Träning & kost
Träning & kost

Formen…

… är det inget fel på, fejjan däremot kan behöva lite jobb. Eller är det helt enkelt såhär målmedvetenhet ser ut? Om någon säljer ett par läppar jag kan köpa billigt är det bara att slänga iväg ett mail.

Kommentera

  1. Leoni

    Nejmen alltså jag skriker ibland på riktigt när jag läser dina inlägg, jag vet inte om jag har hysteriskt dålig humor eller om det är legit att garva så mycket haha!! ” Om någon säljer ett par läppar jag kan köpa billigt är det bara att slänga iväg ett mail” Hahahahha dog 😩 Älskar din självdistans

  2. Jenny

    Såg din brolla idag på Ica maxi Solna, kul att clean var där och frontade nya smaken 👍 Kidsen var såå glada att Ben Mitkus var där, men jag blev mer starstruck av att se din bror 😂

superkroppenTräning & kost

Resultat från kostschemat

Lite mer tryck i  kanonerna 💪🏻 Skalat av en del och bibehållit styrkan. Snarare fått mer ork att maxa faktiskt. Kul när man ser resultat!

Hör av er till @akorahim om ni vill köra ett bra och uppstyrt kostschema. Jag har kört efter periodisk fasta och tycker det har funkat bra.

Helgerna har jag ”slarvat” på, men varit disciplinerad under veckorna. Jag har startat dom flesta dagar med en pw och jag har tränat 4-6 pass i veckan.

Kommentera

  1. agnes

    Kan du inte ge ett exempel på hur en träningsvecka med 4-5 pass ser ut för dig? 🙂 Lite mer detaljerat, kondition, styrka eller kör du bara olika wodar? 🙂

superkroppenTräning & kost

Maxa magrutorna

Sommaren närmar sig med stormsteg och vassen börjar göra sig synlig i vattenbrynet. Fick frågan om lite grymma magövningar och kom på att jag faktiskt gjort en del bra YT-videos på temat. Ikväll bjuckar jag på 4 videos med övningar som maxar magrutorna. Kämpa på!

Kommentera

Dagens frågaTräning & kost

Tänk om Paula blir tjock

Mitt stolthet över Paula igår ledde till den här kommentaren från Laura (alltid kul när man kollar en IP-adress och ser en radda kommentarer som är riktigt ilskna men med olika namn som avsändare):
Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala. Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

En annan fortsatte med: Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

Skulle jag vara stolt över Paula om hon var tjock? Skulle jag älska Paula om hon var tjock? Bryr jag mig mer om Paulas utseende än hennes hälsa och personlighet?

Först och främst så var hyllningen igår byggd mycket på utseende, för att det är en reklamkampanj och för att Paula ser fantastisk ut på bilderna. Det är svårt att hylla hennes personlighet på en reklambild som har till syfte att se just lockande ut för konsumenter. Men hälsoaspekten kommer också in i det för Paula har blivit mer fokuserad på hälsa. Hon tränar för att bygga kroppen och vill hellre ha synliga muskler än bara vara slank. Hon känner power i att lyfta tungt, att orka mer. Hon är piggare och sover bättre. Det är hälsa.

Sen är det klart jag älskar Paulas personlighet mer än hennes utseende. Hon är världens snyggaste kvinna enligt mig men om det var allt hon hade att komma med skulle livet ihop var rätt… tråkigt? Det kanske går an när man är ung och dum att hänga med någon bara för att hon (eller han) är snygg men rätt snart kräver man ju någon typ av substans. Att jag skulle vara mer fäst vid Paulas utseende än personlighet är bara dumheter.

