Träning & kost
AllmäntCrossfitTräning & kost

Är du trött på att bryta ditt nyårslöfte?

Det säljs aldrig så mycket gymkort i Sverige som denna månad, det är aldrig så mycket folk på gymmet som denna och nästa månad heller. Många har som nyårslöfte att 2017 skall innehålla mer träning, bättre mat och mindre alkohol.
Det som händer sen är tyvärr återkommande för varje år. I mars månad så ser det ut som vanligt på gymmen igen och 90% av alla som införskaffade det där gymkortet har fallit tillbaka i gamla rutiner. Varför?

Oftast är det såhär. Vi människor blir sjukt taggade, vi målar upp en graciös målbild över hur man kommer se ut och hur man kommer känna sig efter ett par månader. Det är väldigt lätt att se ett stort mål, man blundar för hur tufft det kommer vara att ta sig dit. Sedan börjar man, man börjar köra 2 pass om dagen, lägger om kosten och motivationen är på topp.

Det som händer sen är att antingen skadar man sig, blir sjuk eller inser att det är för jävla tufft att hålla det tempot man har dragit igång i. En sådan rubbning gör att man tappar allt och därför är gymmen halvfulla igen vid mars månad.

Mitt tips till er som vill komma igång med träningen och kunna hålla i den under 2017, 2018, 2019 och resten av livet är att.

1. Det är viktigt med stora mål, men delmålen är viktigare. Dom är närmre i tiden och enklare att fullfölja.

2. Träna aldrig för att få en snygg kropp, eller för att gå ner i vikt. Träna för att må bra och för att det är roligt. Då kommer resultaten.

3. Att tro att man kan gå från 0 till 7 pass i veckan är idiotiskt. Kroppen kommer få en chock och det kommer resultera i sjukdom eller skada. Börja försiktigt. Jag skulle säga max 3 pass i veckan. Tänk såhär, vad är bäst? 3 pass i veckan hela året eller 7 pass i veckan i 2 månader?.

4. Hitta en träningspartner som ligger på samma nivå.

5. Bestäm 3 tider i veckan när det är träning. Det är mycket svårare att skita i träningen om den är inplanerad i kalendern.

6. All träning är bättre än ingen träning.

7. Strunta i att räkna kalorier. Försök istället att tänka nyttigt. Ta ris istället för pommes till kebabtallriken. Ta vatten istället för läsk etc.

8. Om ni gör detta jag skrivit ovan så kommer det inte ta länge innan ni känner att träningen har blivit en del av er livsstil och när man känner det, då har man kommit långt. Så långt att man kommer fortsätta.

9 och den viktigaste punkten. Glöm inte att ha kul. Sätt inte för stor press på er.

Kommentera

  1. THERESA WILLIAMS

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att i relation med Anderson för år, han gjorde slut med mig, jag gjorde allt för att få honom tillbaka, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, jag bad honom med allt jag gjort löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre bör kontakta en stavnings caster som kunde hjälpa mig kasta en trollformel för att föra honom tillbaka, men jag är den typ som aldrig trott på stava, hade jag inget annat val än att prova det, jag postade stavnings caster, och han berättade att det var inga problem att allt kommer att bli okej innan tre dagar, att mitt ex kommer att återvända till mig innan tre dagar, kastade han förtrollningen och överraskande i den andra dagen, var det runt 16:00. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad, jag besvarade samtal och allt han sade var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag gjort löfte om att vem som helst vet jag att ha en relation problem, skulle jag vara till hjälp för personen genom att hänvisa honom eller henne till den enda riktiga och kraftfull spell caster som hjälpt mig med mitt problem. e-post: drogunduspellcaster@gmail.com kan skicka honom om du behöver hans hjälp i din relation eller något annat fall.

    1) Love Spells
    2) förlorad kärlek Spells
    3) skilsmässa Spells
    4) Förbindelse Spells
    5) Bindande Spell.
    6) Breakup Spells
    7) Bannlys en tidigare älskare
    8.) Du vill främjas på kontoret / Lottery spell
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta denna stora man om du har något problem för en hållbar lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

  2. Lojise

    Jag och min träningskamrat (vi bor även ihop) gjorde inte som normen vi köpte gym kort mitt i sommaren och har kämpat sedan dess. Vi bestämmer varje söndag (om vi inte har tenta vecka eller om någon är sjuk då går den andre själv) vilka tider och dagar vi ska gå till gymmet 🙂
    Funkar super bra! Motivationen finns och vi kan håller inte dra en vit lögn för varandra om saker för att slippa eftersom vi bor under samma tak 🙂
    Men riktigt bra i lägg!

