Jag har precis gjort det roligaste på länge

2016-04-29  |   10:19  |   Allmänt

Skånemejerier LC+ utmanade mig igen. Denna gång skulle jag äta frukost med elektroder på mig som skickade signaler till mina muskler. Hahah, det är det sjukaste jag varit med om. Film kommer snart.

P4299445

P4299447

Nu: Har jag sjukt bråttom. Mitt möte började för 5 minuter sedan, men jag hinner nog. Trevlig fredag på er!

Bra eftermiddag

2016-04-28  |   21:30  |   Allmänt

Först: Träning på Crossfit Atum
Sen: Middag med Leonore och Paula på Berns. Jag kan ha käkat 3 varmrätter. haha

P4289381

P4289367

P4289392

P4289387

P4289394

P4289395

P4289372

P4289376

Efter: Kvällsshopping på Mall Of Scandinavia

TB

2016-04-28  |   12:19  |   Allmänt, Challengeboy

När jag tvättatde mig själv i en biltvätt. 6 år sedan:

Vad strävar vi människor efter?

2016-04-28  |   11:08  |   Allmänt

Dom flesta man frågar vill vara lyckliga och glada. Det låter inte så svårt när man hör det, dock finns det fler människor än någonsin som är olyckliga och deppiga.

Samhället idag är uppbyggt på att man ska vara framgångsrik, man ska ha pengar, man ska ha 100 bollar i luften, man ska vara snygg och man ska ha 1,000 000 vänner.

När jag tänker på att mina döttrar ska växa upp i det här blir jag rädd. När jag får höra av andra kompisar som har äldre barn hur elaka dom är mot varandra i skolan blir jag ännu räddare.

Det är vi föräldrar som formar våra barn och våra barns värderingar och ideal. Jag såg en film på Facebook som handlade om att kroppshetsen börjar hemma och det finns ingenting som slår en förälder som tycker att hen själv är ful, tjock eller för smal. När man tänker efter stämmer det såklart. Står jag framför spegeln och klagar på mig själv framför mina barn så kommer garanterat dom också stå där framför spegeln en dag och klaga över sina kroppar.

Vi bygger upp våra barn genom att sprida kärlek och välmående i hemmet. För att sprida välmående måste man ha ett välmående själv och ett välmående finner man enligt mig genom en hälsosam och bra livsstil. Man ska omge sig med bra människor, göra det man tycker är roligt, träna för att för att känna sig fräsch och pigg. Alla har olika förutsättningar när det kommer till träning och vi människor ser olika ut. Det viktigaste med träningen är känna hur man får en superkropp inifrån och ut, inte tvärtom.

Visste du att med regelbunden träning får du förbättrad sömn, visste du att med regelbunden träning förbättrar du din mentala hälsa och upplever mindre ångest, visste du att med regelbunden träning blir du piggare i vardagen och orkar leka mer med dina barn och dina kompisar.

Train for life

PB206695

Superkroppen på 8 veckor

2016-04-27  |   20:24  |   Allmänt

Det är en ganska speciell känsla att sitta och bläddra i sin egen bok

Fan vad glad och stolt jag är. Imorgon behöver ni inte förhandsboka längre, då finns den att beställa. Dock gäller 20% rabatt endast till på fredag. Så passa på att hugga ditt ex nu: http://cdon.se/b%C3%B6cker/superkroppen_-_kom_i_form_med_hugo_rosas/

Rabattkod: xYc1uMeP

Den 3/5, på tisdag nästa vecka kommer jag vara på Intersport (drottninggatan 53). Där kommer ni kunna träffa mig och köpa ert signerade exemplar till ett förmånligt pris. Jag hoppas att du kommer förbi!

Tisdag nästa vecka! Don´t forget. Jag kommer vara där tills efter lunch.

P4273050

P4273052

Clean Swim

2016-04-27  |   14:44  |   Allmänt, Clean Drink

Martin kom förbi kontoret. Efter lite skitsnack kom vi överens om att om jag fick upp honom över mitt huvudet så fick jag skicka honom i vattnet. Han trodde aldrig jag skulle orka. hahaha

Igår: Jävlar vad hon krigade

2016-04-27  |   08:25  |   Allmänt, Crossfit

Jag stod och coacha i mina tofflor samtidigt som jag höll Leo i famnen. Jag visste att ett utegym var en bra investering, nu håller även Paula med och det bästa av allt: Hon frågade mig när jag ska köpa en roddmaskin. Snart, väldigt snart svarade jag.

P4269284

Paula fick svettas och hon gjorde två olika workouts.

Den första:
12 – 9 – 6 Goblet squat med 24kg
24 – 18 – 12 Svingar med 10kg
36 – 27- 18 Wallballs med 6kg

Man gör alltså 12 goblet squats först, sedan 24 svingar, 36 wallballs, 9 goblet squats, 18 svingar, 27 wallballs. Osv. Hela workouten är på tid.

Den första var lite längre vilket betydde att Paula var tvungen att ta det lite lugnare för att inte gå in i väggen. Paula startar alltid i ett rasande tempo för att sedan få pingislungor och vara helt död mot slutet. Nu fick hon berätta sin plan för mig innan hon började köra. Hon hade ingen plan och då gav jag henne en plan att följa. Planen gjorde att Paula höll samma tempo från start till mål.

Den andra workouten var raka motsatsen.

12 – 9 – 6 av marklyft på 50 kg och burpees. Så först gör man 12 marklyft och sedan 12 burpees, sedan 9 av båda och sist 6 av båda. På tid även här.

Här ville jag att hon skulle köra ”all out” och därför var detta en kortare workout men mycket mer intensiv än den första. Dom här lite kortare workoutsen märker jag att Paula gillar. Hon vill gå in och grisa tills hon tar slut och det fick hon göra.

P4269296

P4269303

P4269291

P4269306

P4269300

#superkroppen

2016-04-26  |   17:14  |   Allmänt, Crossfit

Vill man utvecklas måste man omge sig med människor som utvecklar en.

Dagens pass var hårt men roligt. Det blir roligt när man är flera som peppar varandra. Det är även roligt att få köra med folk som tillhör den absoluta europaeliten. Det är svårt att inte bli taggad.

Imorgon får jag ett första ex av min bok. Jävligt spännande. Ni som har förhandsbokat boken kommer troligtvis få hem den inom ett par dagar, då kör vi. Gasen i botten, 2 månader av stenhårt race inför sommaren. Det bästa, vi ses under hashtagen #superkroppen.

Har du inte förhandsbokat boken så kan du göra det HÄR! Använd kod: ”xYc1uMeP” för 20% rabatt.

IMG_4860-(1)

IMG_4861-(1)