Dagens träning

- 2014-04-16 -

8 km löpning. Jag snittade 4.14 per km, men det var ganska tungt. Jag kände att jag inte hade löptränat på ett tag.

Molly var i alla fall glad när pappa kom hem. För er som vill börja springa lite mer och pressa er lite mer så finns det en bra app som heter ”runkeeper”. Den berättar hur fort du springer, hur långt du springer, hur många kalorier du bränt och hur många minuter du sprungit.

//Derby väntar

Tur att man inte blev något sugen på att träna nu då =)

- 2014-04-16 -

Dagens motivation

Tips på en grym app!

- 2014-04-16 -

Oftast när jag har ärenden mitt i stan så brukar jag ta taxi. Dels är det jobbigt med parkering, men oftast är trafiken overklig också. Taxibilar får ju köra i bussfiler så det brukar gå mycket smidigare.

Alla vet hur man beställer en taxi, man ringer och säger ”Hej, jag vill ha en taxi hit och jag vill åka dit”. Ganska jobbigt, speciellt när man måste sitta i kö. Nu till saken, en vän till mig tipsade om en riktigt grym app, en app som heter Taxijakt och genom Taxijakt kan man beställa sin taxi och alltid få bästa möjliga pris och alltid fasta priser.

Appen laddar man ner på antingen Appstore eller Play för android. För mer info, besök deras hemsida: http://taxijakt.se

Ses i taxin!

3 nya toppbloggare på Myshowroom

- 2014-04-16 -

Lina Bäcklund som är högaktuell. Hon är med i i programmet ”Kärlekskoden” som sänds på svt varje torsdag klockan 21.

http://linabacklund.myshowroom.se

Amir Akrouti. Ny kille i bloggvärlden, han har inte alla knivar i lådan, hissen går inte hela vägen upp, inte alla chips i påsen, det lyser men ingen är hemma, hjulet snurrar men hamstern är död, han stod inte längst fram när gud delade ut hjärnor, han spelar fotboll på tennisplanen och har troligtvis därför har han ganska bra trafik. http://gaybloggen.myshowroom.se

Simone Jarl. En bloggraket utan dess like. http://simoneasberg.myshowroom.se

@ work

- 2014-04-16 -

Det är dagar som dessa jag förstår varför vi sitter 7 personer på kontoret och trängs.

/Snart kan man bada

Lyster +

- 2014-04-15 -

Jag och Molly har hängt ikväll. Det blev mycket bilder och mindre snack kan man säga.

Outfit

Dogge

Inte riktigt som Östersjön

- 2014-04-15 -

Men nästan =). Hurghada Egypten mars 2014.

Mitt pass idag – Kanske ditt också?

- 2014-04-15 -

Värm upp i 5 minuter. Kör lite upphopp, jogging, burpees osv.

När ni är varma så hitta en box/stubbe/stol/pall som är så pass hög att ni precis klarar av att göra ett säkert upphopp på den. Jag och Molly körde på 80 cm.
Hitta sedan en vikt/hantel/sten/stock som är så pass tung att ni måste ta i mycket för att lyfta upp den.

Sedan. Totalt 12 minuter av:

- 1 minut boxjump
– 1 minut sumo marklyft med hanteln. Vilket betyder att ni skall stå väldigt bredbent och ha vikten/stocken/hanteln mellan benen och sedan lyfta från marken och upp. Obs! Tänk på att hålla svanken.

- 2 minuter boxjump
– 2 minuter sumo marklyft
– 3 minuter boxjump
– 3 minuter sumo marklyft.
Done!

Nästa workout. 10 varv:
- 5 chest to bar, chins funkar också och chins med hjälp.
– 5 armhävningar.
– 5 rodd med hantlar.
Pass klart!

Boxjump

Chest to bar

Marklyft

stats