Citroen Picasso

2015-04-01  |   18:21  |   Allmänt, Familjeliv

Från och med nu kommer vi ratta en Citroen C4 Picasso. Förutom automatisk parkeringshjälp så står det Hugorosas.se på sidan. Två bra saker som Paula behöver för att klara vardagen.

Easter egg

2015-04-01  |   10:26  |   Allmänt, Familjeliv

I vår familj tar vi det här med påsken på största allvar

 

Snabbt, nyttigt, enkelt och jävligt gott

2015-03-31  |   22:30  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv, Träning & kost

Två sötpotatisar. Skala och skär i skivor
Två röda lökar
Några vitlökar
En stor broccoli
Morötter

Blanda allt i en form, strö över flingsalt och häll på olivolja. In i 220 grader i 25 minuter.

Lövbiff. Stek i 30 sek på varje sida. Woalla:

En film om dagen är bra för magen

2015-03-31  |   20:35  |   Allmänt, Familjeliv

Time to get strong

2015-03-31  |   14:06  |   Allmänt, Crossfit

Open är över och vårt lag har kvalat till Regionals (EM i Crossfit). Så sista helgen i maj kommer vi åka ner till Köpenhamn och fightas mot dom bästa lagen i Europa om 5 platser till Crossfit Games (VM i crossfit). Kul och ett stort grattis till oss!

Ett lag består av 3 tjejer och 3 killar. Som lag tävlar man egentligen på samma sätt som när man kör individuellt, skillnaden är att i en lagtävling så skall laget ta sig igenom wodden tillsammans och därför behövs taktik och en bra strategi.

Eftersom vårt mål är att ta oss till Games så börjar allvaret nu. Det kommer bli många hårda månader framöver men det kommer bli kul.

Imorse körde jag detta och det var jättejobbigt ska ni veta. Vill ni veta hur jobbigt så kan ni prova detta själva, det går självklart att skala övingarna:

12-9-6-3
Squat Cleans @ 61kg
Burpee Box jump
Rest 5 min
Then
21-15-9
Push jerk @ 35kg
Toes to bar
Rest 5 min
Then
40 ohs @ 35kg , 20 m hanstand walk, 30 ohs, 15 m handstand walk, 20 ohs, 10 m handstand walk
Rest 5 min
Then
1 mile run

Mitt sällskap: Jenny som kom 1a i Europa i klassen master damer och Simon som kom på 40e plats i Europa. Halvvasst sällskap med andra ord.

Dansvideo

2015-03-30  |   16:05  |   Allmänt, Familjeliv

Äntligen börjar Molly få koll på sina burpees också!!

Helgen

2015-03-30  |   13:20  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv

Någon mer än jag och Molly om var överkörda i morse?. Inte ens Molly var vaken när klockan ringde, det här med sommartid hade kunnat vänta några dagar.

Helgen har varit bra. Sista workouten gjordes i lördags och efter det var det fest kan man säga.

Workouten såg ut såhär:
27 kcal rodd/ 27 Thrusters (43/35kg)
21 kcal rodd/ 21 Thrusters (43/35kg)
15 kcal rodd/ 15 Thrusters (43/35kg)
9 kcal rodd/ 9 Thrusters (43/35kg)

Det gick helt ok för mig och jag är nöjd med min tid som landade på 06:55. Det var en nära döden upplevelse och jag var inne i ett svart mörkt hål under hela workouten. Det enda jag hade i huvudet var att jag inte skulle släppa stången, vilket jag höll ganska bra. Jag släppte ner stången en gång under 15 varvet och andades i 3 sekunder innan jag gick på det igen.

Efteråt låg jag på golvet, tyckte synd om mig själv och undrade varför man utsätter sig för den här skiten. Sen går det ytterligare några minuter, smärtan är borta och glädjen kommer. Jag gjorde det, jag klarade det och jag fick en bra tid. Det är därför man håller på med crossfit, för att hela tiden utmana sig själv på ett sätt man inte trodde fanns.

Efter passet åkte jag till Mollys dans och visade hur saker ska gå till på ett dansgolv. Det var kul. Molly älskar att dansa, jag ska lägga upp en video lite senare när vi kör loss i vardagsrummet.

På kvällen var det sedan crossfitfest. Vi alla som var på plats har fokuserat på Crossfit Games Open i 5 veckor, så det var skönt för alla att släppa det och ta en shot. Jag befann mig i dimman en stund och var väl hemma vid 03 ish.

Söndag: Pizza, slow mode och film. Ibland behövs det. Jag tror jag tryckte i mig 7 snickersglassar också men det behöver vi inte gå in på här.

Nu: ska jag käka lunch med den där donnan:

Mätning

2015-03-27  |   19:36  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Jag gjorde en ganska rolig grej idag. Jag gjorde en exakt mätning av fett i min kropp. Företaget som jag gjorde mätningen hos heter Fett flyt och använder sig av en metod som innebär att man dyker ner under vattnet och tömmer sina lungor på luft för att få en så exakt mätning som möjligt.

Resultatet:
Min fettprocent: 11,7 %
Vikt på fett i kroppen: 10 kg
Kroppsvikt: 89 kg
Längd: 184 cm
Ålder: 25

För mer info: http://www.fettflyt.se/

stats