Jag är redo!!

2015-02-26  |   20:16  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Inatt kommer första workouten i Crossfit Games Open ut. Jag har precis varit hos naprapat Johan och fått ländryggen servad. Så nu hoppas jag att inte den skall ställa till några problem för mig. Efter min sista tävling så har min ländrygg fått för sig att börja krampa när den blir överansträngd. Inget som hindrar mig särskilt mycket men det är som ett myggbett eller Pulkan. Irriterande.

Dom senaste veckorna har bestått av mycket träning. Det är dock inte alltid jag hinner skriva om den men här är lite bilder:

Plank-Everest!

Knävärmare jag starkt rekommenderar. Finns i olika färger och mönster. Eftersom jag är lagd åt det feminina hållet så föredrar jag lila och kamouflage. Ni hittar Rehband knäskydd här: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/knee-support-rx-camo

Det har även hänt lite roliga saker inom träningen. Jag har blivit signad av Reebok och tillhör nu Team Reebok med en rad andra duktiga atleter och idrottsmän. Jag är stolt och glad över att få representera Reebok.

Sedan skall jag till Finland och Helsingfors och tävla den 7e mars. Det är team Sweden V.S team Finland. Har ni vägarna förbi så får ni komma och kolla. Det kommer bli krig!!

Glöm inte att rösta på mig och Paula till Finest Awards. Vi behöver er hjälp för att vinna, hoppas ni tycker vi förtjänar det och röstar. Man kan rösta varje dag fram till den 15e mars. Röstar gör ni här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Video +

2015-02-26  |   13:37  |   Allmänt, Familjeliv

Ni vet när man tror att det är något jättespännande, men så är det inget speciellt =)

God morgon

2015-02-26  |   08:05  |   Allmänt, Familjeliv

Idag är det jag och Molly för hela slanten. Sportlov, ledig från förskolan och få hänga med pappa en hel dag. Molly lever alla ettåringars dröm!

 

Train like Pulk

2015-02-25  |   10:59  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv

Igår var det dags för Pulkan att träna igen. Passet jag skrev till henne visste jag skulle bli jobbigt så jag skrev att hon inte skulle gå ”all out” från start för att kunna hålla hela vägen.

Såhär såg passet ut:
Uppvärmning 10 min. Se till att bli varma och svettiga.

A) 4 set av varje
- 8 marklyft 40 kg
- 8 pressar 15 kg

B) 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 -3
Gå inte all out. Det kommer bli grymt jobbigt så börja i ett tempo som kan hållas.

- Jumping lounges
- Burpees

Förutom att deras jumping lounges var lite sisådär tycker jag det ser bra ut. I jumping lounges vill man ”toucha” det bakre knät i golvet och sedan vill man var utsträckt innan man byter ben. På filmen ser ni att Paulas ben är böjda hela tiden vilket gör hela övningen lite lättare. Men det är inte lätt när man inte vet och all träning är bättre än ingen träning. Jag kommer ihåg när jag träffade Paula, då hade hon på riktigt aldrig tränat. Hennes utveckling är imponerande och då har hon även fött Molly mitt i allt. Tänk vad några pass i veckan kan göra.

Prova gärna detta pass. Oavsett fysisk form så kommer det att suga!!

Hur Michan fick sina burpees till 21 på första varvet är dock en gåta för mig ;)

Jag: Mår också bra. Mitt liv kretsar mest kring min träning och min familj just nu. Jag kommer inte ens ihåg när jag festade sist men jag tror att det var när jag fyllde 25. I november alltså, det är några månader sedan.

Molly: Hon mår också bra. Snart 3 år och livet leker. Hennes mun går i ett, det är nästan som att ha radion påslagen non stop, på grekiska. Nästa grej är att hon har börjat stanna. Skall vi gå till bilen så stannar hon 10 meter innan bilen och flinar, ska vi gå ut så stannar hon i hissen. Till slut hamnar hon här:

I hörlurarna:

Fan vad kul

2015-02-24  |   20:13  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv, Träning & kost

Jag märkte precis att jag återigen är nominerad till årets blogg inom träning/hälsa/idrott på Finest awards. Vilket gäng ni är som har nominerat mig. Jag vann detta pris förra året och hoppas såklart att vi skall ta hem detta pris i år igen. Utan er, inget jag och utan er, ingen vinst.

Tycker ni att jag förtjänar att vinna pris för årets blogg i kategorin träning/hälsa/idrott så kan ni rösta på mig och det gör ni här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Tycker ni inte att jag förtjänar priset så kan ni rösta på mig ändå. Här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Min älskling, sambo, fästmö och bästa vän är också nominerad men i kategorin ”året personliga blogg”. Lägg gärna er röst på henne också, både jag och Molly skulle bli sjukt tacksamma.

Tack på förhand. Det betyder väldigt mycket!

Och glöm aldrig bort, vi gillar olika.

Två gick bra

2015-02-24  |   14:21  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Men 3 gick sådär =) Det blir att öva:

Just nu

2015-02-24  |   11:40  |   Allmänt, Familjeliv

Jag och Paula håller på att skjuta en reklamfilm för Citroen och passar samtidigt på att kolla in en ny kärra till Pulkan. Det lutar mot en Grand Picasso.

Vilken helg det har varit!!

2015-02-23  |   09:53  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv, Home, Träning & kost

- Molly har åkt skridskor för första gången. När jag snörde på henne skridskorna i båset så tänkte jag typ att hon skulle kunna åka direkt när hon klev ut på isen. Inte riktigt va =). Efter ett tag kunde hon iaf stå upp i några sek.

- Paula har gjort sin crossfit debut

- Pappa 59 + också

Vi hade riktigt skoj på crossfit unique igår. Paulas pappa var barnvakt så jag och Paula kunde träna samtidigt. Jag fick även med mig min pappa. Jag tycker han är grym, 59 år, tränar 4 gånger i veckan och jobbar 11 timmar om dagen. Jag själv körde ett eget pass innan, men stannade sedan kvar och körde team passet som såg ut såhär:

3 personer, timecap 12 min:
100 wallballs
80 box jumps
60 svingar 16 kg
40 t2bar
20 thrusters med goblet 16 kg
10 launges med goblet 16 kg

Resterande tid: burpees.

Jag var i lag med pappa och en till. Vi hann väl typ allt + 27 burpees innan klockan slog 12 min. Det viktigaste var att slå Paulas lag vilket vi gjorde =)

Pappa in action:

Jag själv har kvalificerat mig till Athen Throwdown som äger rum i början av maj. Jag kom 8a i kvalet av några 100 deltagare så det får jag vara nöjd med. Hela veckan har gått åt att göra kvalwoddar för tävlingen så det är skönt att det är över och idag kan jag fokusera på min vanliga programmering igen.

Det går till på så sätt att Athen Throwdown presenterar 3 kvalwoddar som skall göras. Man måste filma när man gör woden, bli dömd och sedan skicka in videon på nätet. Dom 60 med bäst resultat på dessa kvalwoddar är dom som kommer tävla i Athen Throwdown i maj.

Förutom det så drar Open igång nästa helg och i Mars sticker jag till Finland och tävlar. Mycket nu. Kul =)

Såhär snygg var jag efter sista kvalwodden igår:

- Badat har vi också hunnit med. Molly fattar inte det där med att jag behöver en paus och en kaffe ibland. Jag tror på riktigt att vi åkte vattenrutschkanan 30 gånger igår. Efter var vi helt förstörda, Molly hade rivsår överallt och jag ville skjuta mig själv.

Outfiten igår:

stats