Om Paula blir tjock då, hur skulle jag känna då? Det är något jag inte direkt ligger sömnlös över och grubblar på. Min kärlek till henne skulle inte försvinna för att hon blev tjock. Beroende på hur tjock vi pratar om kanske min attraktion skulle svalna lite men det skulle väl gå att jobba upp igen. Är det OK av mig att tänka så? Men då pratar jag inte om att hon skulle lägga på sig lite trivselkilon utan en rejäl viktuppgång. Jag skulle nog mest tycka det var tråkigt om hon la ner träningen helt i och med att vi nu har den som gemensamt intresse. Jag tror Paula känner likadant inför mig, om jag skulle sluta träna men fortsätta trycka burgare och gå upp mycket i vikt skulle jag inte vara den Hugo hon känner. Hon skulle nog inte lämna mig på stört men däremot bli oroad över mitt mående och kanske förslå lite motion. Om du som kommenterade menar på gå upp till den vikt hon låg på innan hon började sin träningsresa så kan jag väl bara konstatera att jag varit attraherad av Paula under hela vår relation oavsett vart hon varit formmässigt. Äh, det här är väl självklarheter för dom flesta av er men jag är stolt över Paula av en massa orsaker; över hennes grymma kampanj som jag lyfte igår, för hur grym mamma hon är, för att hon är en bra vän och medmänniska, för att hon är jävel på sitt jobb, för att hon är person man trivs att vara i närheten av. Jag är stolt över att hon är min fru och för att hon väljer att leva sitt liv med mig.

Kommentera

  1. madelene

    Men herregud människor har ni inget liv? Varför är ni så besatta över hur Paula & Hugo ser ut? Dom äter gott, dom äter onyttigt, dom äter nyttigt, dom äter många gånger per dag, dom tränar, dom tänker på hälsan, både dom och barnen mår bra, dom lever ett aktivt och lyckligt liv. Hur kan ni ens hitta negativa saker i detta? Och för det andra, varför bryr ni er om hur dom ser ut? Hade dom väg 140 kilo var hade ni garanterat inte suttit och klankat ner på någon av dom. Då hade ni istället hyllat dom för att dom är fina och nöja med sina kroppar. GE ER, dom älskar varandra och tror knappast någon av dom skulle lämna sitt äktenskap på grund av vilken storlek dom har på kroppen

  2. madelene

    Fast så var det ju inte riktigt, Paula har ju tidigare gått ut med att hon har komplex över sina bröst. Och på grund av det i kombo med att det var så många som klankade ner på hennes bröst så fick hon mer panik och gick och pratade med dom. Men hon beslutade sigför att inte göra brösten vilket betyder att era elaka kommentarer vägde mindre än hennes egen åsikt. Go Paula

  3. Martina

    Nej, snarare rädsla över att bli tjock eller jämfört att vara otränad med att vara ”tjock”. Nej, hon har aldrig varit det utan gravid och otränad.

  4. Martina

    Nej, snarare rädsla över att bli tjock eller jämfört att vara otränad med att vara ”tjock”. Nej, hon har aldrig varit det utan gravid och otränad.

  5. Martina

    Ingen ifrågasätter det utan se ner på tjocka. Paula har aldrig varit tjock, utan gravid och otränad. Det handlar inte heller om man inte ”får” träna eller äta hälsosamt. Gör det om ni vill, men livet är större än abs och tro att fasta är hälsa eller träna varje dag.

  6. Martina

    Inte Paula som dömer Hugo efter sitt utseende. Att upprätthålla ett ideal till varje pris.Paula har aldrig varit tjock som Hugo påstår utan gravid och otränad. Det är enorm stor skillnad.

  7. 25

    Varför är det så väldigt ofta Paula som ska bli tjock och lämnad? Varför kan aldrig Hugo bli tjock och lämnad?

  8. Emma

    Brukar sällan kommentera men nu måste jag göra det. De sakerna du måste sitta och förklara för vissa följare är helt absurda. Ni influensers ska ha stor cred jag hade blivit galen på vissa kommentarer ni får, ha det bäst, mvh/Emma

  9. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  10. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  11. Sofia

    Hej Hugo,

    Kan du ge några tips på hur man kan inspirera sin partner till träning? Jag tränar själv flera dagar i veckan och frågar ofta min partner om han vill följa med, men det vill han aldrig. Det är inget problem just nu kanske, men oroar mig for hans hälsa långsiktigt eftersom han inte har de mest hälsosamma matvanorna och inte rör på sig alls förutom att gå fram och tillbaka från tunnelbanan.

    Tack!!

  12. Jonna

    Alltså människor! träning, hälsosam mat och en aktiv vardag ger dig en start frisk kropp!? Tror fler folk skulle mått mycket bättre av att lägga om dåliga vanor till friskare rutiner. Det väl fantastiskt med influensers som faktiskt inspirerar till detta? Underbart att följa era bloggar och bli inspirerad. Keep up the good work!

