Familj
Allmänt

H Tisdag

Igår låg jag jag uppe halva natten och kollade på House. Doktorn som alltid hittar dom konstigaste diagnoserna. Jag undrar hur det funkar i verkligheten, alla läkares mål kanske är att bli som Dr. House.

Mitt mål är att bli som Blondinbella. Hon är bloggvärldens DR. House.

Idag: Hugo Rosas – mannen som alltid är ute i sista sekund. På torsdag drar jag till Spanien och det är hög tid att ordna inför resan. Så idag tänkte jag ta tag i det. Paula fyller 25 där nere också, kan bli stelt om jag inte har någon present. Jag vet nog vad jag ska köpa.

Igår: Var hela familjen med mig på gymmet. Molly sprang på rullbandet och Lillynore satt och cyklade med mig.

Tjejen som alltid är glad

IMG_6317

Kommentera

Allmänt

Igår

Paula sa till mig häromdagen att hon skulle ha egentid med Molly på tisdag (igår alltså). Dom skulle gå på parkteater och umgås. Jag skulle ha Leonore. För mig var detta perfekt. Jag sa inget till Paula men det var perfekt för jag slapp hänga med på teatern.

Igår ändrade Paula hela upplägget. Jag och Leonore skulle med. Jag ger det en chans tänkte jag och vi hängde med.

Det Paula inte förstår:

– För mig att sitta på en gräsmatta rakt upp och ner är som för en sköldpadda att lägga sig på rygg. Det funkar inte, det gör ont överallt och det är allt annat än bekvämt.

– Att sitta och titta på teater med två barn som är tre år och sex månader gamla är inte jättelätt. Speciellt inte eftersom jag hade tillräckligt med problem att göra det skönt för mig själv på gräsmattan. Tänk då när två barn ska sitta på en också.

– Paula hade med picknick (mat), pannkakor – är det mat? I mina ögon är hästfoder mer mat än pannkakor.

Det hela slutade med att jag istället gick runt med Leo och försökte få henne att sova vilket även det var omöjligt. Annars var det mysigt!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kommentera

Allmänt

Hello Summer

Det finns några saker i mitt liv som är riktigt bra just nu

– Vintern är över. Vilket betyder att jag sparar ungefär 10 minuter i tjafs och 10 minuter i påklädning varje morgon när jag gör i ordning Molly. Att bara kunna dra på henne en tröja och ett par byxor och sedan dra är fan magiskt.

– Om lite mer än en vecka sitter jag i en bil på väg till ner till Spanien. Det är jag och Paulas plastpappa som bilar ner, vi gjorde samma resa förra året och det gick bra. Han klagade iofs rätt mycket på att jag bara sov och aldrig körde bilen. Jag får väl se till att hänga lite mer bakom ratten denna gång.

– Det tog ett pass och sedan kom träningsmotivationen tillbaka. Jag har bestämt mig, jag kommer gasa ett år till och det känns jävligt bra. Med tanke på hur bra mina paralett hspu kändes igår så känns allt ännu bättre.

 

– Alla som kör efter min bok och tycker att den är grym. Jag trodde hela tiden på min ide om att hålla en enkelhet och ha snabba men intensiva pass med egen kroppsvikt. Nu har verkligen många fattat grejen och det gör mig glad. Hur svårt ska det vara? Öppna bokenm vecka 1 och sedan är det bara att börja gnugga. Det finns inga bortförklaringar, allt står ju. Är det någon övning som är oklar så scannar man bara QR koden och då ramlar man in på mitt youtube konto. Varför väntar man med att börja träna? Det är bara att sätta igång för f*n. Köp den: http://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858

Hello summer:

P6151088

P6151086

P6151083

Kommentera

  1. Amanda

    Det är sååå roligt att träna med den!
    Går in på fjärde veckan nu 🙂
    Liiite kritik vill jag dock ge.. (Om man får) övningarna är inte i ordning efter hur passen kommer, eller i bokstavs ordning. Så tar en liten stund att hitta dom.
    Annars GRYM.

  2. cecilia

    Har precis börjat träna efter din bok. Toppenbra! Har alltid amatör-tränat men tappade bort det totalt efter en lång tids sjukdom, jobbig graviditet och nu småbarnsår. Men jag vet att jag mår bättre av träning 🙂 Tack för en enkel bok! Lätt att bara dra ut och göra de flesta övningar under en barnvagnspromenad eller hemma i vardagsrummet när bebis leker (okej stackars grannarna som får lyssna på hoppandet i golvet). Skitbra helt enkelt!