  3. Rebecka

    Helt rätt! Man kanske kan prova på en ny typ av träning också. Gym blir så uttjatat. Våga testa nya grejer. Jag höll mig till bara gym förut, sen testade jag på thaiboxning och jag älskar det! Som du säger, jag tränar för att det är kul och för att må bra. Sen är det självklart jätte kul när man ser resultat!

  4. e

    gillar att du har en sund inställning till träningen, det är verkligen så den blir långvarig! 🙂 plus att man får vara realistisk också o sjysst mot sig själv. självfallet går det att träna mer när man har ett helt flexibelt schema där man kan lägga upp sina dagar som man vill. har man kontorsjobb som kräver närvaro minst 8 timmar på en och samma plats blir det klurigare med träningen och det är inte konstigt att gå ner ett par pass i veckan då. problemet blir när man jämför sig med andra som har helt andra förutsättningar. det är inte rättvist mot en själv

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntsuperkroppenTräning & kost

Bra träningstips

Ett bra sätt att bli starkare, uthålligare och bättre är att köra övningar på ”minuten”.

Det innebär att man går till tex gymmet och bestämmer sig innan för vilka 6 övningar man skall köra.

Sedan delar man upp dom här 6 övningarna i kanske tre olika Emoms ”every minute, on minute”.

Låt säga att jag vill köra armhävningar och air squats. Då gör jag 10 armhävningar minut 1 och 20 air squats minut två i ca 10 minuter. Det är ett mycket bra sätt att även hålla träningen effektiv och ha maximal förbränning.

Jag har många sådana träningspass i min bok. Kanske för sent att köpa julklapp, men ett bra sätt att börja det nya året på? Ni hittar boken HÄR!

Mitt pass idag såg ut såhär:

På minuten i 10 minuter:
– 5 muscle-ups
– 10 handstand push-ups

Sedan i par. Detta är också en rolig grej att köra med en kompis:
Så många burpees som möjligt på 6 minuter. När den ena kör så vilar den andra. Jag och Numi kom upp i 150 burpees på 6 minuter. Tar ni oss?

Efter det körde vi samma sak med thrusters, endast skivstång som vikt. Där kom vi upp i 214 thrusters på 6 minuter.

Och formen:

pc230283-1

pc230322-1

Kommentera

  1. Daniel

    Tjena hugo, läser din bok och har blivit sjukt inspirerad av den och har börjat tagit tag i träningen nu på riktigt!
    Har bara en undran och de är vad du använder för kosttillskott?
    Vad kör du för proteinpulver, kör du någon pwo?

    Tacksam för svar.

CrossfitFamiljelivTräning & kost

Någon månad till

Sedan öppnar crossfit-boxen här hemma. Paula invigde den igår medan jag och Molly låg i bubbelpoolen och käkade godis. #badass

11062340_10153779304231273_3156829930124155921_o

12828394_10153779304221273_8682734644674483698_o

Kommentera

  1. THERESA WILLIAMS

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att i relation med Anderson för år, han gjorde slut med mig, jag gjorde allt för att få honom tillbaka, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, jag bad honom med allt jag gjort löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre bör kontakta en stavnings caster som kunde hjälpa mig kasta en trollformel för att föra honom tillbaka, men jag är den typ som aldrig trott på stava, hade jag inget annat val än att prova det, jag postade stavnings caster, och han berättade att det var inga problem att allt kommer att bli okej innan tre dagar, att mitt ex kommer att återvända till mig innan tre dagar, kastade han förtrollningen och överraskande i den andra dagen, var det runt 04:00. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad, jag besvarade samtal och allt han sade var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag gjort löfte om att vem som helst vet jag att ha en relation problem, skulle jag vara till hjälp för personen genom att hänvisa honom eller henne till den enda riktiga och kraftfull spell caster som hjälpt mig med mitt problem. e-post: drogunduspellcaster@gmail.com kan skicka honom om du behöver hans hjälp i din relation eller något annat fall.

