Videobloggar
AllmäntVideobloggarvlogs

Vlog #10

Ny undervattenskamera från Olympus testas och Paula ger sin syn på gårdagens morgon som jag skrev om igår. Haha

Kommentera gärna vad ni tycker!

Kommentera

    1. Annie

      Säger du aldrig att du ska tex hjälpa din man/ sambo med maten, tvätten, baka etc?? Herregud till leta fel precis överallt. Mår du bättre av det?

      1. Elin

        Du har nog rätt, detta var nog bara en ren tillfällighet. Men man hör ofta från män att de skall ”passa barnen” eller vara ”barnvakt”. Vilket låter helt sjukt eftersom de är deras egna barn. Inte ofta man hör en mamma säga så. det Var nog inte menat att låta så från Hugos sida, ingen aning 🙂 men intressant!

      2. Elin

        Du har nog rätt, detta var nog bara en ren tillfällighet. Men man hör ofta från män att de skall ”passa barnen” eller vara ”barnvakt”. Vilket låter helt sjukt eftersom de är deras egna barn. Inte ofta man hör en mamma säga så. det Var nog inte menat att låta så från Hugos sida, ingen aning 🙂 men intressant!

  1. Amanda Roos

    Ett tips för att slippa köpa hem massa vattenflaskor hela tiden.Finns små reningskranar man kan installera som renar vattnet. Blir som en minikran som sitter vid sidan om den vanliga kranen, Smakar helt ok men dock rekommenderas detta kallt givetvis. min familj har haft hus där 23 år tillbaka och sedan vi fick den kranen har det underlättat som bara den för oss. Finns säkert någon rörmokare som kan installera det åt er. Har turen att ha en pappa som jobbar som det så det gick smidigt undan. Ha en fortsatt underbar semester! 🙂

  2. Amanda Roos

    Ett tips för att slippa köpa hem massa vattenflaskor hela tiden.Finns små reningskranar man kan installera som renar vattnet. Blir som en minikran som sitter vid sidan om den vanliga kranen, Smakar helt ok men dock rekommenderas detta kallt givetvis. min familj har haft hus där 23 år tillbaka och sedan vi fick den kranen har det underlättat som bara den för oss. Finns säkert någon rörmockare som kan installera det åt er. Har turen att ha en pappa som jobbar som det så det gick smidigt undan. Ha en fortsatt underbar semester! 🙂

  3. Jenny

    Älskar era vloggar!! dock när du använder selfiesticken, kanske du skulle höjja kameran lite, så man slipper se själva pinnen, och hela din hand 😉

Visa alla 9 kommentarer
AllmäntCrossfitFamiljelivVideobloggar

Helgen +

Hur ska jag summera den här helgen på bästa tänkbara sätt.

Det har varit den kanske värsta och samtidigt bästa helgen på väldigt länge. Jag skulle som sagt kvala till SM i tyngdlyftning igår (vilket jag gjorde) och inför det skulle jag tappa 3kg.

Det bästa: Jag lyckades kvala och är nu klar för SM i -85 kilos klassen. Jag satte alla mina ryck och det sista var på 113kg, väldigt nöjd med det. Sedan satte jag 132kg i stöt som även det var planerat, pga av känningar i axeln så valde jag att inte slutföra mina två sista lyft i stöten. Men jag satte det som krävdes för SM och är väldigt glad och stolt över det.

Det värsta: Att tappa 3kg på 2 dagar. Jag tyckte att jag hade varit ganska noggrann med kosten under förra veckan. När jag vägde mig på fredag kväll visade vågen annat. 88,4 vägde jag och jag hade alltså gått upp i vikt, vilket skämt. Jag skulle behöva tappa 3,4kg på lite mer än ett dygn, inte optimalt. Under lördagen hoppade jag allt salt, alla kolhydrater och drack mindre vatten än vanligt. På lördag kväll när jag ställde mig på vågen vägde jag 87,2 så jag och Paula gick ut och bubblade i en halvtimme, efter det ställde jag mig på vågen igen och den visade 1kg mindre. Jag kände mig uttorkad och mådde förjävligt, haha. Jag gick till kylen och luktade på allt som luktade gott, stoppade en isbit i munnen och gick och la mig. Natten var ett skämt och jag vaknade upp flera gånger av att jag ville tömma en vattenkran. Vid 04:00 kunde jag inte sova längre och gick ner och kollade på ett avsnitt Suits. Efter det slumrade jag till en stund och vaknade igen vid 06:00. Då ställde jag mig på vågen och den visade 85,6kg. Helvete, det enda jag kunde tänka på var mat och vatten men istället för att dricka så var jag tvungen att tappa lite till. Jag satte duschen på det varmaste och gick in, efter en promenad på 10 minuter på samma ställe under skållhett vatten torkade jag mig och vägde mig igen. 85Kg, perfekt. Jag är game.

