AllmäntCrossfit

Sugen på att träna?

Idag kör vi 5 varv av detta (Jag visar alla övningar längre ner):

– 10 KB svingar. Har ni ingen kettlebell så går det bra att köra med en hantel, sten eller något annat som väger.
– 10 box hopp. Hitta en höjd som är utmanade för er. Är det ett trappsteg eller en stubbe? Det går även bra att kliva upp istället för att hoppa.
– 20 air squats
– 20 sit-ups
– 10 burpees

Gillar ni träningen så hittar ni min bok här: http://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858

Såhär ser en kb sving ut:

Boxhopp:

Air squat:

Sit-ups:

Burpees:

Kommentarer

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.