Uncategorized

Kvällsträning

Finns det något som gör en gladare i själen än lite stenhård träning på kvällskvisten?

15 min löpning. 20 min lyft. 6 set med splitsquats (har länkat splitsquats. Den måste ni prova. 6/6 per ben. Jag körde med 2×32 kg, men välj bra och utmanade vikter. Ni kommer skaka i benen :)). Jag avslutade passet med 10 min löpning.

Snabbt, effektivt och hårt. Alla övningar jag gör kör jag på tid för att få lite intensitet. Jag har med andra ord alltid koll på vilan. Under lyften vilade jag 35-40 sek och under splitsquatsen 90 sek.

Vill ni har mer träningsupplägg/ pass här på bloggen?

Kommentarer

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.