Oups

- 2014-10-19 -

Nära att pulkan bjöd på en nakenchock på badhuset idag =)

Efter 3 timmar på Gustavsbergs badhus var hela familjen game over. Det är på riktigt ett träningspass att åka och bada med Molly. Hon ska upp för bassängen, ner i nästa, under vattnet, hoppa, nästan drunkna, ta någons leksaker, bajsa i badblöjan, bli hungrig, bli törstig, halka, få kallsup, drunkna igen. Det hela slutar med att man efteråt sitter i bilen, är så trött att bilnyckeln knappt orkas vrida om. Vid det laget har Molly redan somnat in.

Men vad gör man inte för sitt/sina barn. Den här dagen har varit Mollys. Vi åker ju imorgon så vi ville göra något roligt för henne idag.

Nu är klockan 21:11 och jag har fortfarande inte packat. Med tanke på hur mycket vi skall shoppa i NY så skiter jag nog i det också. Lite träningskläder, datorn, kamera och ett ombyte får räcka.

Det här inlägget avslutar jag med en bild som beskriver mina och Paulas bråk ganska tydligt. I fredags gick jag upp och skulle käka frukost, Paula var redan uppe och hon var svinsur, helvete vad sur hon var. Tydligen hade jag käkat upp Mollys frukost (jag tog dom sista mackorna kvällen innan). Inte värsta grejen tyckte jag, men båda var morgontrötta och bråket drog igång. Vi bytte ett par välvalda meningar med varandra och jag avslutade väl med att hon kunde dra åt helve*e. Sedan tänkte jag ställa mig och koka min obligatoriska morgongröt, men det fick jag inte. Jag skulle ut och det var på en gång. Jag ska bara göra min gröt och sedan drar jag svarade jag med. Såhär gjorde Paula då:

Friskt: Nej
Roligt: Ja
Sedan: Grät vi och blev sams

IMG_5529.JPG

Lördagsträning

- 2014-10-18 -

Som på den gamla goda tiden.

Idag fick jag med mig hela familjen till Crossfit Unique. Det bästa av allt var att Paula älskade det, vilket betyder att hon snart kommer vara lika nördig som mig. Eftersom Molly var med så fick vi dela upp oss. Först körde jag och efter tog jag Molly och då körde Paula.

Det gick bra för mig idag, och även för Paula. Dom gånger jag tittade på henne så såg jag hur hon slet och hur duktig hon var. Kul!

Drömmen för mig är att kunna träna tillsammans med min familj, att ha ett intresse att dela. Just nu får hon höra mycket om min träning på hemmaplan och jag kan tänka mig att det blir jobbigt för henne. Om hon däremot har något att relatera till så tror jag det blir en annan femma.

IMG_5462.JPG

Molly var såklart också med och körde

IMG_5465.JPG

IMG_5464.JPG

Pulkan in action

IMG_5463.JPG

För mig var det mycket fokus på squats idag. Här gör jag en 5a på 135 kg.

Det var inte bara jag som gillade chokladkakorna =)

- 2014-10-17 -

IMG_5444.JPG

IMG_5443.JPG

Äntligen fredag

- 2014-10-17 -

Jag blir så bortskämd på Unique. Idag kom en av medlemmarna med nyttiga chokladbrownies som smakar bättre än det mesta.

Här har ni receptet. Gör dom, ni kommer inte att ångra er. Sjukt bra, otroligt goda, super, smaklökarna får åka osv.
1 1/1 dl kokosolja
2 dl proteinpulver (choklad)
1/2 dl honung ( jag använde kokossocker el inget alls beroende hur nyttig den ska vara. Den du har ätit är med kokossocker)
1 dl kakao ( jag tar ca 3-4 msk)
1/2 jordnötssmör ( jag använder mjölkfri chokladkräm el hasselnötscrem från Renée Voltaire )

Smält kokosoljan blanda i allt torrt till en smet på med kokos
Häll i en form med bakplåtspapper in i kylen.
Går att frysa in.
Lycka till

Annars har fredagen varit lika bra som kakorna. Förutom ett kortare bråk på hemmaplan imorse så har allt gått som planerat.

