Frisk som en nötkärna

2014-10-31  |   12:42  |   Allmänt

Vilopuls: 50 och hjärtat slår som en klocka. Kul! Hoppas det fortsätter så några år till.

IMG_5816.JPG

 

Det där såg ju inge härligt ut

2014-10-31  |   10:35  |   Allmänt

Jobbigt om man tappar greppet bara =)

Jag fick en fråga – Hur man börjar med Crossfit

2014-10-30  |   20:58  |   Allmänt, Träning & kost

Crossfit finns för alla. Oavsett ålder, kön, fysisk status, mål och kunskap.

Det absolut bästa man kan göra om man är sugen på att börja med Crossfit är att söka upp en box. I Stockholm finns det ca 16 boxar på olika platser. Dock rekommenderar jag er att söka upp en box med god erfarenhet och bra rykte, speciellt som nybörjare. Det allra viktigaste för en nybörjare är att få lära sig grunderna rätt, gör man inte det så kan det gå riktigt tokigt och senare i framtiden så vill man inte hålla på att justera teknik för att man har lärt sig fel från början. Lär man sig rätt från början så finns det en väldigt bra grund att fortsätta bygga på.

Jag tränar på Crossfit Unique och Crossfit Nordic. Två väldigt bra boxar, båda med väldigt bra gemenskap och duktiga coacher. Båda boxarna har nybörjarklasser, prova på pass och dagens pass som man kan hoppa på när allting känns bekvämt. Crossfit är tufft, men det finns ingen träning som ger en människa mer energi och glädje.

Att dessutom komma till en box och se dagens ”wod” uppskriven på tavlan är motiverande. Hur motiverande är det egentligen att dra till ett gym, stå i kö till maskiner, inte veta vad man ska köra och dessutom kanske inte ha någon att köra med? När boxarna kör dagens pass så finns det en tanke, en ide om att alla skall bli bättre. Klasserna är begränsade till antal så att alla skall få den hjälp dom behöver och förutom det så är det en j*vla stämning. Alla kör och alla hjälper alla.

Här kan ni läsa mer om att prova crossfit på nordic: http://www.crossfitnordic.se/prova-pa-pass/
Och här på Unique: http://www.crossfitunique.com/om-oss

För mig blev det ett pass med Numi idag. Han är en av coacherna/ägarna på Nordic och även en av dom främsta atleterna i Europa och kom på plats 5 i Regionals som är sista stoppet innan Crossfit games där dom bästa atleterna i världen gör upp.  Vi körde på och avslutade med en hyfsat jobbig wod. Det är bra att sparras med någon som är bättre än en själv. Så det här passet var bra för Numi =)

Spikes

2014-10-30  |   19:49  |   Allmänt, Familjeliv

Ni vet dom där stunderna när man bara låser in sig, tar ett bad och läser en tidning?. Jag saknar dom.

10 sekunder tog det innan Molly kastade i alla sina leksaker och tittade på mig med sina hundögon ”snälla, får jag bada med dig”. Så nu gör vi spikes och lär oss hålla andan under vattnet. Molly har klarat 25 sek hittills, nästa vecka skall hon satsa på minuten.

Man blir glad

2014-10-30  |   13:48  |   Allmänt

Nu: är tid, datum och kategorier fixat i bloggen. Så nu slipper man gissa vad klockan är.

Snart: ska jag hem och möta upp mäklaren som skall sälja vår lya. Förmodligen kommer den ut till försäljning i vår. Men ni kanske vet någon som är ute på lägenhetsjakt? Maila mig i sådant fall. 97 kvadrat med el, varmvatten & fönster i alla rum.

På: Söndag drar jag till Sundsvall. Finns det några bra boxar där?

Nu: möte med toppbloggaren Emelie Walle. Hennes blogg: http://emeliewalles.vimedbarn.se/

Här: med min kollega Stina i mitten. Hennes blogg: Stinas.me

Utsikt: The view

Imorgon: Cigarr, Whiteroom och riktigt hängiga ögon.

Det bästa som finns

2014-10-29  |   20:51  |   Allmänt, Familjeliv, Träning & kost

Är när familjen kommer och hälsar på pappa på boxen.