Invägningen var klockan 08:00 och när jag hade klarat av den så svepte jag några liter vatten och tryckte i mig mat för att få upp ett hyfsat tryck till tävlingen.

Trots en sämre uppladdningen gick det mycket bra och alla lyft jag gjorde fick jag godkända. Resultatet blev en total på 245kg.

IMG_3498-1

IMG_3507

IMG_3510

P2212206

Utan Paula hade jag aldrig klarat detta så det egentligen henne jag ska tacka mest. Hon är min Donna i Suits:

PC310826

Kommentera

  1. Alexandra

    Träning är som frukost för mig, ett måste speciellt med 3 barn varav de två minsta är 1.5år och den andra 11 veckor.

    Jag läste att kroppen kan lagra ca 500 g glykogen och varje gram glykogen kan lagra 2.6 – 3 g vatten så vikten kan skilja 2 kilo endast baserat på det. Och hur mycket vätska kroppen lagrar beror på hur mycket kolhydrater man har ätit (och salt givetvis) samt hur hård styrketräning som man har kört.

    Kroppen är en väldigt intressant fenomen!

    Önskar att jag kunde boosta alla med hur fantastiskt träning är för kropp och själ 😀

  2. Maria Larsson

    Grattis och bra jobbat till ditt resultat, det var du som klarade det och genomförde ditt resultat inte Paula Hugo, tro på dig själv du är bäst när det gäller som person.

AllmäntCrossfitFamiljelivTräning & kostVideobloggar

Dieten fortsätter

Frukost: Proteinshake med 1dl whey-80 protein, en banan, is plus rinnande vatten, en kiwi, lite mynta.

Lunch: 1 & 1/2 kycklingfile med 4 kokta potatisar.

Kroppen: Känner mig stark och i form.

Innan träning: Clean Fit

Träningspasset: Idag körde vi på Akos nya box som ligger i Statshagen. Superfräsch och grym box med separat del för maskiner och gymträning. Grymt för dom som vill kombinera.

P2192142

P2192122

Ryck: Byggde upp till max i Ryck + OHS (ryckböj). 115kg kändes bra och sedan failade jag 120kg. Bra svar inför söndag då jag ska försöka kvala till SM. Vikten jag måste ta då är 245kg totalt. Min tanke är att göra 110 i ryck och 135 i stöt.

Molly: mår bättre nu, natten var bättre och vi alla fick sova lite. Det kändes imorse, jag vaknade upp med ett leende och kände mig pigg. Det var några dagar sedan jag kände så. Såhär pigg var Molly igår:

FullSizeRender

Helgen: Inga planer förutom tynglyftningstävling på söndag.

img_3844

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljelivTräning & kostVideobloggar

Helgen +

I helgen smällde det. I lördags satte jag först nytt PB i Power Snatch (Skillnaden mellan en power snatch och en squat snatch är att i en power snatch får du inte sjunka under 90 grader med höften, om du gör det är det en squat snatch).

Problemet är att när vikten blir tyngre så sjunker man automatiskt längre och längre ner. Därför tar tyngdlyftare alltid mer i squat snatch än i power snatch.

103 kg power snatch är jag hyfsat nöjd med. Kanske hade jag fixat 105 också men det får bli någon annan dag. På lördagar är teamträning på nordic och det brukar betyda hets som ni kanske märker i filmen =)

Därefter körde jag en squat snatch på 108kg

Och efter det blev det officiellt PB på 116kg. Min kroppsvikt ligger på 87kg.

Leonore har fått till sina första ”skratt”. Det finns inga ord som beskriver hur mycket jag diggar den här ungen. Hon är så skön, bara ligger ner som en liten uggla och tycker allt är intressant. Det är ytterst sällan hon gnäller och när hon gör det brukar det vara befogat. Typ som när Paula skriker på mig för att jag har tagit slut på varmvattnet.

Notera även Mollys korvfingrar som kommer in i bild =)

Vi har även käkat bra frukostar. Att börja dagen med en Clean Fit är något jag kan rekommendera, speciellt om man har svårt att komma igång. Ni hittar den HÄR!