    1) Love Spells
    2) förlorad kärlek Spells
    3) skilsmässa Spells
    4) Förbindelse Spells
    5) Bindande Spell.
    6) Breakup Spells
    7) Bannlys en tidigare älskare
    8.) Du vill främjas på kontoret / Lottery spell
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta denna stora man om du har något problem för en hållbar lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Visa alla 6 kommentarer
AllmäntCrossfitFamiljelivTräning & kost

Clean Run

Igår gjorde vi någonting som jag är sjukt stolt över. Vi träffades, vi lärde känna varandra och vi motionerade. Vi sprang 7 km runt årstaviken. Vi var runt 40 personer i olika åldrar, olika kön och olika bakgrund.

Jag och mina kollegor kommer utvärdera detta under dagen och om några dagar kommer jag att komma ut med nästa datum då vi springer. Förhoppningsvis är vi 80 som deltar då. Målet är att vara 200 personer som springer tillsammans innan sommaren.

Denna gång blev det goodiebags för alla. När det blir lite varmare tänkte vi ha en kock som står ute och steker hamburgare till alla som kommer i mål.

Clean Run ska växa och bli stort. Till skillnad från alla andra lopp så springer vi för hälsan och gemenskapen, inte för att vinna. För mig är det jobbigt men jag märkte också idag att det är väldigt nyttigt att inte alltid tävla.

Stort tack till er som kom och jag hoppas ni hade roligt! In action:

P3022515

12787551_10153968569751543_73017012_o

P3022535

P3022545

P3022558

P3022556

Kommentera

  1. sarah nordin

    Gud du är så jäkla inspirerande. Tränar galet mycket, driver företag, tvåbarnspappa… Grymt, verkligen!! Cred till dig, kör på!! 😀

  2. Ida

    Tack för igår! Jättekul och bra annordnat av er? Hänger gärna på resten av våren också.
    Ni är grymma!

  3. Isabelle

    Grymt initiativ och kul att det blev lyckat! Hoppas också på att ni blir ännu större och kan arrangera fler lopp i andra städer. Om det vore i Göteborg hade jag garanterat vart med!

    Hejja er!

  4. julia

    Härligt att det blev lyckat. Är ledsen att jag bor på andra sidan Sverige och inte kunnat delta… Förhoppningsvis blir ni så stora att ni kan arrangera lopp i andra delar av landet också! 😀

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntCrossfitTräning & kost

Tävling i samarbete med Reebok

Först om främst vill jag tipsa om en ny springsko som har kommit ut på marknaden. Reebok Zpump 2.0. En springsko som anpassar sig efter varje persons fötter. Skorna har en pumpteknologi för att skorna ska sätta sig optimalt efter fötterna.

Jag själv har bränt av ett par rundor i mina och kan starkt rekommendera dom. Dock inte för dig som springer långdistans. Detta är en sko för ett mellanlångt pass, alternativt kort. För mig är dom perfekta.

Ni hittar skorna online på Reebok.se och på alla Intersport butiker.

Tävlingen: Gå in på denna länk http://fitness.reebok.se/membership/zpumpfusion/ Fyll i ditt namn och så är du med och tävlar om ett par egna Reebok Zpump 2.0. Tävlingen pågår till den 5e mars. Lycka till! Obs! Skorna finns i både herr och dam-modell.

IMG_3576

Kommentera

CrossfitTräning & kost

Crossfit Open

I helgen drog årets säsong av Crossfit igång och allt börjar med 5 veckor av konstant ångest haha.

5 veckor, 5 olika workouts. Varje workout släpps på torsdagen och skall skickas in på måndag kväll. Alla i hela världen gör samma workout och man kan hela tiden se hur man ligger i Europa, världen och i sitt eget land. Damer tävlar för sig och herrar för sig.

Den första workouten som kom i torsdags natt såg ut såhär:
20 min amrap (så många varv som möjligt) av:
7,5m walking lounges 43/30kg
– 8 bar facing burpees
– 7,5m walking lounges 43/30kg
– 8 c2b pull-ups

Jag gjorde den i fredags och gick så hårt in i väggen. Efter 10 minuter var allt en dimma för mig. Jag såg knappt, jag hörde ingenting men jag fortsatte och jag slutförde. Dock är jag inte nöjd med mitt resultat så nu om en stund ska jag göra om den igen.

