälsa.

  234. Emmilie

    Jag har aldrig tränat! Skulle gärna vilja komma i form men framförallt bli starkare i kroppen efter fyra täta graviditeter! Jag har fyra barn, äldsta är 5,5 år och minsta är 3 månader. Söndag kväll till fredag kväll är jag alltid ensam med alla fyra eftersom min man jobbar på annan ort. Tid till gym eller liknande finns som du förstår inte! Skulle ju vara guld värt att få din bok och följa den! Hoppas att jag ”vinner”!

  235. Klarakakan

    Jag började träna mer seriöst för 4 år sedan. Började då med diverse träningsprogram, fortsatte sedan in på gymmet, men är nu fast. Jag har tröttnat på de gamla träningsprogrammen och jag är för osäker på gymmet för att våga utmana mig där. Jag behöver ny inspiration till träningen så jag kan biffa till mina spagettiarmar. Med din bok ska väl inte det vara omöjligt? Upp till bevis 😉

  236. Natalie

    Hej Hugo!

    Det skulle vara en stor glädje och en stor inspiration att få ta del av din träning. Jag kommer igång då och då men blir oftast att jag tappar motivationen och gör paus med några månader för att jag inte riktigt vet hur eller vad jag ska träna.
    Både du och Paula ger mig mycket motivation till träning för mig, eftersom jag tycker ni förmedlar det på ett roligt och ärligt sätt.

    Jag vet att med hjälp av din bok så skulle jag få en bra spark i baken för att kunna fortsätta en resa mot ett hälsosamt mående och trivsel för mig.

  237. Fanny

    Jag och min sambo vill gärna träna tsm för att motivera varandra, men jobbar oftast olika tider och har därför svårt att få in en tid på gymmet tsm. Att ha en bok med dina tips och tricks skulle underlätta för att få träningen att gå ihop för oss vart vi än är! Och dessutom ett hjälpmedel för att stärka relationen och så jädrans kul att ha en aktivitet och ett intresse att göra tillsammans! Yiiiihaaaaa!

  238. Jannice

    Hej Hugo!
    Till att börja med, vem vill inte ha en bok signerad av just dig? :)

    Jag skulle hemskt gärna vilja ha det i alla fall, tycker du verkar vara en sån härlig människa och genom din blogg så får du mig att skratta varje dag!
    Jag börjar bli gammal (33 år) och har tränat till och från i hela mitt liv på olika sätt. Idag spelar jag innebandy men för att kunna göra det fullt ut och inte behöva dras med slitningar och skador hela tiden så skulle jag behöva stärka upp hela kroppen från grunden. Där kommer vi till mitt problem, jag kommer aldrig riktigt igång.
    Jag och min man har 3 barn som har aktiviteter och vi är fullbokade med träningar och matcher hela veckorna så jag har väldigt svårt att ta mig till ett gym och behöver därför träna hemma. Det är där jag aldrig får till det då jag tycker att det är svårt att sätta ihop bra och roliga program som håller mig motiverad.
    Jag tror att din bok skulle hjälpa mig enormt mycket, och ett plus i kanten är att jag förmodligen skulle få med min man och mina döttrar i träningen hemma också.

    Tack för att du är du och att du bjuder så mycket på dig själv!

  239. Ida

    Jag skulle vilja ha boken för att jag älskar att resa och jag älskar att då kunna ta med mig träningen. Semester för mig är att kunna träna när jag vill och hur jag vill. Tyvärr är många hotell inte utrustade med de modernaste gymmen vilket gör träningen begränsad. Din bok skulle ge inspiration till pass att köra även om utbudet av utrustningen är sämre. Det hade varit skönt att alltid vara garanterad ett eller fler träningspass när man åker iväg :)
    ida.svensson92@hotmail.com

  240. Maline

    Nu blir jag lite full i skratt faktiskt. Har tränat och ätit bra i 1,5 månad och mått superbra. Men idag känner jag ett sug efter onyttigheter (äter lågkolhydratskost) och precis när jag sitter och funderar på att köpa en påse chips, surfar jag in här och ser det här inlägget. Fick lite ny motivation bara av rubriken. Tänker att en bok skulle ge än mer :) Ha en fin dag!

