Status

2014-11-17  |   14:07  |   Allmänt, Familjeliv, Träning & kost

- Helgen har varit grym. Man kan säga att jag har varit uppe i Sundsvall och jagat och om det blev nå älg lär visa sig =)

- Nu blir det hem och ta tag i vardagen i några dagar för att sedan bege mig ut på nya äventyr.

- Jag har även anmält mig till min första crossfittävling i min hittills korta CF karriär. Det ska bli riktigt kul och hann jag att anmäla mig i tid så kommer tävlingen äga rum i februari nere i Halmstad.

- Molly och Paula har varit med mig här uppe och för min del har det betytt mycket. Molly gör att jag kan slappna av och inte tar allt för seriöst och Paula är en klippa. Alla människor har olika egenskaper och alla är bra på olika saker. Så funkar det och så kommer det alltid att vara. Jag och Paula är olika, väldigt olika, men det funkar ändå och det är (min åsikt) för att vi inte försöker förändra varandra. Paula låter mig vara Hugo och jag låter Paula vara Paula. Sen skall man självklart kunna ställa krav på varandra, man skall kunna anpassa sig och respektera varandra. Men på riktigt tror jag att så fort man skall börja förändra sin partner så blir linan bara tunnare och tunnare.

- Jag brukar tänka att istället för att påpeka Paulas brister så kan jag istället berömma henne för hennes styrkor. Dom flesta människor som inte har narcissistiska drag vet om sina brister, men det är inte lika många som vet om sina styrkor. Jag får höra om mina brister dagligen och jag jobbar på mina brister dagligen. Men det är när jag får höra om mina styrkor som jag växer som person och nu kommer jag tillbaka till varför Paula är en klippa. Hon har utan någons hjälp roddat upp hela den här helgen, fått allt att funka med vänner och släkt som hängde med upp till Sundsvall. Avbokat hotell, bokat restaurang, haft i huvudet vad alla skall käka och dessutom haft Molly att tänka på som just nu är lika trotsig som en full tonårstjej. Hade det varit ombytta roller så hade det blivit Mc donalds och vandrarhem för hela högen. Paula är en projektledare ut i fingertopparna. Jag är lite mer…. Någon annanstans

-jag har inte kunnat köra efter min vanliga träning här uppe så jag längtar efter att få komma till boxen igen. Snacka skit, ta nya pr och svettas som ett djur.

Nu: Tåg hem i några timmar. Paula och Molly flög imorse så dom är nog hemma nu. Jag kommer aldrig glömma i somras när vi tog tåg ner till Malmö. Jag, Paula, Molly och ett tåg utan ac som skakade mer än vilda musen på grönan. Det var 30 grader varmt, jag var så svettig att jag kunde vrida ur min skjorta, Molly vägrade sova pga värmen och vi kunde inte gå någonstans för tåget skakade så mkt. I 5 timmar och 20 minuter fick jag och Paula sitta och underhålla Molly. Det gick bra i ungefär 30 minuter. Jag tror på riktigt att jag aldrig har varit så nära att sticka ut huvudet genom fönstret och hoppats på att tunnel skall komma. Vi kom till slut fram, men resan satte sina spår. Därav flygresa för Paula och Molly denna gång.

IMG_3509.JPG

IMG_5965.JPG

IMG_4188.PNG

Redo för norrland och minusgrader!!

2014-11-15  |   13:59  |   Allmänt, Familjeliv

Fredag

2014-11-14  |   21:03  |   Allmänt, Träning & kost

Mycket känslor i kroppen just nu. Jag åker till Sundsvall imorgon och blir kvar där några dagar. Denna gång kommer Molly och Paula följa med, skönt att ha familjen med sig. Molly ger mig alltid något annat att tänka på. Har det varit en strulig dag på jobbet är det alltid skönt att komma hem och mötas av ny energi och nya skratt. Molly skiter fullständigt i om jag har haft en dålig eller bra dag och det är skönt. Jag behöver det där, jag behöver henne, och Paula såklart.

Den här fredagen började med havregrynsgröt, krossade linfrön, äppelbitar, lite mjölk, kanel och en riktigt trött dotter.

För mig funkar havregrynsgröt perfekt. Eftersom jag alltid vaknar med hunger från helvetet är det viktigt för mig att få något mättande i mig, annars håller jag aldrig fram till lunch. Havregrynsgröt och 3 ägg tycker jag är perfekt. Har jag inte ägg så kör jag en proteinshake, viktigt att kroppen får i sig proteiner. 3 ägg motsvarar ungefär 25g protein, tänk på det. En vanlig vuxen människa säger man behöver få i sig ungefär 0,8g protein per kg kroppsvikt.

Så väger du 60 kg skall du få i dig ca 50g protein/dag. Tränar man så behövs självklart intaget ökas. Jag som väger 85 kg och tränar 8 pass i veckan skall gärna få i mig över 150g protein om dagen. Det är med andra ord ca 19 ägg på en dag. Det blir att köpa en höna för min del. Snacka om närproducerat och frigående.

Min vecka har varit ganska tuff träningsmässigt men jag känner mig ändå riktigt fräsch och idag körde jag ett lättare pass på Nordic tillsammans med Numi och Linus. Imorgon blir det aktiv vila och tågresa.