  13. Anni

    Är det Mollys tur för kostschema till nästa? Inför skolstarten kanske? 😊

    Skulle inte bli det minsta förvånad om ni skulle gå så långt.

  14. Ella

    Jag menar absolut inget illa med min kommentar men jag vill ge Dig (Hugo) en tankeställare. Jag upplever också att du uttrycker dig mycket kring utseende vilket kan ge din vackra fru komplex både medvetet och omedvetet.
    Förra året fick hon kommentarer om sitt utseende när ni var på Maldiverna. Direkt fixade hon så hon fick kostschema och började träna som en galning. När hon gått ner massor i vikt försvann brösten, då fick hon massa kommentarer om det. Då sprang hon direkt till en klinik för en konsultation. Jag tror att er offentlighet ger henne otroligt dålig självförtroende och du måste hjälpa henne att strunta i det. Hon ÄR vacker som hon är.

  15. Tove

    Jag tänker lite att boostar man sin kropp med träning och bra mat så kommer man bli smalare, få mer lyster, må bättre och ha mycket energi vilket smittar av sig i glädje (oftast) :). Skulle man sedan sluta träna helt, börja äta halv fabrikat, snabbmat och socker så går man upp i vikt, blir blek och grå och lystern och energin försvinner och kanske där också kärleken? Livet vill man väl dela med någon som också älskar livet och inte bara vill ligga hemma på soffan och trycka chips. Blev lite luddigt här nu men kort o gott så tror jag inte man slutar vara kär i sin partner pga viktuppgång utan mer att hela dennes liv blir ”tråkig och grå” och energin försvinner.

  16. Amanda

    😭😭😭😭😭😭 VAD är det för fel på människor, det är fan SJUKT vilka kommentarer både du och Paula får. Fan tycker så synd om dessa tragiska människor som har tid för att kommentera på ett sådant sätt. I lilla landet lagom får man inte sticka ut utan kritik…

Visa alla 19 kommentarer
FamiljelivTräning & kost

My wife

Idag är jag stolt som en tupp, eller en tupp kommer inte ens i närheten av hur stolt jag är idag. Fru Rosas är postergirl för Nike/Sportamore och går att se till exempel runt om i tunnelbanan. Har ni sett reklamen? 
Fan, fick se bilderna förut och blev så kär att jag var på vippen att fria. Sen kom jag på att vi redan är gifta och har två ungar, huslån, bilar och en tvätthög att ta tag i.

Paulas träningsresa är något jag alltid känner stolthet över, både över henne men också för att jag tänker att jag varit lite av en påverkare där. Alla tenderar att prata om vilket bra inflytande hon haft på mig och mitt liv (och det har hon) men på det här planet känns det som att det var jag som hade inflytande på henne. Den rökande spaghettin jag träffade på Arlanda inför resan till Argentina och Wipeout. Nu är träning inget nödvändigt ont eller tråkig syssla, det är en självklar del i vardagen. Vi pardejtar i gymmet och sticker ut på löprundor. Våra barn hänger med på sparkcyklar och cyklar. Hela familjen älskar att röra på kroppen och vi har kul tillsammans, sann rörelseglädje.

Men nu handlade det inte om familjen, det handlade om Paula. Min fru, kolla bara på henne 😍😍😍

Sportamore

Sportamore PaulaSportamore Paula

Sportamore

Kommentera

  1. Sara

    Fast ingenstans har han skrivit att hon varit tjock 🙂 fast det spelar väl ingen roll vad han skulle skriva, du skulle klagat ändå..

  2. Martina

    Fast nej, Paula har aldrig varit tjock, överviktig utan otränad och gravid. Det är enorm skillnad.Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

  3. Hella

    På riktigt? Läser du vad han skriver, ser du meningen i det hela? Välmående, kidsen är med – dem leker. Familjen umgås. Är det mera sunt att sitta på rumpan? Nej! Ut i friska luften, rör på er, träna för fan va det gör kroppen både hel & glad!
    Du borde testa, lovar att du inte kommer vara lika bitter då!