  241. Elin

    Hej Hugo! Nu har vi just fått son nr 2 och jag älskar mina pojkar men vill så gärna ha en dotter också.. Så som du önskar en son! Min man har gått med på en tredje på ett villkor.. att jag har en fungerade å stark kropp innan! Har haft så mycket problem under denna graviditet pga av att jag inte haft tillräckligt med muskler så nu kan du hjälpa mig på denna resa.. :) Mvh Elin

  242. Anna

    Jag jobbar som förskollärare, med de allra yngsta. Min barngrupp är 16 stycken 1-2 åringar som jag avgudar. Men att jobba med de yngsta innebär många lyft, och ryggen är konstant ansträngd. Jag vill verkligen träna så jag blir stark, och så jag inte förstör min kropp via jobb. Jag har redan fått problem med ryggen, och har förstått att jag måste få en starkare bål för att underlätta i jobbet. Dock vet jag helt ärligt inte hur man tränar. Basic saker som situps och löpning kan jag, men jag behöver hjälp med hur jag ska lägga upp träningen. Hade du valt mig hade jag verkligen uppskattat det! Det hade gjort att jag inte behöver ha så ont i kroppen efter en arbetsdag.
    Ha en fin dag!
    /Anna

  243. Karin P

    Efter graviditeten tänkte jag, nu har jag massor av tid, nja riktigt så mycket tid blev det inte, eller rättare sagt så har jag inte tagit mig tiden, massa hushållssysslor och en vild unge att ta hand om. Blir lite sur på mig själv, för min.man tar sig tiden tre ggr i veckan och tränar på gym. Så din bok kan förhoppningsvis få igång mig, för jag vill ju, och tycker om att träna, jag har bara svårt att avsätta tid åt mig själv. Tack för en härlig blogg!

  244. Lina

    Hugo! Det skulle vara en stor spark i rumpan att faktiskt få hjälp av dig och din bok. Jag tränar mycket men ger upp, hamnar i soffan.. och där stannar det. Jag jobbar i skift och har svårt att hålla motivationen uppe! Det är svårt att jobba i vården där det bakas, lagas god mat som egentligen inte är bra för magen. Är just nu nyopererad och känner att jag vill komma igång, en gång för alla! Drömmen om drömkroppen är enorm!
    Keep up the good work💪🏻

  245. Johanna

    Jag skulle kunna skriva något mjäkigt om min utmattning, MEN jag vill helt enkelt ha något att se fram emot när jag får börja träna igen! Jag var varit en löpare & jag har varit en styrketräningstjej, så nu skulle din form av träning va rolig att prova på 👍 🙌

  246. Alva Östlund

    Hej!

    Jag skulle vilja ha boken därför att: jag har tränat innebandy i över 13 år. Men i somras fick jag beskedet att jag var tvungen att lägga av, då jag kantas med en fotskada som hindrar mig i livet. Det tog väldigt hårt på mig och därför har jag suttit still sedan i slutet på maj. Har alltså gått från 3/4 träningar plus flera matcher i veckan till att inte göra någonting. För jag vet inte hur jag ska träna, hur man tränar rätt eller jag kan knappt några övningar heller. Därför skulle boken vara perfekt för mig, som älskar att träna. Att komma igång igen.

    Jag håller mina tummar och hoppas på det bästa!

    Jag är också hemma och är sjukskriven pga psykisk ohälsa, därför är ekonomin begränsad, så jag kan inte gå och köpa din bok hur mycket jag än vill. Det är också en del till att boken skulle vara perfekt för mig, att istället för att bara gå hemma och inte göra något, faktiskt komma igång med träningen igen.

  247. Alexandra

    Hej!
    Jag verkligen ÄLSKAR att träna, mest olika gruppträningspass på gymmet men när jag själv ska komma på ett pass så blir jag låst. Hade varit otroligt härligt att ha en program att följa istället för att sitta länge och googla fram inspiration. Jag har dessutom en sambo som inte tränar så mycket som jag skulle vilja inspirera. Tror att om han får se din kropp på bokens framsida skulle vara inspiration nog 😉 han har inget gymkort så det hade passat perfekt med dessa övningar man kan göra hemma eller i en park!

  248. Sarah

    Med en dotter på 5 mån och en son på 2,5 år är motivationen/orken just nu inte på topp! Skulle vilja få lite inspiration och tips på övningar som både jag och sambon kan köra ihop. Just nu sitter man mest och scrollar mobilen/lyssnar på pod (ni är grymma!)/ stirrar in i väggen 😉 när barnen somnat. Träning brukar ju ge mer energi men behöver en spark i ändan för att komma igång!

  249. Elizabeth janson

    För att jag är en ensamstående mamma som pluggar på heltid och ni har barn så ni om några vet hur man måste pussla ihop vardagen. Men är man då själv med en snart tre åring är det inte alltid lika lätt. Skulle uppskattas så mycket då jag skulle vilja komma i form och få bort några mamma kilon!

  250. Emelie

    Tränar crossfit , men drog ner på de över sommaren (dumt nog…) och har sen inte riktigt hittat motivationen igen. Skulle vilja träna 3-4 ggr i veckan men är nere på 1-2 ggr nu. Hade varit toppen med din bok så man kan hitta tillbaka till det bästa livet igen!!

