Hugo Rosas

Hugo Rosas

Annons

@crossfit nordic

1000 kvm för sig själv är inte fel. Nu j•vlar ska det tränas. Mycket roliga saker står på schemat, det kommer ta sin lilla tid. 

Vad tycker ni om min nya design annars?

Kommentera (5)

Kommentera

Se fler...
Annons

God morgon

Öppet brev till dig som smällde upp din bildörr i sidan av min bil så att en buckla djupare än Mälaren uppkom. Jag önskar dig den sämsta tisdagen du någonsin haft, jag hoppas att ditt batteri på telefonen dör, jag hoppas att du har vita kläder på dig och sätter dig på choklad, jag hoppas att någon spiller köttfärssås med spagetti på dig, jag hoppas att du glömmer alla möten du ska på idag, jag hoppas att du försover dig för resten av ditt liv, jag hoppas att du gör självmål varje match i resten av ditt liv om du håller på med idrott, jag hoppas att du ska tatuera in ett namn på din kropp och tatueraren stavar fel, jag hoppas att din klocka för alltid kommer gå 10 minuter efter den riktiga tiden så du alltid kommer försent. Jag hoppas att du läser detta och nästa gång lämnar en lapp på bilen du pajar med åtminstone ett förlåt på, mer kräver jag inte.

God morgon. Hoppas ni andra har haft en bra morgon:

img_9045

/Timbakthugo

Kommentera (2)

Kommentera

Se fler...
Annons

Crossfit Rosas

Paulas citat under kvällens pass

Gör en övning som ser jättebra ut. Säger ”Den här övningen är för tung, kan jag göra såhär istället”
När halva passet har gått – ”Har du verkligen tänkt igenom det här Hugo”
Hör någon gå på vägen. Stannar upp mitt i allt och säger ”Var det där du”

När gnället och bortförklaringarna hade upphört gick det bra. Passet såg ut såhär:

10-1 vilket betyder att man gör alla övningar 10 gånger, sedan 9, sedan 8 osv. Hela vägen ner till 1. Tvisten ikväll var att Paula var tvungen att göra 5 burpees mellan varje övning och dom var alltid 5. Övningarna var:

Svingar med 10kg boll
5 burpees
liggande benlyft med 10kg boll
5 burpees
squats med 10 kg boll
5 burpees

Ett perfekt nybörjarpass med mycket FLÅS. Posta tid om ni kör!!

p9263766

p9263753

p9263763

p9263757

p9263747

Kommentera (2)

Kommentera

Se fler...
Annons

Måndagsstatus

Mår: Nu mår jag bra. Jag var seg imorse, men efter träningen som gick bra så blev även humöret bra.

Mina händer: Mår inte lika bra, så länge dom är läkta till helgen så är jag nöjd



Leonore
: Går nu, Paula skickade precis film. Det är ju fan så man börjar gråta. Det är nu det börjar, haha. Jag kommer ihåg när Molly började gå, efter det var det full fart hela tiden. Tänk er för Paulas mamma då, Paula började gå när hon fyllde 13. Det såg nog lite roligt ut när hon var 12 och kom krypandes. 

Nu: Vill Paula skaffa en till unge.. 

På torsdag: Ska jag och Paula på Justin Bieber med två vänner. Det blir nog kul. 

Hörs sen: Ska leka nu

Kommentera (2)

Kommentera

Se fler...
Annons

Cover boy

Sport & hälsas senaste nummer. Ett av mina bättre omslag tycker jag, vad tycker ni?

Jag håller även på att planera ett nytt Clean Run den 5e oktober 18:30 med start vid vårt kontor (sjövikskajen 8). Jag hoppas att någon av er kan komma och springa och mingla?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kommentera (2)

Kommentera

Se fler...