Förhoppningsvis går det bättre denna gång. Jag har bättre sömn i mig, en bättre plan och känner mig mer taggad.

Kör någon av er Open? Hur gick det på 16.1?

_40A8650

Kommentera

  1. Sanna

    Körde 16.1 nu i helgen, blev väll ganska besviken då jag aldrig fick in rytmen i OHutfallsgången så där tappade jag mycket tid, så frustrerande. Hade väll egentligen velat köra den en gång till men kände mig för sliten i kroppen samt att den va lite för lång för psyket för att göra om 😉 fick iallafall 145 rep, ok efter att inte ens ha kört crossfit i ett halvår… Nu taggar vi 16.2 🙂 lycka till!

  2. Rebecca

    Kör min första open i år och gjorde 16.1 i fredags! Jag är sjukt nöjd bara att jag lyckades köra rx då jag gjorde mina första c2b någonsin dagen innan haha 🙂

  3. Ida

    Förra året vid Open var jag höggravid och hade som mål att våga anmäla mig i år. Är en ”vanlig motionär”. Klarar inte c2b så det blev skalad. 277 poäng. Är nöjd! Hoppas kunna göra någon av de 5 som RX. Satsar du i team i år igen?

  4. Emelie

    Jag körde den nyss, och fick ihop 4 + 2/3 varv, 124 reps, på RX-vikter. Är väldigt nöjd med tanke på att jag
    1. inte tränat på två(!) månader pga långdragen förkylning med halsont (det här med att komma igång igen lugnt var det ja…),
    2. körde heavy doubles + några singlar på 80-90% av max i C&J + marklyft innan jag körde 16.1,
    3. aldrig kört vare sig overhead lunges eller c2b innan. Haha. Optimala förutsättningar 😉 But I did it and I did it good utifrån mina förutsättningar!

  5. Diana

    grym header och bilden i inlägget.
    hade vart så kul att köpa kort åt mannen i hemmet. Tycker han ska börja med Crossfit, han älskar träning men har inte lyckats övertyga han än, det är styrketräning och kampsport just nu och har nog alltid vart. 😀

AllmäntCrossfitTräning & kost

Man blir irriterad

Alla dessa dieter som ploppar upp, olika ”hälsoföretag” som ligger bakom. Man ser dom överallt och dom tjänar snuskigt mycket mycket på att manipulera oss. Olika paket man ska köpa under några månader som är svindyra. Dom garanterar viktnedgång och att du ska få i dig nödvändiga ämnen. Första dagarna är jobbiga men sedan kommer man in i det.

Jag läste om ett paket där man ska äta 1 mål om dagen och sedan stoppa i sig alla möjliga kosttillskott som företaget erbjuder. 

Det är väl klart att man tappar vikt om man äter 1 mål om dagen, det fattar vem som helst? Men vad händer sen då, när man har slutat med produkterna som kostar tusentals kronor och börjar äta som vanligt igen. Kilona kommer garanterat komma tillbaka. Företagen säljer SVÄLT i en exklusiv förpackning.

Vi människor är allt bra kluriga. Vi kan inte gå och träna några timmar i veckan för vår framtid och vårt välmående. Men vi kan stå ut med att äta 1 mål per dag för att gå ner i vikt. Make no sense.

Dom här företagen som erbjuder alla dessa dietlösningar vill jag skicka åt helvete, dom borde inte få finnas och hela deras verksamhet är en BLUFF.

Och alla bloggar jag har sett som rekommenderar sina läsare att börja med dessa dieter för att dom själva ska tjäna pengar, vad är ni för förebilder? Skäms ni inte?

Den enda nyckeln till en snygg och välmående kropp är bra mat och hälsosam livsstil. Thats it!

Det finns inga genvägar. Allt slår tillbaka, om man inte gör det på riktigt. Hur många av er har gått på diet och tappat vikt? Har ni lyckats hålla er kvar på vikten som ni gick ner till? Hur mådde ni under dieten?

Den bästa dieten på marknaden kommer snart och den kommer heta: Superkroppen på 2 månader med Hugo Rosas =)

Med superkroppen menar jag en superkropp från insidan till utsidan. För det borde vara allas mål att ha.