  251. Lovisa

    hallå

    Är i desperat behov av en push i baken… innan min kropp håller på att förfalla, haha!!!!
    var för 2år sedan i toppform, sen kom en bebis som ett brev på posten! nu är hon ett år, livlig som en Duracell kanin, jag fikar för att orka! Jag behöver börja träna istället haha så please hugo Help me!!!

  252. Jessica Lagerström

    Jag skulle jätte gärna vela få en bok av dig för att komma igång en gång för alla. Efter två graviditeter inom loppet av 2 år har kroppen fått ta mycket stryk. innan jag blev gravid tappa jag 50 kg genom en Gastric bypass och sedan blev jag gravid så hann aldrig komma igång seriöst med träningen. Men nu känner jag att det är min tur & jag vill tappa gravidkilorna samt stärka hela min kropp. Har aldrig varit en tränings tjej så vet inte hur jag ska börja.

    Har följt dig & Paula i flera år och ni är verkligen förebilder och man får mycket skratt av att läsa era bloggar.

    Hoppas de kan bli min tur nu
    Mvh Jessica

  253. Tessan

    Heltidsstudier och jobb tar upp största delen av mina vardagar och helger, så att planera ett träningsupplägg innan man ska till gymmet hinns sällan med utan man går därifrån med ett tråkigt, halvdant pass i ryggsäcken och känner sig ännu mer omotiverad till att ta sig tillbaka till gymmet. Med din boks färdiga upplägg som man ”bara” kan göra skulle jag känna mig mer nöjd över tiden på gymmet och träningspasset jag köttat igenom!
    Valet att försöka jobba lite extra istället för att ta studielån gör att budgeten varje månad inte är superstor, annars hade jag beställt din bok för länge sen!

  254. sami

    Efter två graviditeter tätt inpå varandra så ser inte kroppen ut som den gjorde innan, men tid till gym finns inte riktigt då vi är ensamma mesta delen av dagen. Är bara 25 år och skulle jättegärna vilja komma igång och bli sådär fit som din snygga fru Paula ;).
    Hoppas hoppas på att vinna din bok! Kram :)

  255. Johanna

    Jag har alltid tränat lagsporter när jag va yngre och kom aldrig in i någon ”gymperiod”… nu har jag fött två barn (februari 2016 och juni 2017) (är nu en 25årig tvåbarnsmamma 😱😄) och jag har börjat märka att kroppen tar stryk. Jag är ute och går mycket men behöver få lite muskler också för att orka med alla lyft som blir när man har små barn.
    Behöver helt enkelt hjälpa att veta vart jag kommer igång, och lite hjälp att våga komma iväg till gymmet :)

  256. Therese

    Jag blir snart 22 år, jobbar inom sjukvården med obekväma arbetstider, tuffa dragningar. Jag är endast 152 cm kort och många på min arbetsplats tänker inte på min längd. Med min unga ålder har jag väldigt mycket problem med min rygg och nacke. Träning vore det bästa, men jag vet inte var jag ska klämma in det i min vardag. Jag är sambo men vi går om varandra för det mesta då han jobbar i butik,

    Därför skulle jag väldigt gärna hoppas och tro att jag kan vara en av dem son du skickar boken till,

    All lycka till dig, Paula och era fina barn

  257. Josephine

    Tja!

    Nu är det fan dags att sluta käka toblerone och använda ”jag har nyss fött barn” kortet! Dock känner jag inte att ekonomin tillåter mig att lägga pengar på träningskort eller liknande. Därför hade din bok varit helt perfekt! Tips och trix för hur man får till det hemma! O kanske vill stora sonen (4år) träna med sin mamma, en rolig grej tillsammans där inte lillasyster kan konkurrera. Håller tummen!

  258. Amanda

    Hej Hugo. Jag har länge läst både din och paulas blogg och ni är bara för härliga. Inspirerande och glädjespridare.
    Men nu till min motivering. Precis som alla så sitter man nog lite fast. Svårt att bryta sig loss jag arbetar som undersköterska och har en tjänst på 90 %. Det kräver så mycket fysiskt såsom mentalt. När man kommer hem så är jag så trött att jag skulle kunna gå i ide. Har ingen motivation alls. Sambon tränar på gym 3-4 gånger i veckan men problemet är att jag inte alls vill ställa mig på ett gym. Jag blir omotiverad och tappar sug. Jag har svårt att träna självständigt på ett gym och helst då drar mig till grupp pass men när grupp passen är fullbokade så känner jag att då skiter jag i de.. jag har under många år varit aktiv med både handboll och fotboll. Nu det senaste åren har jag mest varit en promenerare och tycker mest att all sort träning är tråkigt. Känner att jag fastnat i en ond cirkel. Jag behöver en boost för snart hänger nog både buk och haka då jag känner att kläderna krymper. Skulle bli så himla glad med en kickstart.
    Mvh Amanda

