Igår: Jävlar vad hon krigade

2016-04-27  |   08:25  |   Allmänt, Crossfit

Jag stod och coacha i mina tofflor samtidigt som jag höll Leo i famnen. Jag visste att ett utegym var en bra investering, nu håller även Paula med och det bästa av allt: Hon frågade mig när jag ska köpa en roddmaskin. Snart, väldigt snart svarade jag.

P4269284

Paula fick svettas och hon gjorde två olika workouts.

Den första:
12 – 9 – 6 Goblet squat med 24kg
24 – 18 – 12 Svingar med 10kg
36 – 27- 18 Wallballs med 6kg

Man gör alltså 12 goblet squats först, sedan 24 svingar, 36 wallballs, 9 goblet squats, 18 svingar, 27 wallballs. Osv. Hela workouten är på tid.

Den första var lite längre vilket betydde att Paula var tvungen att ta det lite lugnare för att inte gå in i väggen. Paula startar alltid i ett rasande tempo för att sedan få pingislungor och vara helt död mot slutet. Nu fick hon berätta sin plan för mig innan hon började köra. Hon hade ingen plan och då gav jag henne en plan att följa. Planen gjorde att Paula höll samma tempo från start till mål.

Den andra workouten var raka motsatsen.

12 – 9 – 6 av marklyft på 50 kg och burpees. Så först gör man 12 marklyft och sedan 12 burpees, sedan 9 av båda och sist 6 av båda. På tid även här.

Här ville jag att hon skulle köra ”all out” och därför var detta en kortare workout men mycket mer intensiv än den första. Dom här lite kortare workoutsen märker jag att Paula gillar. Hon vill gå in och grisa tills hon tar slut och det fick hon göra.

P4269296

P4269303

P4269291

P4269306

P4269300

#superkroppen

2016-04-26  |   17:14  |   Allmänt, Crossfit

Vill man utvecklas måste man omge sig med människor som utvecklar en.

Dagens pass var hårt men roligt. Det blir roligt när man är flera som peppar varandra. Det är även roligt att få köra med folk som tillhör den absoluta europaeliten. Det är svårt att inte bli taggad.

Imorgon får jag ett första ex av min bok. Jävligt spännande. Ni som har förhandsbokat boken kommer troligtvis få hem den inom ett par dagar, då kör vi. Gasen i botten, 2 månader av stenhårt race inför sommaren. Det bästa, vi ses under hashtagen #superkroppen.

Har du inte förhandsbokat boken så kan du göra det HÄR! Använd kod: ”xYc1uMeP” för 20% rabatt.

IMG_4860-(1)

IMG_4861-(1)

Kastar tillbaka

2016-04-26  |   13:35  |   Allmänt

Sommaren 2014. Det känns som igår men det är snart två år sedan. Jag hade precis börjat med Crossfit och Molly hade precis börjat gå. Det fanns inte en tanke på ett till barn och jag var fortfarande ung, hade inte ens fyllt 25.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

20140804-145700-53820318.jpg

20140804-145658-53818556.jpg

20140804-152241-55361372.jpg

20140802-201012-72612751.jpg

20140802-201010-72610879.jpg

P7041865

20140705-175921-64761334.jpg

P7072018

P7072026

P7082068

P7092217

P7122426

20140717-220206-79326572.jpg

20140716-202626-73586846.jpg

P7071992

/Times flies

Live nu

2016-04-26  |   07:45  |   Uncategorized

Status

2016-04-26  |   07:40  |   Uncategorized

Sitter: I taxin

På väg: Till radiohuset och P4 för att snacka om min bok som kommer ut i dagarna 

Mår: Ganska bra 

Sovit: 6 timmar, helt ok 

Sovplats: Sängen 

Morgonvikt: 88,7

Frukost: 5 ägg i ett glas med citron, olja och salt. En proteinshake till det, blanda proteinshake med ägg är inget jag kan rekommendera. 

Idag: Jobba och träna

Ikväll: Clean Run. Samling utanför vårt kontor 17:30. 

Ser fram mot: Varmare väder och middagar på altanen 

Molly: Vill bara hoppa på sin nya studsmatta. Bästa presenten till barn. Motion, balans och koordination i samma paket. Vår studsmatta är från trampolinspecilisten, kan rekommendera dom om ni har lite högre krav och söker kvalitet. https://www.trampolinspecialisten.se

Nu: Radio 

Högläsning på kontoret

2016-04-25  |   12:32  |   Allmänt

På måndagar har vi högläsning på kontoret. Bästa stunden på veckan!

P4259255

P4259260

Festen

2016-04-25  |   10:42  |   Allmänt

Bäst klädda: Farsan. Han hade gjort egna piratskor och egen ögonlapp. Är det piratkalas är det sa han.

P4249043

Höjdpunkten: Teatern av Prinsessan Sandra och Ponnyridningen

P4249109

P4249139

P4249159

P4249190
Motsatsen till höjdpunkten: Städning efter 75 personer, varav 25 barn. Det var en grusplan på golvet.
Maten: Libanesisk buffé som fick smaklökarna att göra frivolter. @foodbynatt på Instagram om ni behöver mat till fest eller familjen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Summering: Det var ett kanonkalas och alla hade det bra. Dock blir det utlandsresor på födelsedagarna framöver. Det är för mycket rodd med en sån här tillställning. Paula höll på att gå in i väggen, jag fick panik när jag såg hur mycket som skulle städas och för Molly blev det nästan för mycket intryck. För mig också. Jag och Molly är nog väldigt lika när det kommer till den biten.

Stort tack till alla som kom!

P4248970

P4248975

P4249115

P4249230

P4249032

P4249015

P4249197

P4249144

Hon ju härlig

2016-04-22  |   15:48  |   Allmänt

Den där Paula :