Allmänt

Tävling – Superkroppen

Jag har ju kört alla passen i min bok, men nu när säsongen är över för min del kan jag ha lite roligare och behöver inte fokusera på någon speciell träning. Så nu tänkte jag dra igenom hela boken vecka för vecka och skriva lite om varje pass här i bloggen. Jag tänkte starta på måndag nästa vecka för att ge er en chans att hänga på. Köper ni boken idag (http://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858) så får ni hem den innan helgen och då kan vi tillsammans köra igång på måndag nästa vecka. Den kostar endast 199kr.

Sista rycket innan sommaren blir det och fan vad roligt vi kommer ha. Ni som redan köpt boken och är i full gång, berätta. Hur känns det? Jag är inne och följer alla på instagram och det är så jävla underbart och se hur alla sliter och framförallt tycker det är roligt med träningen som är i Superkroppen.

En liten notis- I uppvärmning 1 i boken står det 20 burpees/varv. Det ska vara 2 burpees per/varv. Om man scannar av QR koden så kommer rätt uppvärmning upp.

P5313665

Tävling:

Vinn ett signerat exemplar av ”Superkroppen”. Jag tävlar nu ut 3 exemplar.
Hur: Dela det här inlägget i era kanaler (Facebook, blogg eller Instagram). Kopiera sedan in länken till delningen här i kommentarsfältet och skriv en kort motivering varför du ska vinna min träningsbok.
Vinnare: Dras på tisdag den 7e juni.

Lycka till!

Kommentarer

  1. Martin Haals

    Hej hugo,
    Jag skriver inte detta för att vinna boken till mig utan vinna boken till min flickvän som fullkomligt avgudar dig! Hon lusläser dagligen din blogg, instagram och detta skulle betyda så jäkla mycket för både henne och mig om jag vann detta till henne! Hon är sån motivationskälla inom träning och crossfit till många och det skulle vara otroligt häftigt och ge något sådant här tillbaks till henne då hon ser såpass mycket upp till dig! Ska säga att drickan din är mycket god också! Önskar dig all lycka till i framtiden med både träning och familj! Tack på förhand, Martin

  2. Rebecka Häggström

    Jag vill vinna boken för att jag är en träningstjej som behöver motivation för att hålla igång även dagar då jag inte kan köra ledarledda pass nere i boxen. Eftersom du var den som fick mig intresserad att börja på crossfit är du en stor förebild för mig och du hjälpte mig hitta den perfekta sporten. Jag tror att passen i din bok är riktigt roliga och perfekta för mig. Något som kan få mig hålla i gång träningen på hög nivå! Redo för superkroppen!!

  3. Sandra

    Hej Hugo!
    Jag har redan din bok. Den köade jag på direkt ? Men klart jag skulle vilja ha din signatur! Var och såg dig i Madrid och ni va grymma! Tävlar inte om boken för tycker andra kan få chansen men du får gärna skicka en hälsning om du vill ? Njut av familjen och kör hårt! ??

  4. Louise

    Åh vad kul att man kan vinna din bok! Jag vill vinna för att jag har bott i London 1 år och flyttar hem om ett par veckor och är supertaggad på att komma hem o äntligen kunna testa eran dricka clean och köra igång med träning. Ett år som nanny här har satt sina spår både på kroppen och kontot haha. Kommer antagligen köpa din bok även om jag inte vinner den men jag ljuger om jag säger att jag bara vill vinna för bokens skull. Att få den signerad också vore ju amazing!

    btw har man lättare o vinna om man är en trogen bloggläsare haha? Har läst din blogg sen 2010 och paulas sen den startades. Älskar era bloggar, de ända jag läser och ni inspirerar mig verkligen!

    Delade inlägget på min blogg -> http://louiseblom.forme.se/2016/juni/tavling.html#comments

  5. Louise

    Åh vad kul att man kan vinna din bok! Jag vill vinna för att jag har bott i London 1 år och flyttar hem om ett par veckor och är supertaggad på att komma hem o äntligen kunna testa eran dricka clean och köra igång med träning. Ett år som nanny här har satt sina spår både på kroppen och kontot haha. Kommer antagligen köpa din bok även om jag inte vinner den men jag ljuger om jag säger att jag bara vill vinna för bokens skull. Att få den signerad också vore ju amazing!

    btw har man lättare o vinna om man är en trogen bloggläsare haha? Har läst din blogg sen 2010 och paulas sen den startades. Älskar era bloggar, de ända jag läser och ni inspirerar mig verkligen!

  6. Ina

    Har delat inlägget på min instagram!

    Tycker det är så jävla svårt att bibehålla vikten! Har gått ner 22 kg under två år, vilket jag tycker är ganska sunt med tanke på hur bra jag åt och tränade! Nu har jag dock flyttat till en ny stad sen ett halvår tillbaka och har redan gått upp fem kilo! Behöver något som kan ge mig den där sparken jag behöver! Sommaren kommer spenderas på föräldrarnas lantställe, så ser fram emot utomhusträning!

    Tack Hugo för en superbra blogg, du och Paula gör ett kanonjobb!!

  7. Antonia

    Jag vill vinna denna boken för att få mer och ny motivation efter min graviditet i vintras. Jag fick en helt underbar son och för att han ska få den absolut bästa mamman så behöver jag min träning och grymt att ha övningar som man kan enkelt göra hemma. ???

  8. Anilorak

    http://www.pictaram.com/media/1262585737216409405_177429238 <– Delat inlägget här!