  259. Emma S

    Tjenna Hugo! Oj, så svårt att skriva en motivering! Jag studerar 100% på universitet, då CSN inte är mycket att leva på så jobbar jag även 12-20 timmar/vecka, främst kvällar och helger. Tid att gå till gymmet existerar inte i nuläget, bor på landet 4 mil från stan och att åka kollektivt 1,5 timme enkel väg enbart för träning är inte svinroligt och det blir helt enkelt inte av. Jag har letat som en galning på nätet efter hemmaövningar/pass men tycker att det är sjukt svårt att hitta en bra nivå samt att avsätta tid. Skulle behöva en bok med lite jävla anamma som ger en känsla av att ”Det är 3 pass, lös det. Hitta tiden. Rör på arslet.” Att dessutom få ett par motiverande ord från bokens skapare vore pricken över i:et!

  260. Ida

    Hej,
    Jag skulle sååå gärna vilja vinna boken! Jag har läst både din och Paulas blogg i många år och alltid imponerats av eran kärlek och energi till träningen. Själv önskar jag att jag hade ert pannben (och fysik) men får nöja mig med om jag tar mig till gymmet någon gång i veckan. Jag skulle verkligen behöva en motivationsboost för att hitta glädjen i träningen igen och tror att din bok vore perfekt till detta!

  261. Vedrana Vidovic

    Hej Hugo,
    Jag skulle bli jätteglad över att få din bok då jag har följt dig från start. Jag har alltid tyckt du har varit en rolig människa och ju äldre du blivit desto roligare har det blivit att läsa din och Paulas bloggar. Ni är jätte fina föräldrar:)
    Anledningen till att jag gärna vill ha boken är att jag sedan jag varit liten alltid varit väldigt aktiv inom träning. Men nu de senaste två åren har jag börjat må dåligt och därför har träningen blivit drabbad. I samband med detta så har jag gått upp nästan 10 kg som idag känns omöjliga att gå ner. Jag har helt enkelt tappat motivationen och kan inte komma på ett bra sätt att komma tillbaka till träningen. Därför tror jag att din bok hade varit en vändning.

  262. Viktoria

    Jag har länge tittat på din bok.. och velat köpa den.. men aldrig blivit av, då jag tänkt att jag inte ska köpa den om den ändå bara kommer att ligga i lådan som alla andra träningsböcker och tidningar man köpt.. jag var inte redo.
    Nu på sistone, så har jag känt att det är nu eller aldrig… sätter jag inte igång igen nu.. så kommer det aldrig att bli.. (jag tränade en hel del i början av året .. men blev sjuk och aldrig riktigt kommit igång sen dess)
    nu fyller jag snart år (november) och ska på bröllop snart.. och tills dess vill jag känna mig snyggare och starkare framför allt smalare.
    nu känner jag mig redo för din bok, för jag vet att den inte kommer att läggas i lådan utan den kommer att vara öppen och följas… jag är redo att sätta igång på riktigt… jag är redo att kämpa för att se resultat.. jag vill inte vara överviktig längre.. jag vill vara mig själv, mår bra och framförallt vara bekväm i mig själv..
    Med din hjälp Hugo (din bok) så vill jag kunna nå mina mål!

  263. Sofie

    Med en tvååring och nyfödda tvillingar behöver jag hitta en träningsform som jag kan utföra till största delen hemma! Min kropp behöver byggas upp igen då den inte är vad den en gång varit. Jag behöver bli stark så jag orkar hemma😊

  264. Anna Pedersen

    Åh den vill jag ha! Jag och min man har gjort en egen liten box i garaget, men vi sliter lite med upplägget av passen. Boken skulle hjälpa oss mycket!

  265. Hanna

    Jag skulle vela ge en bok till min sambo, som snart fyller år och har blivit lite lat på träningsfronten. Han tar sig inte i kragen & beger sig iväg men är mycket duktig på att gnälla över att han blivit ”fet” och tappat alla muskler. Jag tror din bok skulle ge han en ordentlig spark i baken (och även mig, som smittats lite av latmasken här hemma..) 😉 Du är en sådan motivationskälla!

