Ang videon

2016-02-02  |   12:40  |   Uncategorized

Jag vill be om ursäkt för den stötande filmen där Molly åkte med mig fastspänd i framsätet i bilen. Det var idiotiskt av mig, även om det bara var under en kort sträcka pga vissa omständigheter.
Jag har tagit till mig av alla era kommentarer och uppskattar att ni skriver om konsekvenserna. Mitt konsekvenstänkande är en sak jag jobbar med dagligen.

Att jag medvetet skulle försätta något av mina barn i fara finns inte.

Jag är människa, jag gjorde ett stort misstag och mitt omdöme som förälder brast.

Tack för att ni är kloka!

Jag har satt ihop en rolig grej som jag hoppas att ni vill vara med på

2016-02-02  |   10:20  |   Allmänt, Familjeliv, Träning & kost

Come, run with us!

Varannan vecka med start onsdag den 2a mars kommer vi springa tillsammans. Du, din mamma, dina vänner och dina farbröder. Alla är välkomna, unga som gamla, starka som svaga, snabba som långsamma, glada som arga. Vi på Clean Drink vill slå ett slag för hälsan och integrationen genom att tillsammans springa ett varv runt årstaviken med start utanför sjövikskajen 8 en gång varannan vecka. Form eller fysisk förmåga har ingen betydelse, detta gör vi för gemenskap och det är ingen TÄVLING.

Springrundan kommer ledas av mig och vi gör detta i samarbete med min dryck Clean Drink.

Var möts vi: Utanför Clean Drinks huvudkontor på sjövikskajen 8 där det bjuds på dryck och goodiebags.
När: Onsdag den 2a mars. 17:45 samlas vi utanför kontoret. 18:00 drar uppvärmningen igång och 18:10 drar vi.
Längd: Rundan är ca 6 km lång, det är ABSOLUT inget krav på att man måste springa. Promenera runt funkar lika bra. Jag kommer dock leda gruppen i ett springtempo som passar majoriteten.

Hoppas att du kommer och bidrar till ett friskare och gladare samhälle!

Träna för livet _40A8801

Crossfit VS Disco

2016-02-01  |   18:37  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Man får väl säga att det har hänt lite grann sedan jag började med Crossfit. Det har blivit ett par timmar i CF gymmet från min sida dom senaste åren. Det var när jag började med Crossfit som jag ändrade min livsstil. Jag la ner festandet, sena kvällar och dålig mat. Det var också då resultaten kom.

Oavsett om det handlar om att tjäna 1 miljon kronor eller om att skaffa sig en bra body, så handlar det i grund och botten om samma sak. Du måste först bestämma dig, du behöver en plan och sedan en hel del verktyg. Därefter är det bara att jobba stenhårt mot målet.

Vad är ditt mål?

Innan:

IMG_0778_2

IMG_9094

IMG_2802

Nu:

IMG_4142

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PA140216

Grattis Finland!

2016-02-01  |   15:52  |   Allmänt

Nu finns Clean Fit att beställa i Finland. Det här är bara en början men eftersom vi alla bakom drycken har stora anknytningar till Finland så kommer vi satsa stort i vårt kära grannland. Dessutom är Clean Producerad i Finland med ett av världens bästa sötvatten!

Bor du i Finland och vill prova vår dryck så hittar ni den här: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/varumarken/clean-drink Just nu till 10% rabatt!

img_4096

Mina bästa tips när det kommer till att utföra en korrekt Air Squat

2016-02-01  |   12:03  |   Crossfit, Familjeliv, Träning & kost

Har du problem med rörligheten så titta på videon och se vad mitt bästa tips är!

Jag vet inte om jag säger det i videon men en annan viktig sak när det kommer till Air Squat är att ha vikt på hela foten under hela rörelsen. Du vill alltså inte komma upp på tå under rörelsen.

För magrutor till sommaren:

Måndag

2016-02-01  |   08:26  |   Allmänt, Träning & kost

I helgen har min telefon gått sönder, jag har käkat ruttet kött och jag har tagit en stor klunk råsaft i kylen som hade bäst för datum innan Molly föddes. Jag vet inte om det värsta var att jag käkade upp hela den ruttna köttbiten för att jag var så hungrig eller att jag inte hann göra en säkerhetskopia på mobilen innan den kastade in handduken. Råsaften var helt ok i jämförelse.

Förutom det har helgen varit bra. Jag har tränat, samplat Clean Fit på Gymgrossistens nya butik i Södertälje, vi har sovit hos farmor och vi har varit på Stockholms mest överskattade ställe, Aquaria.

Hela familjen var på plats i Södertälje i lördags och det var Paula som höll i trådarna.

P1301465

P1301472

P1301477

Här är igår, på väg till Aquaria.

P1311499

P1311479

P1311489

The nox box

2016-01-29  |   18:35  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv

Tjejerna tränar. Jag posar mest


Molly satsar på vasaloppet 2030


Konversation

2016-01-29  |   10:30  |   Allmänt, Familjeliv

Paula: Jag tänkte åka på träningsresa i maj
Jag: Shit vad roligt. Vart ska vi då?
Paula: JAG ska till Marbella.
Jag: Vadå du ska?
Paula: Ja, jag ska åka själv.
Jag: Ok, men hur kommer Leonore klara värmen då?
Paula: Alltså, jag ska åka helt själv
Jag: Hahaha, ska jag vara hemma själv en vecka med båda barnen?
Paula: Ja, kommer du inte klara det?
Jag: Jo, såklart. Känner du någon barnflicka?
Paula: Idiot

P1272889