20140724-174048-63648550.jpg

Kommentera

  1. Kourtney

    BRA och sant inlägg! Blir irriterad hur NAIVA folk är asså! SOm t.ex. C9 som cirkulerar överallt! Bluff! ALLT, allt är för att tjäna pengar på folks naiva hjärnor! Klart de får en förändring när de gör en förändring! Daaahhh!! Det enda som alltid kommer gälla är att äta bra mat utan tillsatser och skit och lagom mycket!

  2. Madde

    Började med LCHF för ett halvår sen och det förändrade hela mitt liv. Har gått ner 15 kg och hela min livsstil är förändrad. Jag kollar upp allt jag äter och jag äter ingenting med socker i, inte ens frukt. Är ett kilo ifrån min målvikt så har börjat övergå till mer ”normal” mat nu.. Men kommer aldrig gå tillbaka till det jag åt förr. Vill bara äta kött o grönsaker resten av mitt liv typ haha. Träningen har jag satt igång med ordentligt med.. Förr tyckte jag det va jätte tråkigt men nu kör jag ett 5×5 program i några veckor o efter det ska jag bygga muskler ordentligt. Är så hinla nöjd och nu fattar man inte att andra människor låter sig bli överviktiga när det är så enkelt att gå ner i vikt om man bara äter rätt.

  3. Josefin

    Undrar även varför det är så svårt att hitta en komplett innehållsförteckning till produkten? På er sida framhålls det väldigt tydligt att den innehåller Zink, magnesium osv. Men inget om att den innehåller citronsyra, aspartam och E120.
    Står ni inte för produktens innehåll?
    Varför förstöra källvattnet genom att stoppa i detta?
    Och att färga drycken röd med löss innebär ju att ni inte kan marknadsföra er som vegan. Tråkigt.
    Gör om, gör rätt ☺

  4. Josefin

    Tycker du kastar lite sten i glashus nu Hugo. Har du ens koll på vad t.ex citronsyra är, hur det framställs? Hur extremt många som får allergiska reaktioner, klåda, snuva mm av detta? Och har du någon aning om färgämnena i din produkt? Jag har ifrågasatt detta förut, men har inte fått svar eller så togs min kommentar bort.
    Om du ska sälja en prudukt som ”clean” så tycker jag att det ska vara just det, REN. Då hade jag tyckt det var en bra idé 🙂

    Och ang. citronsyran, hänvisa inte till Livsmedelsverkets rekommendationer, LMV är ett skämt. 🙂

  5. Ellie

    Jag håller inte riktigt med 🙂 Jag gick på en 9-dagars kickstart och den hjälpte mig att få igång tänket med annan mat och träning. Jag lärde mig nya recept som var nyttiga och först tvingade jag mig till att träna men sedan blev det något som jag insåg att jag måste göra. Första gången jag upplevde ett träningspass som roligt var en riktigt skön känsla. Det är inte alltid roligt att träna men jag gör det ändå nu. Så jag tror att dessa kickstarter kan fungera för vissa faktiskt 🙂

  6. Emma

    Johanna
    Hej!
    Jag tycker faktiskt du har fel. (Jag vet att du har fel)
    Jag har jobbat i restaurang i över 10 år. Då hinner man aldrig äta. Frukost har jag inte ätit på 15 år. Jag är helt enkelt inte hungrig. Jag äter 1 gång om dagen och går varken upp eller ner. Det är inte så att jag vräker i mig det där målet om dagen heller utan det är en helt normal portion. Jag är inte hungrig mer än så. Jag är uppväxt med ”är man hungrig äter man, annars gör man det inte.” Jag tror inte att det är bra för kroppen att trycka i sig massa mat bara för att..

    _____________

    Du förstår väl att om du äter så lite så vänjer sig kroppen vid det? Det är många tjejer som svälter sig under en längre period och ligger i underskott så kroppen vänjer sig. När du sen går över 1000 kcal om dagen, om detta var det vanliga i flera år, så går du ofta upp i vikt och det kan ta lång tid att vänja sig ut ur detta.