  266. Vedrana

    Hej Hugo,
    Jag skulle bli jätteglad över att få din bok då jag har följt dig från start. Jag har alltid tyckt du har varit en rolig människa och ju äldre du blivit dessto roligare har det blivit att läsa din och Paulas bloggar. Ni är jätte fina föräldrar:)
    Anledningen till att jag gärna vill ha boken är att jag sedan jag varit liten alltid varit väldigt aktiv inom träning. Men nu de senaste två åren har jag börjat må dåligt och därför har träningen blivit drabbad. I samband med detta så har jag gått upp nästan 10 kg som idag känns omöjliga att gå ner. Jag har helt enkelt tappat motivationen och kan inte komma på ett bra sätt att komma tillbaka till träningen. Därför tror jag att din bok hade varit en vändning.

  267. Hanna

    För du har varit min favorit sen ”Den rätte för Rosing” (Paula är bättre för dig) + att jag precis köpt en lägenhet för 2,7 miljoner så jag har inte råd att köpa boken själv…

    1. Sofie

      Med en tvååring och nyfödda tvillingar behöver jag hitta en träningsform som jag kan utföra till största delen hemma! Min kropp behöver byggas upp igen då den inte är vad den en gång varit. Jag behöver bli stark så jag orkar hemma😊

  268. Malin

    Jag skulle vilja ha en bok till min älskade man. Han kämpar på med Crossfit och gör verkligen sitt bästa. Han vill gärna få med mig i träningen och jag funderar på att joina honom. Jag har nyligen fött vår underbara son och hade velat ge honom boken som en hint att jag är redo och komma igång och dela hans intresse. Blir en ny familjeaktivitet 😊

  269. Josefine

    Tja Hugo! Att få en signerad bok av självaste dig skulle va grymt! Har flera gånger börjat träna men så rinner de ut i sanden pga för lite motivation eller svårt och få till kosten. Vill verkligen börja köra igång nu till hösten då jag vill att min kropp ska må bättre och även att få det till rutiner i vardagen så hösten blir lättare att ta sig igenom.
    Du är en stor inspiration för mig!

  270. Pernilla

    Hejsan! Jag arbetar som socialsekreterare och sitter väldigt mycket på kontor framför datorn eller i telefon. Min sambo jobbar som Livsmedelsinspektör. Vid ett flertal tillfällen har vi sagt att vi ska komma igång och träna men tyvärr inte blivit av! Behöver en REJÄL spark i baken och hoppas din bok kan få igång lite träning samt ett hälsosammare liv. Hört mycket gott om din bok, men olyckligtvis aldrig tagit mig i kragen och köpt den. Håller tummarna för att få vinna din bok signerad. Hade varit så kul med en motivationsspark!

  271. Tilda

    Jag skulle vilja ha din bok för att jag och min kompis precis köpt gymkort och står där på gymmet som två fån och inte vet vad vi ska göra. Motivationen att ta oss dit har vi redan, vi pratar jämt om hur alla andra verkar vara så självsäkra med fria vikter och sin egna kropp medan vi tragglar på och hoppas vi gör rätt i de vanliga maskinerna. Tror din bok skulle hjälpa oss något otroligt till att bli de där självsäkra tjejerna på gymmet!

  272. Pauliina

    Jag skulle gärna vilja få ett ex av boken! Jag har nyligen börjat träna och äta bra, men känner att det lätt blir slentrianmässigt, där jag kör samma träningsupplägg. Vore kul med en omväxling som jag tror din bok skulle ge mig!

  273. Rebecka

    Hej Hugo! Jag är egenföretagare sen början på året, så det blir mycket att jag sitter och ugglar framför datorn. Jag har nu den senaste månaden börjat komma igång med lite övningar hemma, men jag skulle behöva lite mer inspiration och motivation. Sen att vara snygg när jag drar utomlands några månader i vinter skadar ju inte 😉

  274. frida

    Jag har alltid diggat din blogg, Hugo, samt din förmåga att alltid hålla motivationen uppe under alla omständigheter. Jag anser mig själv vara relativt kunnig inom träning, men har precis haft lunginflammation+bihåleinflammation, är min motivation just nu nere i botten, och skulle verkligen behöva en push att hitta tillbaka! :) allt gott!

  275. Zeynep

    Hej Hugo! Jag har följt din blogg i flera år och älskar den! Jag skulle vilja vinna en bok, till någon av mina systrar! Jag älskar träning och allt som rör det. Men däremot har jag 3 systrar som alla fått bebisar. Dem vill träna, den vill äta bra. Men dem gör inte det! Spelar ingen roll hyr bra jag förklarar och försöker peppa. Och sen den eviga bortförklaringen- Jag hinner inte jag har barn.. Som du säger, det spelar ingen roll vart man är! Jag hoppas att den ska kunma pusha dom, åtminstone en utav dem. Då är jag nöjd haha. Kram

  276. Agnes :)

    Så kul med tävling! Som student finns ingen jättebudget för gymkort och massa redskap, läste att man kan utföra alla pass hemma vilket låter himla najs! Har dessutom dragits med en skadad rygg hela sommaren (=ingen träning alls) och försöker nu komma tillbaka, lite ny inspiration och pepp är precis vad jag behöver!😄😄 (ps, tar såklart med mig sambon i passen, vår favoritsyssla tillsammans är att träna❤️)

  277. Sofia

    Skulle så gärna vilja vinna!! Jag har gått ner 20 kilo men hjälp av koständring och promenader men nu är det dags att bli stark också! Känner att jag behöver hjälp då jag har noll koll på hur man gör!