Vi har varit ute på skogshajk


Och i fredags var i på Mall Of Scandinavia. Molly tyckte det var hur roligt som helst:

Avslutning: 2016 har inte börjat sjukt bra för vår största blomma. Förhoppningsvis repar hon sig!

Kommentera

  1. sara

    Hej Hugo.
    Jag skulle gärna vilja veta din åsikt och tanke om forever livings fitnessboxar, exempelvis boxen C9. Om du hört talas om det.
    Va tycker du om detox och liknande?
    Det är jätte många i min omgivning och i min ålder (21år) som prövar detta, för de första är det väldigt dyrt och man äter knappt speciellt mycket, i alla fall inte under boxen C9. Jag själv är väldigt skeptisk mot detta, men de verkar ha vart en sporre för väldigt många.
    Vill bara veta va du tycker, som ändå är väldigt inne i kost och motion. Skulle uppskatta de jätte mycket om du tog dig tid att svara.
    Med vänlig hälsning
    Sara

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntCrossfitTräning & kostVideobloggar

Just nu

Att spela in samtidigt som man tränar är inte lätt. Det är typ som att smsa när man kör bil. Man måste hela tiden vara med.

Inte för att jag skulle smsa när jag kör bil men jag kan tänka mig att det är så.



  

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljelivVideobloggar

Tyngre Games

Vi är på tyngre games i solnahallen. Molly kör sin första crossfittävling.

Här värmer hon upp för ett maxlyft i ryck:

Kommentera

  1. Isabelle

    MELISSA : Hur menar du då med ” Folk Reagerar ???!!!

    BELLA : Han är lik Tom Cruise ju å ingen annan för Tuusanns 😉 hihi

    Hoppas inte Molly blir en Träningsnarkoman bara för det vore för illa typ !!!!!!!!…hmmm

    // Med vänlig hälsning Isabelle //

  2. H

    HUGO! Jag och min pojk ska på Andys lekland med syskonbarnen och vi är två stycken ”unga vuxna” som själva velat gå dit och använder kidsen som täckmantel för att själva få ha kul (bonus att man blir favoriten bland ungarna) men en fråga dåra till dig och Paula som också verkar vara jävligt skönt barnsliga, vilket Andys är bäst enligt er?

  3. Petra

    Aaaaah så söt Molly är. Ett par år till sen är hon med och tävlar. Så gulligt när hon talkar sina händer innan lyftet. Hon är din största supporter.

Visa alla 9 kommentarer
AllmäntFamiljelivVideobloggar

Det ska börjas i tid

Det var fan en grej jag alltid fick göra när jag bodde hemma. Att plocka ur disken och varje gång var det lika jobbigt och varje gång var mamma var en idiot osv. Såhär några år senare kan jag kanske känna att jag överreagerade lite. Det är ju inte sjukt jobbigt att plocka upp ur disken. Speciellt inte om man får hjälp:

Kommentera

  1. Emmy

    alltså åh sötaste ungen!!! blir alltid så sugen på att skaffa barn NU när jag ser er gulliga dotter men får vänta några år till jobbigt!

  2. claudia

    Hahha Jeezus, hade jag sagt att mina föräldrar var ”idioter” eller något liknande,när jag växte upp, så hade jag kunnat glömma månadspeng OCH ha kul ute med mina polare.
    Det hade blivit så jobbigt läge om jag ens bara hade viskat något liknande till dem.

    Min brorsa vart av med sin månadspeng i 5 månader när han var 14 år för varje gång mamma sa ” våga säg det en endaste gång till” så sade han ”din j*vla f*tta”. Och för varje gång han sa det så rök en månads cash. Mamma: ” bra att du sade det en gång till nu kan jag gå och fixa naglarna, köpa den där kappan, oj vad roligt jag ska ha för alla pengar du snackat bort”. ASG!
    Han har aldrig kallat något för f*tta efter det har han berättat! 🙂

    Hur är det man säger, NO MERCY!

  3. CheeseDoodle

    Molly monster överglänser pappa Baloo 🙂 Hon har därmed en bra läromästare i livet.

    Förresten, det bör egentligen klassas som barnarbete 😉 Molly får ta ut en bra summa i lön.

  4. Johanna

    Hej Hugo,
    skulle vara kul om du berättade om hur din syn på kvinnokroppen har förändrats sen du fick barn? (om den har det?) Kommer ihåg nått gammalt inlägg där du skrev att din idealtjej inte skulle ha större jeansstorlek än 27… Känner du fortfarande så?

Visa alla 15 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.