    Det kanske låter konstigt, men det var en näringsfysiolog som förklarade detta för mig. Så då måste man sakta med säkert gå upp lite i kalorier 🙂

    Och för dig, som jobbar på restaurang och har gjort det i många år, kanske detta går bra nu. Men vad händer när du blir äldre och din kropp inte fått i sig det som den behöver under en längre period? Jag vet själv när man jobbade på restaurang så jobbar man i högt tempo, är stressad och är runt mat hela tiden vilket påverkar matlusten och arbetstiden kanske inte gör det möjligt att ha lunch när man äter. Då får man ta sitt eget ansvar och se till att kroppen har allt den behöver, även om det inte visar varningsklockor. Alltså, äta frukost, lunch, middag och mellanmålen som man behöver..

  7. Sessymessy

    Hej, Jag gick faktiskt på en diet för 3 år sedan, dvs pulver och piller samt ett mål mat om dagen. Den hjälpte mig att komma bort från allt det ohälsosamma jag stoppade i mig. I samband med dieten började jag träna samt fundera över min nya mer hälsosamma livsstil och vad jag skulle undvika i matväg när jag slutade med dieten för att inte återgå till mina dåliga vanor och därmed en ofrånkomlig viktuppgång. Jag har hållit min vikt +\- något kilo sedan dess. Jag använde mig av dieten för att dels gå ned i vikt men framför allt för att få snabb hjälp att skippa all skit jag stoppade i magen.

  8. Nathalie

    Hej Hugo!
    Du är en stark människa. Du är en bra förebild. Du sk vara stolt över dig själv!
    Du har koll på vad du gör och hur du ska göra det. Du har kunskap inom träning och hälsa.

    Hur ser en dag ut för dig, tänker mest på måltider och träning. Något tips till frukost för en person som tränar ofta men som är trött på gröt, haha.?

    Längtar tills din bok kommer, har precis börjat komma in på crossfit-spåret. Så mycket roligare än att gå till ett gym och göra samma gamla övningar.

    Kram!

  9. Jessi

    Tjohoo!! Nu har även jag beställt hem ett flak cleanfit!! Brukar ha svårt att tro att sånt funkar och är alltid skeptisk till vad det faktiskt innehåller, men det gör jag inte nu. Jag litar på på just dig och din kunskap kring området helt och hållet!!! Tack för denna fantastiska uppfinning!!!

  10. Lina

    Hej hugo jag längtar supermycket efter din bok då jag är en 17-årig tjej som älskar att träna men saknar inspiration till nya övningar. Men jag har en fundering kring din bok, kommer du ha med stretchövningar till muskelövningarna eftersom det är en viktig del av träningen som många tycker är svår ! 🙂

  11. Oslofru

    Håller med dig! Skrev faktiskt om exakt samma sak i min blogg idag. Blir så irriterad på en del stora bloggare som försöker lura på sina läsare bantningskurer. Grrr. Väldigt bra skrivet! Fortsätt inspirera och motivera! 😀

  12. Julia

    Hej!
    Du säger att man ska äta hälsosamt men har du någon aning om vad socker gör med din kropp? Dina små barns kroppar? Jag antar att ni alla äter bröd, flingor, gröt osv osv, även dina barn, har du någon aning om vad som händer i kroppen av allt socker? Jag ber dig, och alla andra, att kolla på filmen ”sockerfilmen”.
    Mvh Julia

  13. Tova

    Jag håller med i det du skriver, men jag kickstartade min viktnedgång med hjälp av LCHF. Den dieten fungerade för mig, när man har ett enormt sockerberoende är det svårt att ja disciplinen som krävs för att äta rätt mat och framförallt i rätt mängd..

    Med LCHF kunde jag äta mycket mat, sålänge jag höll mig till dietens relger. Har tappat 20kg, tränar regelbundet och har nu börjat med en mer hälsosam kost, och framförallt med rätt mängd. (Har håll vikten i ca ett år.)

    Tack vara denna diet, denna kickstart, kan jag nu försöka träna upp en hälsosammare relation till mat!

  14. Emelie

    håller verkligen med dig hugo. folk är så lata och vill ta genvägar som inte funkar.

    alltså att äta en gång om dagen för man inte är hungrig eller stressar för mycket låter knappast hälsosamt. skulle vilja se ämnesomsättningen på dig.. allt är heller inte svart eller vitt, som om de enda alternativen är antinge det eller trycka i sig massa mat.