Bild från passet. “If you want to be a lion, you must train with lions.” – Carlson Gracie

Trevlig fredag

Sommar är skönt

2014-11-13  |   20:01  |   Allmänt, Familjeliv

IMG_6115.JPG

IMG_6120.JPG

IMG_6119.JPG

IMG_6122.JPG

IMG_6123.JPG

IMG_6126.JPG

IMG_6125.JPG

IMG_6124.JPG

IMG_6128.JPG

IMG_6127.JPG

IMG_6129.JPG

IMG_6130.JPG

IMG_6131.JPG

IMG_6133.JPG

IMG_6132.JPG

IMG_6135.JPG

IMG_6136.JPG

IMG_6137.JPG

IMG_6139.JPG

IMG_6138.JPG

IMG_6140.JPG

Dagens pass

2014-11-13  |   13:14  |   Allmänt, Träning & kost

Eftersom jag har vilodag så får ni köra själva idag.

3 varv på tid:

10 Air squats (ass to grass)
10 Boxjump (Gå ner för mindre belastning på hälsenor och knän)
10 Situps (Nudda händerna i golvet bakom och på fötterna framför, se film)
2 Wall climb (Näsan skall nudda väggen, se film)
10 Push up med hand realese
5 Burpee boxjump over

Alla övningar är filmande och kommer här:

Air Squats:

Box jump:

Sit-ups:

Wall Climb:

Push ups med hand realese:

Burpee Box Jump over:

Torsdag – Vilodag

2014-11-13  |   12:45  |   Allmänt, Familjeliv

Vilodag = Mer tid att jobba = sovmorgon

Halv 9 vaknade jag idag av att Molly ropade från sitt rum ”bappa, bappa, bappa”. Hon har fått någon grej att alltid ropa efter mig. Hon får gärna fortsätta med det eftersom hon annars är så mammig och enda gången hon vill vara hos mig är när mamma inte är med, jag har tuggummi i munnen eller har godis i handen. Det är inte alltid lätt att vara nummer 2, men jag antar att det där går i perioder. Jag längtar efter att Molly gör illa sig och kommer springandes till mig istället för mamma, inte att hon gör illa sig alltså. Utan att hon kommer till mig =)

Kärleken är enorm i vilket fall. Det är svårt att inte älska den här lilla grisen.

Hunnit klippa mig har jag gjort också, och hunnit klippa.

2-3

2014-11-12  |   17:30  |   Allmänt, Träning & kost

Jag har utjämnat och snart är jag förbi.

Jag och Cristian som jag tränar med tävlar alltid på wodarna som vi gör. Det är alltid bra att sparras med någon för att bli en bättre atlet och idag kom det 2 woddar som passade mig bra så nu är det utjämnat till 2-3. Men snart går jag upp jämnsides och förbi =)

Dock får jag hoppas att handstand push-ups och chest to bar inte kommer på woddarna dom närmsta veckorna, för där har jag inte en chans mot Crille boy. Jag är så värdelös på butterfly chest to bar att det är löjligt.

Förutom att jag slog Cristian i woden så satte jag även 2 pr idag. Pr= Hård träning ger resultat = Lycklig

120 kg i full clean, nära att få till jerken. Nästa gång!
115 kg i clean & jerk.

Pr nummer 1 med lite moves:

Pr nummer 2:

Pr dans:

Jag filmade även massa övningar idag som jag tänkte lägga ut imorgon.

IMG_6092.JPG

Snart

2014-11-12  |   16:25  |   Allmänt

- Fyller jag 25
- Har jag och pulkan varit tillsammans i 3 år.
- Har jag och Paula bott ett år i vår första gemensamma lägenhet.
- Är det Jul.

Julen är alltid ett stressmoment och jag och Paula har kört vartannat år med våra familjer. I år var det hos min familj vi skulle fira. Men mina bröder är borta vilket betyder att det hela skulle sluta med mig, mina föräldrar, Molly och Paula sittandes i en stor villa. Det kändes sådär. Samma sak var det hos Paulas familj, dom hade heller inte något planerat.

Så nu har vi istället bokat in Lofsdalen över jul och det tillsammans med min familj och Paulas familj, så den 22a drar vi upp till fjällen. Det kommer bli kul. Speciellt eftersom farsan och Paulas plastpappa Love är riktiga rookies när det kommer till utförsåkning. Tanja som är min svärmor vill att Love skall gå på skidskola och han vägrar. Jag sitter bara och skrattar.

Love vill inte ens följa med längre och han har börjat klaga på ett ömmande knä och säger att han inte kommer kunna åka. Paula fick åka ambulans sist hon åkte skidor och min pappa ska vi inte ens prata om. Det roliga är att när jag frågar pappa hur det kommer gå i backen så kollar han på mig som jag är dum i huvudet och säger ”Ugo, ja kan åka skidor. Det är inga broblem”

Det blir lite sällskapsresan över det hela. Kul att fira Jul i Lofsdalen iaf.

Hur firar ni jul? Här är bilder från sist jag var i Lofsdalen. Längtar tills jag får dressa upp mig i Helly Hansen igen.

 

stats