Vid 14 åkte jag och tränade. Min sparringpartner idag var Christian som är en duktig atlet. Vi körde på och efter lite tips från honom så satte jag helt plötsligt två nya PR. 85 kg i snatch och 120 i front squat med jerk. Riktigt roligt!

Jag antar att ni är lika intresserade av hela mitt pass som Molly är av matematik så jag skriver bara om den sista delen som var en helt sjuk wod.

500 meter rodd
15 chest to bar
10 pushpress 70 kg

Varje 4 minuter i 24 minuter. Så totalt 6 set. Man ska hinna vila lite mellan seten, men det var mer eller mindre omöjligt då jag suger på chest to bar. (Chest to bar är som en pull-up men du skall ännu längre upp och bröstet skall vara i höjd med räcket).

Ni kan prova denna men skala av vikter om ni vill. Kanske köra 400 meter rodd, 15 armhävningar istället och 10 pushpress på den vikt ni klarar. Det kommer bli jobbigt!

Här är en film från woden när vi kör pushpress:

Och här på dagens första PR:

Här kör jag front squat med split jerk på 115 kg. Mitt PR lyft filmade jag såklart inte =(

/Trevlig fredag!

Pressdagar

- 2014-10-16 -

Ni vet när man har en tidsplan att följa och så skiter det sig någonstans på vägen. Köer i trafiken, broöppning, Paula ringer och vill ha blommor, tåget är försenat, översvämning, strömavbrott, snöstorm, någon har 0,5 gram för tung väska på Ryan Air så dom vägrar lyfta. Allt sånt är ju panik.

Jag och Paula drar till New York på måndag. Jag visste att det var snart vi skulle åka, men hur kan tiden gå så fort? Tiden ger mig ångest varannan dag nu för tiden. Jag fyller snart 25 som är halvvägs till 50, Molly hade sitt första utvecklingssamtal idag, hon föddes nyss? Vi har bott i vår lägenhet i 1 år, vi köpte den igår känns det som? Mamma och pappa är närmre pension än 50, jag trodde dom fortfarande var 50. Jag börjar bli intresserad av radhus och matlagning?. Men allt detta känns helt okej, förutom att tiden går lika fort som svenska sommaren och att vi åker till New York på måndag. Tidsplanen har skitit sig så vi kan lika gärna blicka framåt.

Ni kanske kan tipsa om några måsten i New York?

Igår: kan man säga att Pulkan var i himmelriket. Några gånger per år blir vi inbjudna av många olika byråer att komma och besöka dom på deras ”pressdag” och igår var en sådan dag. Man hinner inte med att besöka alla, men några hann vi med.

 

Det hela slutade med att Paula vet vad hon skall ha för vinterjacka i år. En bra dag med många bra möten.

 

 

Mingel / Event / Invigning

- 2014-10-16 -

Igår höll jag i invigningen av Headzones 3e salong tillsammans med Headzone. Det blev ett väldigt lyckat event med mycket bra människor. Jag hade även ordnat en trollkarl som gick runt och minglade bland gästerna, ibland trollade han bort gästernas drinkar och ibland trollade han dit drinkar. Förutom det stod Oddka för sjukt bra dryck, både alkoholfritt och med alkohol.

Jag hade en mingelfotograf på plats, men innan han levererar sina bilder så får mina bilder duga.

För er som är sugna på att höststäda på huvudet är välkomna att besöka headzone på sankteriksgatan 76. Uppge ”hugo” i kassan så bjuder dom på gratis munkfrisyr och ett glas vatten.

Den här sköna skylten hade vi också på plats. Instagram is the new everthing. Här är jag och en av ägarna till salongen.

Hugos Pad thai

- 2014-10-16 -

Assistent: Linas matkasse
Svårighetsgrad: 2/5
Betyg: 4/5
Mollys betyg: 5/5
Tid: 30 min
Kalorier: ca 750

Woalla!

Fullspäckat

- 2014-10-15 -

Pressvisningar, möten, träning och nu har jag invigning av headzones 4e salong. Dagen har minst sagt varit stressig.

70 inbjuda och goodie bags till alla utom pulkan!

IMG_5391.JPG

IMG_5394.JPG

IMG_5392.JPG

IMG_5393.JPG

stats