  15. Johanna

    Detta är så bra skrivet och sant. Det finns inga genvägar. Dessutom mår inte kroppen bra av dieter. Varierad regelbunden träning och bra mat är grejen. Jag har alltid älskat styrketräning och tränar minst 4 pass i veckan. Utan träningen mår jag dåligt, känner mig okoncentrerad och svag. Vi människor är inte gjorda för att sitta stilla. Vi är gjorda för fysisk aktivitet. Dessutom kan man säga att träning är som att vaccinera sig mot framtida sjukdomar som stillasittande tillslut kommer resultera i.

  16. Johanna

    Hej!
    Jag tycker faktiskt du har fel. (Jag vet att du har fel)
    Jag har jobbat i restaurang i över 10 år. Då hinner man aldrig äta. Frukost har jag inte ätit på 15 år. Jag är helt enkelt inte hungrig. Jag äter 1 gång om dagen och går varken upp eller ner. Det är inte så att jag vräker i mig det där målet om dagen heller utan det är en helt normal portion. Jag är inte hungrig mer än så. Jag är uppväxt med ”är man hungrig äter man, annars gör man det inte.” Jag tror inte att det är bra för kroppen att trycka i sig massa mat bara för att..

  17. Hugo

    Hej Nutritionisten, tack för din kommentar

    Jag vill kommentera ditt inlägg då jag är väldigt noga med att poängtera att Clean är till för den aktiva människan, och därför inte en bantningsprodukt eller en produkt som ska ersätta den vanliga kosten.

    Jag har aldrig förmedlat att vår dryck ska ersätta något annat, det jag förmedlat, med all rätt, är att Clean drink är en hälsodryck som ska ge en kick i vardagen.

    Ytterligare så är drycken framtagen av Clean i samarbete med ett av nordens ledande vitamindryckesföretag för att säkerställa den bästa kvaliteten. Dessutom har några av Sveriges främsta elitidrottsmän fått vara med i framtagandet av receptet.

    Med vänlig hälsning,
    Hugo

  18. Jenny

    Hej Hugo!
    Älskar att följa dig å Paulas kanaler, ni sprider så jävla härlig energi 🙂
    Jag tänkte höra med dig om du vet nån crossfitbox där man får ta med sig sin lilla hund? Vill så gärna börja träna å få hjälp av nån kunnig, är livrädd att skada mig. Men vill samtidigt inte lämna hunden ensam på eftermiddagarna/kvällarna, hon är redan ensam ca 5-6timmar när jag jobbar vilket hon inte lider av men några få timmar till å mitt hjärta brister.
    Måste komma igång att träna NU. Tips??

    Undrar även om CleanFit är vegansk?
    Tack för superinspirerande blogg!

  19. Jonna

    Tycker du är väldigt klok och förmedlar en otroligt bra livsstil och syn på träning. Du är faktiskt den personen som fick mig att hitta min träningsform som jag tycker är rolig så tack för det!! Dock så äter du väldigt mycket animalier och undrar bara om du är medveten om vad det gör med din insida? Jag äter ENDAST mat som får min kropp att må bra och prestera sitt bästa och efter mycket undersökning så valde jag att utesluta alla animalier ur min kost. Kolla gärna 101 reasons to Go vegan på youtube om du är intresserad och så mån om din och din familjs hälsa som jag tror 🙂 väldigt informativ och lärorik föreläsning!

  20. Nutritionisten

    Utveckla gärna vad den elementära skillnaden är mellan dessa ”hälsoföretag” och Clean Drink.

    Du skriver:
    ”Man ser dom överallt och dom tjänar snuskigt mycket mycket på att manipulera oss. Olika paket man ska köpa under några månader som är svindyra. Dom garanterar viktnedgång och att du ska få i dig nödvändiga ämnen.”

    Låter som en klockren summering av den verksamhet du själv bedriver. Nämligen att sälja en överprisad ”hälsodryck” full av ingredienser utan dokumenterad effekt.

    ”Men koffein/bcaa/vitaminer funkar ju!” kanske du kontrar med då. Ja, i vettiga doser. Vilket det i många fall inte rör sig om i din produkt.

    ”Men min dryck innehåller minsann inget taurin!” Ok, men den innehåller karnitin. En annan aminosyra som, i likhet med taurin, inte har någon helst verkan.

    Kan peka ut ett tiotal andra brister om inte detta skulle räcka.