  4. I

    Men han har ju varit med Paula i alla hennes former, 2 gånger dessutom. Vissa brinner för att träna och det gör Hugo och Paula. Fattar inte varför du är så arg? Jag har tränat elit gymnastik, skadade mig träffade en kille. Var stark som fasen. Gick upp en del och fick celluliter på låren. Var inte mitt tightaste jag på 10 år och han har alltid varit tänd på mig. Nu har jag börjat träna igen och han vill ha mig lika mycket nu som då. Du borde nog omge dig kring bättre män om du går igång sådär.
    Sedan vet ju alla om att kroppen mår bäst av att träna och vara stark. Man ska ju ha den hela livet. Då är det dumt att belasta den med övervikt vilket varken är bra för organen eller intelligensen.

  5. Laura

    Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
    Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
    Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala.
    Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

  6. Mikaela

    Grymt!! Så sjukt att man kan känna sig stolt över personer man inte känner😂 har följt er båda i så många år så det känns som att man känner er😅.

    Och när det gäller Clean så känner jag mig också stolt haha, så fort jag ser någon med en Clean i handen så blir jag typ glad😂 så konstigt. Såg tre personer på mitt jobb bara idag men en varsin i handen, så kul att se att ni växer 🙌🏼🙌🏼🌟 ps. Clean slår alla andra med hästlängder 😍

  7. Sofia jz

    Din fru är så vacker och en inspiration 🙂 och din hyllning är fantastisk. Ni är grymma fortsätt med de ni gör 🙂

Visa alla 11 kommentarer
Dagens frågaTräning & kost

Kostschema

Hallå, varför ska du köra kostschema? Helt enkelt för att det varit en lång vinter med mjuka konturer som följd 😜
Mitt mål är att vara lika stenhård som en staty av en grekisk Gud när temperaturen letar sig över 25 grader på baksidan av huset vid vårt exklusiva swimspa. Ambitionen är att grannarna ska kasta lystna blickar av 3 anledningar; bassängen, min drömlika kropp och att Paula lärt sig cykla utan stödhjul. 

Så, kostschema alltså. Jag har tagit hjälp av Ako Rahim som har en kropp som gör att en grekisk Gud ser ut som en Chicken NcNugget med extra dippsås i jämförelse. När man får kostscheman så är, eller ska dom i alla fall vara, anpassade efter dig som individ – vilka förutsättningar du har, hur ditt liv ser ut, vad du har för mål. Det är ingen bra idé att tänka att man ska ”sno” någon annans kostschema för ni kommer antagligen inte ha samma förutsättningar. Jag kommer köra i en månad och gå all in under den tiden. Det som gäller är ordentlig, bra mat men i reglerade mängder. Det jag kommer käka kommer huvudsakligen vara vitt kött (kyckling, fisk, kalkon) och kolhydrater i form av sötpotatis, långkornigt ris och kokt potatis. Sen kommer det bli en hel del äggvita och kvarg 😋

Kör du fortfarande periodisk fasta? Yes, den släpper jag inte. Tycker att jag överlag mår mycket bättre av den och blir inte ”slav under hungern” på samma sätt som förut. Har vant mig av vid att käka frukost helt till exempel och lunchen smakar alltid fantastisk när man väntat lystet på den. Mitt kostschema är anpassat efter min fasta så jag har fasta måltider inplanerade under mitt ätfönster mellan 12 och 20 på dagen.

 

Kommentera

  1. Stronger Life

    hahaha alltså att läsa din blogg, det är så uppfriskande och härligt. Tycker bara att det är så synd om alla kvinnor som får så mycket skit om de skulle våga skriva ut ”jag vill vara snygg, vältränad och fit” men om du gör det så är det skoj, roligt, humor. Jag tycker ju att det är okej oavsett vad, kvinna eller man, vill man vara snygg så fine, be snygg, huvudsaken är att DU mår bra. Men alla tänker inte så och det är det som irriterar mig. Men men vet du vad, jag är glad för din skull. Kör på med Ako och lycka till, det kommer du lyckas med så enkelt med den beslutsamheten som du har.👍🏽

  2. Rebecka

    Jag måste fråga dig om periodisk fasta då jag tänkt börja med det… Vi säger att jag ska äta mellan timmarna 12 till kl 20. Men jag brukar oftast träna sena kvällar, alltså runt kl 21 till 22, hur gör jag då efter mitt gympass? För visst måste man få i sig mat efter ett träningspass?

