Träning & kost
FamiljelivTräning & kost

Träna sig lite

– Idag var det premiär för dom nya skorna.

– Ni vet när man har något nytt inom träning och ska dra och träna. Man känner sig odödlig och 7 nivåer bättre än vanligt.

– Jag körde på och dödade benen tillsammans med min jugoslaviska själsfrände. Vi körde dropset på sqauts och efter det gick jag igång på frivändningar och sedan avslutade vi med någon mirakelövning som Aleks hade i bakfickan.

– Ett bra pass med tunga lyft. Eller iaf tunga för mig.

Direkt efter träningen åkte jag och hämtade min familj och nu sitter vi och äter nyttiga hamburgare med nyttiga tillbehör.

Kommentera

  1. Linnea

    Hej! Vad tycker du om svensk sjukhusvård? Jag tycker den är FÖRJÄVLIG. Bloggar om hur jag blir behandlad just nu på avdelning 22 i eskilstuna där jag är inlagd…. Hur personalen behandlar patienter och hur otroligt kränkt och utsatt jag känner mig…. Kolla gärna in bloggen och kommentera vad du tycker.. Kram!

Träning & kost

WOD

Om man tänker så här när man tränar så blir det lite lättare och roligare..

”Svett är fett som gråter”

”Varje dag man missar en träning så kommer det ta en dag längre att bli bra”

”Det tyngsta steget är det första, ut genom dörren”

”Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag”

Dagens pass:

4 olika stationer med 4 övningar på varje. 5 minuter per station och 20 sekunders vila i stationsbytet. Totalt 20 minuter per varv och vi körde 2 varv.

Totalt 40 minuter och alla övningar görs i 10 repetitioner. Ett bra pass med lagom intensitet.

Kommentera

  1. Emma

    ”svett är fett som gråter” hahaha det var nog på riktigt det roligaste jag läst på bra länge! 😀 Aldrig tänkt på det på det sättet, men sjukt kul! 😀

  2. emma

    ”svett är fett som gråter” har jag under ett av mina nyårslöften som motivation och det är helt och hållet tack vare dig! du är en fantastisk inspiration när det gäller att orka ta tag i träningen och hitta rätt mentalitet. så tack hugo! du äger!

Träning & kost

Musikvideoinspelning

Först tränade vi:

Och sedan spelade vi in den svenska versionen av ”Wrecking ball”.

//Kan Miley så kan jag

Kommentera

  1. Linnea

    OMG. Haha. Man får alltid dagens bästa skratt här!!! Och Molly blir bara sötare och sötare. Vad ska det här sluta med?! Du kommer att få det jobbigt när hon blir större…

Visa alla 13 kommentarer
FamiljelivTräning & kost

Jag och Molly är inte helt överens om joggingenturen vi precis ska ta

Men efter mycket om och men

Så kom det efterlängtade leendet

Kommentera

  1. lina

    asså på riktigt jag dör… så himmmmmmmla sööööööööööööt!!!!! jag skulle inte klara av henne jag skulle äta upp henne haha!!! DÖR

  2. J

    Men oj vad hon har blivit lik Hugo lilla gumman. Undra hur hon kommer se ut när hon blir stor? Tycker hon ändrats mycket i utseende nu sista tiden. Snart ingen bebis längre!

  3. Petra

    Hahahaha du & Molly är verkligen ett roligt team! Hennes leende får den suraste att tina upp…Ha det så mysigt när ni ger er ut i kylan.

Visa alla 11 kommentarer
Träning & kost

WOD

Det var mycket kärlek under dagens pass. Det jag inte ser fram mot är när jag ställer mig i duschen och dom varma strålarna träffar såren.

Dagens grispass: 20 chins// 20 armhävningar // 20 pushpress 40 kg // 20 burpees // 20 toe to bar // 20 omvända crunches. Sedan 19 av alla, sedan 18 av alla, sedan 15 av alla, sedan 12 av alla, sedan 10 av alla, sedan 8 av alla och sedan död.

Min tid: 39:27

Jag älskar dig också

La familia

Kommentera

Träning & kost

Morgonrundan

Att börja dagen med en löprunda är lättare sagt än gjort. Hur många gånger har man inte sagt på kvällen ”Imorgon ska jag gå upp klockan 07:00 så jag hinner dra en löprunda/pw innan jobbet”. När morgonen väl kommer och mobilen ringer så vill man inget annat än att först slå sönder mobilen för att sedan somna om igen. Idag var dock en av dom där dagarna när jag verkligen tog mig upp och ut, inte ens Molly var vaken när jag steg upp och skickade i mig mitt superkaffe.

Första kilometern sover man och benen känns som betongpelare, men sedan kommer andningen och tempot successivt igång och även om jag inte sätter några rekordtider på mornarna så är det alltid efter morgonrundorna jag mår bäst.

Det gäller bara att hitta rutiner så att man även kommer upp på mornarna. Det kommer aldrig bli lätt, men det kanske kommer bli mindre svårt om man vaknar och är pigg än om man vaknar och vet att man istället för att gå ut och springa kan sova 45 minuter till under ett varmt och skönt täcke. Hittar man det sköna med att dra ut så blir det lättare, det är klart att man stannar kvar i sängen om man tänker hur skönt det är under täcket.