  3. Amanda - thenewstrongme

    Vad roligt att du kommer köra på 1 år till! Skönt att ha kommit fram till ett beslut som känn bra också gissar jag =)

    Jag kör v 2 i boken den här veckan oh jag gillar det. Det är helt annan träning än jag brukar köra och den golvar mig verkligen. Med andra ord vet jag att träningen tar sjukt bra och jag kommer få ett grymt flås av de här 8 veckorna =D

  4. Katarina

    Hej Hugo! Har en fråga angående din bok. Måste man köpa träningsredskap att träna med, eller är det endast med ens egna kroppsvikt? Skulle du rekommendera den som start efter en förlossning (alltså när kroppen är redo) eller är den för ”tuff”?
    Vänligen, Kattis

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Hej,

      Jag kan verkligen rekommendera den. Fysisk form spelar egentligen ingen roll då passar är uppbyggda för att man kör efter sin förmåga. KRam

    2. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Hej,

      Jag kan verkligen rekommendera den. Fysisk form spelar egentligen ingen roll då passar är uppbyggda för att man kör efter sin förmåga. KRam

Visa alla 12 kommentarer
Allmänt

Status i utvecklingen

Ugglan står. Jag förstår att hon är glad, jag kommer ihåg själv när jag stod upp första gången. Helt plötsligt kunde man se ner på alla andra bebisar.

P6141055

P6141049 P6141057 P6141059  P6141039

Kommentera

  1. Josefine

    Söt hon är!!! Alltså clean drink innan morgonlöpning är fantastiskt btw, inget söt men perfekt efter energi för träningen! 🙂

  2. Petra

    Sååååå söt ugglan är. Lika charmig som sin storasyster. Bild nr 4 är så härlig. Hon tittar misstänkt på din hand och verkar tänka: jag kan själv. Du behöver ej skydda mig:-)

Visa alla 12 kommentarer
Allmänt

När man känner sin partner

När man har varit tillsammans med någon en längre tid så lär man känna den personen ganska bra, ibland lite för bra. Jag skulle säga att jag känner Paula utan och innan.

 

  • Jag vet att om hon kommer hem och tuggar på ett tuggummi så är det för att hon har tjuvrökt med någon kompis. Hon försöker även undvika mig när hon har tjuvrökt för att hon vet att jag känner doften på en mils avstånd

 

  • Paula håller aldrig (ofrivilligt) med mig. Om jag säger något så håller hon aldrig med mig, som ett barn ungefär. Vill jag käka kött, vill Paula käka fisk. Vill jag se action, vill Paula se humor. Vill jag svänga höger, så vill Paula svänga vänster. Vill jag träna, så vill Paula fiska.

 

  • Det absolut värsta Paula vet är när någon ställer in något i sista sekund. Inne i Paulas huvud finns det olika mappar, alla dagar är tex uppdelade i olika mappar och varje mapp innehåller exakt allt som skall göras under den dagen. Det händer inte att en mapp tappas bort eller glöms bort. När någon däremot ställer in så blir det kaos i det här mappsystemet. Helt plötsligt vet Paula inte vad hon ska göra längre och för Paula att inte veta vad hon ska göra under några timmar, det foonkar inte. Det blir strömavbrott helt enkelt.

 

  • Paula blir väldigt sur när hon är stressad och då är ALLT mitt fel. När Paula är stressad ska man inte vara nära henne.

 

  • Paula skulle hellre bli skjuten än att äta rött kött, dricka whisky, dricka espresso, kolla på en hel hockeymatch, ta i en levande fisk, kela med en orm, bajsa framför mig, prutta i en hiss med människor i.