  278. Johanna

    Jag vill ”vinna” boken då jag har fastnat lite i min träning, då främst i styrketräningen skulle jag behöva ha ny input. Konditionsträning som löpning det kan jag, men styrkan där är det mer tomt i min kunskapsbank. Och vem behöver inte nya tips kring kosten, där skulle nya ögon verkligen behövas, håller mina tummar!

  279. Lovisa

    åh jag skulle så gärna vilja vinna boken, för att jag skulle vilja komma igång med träningen men också få med min partner då han tyvärr är överviktig och det skulle vara kul att göra något tillsammans men som främjar bådas hälsa! jag gillar egentligen träning men är för osäker på vad jag ska göra och det slutar med att jag ger upp tyvärr.

  280. Maria

    Jag behöver den för att jag återigen nästa måndag inte ska behöva tänka nu jävlar, nu SKA jag börja träna och komma igång. Vill hellre tänka…nu kör vi!

  281. Anna S

    Skulle gärna vilja ha ett ex som jag kan ge till min bror, han följer dig på instagram och ser dig som stor inspiration i träningen men han skulle behöva en extra knuff

  282. Helen

    Jag säger hela tiden att jag behöver släpa mig ut och träna, kollar upp övningar och säger att jag ska göra det, men det händer aldrig. Jag behöver en nytändning till träningen med tydliga pass som är lätt att ta till sig. Speciellt nu under hösten då jag minst av allt vill hålla igång träningen..

  283. Lina

    Barn nr två har precis blivit 3 månader och jag har fått klartecken att träna fullt igen. Med en liten liten och en liten stor (2år) hemma på heltid kommer jag knappast iväg till gymmet och skulle mer än gärna sätta tänderna i din bok!

  284. Malin

    Hej! Jag har gjort en viktresa och gått ner 20 kg på 2 år. Har gått från sporadisk träning till regelbunden träning flera gånger per vecka. Har äntligen kommit över den där tröskeln och känner nu att jag VILL träna. Längtar efter att träna. Behöver inte tvinga mig själv att komma iväg. MEN! Är cardioqueen av rang. Försöker mig på mer styrketräning men det blir bara sporadiskt, nåt enstaka gruppass ibland. Har försökt närma mig de fria vikterna på gymmet. Men är livrädd. Och vågar mig inte dit om jag inte är helt ensam på gymmet…. vilket typ aldrig händer. Om man kan träna hemma med din bok vore den som klippt och skuren för mig, Vill ha muskler! Vill ha en STARK kropp! Vill bli fastare. Pick me! Före och efterbild utlovas.

  285. Martina

    Hej!

    Jag skulle vilja vinna denna bok till min kära man. Han har tidigare varit aktiv med träning osv. Men sedan han började plugga så har han lagt ner all sin tid på sina studier. Och då har träningen tyvärr, fått lida. Med hjälp av denna bok så hoppas jag att han finner lite tid att satsa på sig själv & sitt välbefinnande då jag vet hur mycket han älskar sin träning!

  286. Sofia

    Jag vill vinna boken för att jag har äntligen kommit igång med kosten, men inte med träningen och jag kan inte gå till ett ”gym”, för då blir det inte av. Behöver bra tips på övningar som jag kan göra ute på gräsmattan/i springspåret! ✌🏼😋

  287. Hanna

    Jag är den sista punkten du nämnde! ”Jag tränar men vill involvera min livspartner i träningen”
    Min partner är punkt nummer tre som du beskrev. ”Han som har mycket att göra tar sig aldrig tiden att gå till gymmet”
    Han är mäklare och jag beundrar honom för hans driv och all den tid och energi han lägger ner i sitt jobb. Men han glömmer bort sig själv och sin hälsa. Jag läser till ssk och har tränat hela mitt liv, jag vet hur viktigt det är. Jag kan bli så ivrig och jag vill honom väl, jag försöker allt för att få honom att komma igång. Jag vill gärna dela träningsglädjen med honom, men han lyssnar inte på mig. Men om jag säger att Hugo Rosas har skickat och signerat en bok till honom personligen. Jag tänkte att jag också kan säga att om han inte läser boken så kommer du söka upp honom och tvinga honom göra squats i kostym på jobbet. Tack för hjälpen! / Hanna

