Om-d m10
AllmäntCrossfitFamiljelivHomeTräning & kost

Torsdag

– Vid 14 kommer det en person och kollar på vår lägenhet. Gillar han den så kommer vi troligtvis skriva papper redan i dagarna. Det är lätt att bli girig vid sådana här situationer. Funderingarna går kring om man kan få mer om man väntar längre med att sälja osv. Det kanske vi kan, men just det här att ha allt klart och slippa visningar, städning, huvudvärk och budgivning är skönt.

– Idag skall jag även signa med ett stort företag inom crossfit och från och med 1a mars kommer jag vara en del av deras team. Kul, stort och spännande.

– Jag har varit snusfri i 4 dygn nu och det är inga konstigheter. Småsugen hela tiden, men ett sug jag kan kontrollera. Det är värre när Paula börjar blinka med sina ögon, eller svärmor ställer fram godis på bordet.

– Jag hittade dom här två bilderna på datorn. Svarthårig och 7 kg lättare. Vad hände?

Här var vi nöjda:

Nu:

– Igår tog jag med mig ett gäng från Nordic och besökte Crossfit Unique i Tyresö. Fan vad roligt vi hade. Björk fick se sig själv på väggen också, det är inte lätt att vara superstar. Här hittar ni hennes hemsida och blogg: http://bjorkodinsdottir.com/

– Paula bad mig göra ett pass till henne. Idag får hon och kanske någon av er köra detta:

Uppvärmning: Spring 1 km i lutning.
A) Styrka. Varje minut i 10 minuter:
Minut 1: 7 strikta pressar 15-20 kg (Här kan ni se hur strikt press går till)
Minut 2: 5 pull-ups med gummiband (Här kan ni se hur pull-ups med gummiband går till)

B) Variant på Cindy. Så många varv som möjligt på 15 minuter av:
– 5 ring rows (Här kan ni se hur ring-rows går till)
– 10 armhävningar (Bröstet skall nudda marken. På knä eller inte spelar ingen roll)
– 15 Air squats (Ass to grass)

Viktigt att ni räknar varven för er egen skull. Ha mynt eller kanske en penna som ni kan skriva upp antal varv med. Berätta gärna i kommentarsfältet om ni kör.

C) Varva ner. Lunka på ett springband eller cykla lite lätt.

Glöm inte att få i er något direkt efter. Typ en proteindrink: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100 . 38% rabatt just nu!

Nej ni: Dags att åka!

Kommentera

  1. Joakim Brun

    Det är sjukt vad tiden går snabbt när dem är små, har själv en dotter på strax över 1 år. Tyckte nyss det var att hon kom men nu har man en busunge som springer runt här hemma och ser till att pappa har fullt upp. 🙂

  2. Linnea

    Super bra med videos till varje övning! Det är många övningar som man själv som nybörjare inte har en blekaste aning om vad det är, eller så vet man vad det är men inte vet hur dessa övningar ska utföras korrekt 🙂

  3. O.

    När man hängt med sedan ni väntade Molly så är det också helt otroligt med tillbakablickarna. Man kan inte förstå att hon var så liten! Minns precis första bilden du la ut när hon var född, på den lilla lilla handen. <3

    Alltså, den sista bilden på tåget… Sååå jävla crazy! Hua!

    Hoppas lgh-visningen/försäljningen gick bra!

  4. sam

    Det är jättedumt att sälja utan budgivning. I vårt hus såldes 2 lägenheter med ca 1 månad emellan, en utan budgivning och en med budgivning och skillnaden blev 300 000.

Yes Män

 Bloggkärlek till Hugo Rosas och Jane Timglas, undra varför? Tack så mkt för kärleken http://hanky.se/content/1952

 

 

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.