Molly lyssnar riktigt bra på vad jag säger

Jag hann också leka lite. Här i räcket:

Och här lite handstand:

Christian, som är en av ägarna till Crossfit Unique. Grym snubbe och det bästa han vet är strikta handstand push-ups och Empanadas. Idag när jag körde mina strikta HSPU satt han bara och log eftersom han gjorde dubbelt så många som mig på sitt pass. Bajsövning. Jag har för långa armar och kanske är lite för svag =)

Annars har det varit mycket idag. Därav den usla uppdateringen. Vissa dagar är lugnare än andra och då hinner jag med mer.

Idag var det möten på tapeten, sen träning och efter det åka och bada med Molly. Fan vad hon älskar vatten. Själv sitter jag i barnpoolen med gåshud, hackar tänder och allt jag tänker på är hur skönt det skulle vara att hoppa i bubbelpoolen och umgås med resten av seniorerna som sitter där och myser. Vi provade en gång och det gick lika bra som Paulas första körlektion (hon kraschade).

Efter badet åkte dagens outfit på.

It’s a PR

2014-10-28  |   20:42  |   Allmänt, Träning & kost

Man blir så jävla glad när 120kg flyger upp som en sista repetition i en wod. PR it is!

Jag hade två superkvinnor att sparras mot idag. Woden vi körde såg ut såhär:

var 3e minut i 23 minuter. Alltså 8 set av:

400 meter löpning
10 boxhopp över
1 clean (cleanen skall vara utmanade, men man får inte faila) Jag valde att sätta PR istället =)

Innan

Efter

Konversation

2014-10-28  |   12:19  |   Allmänt, Träning & kost

Paula: Vill du veta vad jag körde för pass igår?
Jag: Japp
Paula: Jag körde ”pyramiden”. Du vet när man börjar med en övning och sedan en till och sedan börjar man om på övning ett igen och kör sedan 3 övningar, sedan om igen och 4 övningar osv osv. 12 burpees, 10 marklyft på 40 kg, 6 pullups, 20 saxhopp, 20 omv crunches, 10 armhävningar, 10 rushar, 15 squats. så man började varje runda med 12 burpees och sedan 10 marklyft, sedan 12 burpees igen.
Jag: Jag fattar. En jävla massa Burpees med andra ord. Jag hatar burpees. Mer än vintern.
Paula: Inte jag, jag tycker typ att det är lätt.

Nu har hon sagt det, så nu ska Pulkan få följa med mig och köra burpees på riktigt. Jag har sett henne göra burpees och jag har aldrig sagt någonting. Men nu när hon tycker att det är ”för” lätt så ska hon få börja göra på riktigt =).

Hela bröstet i backen, utsträckt i toppläget och sedan hoppa med klapp. Det är roligt att Paula börjar få bra flås och börjar tycka denna intensiva träning är rolig. Jag längtar efter dagen då hon säger ”Skall vi wodda tillsammans idag, jag lovar att jag vinner”.

Hon är duktig och hon har gjort fina framsteg i sin träning. Jag kommer ihåg första gången vi var ute och sprang tillsammans, det var kanske 2 år sedan. Pulkan drog igång ett jävla tempo och jag fattade ingenting. Ska hon hålla det här tempot, vilken jävla talang tänkte jag. Två minuter senare stod hon vid diket och hurklade. ”Jag vänder” var det enda jag hörde. När jag kom hem igen blev jag utskälld för att jag hade fått med henne på något så idiotiskt som en löprunda.

Det är lite Paula i ett nötskal. Att skälla ut mig när jag gör saker i välmening. I New York så räddade jag henne från döden, bokstavligen. Hon gick rakt ut på cykelbanan där en cykel kom farandes i 170, så jag slet tag i hennes arm och drog in henne till mig. Det hade smällt rejält annars. Paula blev sur på mig för att hon fick ont i armen när jag drog tag i henne och att jag skrämde henne. Det var ju bara en cykel tyckte hon.

Tillbaka till träningen. Efter löprundan dröjde det länge innan Paula tränade igen och allt började egentligen på riktigt efter vår graviditet. Hon tog ett beslut, hon valde att göra träningen till en del av hennes vardag. Där är hon fortfarande, hon sliter, kämpar, flåsar och klagar. Men det viktigaste av allt, hon tycker att det är kul. Jag märker på henne att hon kommer hem efter sina pass och lyser. Vissa gånger mer än andra.

Vi får väl se när hon utmanar mig. Förhoppningsvis snart =)

stats