    Mvh,

  21. Malin

    Amen to that Hugo! Jag har alltid varit en sådan som vill ha små snabba lösningar!! Var så nära att testa C9 förra sommaren men insåg sedan att det där är inget för mig.
    Nej bra mat och träning är lösningen på mina problem ?

Visa alla 28 kommentarer
FamiljelivTräning & kost

Varför ska man träna?

Vissa tränar för att bli snygga, vissa tränar för att bli bättre, vissa tränar för att kunna äta mycket, vissa tränar för att må bra och vissa tränar för att gå upp eller ner i vikt.

Varför tränar du?

Oavsett varför man tränar så tror jag det finns en gemensam faktor för alla. Man mår bra av träning. Jag kanske inte är rätt person att säga det eftersom jag inte vet något annat. Jag har tränat i hela mitt liv. Men när jag däremot får höra Paula säga det så vet jag att det är sant.

Vi människor mår bra av att aktivera oss.

Varför man ska välja crossfit eller crossfit inspirerad träning som träningsform är för att den helt enkelt passar alla, eller i princip alla. Det finns studier som visar att ungdomar som bytte ut sin skolidrott mot crossfit inspirerad träning gjorde mycket fina resultat, ökade i muskler och minskade i fett. Med dagens fetmaproblematik är det för mig ett frågetecken varför man inte inför högintensiv träning i skolorna.

Jag förespråkar självklart crossfit lite extra då jag själv håller på med det. Men jag gör det också för att jag vet hur mycket lättare det är att få resultat jämfört med andra träningsformer. crossfit är tidseffektivt, skonsamt för kroppen utvändigt och invändigt, du får en snygg kropp året om och du kommer aldrig sluta utvecklas.

Att gå till gymmet för att få resultat kräver fruktansvärt mycket fokus och disciplin. Att gå ut och springa är lätt, men hur mycket aktiverar man egentligen kroppen genom att springa ett par gånger i veckan? Hur skonsamt är det för knäna? Jag tror på en blandning av allt. Så får vi en mycket väl fungerande kropp.

Nu pratar jag självklart inte om eliten i sina genrer.

Jag läste en väldigt bra artikel som är skriven av Sebastian Avindell. Han skriver lite om crossfit ur sitt perspektiv. Ni kan läsa den här: http://tyngre.se/artiklar/till-crossfits-foersvar/

P8274764

Kommentera

  1. nathalie

    Jag är en person som aldrig fått endorfiner av träning. Efter att jag anstängt mig vill jag bara hem och dra täcket över huvudet.

    Spelar ingen roll vad för aktivitet, lagidrott eller gympass – alltid samma sak. Jag hade säkert mått bra mentalt långsiktigt, men fy vad dåligt jag mår när jag väl tränar.

  2. Emil

    Aldrig provat på crossfit men blev sugen nu. Löpning har annars varit min grej. Mår riktigt bra efteråt (jag är en sån som gör det för att minska stress). Det jobbigaste är mer att sätta igång med det. Att bli motiverad till att varje dag röra på sig…

AllmäntTräning & kost

Inspo

Fan vad sugen jag blev på att träna nu. Får vänta tills imorgon =)

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljelivTräning & kostVideobloggar

Dieten fortsätter

Frukost: Proteinshake med 1dl whey-80 protein, en banan, is plus rinnande vatten, en kiwi, lite mynta.

Lunch: 1 & 1/2 kycklingfile med 4 kokta potatisar.

Kroppen: Känner mig stark och i form.

Innan träning: Clean Fit

Träningspasset: Idag körde vi på Akos nya box som ligger i Statshagen. Superfräsch och grym box med separat del för maskiner och gymträning. Grymt för dom som vill kombinera.

P2192142

P2192122

Ryck: Byggde upp till max i Ryck + OHS (ryckböj). 115kg kändes bra och sedan failade jag 120kg. Bra svar inför söndag då jag ska försöka kvala till SM. Vikten jag måste ta då är 245kg totalt. Min tanke är att göra 110 i ryck och 135 i stöt.

Molly: mår bättre nu, natten var bättre och vi alla fick sova lite. Det kändes imorse, jag vaknade upp med ett leende och kände mig pigg. Det var några dagar sedan jag kände så. Såhär pigg var Molly igår:

FullSizeRender

Helgen: Inga planer förutom tynglyftningstävling på söndag.

img_3844

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.