Mode
Outfits

Rebecca Stella for Nelly

Sneak-peek…

Lanseras idag Rebecca Stella for Nelly! Här är en sneak-peak! Ser riktigt lovande ut! Klicka HÄR i nu för att se hela kollektionen!

Kommentera

Godmorgon!

Igår kväll fick jag ett mejl av en PT som ska lägga upp ett kost program för mig. Kostprogrammet ska gälla fram tills den dag jag har min såkallade fight. Här nedan lägger jag upp lite granna från kostprogrammet, jag har skrivit till lite och tagit bort lite detaljer som är ganska ointressanta. Detta är ett mycket effektivt program om man vill gå ner i vikt men samtidigt ”tighta” till kroppen. Träning är självklart den viktigaste faktorn tycker jag personligen, men här nedan är andra bidragande faktorer. Senare kommer jag även att göra film klipp då jag visar bra och roliga tränings metoder för att komma i form. Detta kommer självklart att läggas upp här i bloggen också.

Måndag: Jag skulle rekommendera att börja dagen med en promenad på ca 30-45 min innan frukost om man vill gå ner i vikt dvs. Det bra med morgon promenaden innan frukost är att dels så när man vaknar så är blodsockret väldigt lågt och insulin nivån är nästan obefintlig det gör så att fettet har väldigt lätt att slitas ifrån fettcellerna, sedan så har man ingen energi i kroppen så länge man inte har ätit någon frukost så kroppen har inget annat bränsle att tillgå än fettet i fettcellerna. Man ska bara anstränga kroppen så den blir varm och får små svettningar alltså en promenad i ganska bra tempo. Om du däremot går ut och springer innan frukost så anstränger du kroppen så pass mycket att den kommer börja gnaga på musklerna du redan har och inte fettet och det vill man ju inte.

 Frukost klockan 08:00: Havregrynsgröt, 2 ägg, ett glas vatten

 Mellis 10:00: 2 bananer, vill man gå ner i vikt skippa bananerna och kör med ett päron istället och lite keso typ 125g, alternativt osötat fullkorns bröd med skinka.

 Lunch 12:30: Köttfärssås med fullkornspagetti, även här om man vill gå ner i vikt så skippa spagettin och kör på hälsotallrik eller en sallad istället. Drick ALDRIG läsk till, gäller även ramlösa, loka osv. Allt som innehåller kolsyra försämrar ämnesomsättningen markant, så alla som bantar och dricker Coca-Cola Zero eller Ramlösa kan ju antingen sluta med att banta eller göra det på rätt sätt.

Mellis 15:00: Ett päron och en apelsin

 Middag 17:30: Kött, fisk eller kyckling, mycket sallad, men lite ris, potatis eller pasta = kolhydrater. Har man ätit kolhydrater till lunchen så räcker dem för resten av dagen till och med till nästa morgon då det är dags för frukost.

 Avsluta dagen med en protein shake, detta är dock inget som är jätte nödvändigt.

Vi hörs senare!

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.