AllmäntCrossfit

Gårdagens träning

Mjölksyraträning, crossfit.

3 varv med 2 minuter vila mellan varven
200m löpning på band
20 hspu (Kan man inte hspu, så kan man köra push-ups istället)
20 m handstand walk (Kan man inte gå på händer så kan man gå upp på händer mot en vägg och stå statiskt i 25 sekunder)

2 varv med 2 minuter vila mellan varven
15 ring dips (Kör med gummiband om det blir för svårt med vanliga)
3 legless rope climb (Gör pull-ups med gummiband om det blir för svårt med legles ropeclimb)
10 leteral burpees över bänk

2 varv med 2 minuter vila mellan varven
300 meter ski erg
30 ttb (Få upp knäna så högt som möjligt, det är helt ok att dela i många set)

Det är det här jag älskar med crossfit. Det finns så många olika vägar att gå. Det spelar ingen roll vem man tränar med, det går alltid att skala så att alla kan vara med. I slutändan är det samma känsla hos alla som kört.

Är det många av er som hänger här inne som håller på med crossfit? Om ja, vart kör ni? Om nej, hur tränar ni då?

Nu: Lunch

Kommentarer

  1. Lollo

    Jag bor och tranar crossfit i Tønsberg, Norge! På verldens minsta box, med en superherlig italienare som coach.
    Vi drar på crossfitleger till Sicilien i juni 🙂

  2. Linda

    Älskar Crossfit har verkligen hittat hem när det kommer till träning
    Många varnade mig för att jag skulle gå sönder och skada mig.
    När jag började hade jag en trasig axel som jag hade haft konstant smärta i 2 ½ år efter en ridolycka, kunde inte ens ligga på den axeln.
    Efter 3 månader med Crossfit var jag helt smärtfri och kunde sluta med alla mediciner , magiskt om du frågar mig.
    Har fått en helt annan utveckling i min träning sedan jag började med Crossfit och det passar mig som handen i handsken då jag är en sjukt envis jäkel som älskar att pressa gränserna vilket man konstant gör i Crossfit. Man tänker jag orkar inte mera men man kör ändå sjukt mkt pannben 🙂

  3. Isabelle

    Ingen crossfit! Dansar (tar klasser + lär ut) ca 4 ggr á 1h/v. På det brukar det bli ett styrkepass (CXWORX, GRIT STRENGTH, BODYPUMP) och två konditionspass (STEP, SHBAM, GRIT CARDIO) i veckan 🙂 Iblbd skalar jag av något pass och byter ut mot BodyBalance, så skönt för kropp och själ! Varit rutin i 2,5 år ^^

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.