Team Reebok

2015-03-01  |   08:46  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Igår träffades alla Atleter som är med i Team Reebok. Ett gäng atleter som man fattar varför dom har blivit utvalda att representera Reebok. I teamet har vi bl.a Nico Musoke som är en toppfighter i UFC, vi har några av världens bästa instruktörer inom Les Mills, några av världens bästa Crossfit atleter och kanske världens bästa Obstacle race atlet. Det är svårt att inte känna sig hedrad över att få vara en del av det.

Min resa inom crossfit har fortfarande precis börjat, men jag har mål och jag vet vart jag ska. När jag får vara en del av sådana här saker så gör det mig ännu mer motiverad och målinriktad.

Vi var på deras huvudkontor i Solna och att gå in där var lite grann som att köpa lördagsgodis när man var 7 år. Det var showrooms med olika kollektioner, pingisbord, fotbollspel, tv-spel etc. Jag fattade helt plötsligt varför alla som jobbar på Reebok är så glada och trevliga =). Att bara få se alla kommande crossfit prylar gav mig ett leende på läpparna.

Idag: Är det återigen team träff på Reebok. Efter skall jag försöka hinna med att göra om Workouten som jag gjorde i fredags. Jag har mer att ge och det tänkte jag visa idag om jag hinner.

I stort sett hela teamet:

Fredag

2015-02-28  |   08:31  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv, Träning & kost

Igår drog säsongen igång. Workouten kom ut igår natt och det första varenda crossfit atlet i hela Sverige gjorde när hen vaknade var att kolla hur workouten såg ut:

15.1) Amrap 9 min:
15 t2bar
10 marklyft 52/35 kg
5 power snstch 52/35 kg

15.1 a) från minut 9-15:
Bygg upp ett rep max i clean&jerk.

Man skulle alltså först köra skiten ur sig i en amrap och sedan maxa på det. Man var tvungen att använda samma skivstång och sätta på vikter själv. Kul tyckte jag.

Hur det gick? Helt ok! Jag failade dock min splitjerk på 125 kg så jag kommer göra om hela workouten på söndag.

Har någon av er kört?

Jag körde workouten på fit4life sofo med dom här monsterna.

Efter åkte jag hem till min fina familj. Fan vad skönt att komma hem, lägga mig i soffan och kolla Let’s dance tänkte jag. Sedan kom jag på att jag hade lovat Paula att vi skulle rensa Mollys kläder. Två kartonger senare la vi oss i sängen och däckade.

Ett tips till er som går i barntankar. Köp inte för mycket kläder, ni kommer ångra er. Jag vet inte hur mycket kläder vi har köpt till Molly som hon inte ens har kunnat använda. Skor och kläder för tusenlappar, tusenlappar man kan ha mycket roligare för. Dom växer lite för fort ibland.

Nu: Ska vi dra och käka frukost. Vi ska bara väcka Mollys mamma först =)

Jag är redo!!

2015-02-26  |   20:16  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Inatt kommer första workouten i Crossfit Games Open ut. Jag har precis varit hos naprapat Johan och fått ländryggen servad. Så nu hoppas jag att inte den skall ställa till några problem för mig. Efter min sista tävling så har min ländrygg fått för sig att börja krampa när den blir överansträngd. Inget som hindrar mig särskilt mycket men det är som ett myggbett eller Pulkan. Irriterande.

Dom senaste veckorna har bestått av mycket träning. Det är dock inte alltid jag hinner skriva om den men här är lite bilder:

Plank-Everest!

Knävärmare jag starkt rekommenderar. Finns i olika färger och mönster. Eftersom jag är lagd åt det feminina hållet så föredrar jag lila och kamouflage. Ni hittar Rehband knäskydd här: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/knee-support-rx-camo

Det har även hänt lite roliga saker inom träningen. Jag har blivit signad av Reebok och tillhör nu Team Reebok med en rad andra duktiga atleter och idrottsmän. Jag är stolt och glad över att få representera Reebok.