  288. carolina

    Hejhej
    Jag blir alltid väldigt inspirerad av att läsa din och paulas blogg i hur ni lyckas så bra i att se era barn och hålla igång träningen. Ni verkar inte ha några lätta scheman men ni är ett team i allt ni gör.
    jag bor i England och väntar mitt första barn i slutet på nästa månad. Eftersom det är mitt första barn så är jag nervös hur jag ska klämma in att åka iväg och träna då min partner jobbar iväg mesta delen av vecka, därför skulle det vara perfekt att ha en träningsbok hemma och göra övningar medan knodden sover. Här där jag bor är det lite annan kultur där det inte finns så mycket utomhus utrustning i parker och så som i Sverige därför är det alltid kul med nya idéer om övning man kan göra hemma.
    Har din blogg som en favorit då crossfit ser så roligt ut men jag vet inte om jag vågar gå till ett ordentligt crossfit gym här så har blivit mest bodypump och body attack tidigare.

  289. Mikaela

    Hej!
    Jag skulle vilja vinna boken för att få hjälp med starten att komma igång och tycka träning är kul igen efter 2 operationer och 1 kejsarsnitt senaste 2 åren har de varit motigt att ta sig tillbaka efter varje återhämtning, nu är jag gravid med mitt andra barn och kroppen är svagare än nånsin. Jag skulle verkligen vilja ha något att se fram emot när jag är redo efter förlossning att komma igång för att stärka upp min kropp igen!
    Men med två små barn snart så kommer jag verklgien behöva hjälp med färdiga träningsscheman för att lyckas tror jag. Och din bok skulle va ultimat 🙏
    Tack!!
    Mikaela

  290. Josefine

    Jag skulle vilja få boken för att jag har pendlat väldigt mycket i min vikt och hälsa. När jag äntligen kom igång med träningen innan sommaren skadade jag ryggen och håller nu på att återuppbygga den. Din bok skulle vara ett fantastiskt komplement till min kiropraktor och ett sätt att hålla mig på banan!

  291. Sabina

    Skulle vilja vinna boken till mig och min sambo, hade varit en perfekt aktivitet att göra tillsammans! Ser ju så roligt ut när du och Paula tränar tillsammans :)

  292. Malin

    Jag vill vinna en bok bara för att jag tycker du har en sund inställning och är as rolig! Jag tränar redan regelbundet men tror dina tips kan komma till användning om jag råkar få en svacka någongång. Så jag önskar min boken i förebyggande syfte

  293. Malin

    Jag vill vinna en bok bara för att jag tycker du har en sund inställning och är as rolig! Jag tränar redan regelbundet men tror dina tips kan komma till användning om jag råkar få en svacka någongång. Så jag önskar min boken i förebyggande syfte 🤣🤣🤣

  294. Dalia Dautovic

    Jag skulle vilja vinna boken för jag vill kunna ge det i present till min storasyster som i många år har haft problem med viktuppgång och svårigheter med att komma igång med träning på rätt sätt. Hon blir lätt uttråkad då hon inte kan finna inspiration. Samtidigt som hon har dessa problem så lider hon även av en sjukdom som heter PCOS och det gör att hon går upp i vikt ganska mycket utan att hon ens har ändrat sin kost eller livstil. PCOS försvårar även för henne och hennes man att bli gravida då hormonerna bråkar med henne. Läkaren har sagt att träning kan hjälpa henne stimulera sjukdomen och därför tycker jag att denna gåva hade varit perfekt! (plus jag har stor längtan över att bli moster hehe)

    Förresten tack för en sjukt bra blogg! Älskar både Paulas och din blogg :)

  295. Matilda

    Jag har precis börjat träna igen efter ett långt uppehåll! Skulle behöva lite ny motivation, tror din bok skulle tagga mig!!

  296. Fanny

    Jag och min partner har ett gemensamt intresse kring träning, nu är jag gravid och ska föda vilken dag som helst. Livet med bäbis ska bli väldigt kul och spännande men detta kommer medföra mindre tid till att träna tillsammans på ett gym så din bok skulle verkligen hjälpa mig/oss att få till lite träningspass på hemmaplan både tillsammans men också ensam.

  297. Julia

    Skulle verkligen behöva komma igång med träningen igen, med två småbarn och en sambo som jobbar typ jämt så skulle det underlätta något enormt om jag kunde köra passen hemma.