    Anledningen till att jag verkligen vill vinna är att jag vart borta från träningen i ca en månad, lite mer. Detta på grund av en stor brännskada jag var med om, som gjorde det omöjligt för mig att träna på ca en månad, lite mer, vilket var en HEMSK känsla då jag annars är en människa som tränar varje dag. Att säga åt en tjej som springer varje dag och tränar boxning att behöva ligga still, knappt gå någonstans och ta det lugnt är lika effektivt som att säga till en blind person att peka ut vägen på en karta. Nu när jag äntligen får träna igen är jag redo att komma tillbaka till träningen med 110% energi, och jag är övertygad att din bok verkligen skulle hjälpa mig att ge ännu mer! Eftersom din blogg är otroligt inspirerande kan jag bara tänka mig hur bra boken är 🙂

  9. Carro Nybliven mamma sen snart 7mån.

    Haha ? Tack gode att du klargjorde om uppvärmning 1. Har läst om och om igen och trott det varit 20 burpees. Så sagt och gjort.. jag har gjort 20×5 burpees varenda gång och varenda gång har jag tänkt.. ” jag måste läst fel ”? är på vecka 4 nu!
    Jättebra bok, roliga oca riktigt jobbiga pass. Precis i min smak. Har verkligen fått igång min glädje för träningen igen ?

  10. Amanda

    Haha vafaaaasen! Har gjort 20 burpees x5 dvs 100 varenda gång.. Aja, nu vet jag att jag klarar det iaf!!

    GRYM BOK förresten, alla borde prova. Det är sååå kul! Ska börja vecka 4 nästa vecka (uppehåll pga nyggskott nu..)
    /Amanda 21

  11. Mia-Mamma till lilla Molly :)

    Jag skulle vilja vinna denna bok då jag tränat själv i ca 3 månader men behöver hjälp med bra tränings övningar. Jag Fick barn för över 1 år sedan och kämpa fortfarande med att få tillbaka min styrka. Jag har hela mitt liv kämpat med att gå ner i vikt och få en vältränad kropp men tar stopp efter ett tag.. Jag hoppas verkligen jag får möjligheten att vinna och äntligen ha chansen att få min dröm kropp 🙂
    https://www.facebook.com/mia.wenger.1/posts/10153498143576750?pnref=story

  12. Mia-Mamma till lilla Molly :)

    Jag skulle vilja vinna denna bok då jag tränat själv i ca 3 månader men behöver hjälp med bra tränings övningar. Jag Fick barn för över 1 år sedan och kämpa fortfarande med att få tillbaka min styrka. Jag har hela mitt liv kämpat med att gå ner i vikt och få en vältränad kropp men tar stopp efter ett tag.. Jag hoppas verkligen jag får möjligheten att vinna och äntligen ha chansen att få min dröm kropp 🙂

  13. Vanja

    Jag är gärna med och tävlar! Jag har följt både dig och Paula länge..Ni båda är en stor inspiration och det ser så härligt ut när ni tränar tillsammans. Det skulle vara superkul att vinna boken, det skulle vara perfekt för mig och min sambo att kicka igång. Vi båda vill börja, men har lite svårt att komma igång.
    Hoppas på lite tur nu och att vi vinner superkroppen 🙂

    Jag har delat länken på fb, jag hoppas du kan se den.
    https://www.facebook.com/vanja.trosso/posts/10154038800335700?pnref=story
    Trevlig kväll 🙂

  14. Jenny Lundgren

    Jag vill gärna vinna boken för att:

    1. Du är en stor inspirationskälla och jag har både hört och sett mycket gott om dig (så ja, jag har förväntningar på boken)

    2. Efter förra årets mindre lyckosamma år med både sjukdom samt knä- och rygg problem så skulle denna boken göra riktigt gott nu i sommar när energin och lusten till både livet och träningen äntligen börjat komma tillbaka. ( Så för att hitta tillbaka till en bra träning så behövs ju ny inspiration, eller hur? 🙂
    Samt i vinter så skall jag spendera lite tid i varmare breddgrader så bör/vill jag absolut känna att jag kommit mig i bra form.

    3. Boken skulle vara en perfekt 31 års present till mig själv då jag fyller år den 21 juni.

    4. Jag får väl även säga att jag tycker att jag skulle vara värd boken helt enkelt. ( Sanningen varar ju längst säger de. )

    Det var allt för mig. Nu är det bara att hoppas på turen är på min sida (Jag håller tummarna)

  15. Emma gustavsson

    Hade varit skoj att testa boken hemma i sommar , när man inte har boxen intill ??
    Har delat på fb ?

  16. Ebba Näverstedt

    Haha fyfan!!! Jag som trott att de varit 20 burpees/varv. Har dock kört 10 för tyckte att 20 va lite väl saftigt… Skönt att kunna gå ner ytterligare lite då 😉
    Jag körde 1 passet på vecka 4 idag. Känner mig starkare än någonsin. Kul är det med!!

  17. My

    Jag körde första passet igår vilket var fullständigt vidrigt. Hur som helst så såg jag att i framtida pass ska man göra 15 utfallshopp – är det då 15/ben eller 15 totalt (vilket borde bli 16 totalt om 8 per ben)? För övrigt är jag mycket taggad på att köra igenom boken 😀

  18. Emelie

    Vad kul! Jag och min pojkvän och lillasyster har beställt din bok så då passar det bra att vi börjar nästa måndag! (Har inte fått hem boken än) ska bli så kul! Vi alla tre spelar fotboll också så hoppas på bra kombination av tränings formerna!

  19. Julia

    Hej Hugo! Delat på fejjan ? Jag vill så väldigt gärna vinna ett ex av din bok då jag vill vara stark så att jag orkar med mina två små monster på 6 månader och 3 år. Jag vill också vinna din bok för att jag i september vill vara mitt vackraste och bästa jag när jag gifter mig med min drömprins! Med en superkropp kommer jag orka leka hela dagen lång och jag kommer bära min brudklänning med stolthet.

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.