Hur sakta man än springer eller går så varvar man fortfarande dom som ligger hemma och sover.

 

Kommentera

Träning & kost

Molly här

Jag tänkte tipsa om att det är terminstart på TMT imorgon. Oavsett kunskaper inom kampsport så finns möjlighet till mycket bra träning, gemenskap och glädje. Man behöver inte ha siktet på att bli proffs, jag ser mer träningen som en del i min vardag och med fasta tider så blir det enklare.

Tmt ligger beläget i Tullinge och förutom terminstarten i Muay thai så finns det även möjlighet att träna ren fys och ta pt-lektioner med några av Sveriges bästa tränare.

För mer info: http://thaiboxningtmt.se/start/

Här är jag och Emil som är en av tränarna.

Kommentera

  1. O.

    Alltså, jag måste säga det igen, och igen, och igen…
    Satan vad söt hon är Molly!!

    Och vääldigt lik Paula i blicken på bilden!

    haha, shit vad farlig hon blir om 15 år, watch out daddy Hugo! 😉

Träning & kost

Workout done +

Snacka om att jag verkligen fick känna på hur det känns att komma tillbaka till TMT efter en resa i Lofsdalen.

Före mådde jag ganska bra.

Efter, inte lika bra..

Molly mår alltid bra. Speciellt när hon har något ätbart i handen.

 Amir såg ganska slö ut idag när jag tittade på honom…. Sedan drog ”Britney – Work bitch” igång på full volym och helt plötsligt var det en annan människa jag såg.

Nu fattar jag varför..

Kommentera

  1. Deep

    Åh vad ni är söta!!

    Jag är tillbaks! En blogg som handlar om mig, en 17-årig tjej, vars liv är åt helvete. Djup depression, GAD, Panikångest, hypokondri och självskadebeteende.

Träning & kost

WOD

Bea (Länk) sa en bra sak idag under träningen. ”När man har fått in träningen som en del i sin vardag så blir allt mycket enklare” Och det stämmer. Allt handlar om rutin och att försöka få någon struktur på det hela. Jag har tex försökt få med Paula ut på löprundor enda sedan vi blev tillsammans och aldrig lyckats. Men nu när Paula tränar regelbundet och känner att hon hela tiden blir bättre så tar hon egna intiativ och nästan varje kväll går hon ut och tar sin joggingtur. Det glädjer mig att se detta eftersom Paula alltid har sagt att hon inte kan springa, hon hatar det, hon hatar mig och att hon aldrig kommer göra det. Looks who´s talking.

Nu är det Amirs tur att försöka få ordning på sina träningsvanor. Idag körde han sitt första pass tillsammans med Paula och Bea och det såg bra ut, eller nä det gjorde det inte men ändå, han försökte och slet som ett djur. Att Molly är starkare för tillfället är inte Amirs fel. Det ska bli kul att se hur detta utvecklar sig.

Jag själv körde också ett riktigt grispass idag. Sparta 1000 kallar vi det. Namnet kommer från att det just är 1000 repitioner. 10 varv, 10 övningar och 10 repitioner på varje övning. =1000.

Dessa var övningarna:

10 Marklyft 80kg // 10 Boxjump 80cm // 10 Toe to bar //10 Upphopp // 10 Kettlebellswing 20 kg// 10 Dips på bänk //10  Fällkniven // 10 Rodd 40 kg// 10 Frontlift 15 kg // 10 Rygglyft.

Vattenpaus

Gemenskap = TMT

Kommentera

  1. Wehunt

    Någon mer än jag som undrar vart amirs kinden har tagit vägen? Är de verkligen Amir? På hans blogg ser han ju helt annorlunda ut i jämförelse här.

Visa alla 9 kommentarer
Träning & kost

En blogg för er som verkligen vill komma i form

Ni vet att jag tränat lite på Tullinge Muay Thai, hård träning som FAN. Men en av killarnas tjej, som heter Bea, är också tränare där. En dag för ett par veckor sen hade hennes elev inte dykt upp på avtalad tid och hon hoppade in och hjälpte till och träna mig och Dave. Satan i helvete säger jag bara, jag tyckte Emil och Johan körde hårt men denna tjej var fan snäppet värre. Både jag och Dave var helt döda efter passet, vilket kanske syns på bilden längst ner.

Nu har denna kvinna från helvetet börjat blogga på Myshowroom och jag vill verkligen tipsa om hennes blogg som är full av inspiration, motiverande bilder och grymma matlagningstips. Hon har koll på bitarna kan man säga. Och för er knubbisar där ute som vill komma i form, snabb men hårt så kan jag verkligen rekommendera några månader med Bea. Och för er vältränade som tror ni är balla, ni har inte tränat med Bea än, ta er träning till nästa nivå hehehe..

Ni kommer till Beas blogg HÄR, HÄÄÄÄR, HÄÄÄÄÄÄÄR eller HÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄR eller klicka på bilderna 😀

Jag och Dave, helt mördade och besegrade

Kommentera

  1. Silja

    No offense men hon är ganska ful och för mager. Man vill se muskler och en upplyft rumpa, inte ett skelett. Så verkligen; no offense men ..Nej. Just..No.

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.