P8230284

Kommentera

  1. anonym

    Jag vill att min partner ska se mig mer. Jag vet att han älskar mig och jag älskar honom och han är en fin kille med ett stort hjärta. Men jag drömmer om att vara ännu mer ”vi”. Jag drömmer om att få skapa en familj med honom och skapa ett aktivare liv med mindre alkohol. Sätta upp mål tillsammans. Att han ska se mig och bekräfta mig mer när han till exempel ser mig komma ut naken från duschen. Att han ser mig och vill dra ut och träna med mig.
    Han är så galen i att umgås med sina killkompisar och dricka bärs och vill inte missa något. Jag vill ha det mer seriöst och utvecklas. Inte vakna upp med ångest för att jag/vi drack i helgen igen. Jag vill verkligen ha en familj med honom. Men han vill inte det nu för att ingen av hans vänner har barn. Ofta känns det som att mycket beror på vännerna. Självklart har vi det mysigt och gör saker då och då. Jag kan prata med honom för det mesta och han skulle aldrig vara medvetet elak eller dissig med flit. Det som gör mig ledsen är att jag inte känner mig sedd ibland, att han naturligt inte kommer med förslag om saker att hitta på. Att han inte naturligt visar mer intresse i mig. Jag är fin, underbar, kärleksfull och lite jobbig och hård ibland men jag vill bli mer sedd. Blev jätte ledsen sist när han hellre prioriterade hans vänner när jag hade en jobbig dag pga årsdag av en näras bortgång. Trodde att han ville vara där för mig då så som jag skulle varit för honom. Jag exploderade och kände känslor som att vi inte är på samma plan i livet. Han förstod att det inte var okej och lagade middagen kvällen därpå och tände ljus som jag alltid annars gör. Men jag känner mig dissad och inte prioriterad. Inte speciell. För det känns som om jag måste be om det. Vad tänker du när du läser detta? Förlåt för att jag vill att du ska vara ”vår psykolog” haha men jag uppfattar dig som klok och det känns intressant att höra hur du tänker som är kille.

    1. Diana

      haha men lägg av. Paula skrev att hon tycker illa om att man blir berusad på semestern, när barnen badar och sånt. Alltså inte bara ett glas vin. Och att röka blir man inte berusad av, man tappar inte kontrollen heller etc. Så hur, ärligt talat, hur, kan du ens jämföra?? Och att tjuvröka är inte det samma som att röka.

    2. jonna

      Kan ju vara så att hon tjuvrökte innan dom ens hade fått barn. Han skrev aldrig att igår kom Paula hem efter att ha tjuvrökt. Snälla människa.

Visa alla 10 kommentarer
Allmänt

Status

Sovit: Gott
Sovplats: Soffan
Antal väckningar: Två, men somnade om fort båda gångerna
Kroppen: Så fruktansvärt mycket träningsvärk i benen. Annars bra
Dagens förmiddag: Träning 07:30, sedan möte klockan 10 i solna
Morgonvikt: Vågar inte ställa mig på vågen
Leonore: Börjar bli mammig, trodde faktiskt att hon skulle välja team pappa. Svikare.
Molly: Hon är i sitt eget team nu för tiden. Hon kan ALLT själv. Det skulle inte förvåna mig om hon vill flytta hemifrån i sommar.
Paula: Är laddad för Summerburst i helgen. Vi ska ut tillsammans. Det har inte hänt på 2 år ish. 

Kommentera

  1. Klara

    Jag är sämst på att kommentera på din blogg, men måste bara säga att jag älskar den. Varje gång jag går in inspireras jag eller sitter och skrattar åt någon situation du beskriver osv. Du gör ett väldigt bra jobb och verkar som en väldigt härlig person!

  2. emelie

    hahah älskar beskrivningen om molly. kul att ni också ska på SB, man kanske får syn på er där då! 🙂

Allmänt

4 frågor

Vad tar du för kosttillskott?

Whey-80 proteinpulver. På detta gör jag alltid en morgonshake som består av whey-80, en näve isbitar, lite vatten och en banan. Grymt god. Jag kör alltid double rich chockolate.

Omega 3(kapslar) – Innehåller fettsyror som våra kroppar ej producerar. Bra för hjärta och hjärna, inflammationer osv.

Magnesium (kapslar) – För bättre återhämtning, sömn m.m

Bcaa – Via drycken Clean fit. Bcaa är ett slags protein som redan är uppdelat för att snabbare kunna gå ut till våra muskler. Därför skall man ta bcaa innan och under träningspass.

Vad ser du fram mot just nu?

Spanien i sommar. Att hänga i barnpoolen med Molly och sedan dra till den Lokala boxen och träna i värmen. Av någon konstig anledning så gillar jag att träna när det är extremt varmt. Sedan att sitta på takterrassen och käka middag. Det är vad jag ser fram mot just nu.

Hur ser du på framtiden gällande din träning?

Jag är kluven i den frågan. Samtidigt som jag vill satsa fullt ut så inser jag att jag har 2 barn, 2 företag, en bok och en relativt välbesökt blogg som måste uppdateras. För att nå till tex regionals som individuell atlet så krävs det ett enormt arbete, rättare sagt 2 pass om dagen 6 dagar i veckan. Jag har svårt att se hur jag ska få ihop det. Jag har lyckats ganska bra hittills men jag kan heller inte blunda för att det blir svårare och svårare. Jag måste helt enkelt ventilera mina tankar hemma och få råd från Paula. Hon är den klokaste jag känner och det är hennes råd jag lyssnar på. Om någon vecka har jag nog bestämt mig hur jag ska göra.