Sedan skall jag till Finland och Helsingfors och tävla den 7e mars. Det är team Sweden V.S team Finland. Har ni vägarna förbi så får ni komma och kolla. Det kommer bli krig!!

Glöm inte att rösta på mig och Paula till Finest Awards. Vi behöver er hjälp för att vinna, hoppas ni tycker vi förtjänar det och röstar. Man kan rösta varje dag fram till den 15e mars. Röstar gör ni här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Video +

2015-02-26  |   13:37  |   Allmänt, Familjeliv

Ni vet när man tror att det är något jättespännande, men så är det inget speciellt =)

God morgon

2015-02-26  |   08:05  |   Allmänt, Familjeliv

Idag är det jag och Molly för hela slanten. Sportlov, ledig från förskolan och få hänga med pappa en hel dag. Molly lever alla ettåringars dröm!

 

Train like Pulk

2015-02-25  |   10:59  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv

Igår var det dags för Pulkan att träna igen. Passet jag skrev till henne visste jag skulle bli jobbigt så jag skrev att hon inte skulle gå ”all out” från start för att kunna hålla hela vägen.

Såhär såg passet ut:
Uppvärmning 10 min. Se till att bli varma och svettiga.

A) 4 set av varje
- 8 marklyft 40 kg
- 8 pressar 15 kg

B) 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 -3
Gå inte all out. Det kommer bli grymt jobbigt så börja i ett tempo som kan hållas.

- Jumping lounges
- Burpees

Förutom att deras jumping lounges var lite sisådär tycker jag det ser bra ut. I jumping lounges vill man ”toucha” det bakre knät i golvet och sedan vill man var utsträckt innan man byter ben. På filmen ser ni att Paulas ben är böjda hela tiden vilket gör hela övningen lite lättare. Men det är inte lätt när man inte vet och all träning är bättre än ingen träning. Jag kommer ihåg när jag träffade Paula, då hade hon på riktigt aldrig tränat. Hennes utveckling är imponerande och då har hon även fött Molly mitt i allt. Tänk vad några pass i veckan kan göra.

Prova gärna detta pass. Oavsett fysisk form så kommer det att suga!!

Hur Michan fick sina burpees till 21 på första varvet är dock en gåta för mig ;)

Jag: Mår också bra. Mitt liv kretsar mest kring min träning och min familj just nu. Jag kommer inte ens ihåg när jag festade sist men jag tror att det var när jag fyllde 25. I november alltså, det är några månader sedan.

Molly: Hon mår också bra. Snart 3 år och livet leker. Hennes mun går i ett, det är nästan som att ha radion påslagen non stop, på grekiska. Nästa grej är att hon har börjat stanna. Skall vi gå till bilen så stannar hon 10 meter innan bilen och flinar, ska vi gå ut så stannar hon i hissen. Till slut hamnar hon här:

I hörlurarna:

Fan vad kul

2015-02-24  |   20:13  |   Allmänt, Crossfit, Familjeliv, Träning & kost

Jag märkte precis att jag återigen är nominerad till årets blogg inom träning/hälsa/idrott på Finest awards. Vilket gäng ni är som har nominerat mig. Jag vann detta pris förra året och hoppas såklart att vi skall ta hem detta pris i år igen. Utan er, inget jag och utan er, ingen vinst.

Tycker ni att jag förtjänar att vinna pris för årets blogg i kategorin träning/hälsa/idrott så kan ni rösta på mig och det gör ni här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Tycker ni inte att jag förtjänar priset så kan ni rösta på mig ändå. Här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/

Min älskling, sambo, fästmö och bästa vän är också nominerad men i kategorin ”året personliga blogg”. Lägg gärna er röst på henne också, både jag och Molly skulle bli sjukt tacksamma.

Tack på förhand. Det betyder väldigt mycket!

Och glöm aldrig bort, vi gillar olika.

Två gick bra

2015-02-24  |   14:21  |   Allmänt, Crossfit, Träning & kost

Men 3 gick sådär =) Det blir att öva:

stats