AllmäntTräning & kost

Vad vore en fredag utan disco, svett och tårar

Det var disco tema på Unique. 70 tals musik och discolampor. Det var bara tofflor från intersport som saknades.

Men jag körde på och det blev allt annat än disco. En wod på 50 minuter är inte roligt på en fredag. Men efteråt kändes det bra, såklart.

varje 10 minuter i 50 minuter:

800 meter löpning
2 ropeclimp utan ben
10 handstand pushups
15 ring dips
20 burpee boxjump over
vila fram tills nästa 10 minuter börjar.

Det är bara att köra. Byt ut dom övningar ni inte behärskar eller inte vet hur man gör mot övningar som ni har koll på. Pusha er själva. Se till så att ni max vilar 2-3 minuter mellan varje set. Är ni klara med alla övningar på 5 minuter så är det alltså för LÄTT. Dipsen funkar bra att köra på en stol eller mellan två stolar. Har man inte tillgång till en box så kör endast burpees med klapp, armhävningar istället för hand stand pushups och 20 situps istället för ropeclimb.

”Varje dag räknas”

Kommentarer

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.