  298. Hannah

    Jag behöver inspiration och jag behöver lite hjälp på traven i ett nytt kapitel i mitt liv. Jag har alltid varit en fotbollstjej, och därav träning en del av min vardag. Jag har nu tankar på att sluta och skulle därför verkligen dra nytta av lite motivation, övningar osv som kan hjälpa mig att hålla i träningen ändå. Är nämligen lite rädd att jag kommer ha lite svårt att ”ta mig iväg” när det inte finns ett helt fotbollslag som pushar och stöttar.

  299. Angelica

    Hej Hugo! Är en nybliven mamma med en sambo som har fullt upp med arbete och fritidsaktiviteter, ett val vi gemensamt gjort men det drabbar givetvis min träning och min önskan om att få en stark kropp igen. Försöker komma iväg till gymmet, men inspirationen är låg. Din bok skulle därmed vara perfekt så jag slipper tänka på vad jag ska göra och korta pass vet vi alla är det enda som funkar med småbarn! :)

  300. Patricia

    Jag har redan börjat och är supernöjd med hur långt ja kommit sen min dotter föddes för 1 år sen. Men nu känns de som om jag börjat stampa lite på samma ställe och skulle gärna vilja ha nya ider till träningspass 😊

  301. Tova

    Hej Hugo!
    Jag skulle mer än gärna vilja ha din bok. Jag har med en startvikt på 103kg lyckats gå ner till 81kg under ett års tid. Nu står det helt stilla och har gjort under en längre tid. Min målvikt är 70kg och jag behöver hjälp med träningen.
    Jag har kommit långt på min resa och jag har börjat träna (bodypump, indoorwalking, bodyattack osv på gymmet, 2-3 gånger i veckan). Men jag behöver en sista push för att kunna uppnå mitt mål och fortsätta att utvecklas inom träningen för ett starkare och friskare liv!

  302. Jörgen

    Precis vad jag skulle behöva! Tänker detsamma varje dag, var ska jag börja? Dessutom bor jag i Norge och förstår ju inte vad som skrivs i böckerna här! Hjälp!

Se fler...
Annons

Två tankar

God morgon,

Idag vaknade jag upp med två tankar. Den ena var att jag tyckte synd om stackaren som igår skickade ett väldigt personligt mail till mig om ett samarbete. Personen skrev att han har läst min blogg väldigt länge och gillar verkligen det jag gör. Han hade gjort ALLT rätt, förutom att han skickade samma mail till 50 andra profiler och INTE med hemlig kopia. Utan jag såg alla han hade skickat det till, haha. Det är lite som att dra på sig ett par NIKE skor när man ska på arbetsintervju hos Reebok. Så mina tankar idag går till honom, han måste känna sig som ägg. Dessutom har han inga kvar att maila :-(.            

Min andra tanke denna morgon är vintern. Hur i helvete ska man klara av dessa månader som är framför oss. När man får trycka upp temperaturen på ”hi” i bilen, då vet man att det är illa. Tempen inne i vårt hus har inte heller hängt med (sov med vinterutrustning inatt). Ungarnas overaller ska fram och Leonore är fortfarande inte blöjfri. Vet ni hur roligt det är att byta blöja på vintern?. Det bästa är när man själv är fullt påklädd och inte har ett bra ställe att byta på, så bakom en trappa inne i en galleria får funka. Ner på golvet, av med overallen, av med kläderna, svetten rinner, det är ben och bajs överallt. Då brukar jag tänka, fan vad härligt det är att vara pappa. Lika härligt som att vara fotbollsproffs i Nordkorea. 

Ha: En bra torsdag!


/Fotbollsproffset

Kommentera (2)

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad, jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Se fler...
Annons

Dagens träning

Iron Man provade crossfit för första gången. Hans upplevelse: 

”Grymt kul att testa Crossfit med min kompis @huggson Hugo är verkligen duktig och dessutom väldigt pedagogisk och gullig och peppande. – Kom igen nu Iron Man !! ropade han glatt när räkan skulle köra knälyft med vikt och akrobatiska chins. Sen bjöd han på nya goda @cleandrinks med päronsmak! 😍👌🏻 Jag har nu bestämt mig för att bygga ett Crossfit- gym i min studio. Måste bygga lite volym i kroppen och få lika snygg kropp som Hugo. De flesta killarna (speciellt @maxolivestrand ) som kör på CrossFit Nordic får stoltsera med sina vackra kroppar i olika gay-forum. Mig ringer ingen och vill se naken. Det måste bli ändring på det. Iron Man ska bli uppskattad gay-ikon 2018. Så får det bli”.

Jag tycker att crossfit-gym i studion är en av Bingos bättre idéer. Jag ser fram mot helgen som kommer, tror att det kan bli bra snack. Förmodligen är det Bingo som kommer vara min coach då. Crossfiten behövs inte skitmycket när man springer.

Kommentera (2)

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad, jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare.
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Se fler...