Ska du vara pappaledig något med Leonore?

Jag ska nog vara pappaledig mellan januari-mars nästa år. Paula börjar skolan i januari (tror jag) och Leonore börjar på förskolan i mars har jag för mig. Galet när man har två tjejer på samma förskola. Paula kommer plugga så jag antar att det är jag som kommer sköta lämningen. Det blir jobbigt när jag glömmer ena hemma.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kommentera

Allmänt

Efter den här helgen kan jag lägga till trädgårdsmästare på mitt cv.

– Planterat nya växter
– Tömt och gjort rent bubbelpoolen
– Bytt ut en planka på altanen
– Trimmat kanterna på gräsmattan
– Lagt ut gräsfrön
– Dammsugit hela altanen
– Möblerat om utomhus

Min nya kamera och jag kommer också bra överens. Det är en Olympus mark II m10:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det här hände i lördags. 120kg ryck!! Jag kan ju säga att det kom ganska lägligt med tanke på att jag tävlar i helgen och då ska rycka denna vikt (förhoppningsvis). Nu vet jag att jag kan det iaf.

Annars har det varit en bra helg. Riktigt lugn men bra. Paula fick panik igår när jag sa att jag ville vara hemma hela dagen men efter några timmar tror jag hon tyckte det var skönt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Helgens bästa konversation:
Paula: Du har först tränat i 3 timmar och nu leker du trädgårdsmästare?
Jag: Ja
Paula: Du ska inte ha jord i när du planterar blommorna då?

Kommentera

Allmänt

Hugo Rosas dag – Om jag skulle ha en egen dag

Vi har massor av olika dagar i vårt land. I framtiden kanske det även finns en Hugo dag, då skulle den se ut såhär:

Stiga upp vid 09. Bordet är uppdukat med sån j*vla frukost att man inte fattar någonting. Nutella, pannkakor, proteinsmoothie, ägg, färskpressad apelsinjuice, kaffe.

Frukosten låter man stå, på Hugos dag är bortplockning och städning högt oprioriterat. Efter frukosten väntar 30 minuter på toaletten med telefon. Behöver man inte gå på toaletten så får man ligga i soffan i 30 minuter och pilla sig i naveln.

Därefter ska träningskläderna på. På Hugos dag finns det inga ursäkter utan allt är ordnat. Har man barn så väntar barnpassning på gymmet. Träningspasset skall utföras med dom man tycker mest om. Detta träningspass handlar inte om träna skiten ur sig själv, utan mer om att träna tillsammans och känna glädje.

Efter träningspasset är det dags för lunch. Själva lunchen består av Latino burger. Strimlad entrecote, guacamole, aioli, lök, tomat, ost och sallad. Till det serveras sötpotatis frites och en stor jordgubbsmilkshake. Alla restauranger har under Hugo dagen anpassat allt för barn. Det finns lekrum, maskotar och överdragskläder så att alla barn kan kladda exakt hur mycket dom vill.

Självklart skiner solen på Hugo dagen, det är dock inte för varmt. Temperaturen är mellan 20-25 grader.

Efter lunchen är det dags för siesta i lugn och ro. Alla får 90 minuter i lugn och ro. Man får spendera dom hur man vill men rekommendationen är att sova.

På eftermiddagen är det dags för det obligatoriska grillpipan. Alla i hela familjen ska vara samlade, även nära vänner. Maten står man för tillsammans och det ska vara tema Sydamerika på maten. Alla tar med sig någonting som dom förknippar med Sydamerika. Allt lagas tillsammans, självklart utomhus då vädret är perfekt. Alla barnen leker.

Avslutningen på Hugos dag är film för dom som orkar och det är helt ok att somna framför filmen.

Det viktigaste: Där man kör grillpipan, där sover man. För Hugos dag slutar där den började. Man skiljs alltså åt efter frukosten dagen efter.

PB206695

Kommentera

  1. Emelie

    hade älskat om det fanns en sånhär dag där man var tvungen att spendera den sådär! dock minus för restauranger anpassade för barn, väldigt jobbigt för oss som inte har barn, men då kanske det hade funnits ett alternativ, och man hade fått välja en barnfri restaurang 😉

  2. Jannice

    Låter som en dag helt i min smak och det skulle vara riktigt kul att få spendera Hugo-dagen tillsammans med just dig och din härliga familj 😀 Du kan skicka inbjudan till min mail 😉

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.