    Tacksam för svar!! 😀

  3. J

    Jag förstår att du vill ha ultimata beachkroppen, men gå på diet i maj månad, hur tänker du, när alla härliga uteserveringar lockar med kall öl och sol?! 😋

Visa alla 8 kommentarer
FamiljelivTankarTräning & kost

Tjejer gillar inte träning

Paula fick en kommentar som undrade varför hon tränar under semestern (hon har skrivit om det HÄR) och jag bara skakar på huvudet. Hur kommer det sig att jag aldrig fått den frågan? Att jag tränar och håller igång oavsett vart vi befinner oss i världen tar typ alla för givet och det är självklart. Man vet att Hugo tränar och det bara är så. Men när Paula tränar fast hon inte är hemma är det lite konstigt och provocerande. Varför?

Är det för att tjejer generellt sätt ”ska” träna för att komma i bikiniform och när dom väl nått det ska man bara ligga och sola och se snygg ut? Sen dricka lite för många kokosshakes, vinglas och äta gott så man ”måste” köra nystart efter semestern igen. Så kör man fram till nästa semester eller beach 20XX. Sen upprepar det sig igen.

Tycker överlag många har en bild av att träning bara är kul och utvecklande för oss snubbar och bara ett nödvändigt ont som tjejer ägnar sig åt för att vara snygga. Tjejer gillar liksom inte att träna på riktigt – till skillnad från oss killar. Själv är jag svinglad över att Paula vill träna även på semestern nu för tiden. Det blir riktig kvalitetstid för oss som par bland annat, som Paula skriver. Tidigare har det alltid varit jag som stuckit iväg själv för att få till en löprunda, besök till en box flera mil bort eller bara köttat vid poolen. Nu har vi båda ett driv att få till träningen, både tillsammans och på egen hand. Paula har kommit in i den här fasen när träningen är självklar, utvecklande och främst av allt rolig. Det tycker jag är jävligt roligt.

Älskade Paula även när hon inte älskade träning – men fan vad jag älskar tränings-Paula ❤️

Kommentera

  1. Malin

    Jag och karln är på långresa med barnen. Vi kör två dagar träning, 80% bra mat och 20% skit, ingen alkohol. Dag tre ingen träning och vi äter och dricker vad vi vill, sen kör vi om så. Funkar super.

    Hade jag varit på 2 veckors semester dock så hade jag nog inte varit så strikt, då hade jag enbart gått på känsla. Träna, pizza, bärs, vad jag nu än kände för ☺️

  2. Sanna

    Du har så rätt! Jag kände mig själv träffad. Jojobantar, svälter mig själv och tränar enbart för se bra ut.
    Jag borde träna för att det är kul, för att utvecklas och må bra, inte tänka bikiniform.

    Tack för kloka ord!

  3. Z

    Jag har själv börjat träna, sen november, tar 110 i marklyft och är stolt som en tupp.
    Förra passet kollade en kille på mig för att sen kalla mig för monster. Han har legat still på 80kg ett tag och hållt på med träningen sen 1 år tillbaka. När jag berättade att jag tog 80 kg i nov bad han mig hålla käften 😝 med glimten i ögat följt av ett skratt. Det är kul på gymmet och är så glad att jag börjat. Du och frun är inspo och jag är bortskämd med en kille som är utbildad pt. Blir så mycket lättare då.
    Ha fortsatt trevlig semester 🌼

  4. A

    Jag tror semester kopplar folk till avslappning, sömn och njutning. Mat, glass, öl och andra delikatesser.

    Jag har dock inte sätt en enda kommentar om varför hon väljer att träna? Känns även som ni matar om samma typ av inlägg hela tiden. ”Paula är tjej ..” ”jag tränar för att…”.

    Ni ser ut att ha det underbart i Thailand! Ha en fortsatt trevlig resa.

  5. Mimi

    Fan vad fint o bra skrivet Hugo! Inte nog med det så är det en enormt bra inställning ni visar era döttrar. Tjejer kan också. Vi är starka. Varför ska det jämt vara så att kvinnor trycker ner andra kvinnor? Sen ber vi om den här jämställdheten som vissa inte ens kan ge sitt eget kön. Nej fyyyy på er. Finns så mycket annat att engagera sig över än om någon tränar eller inte på sin semester

  6. Jennifer

    Det skriker avundsjuka på långt håll! De som blir provocerade kanske borde se över sin egen träning och hälsa. Varför inte unna Paula att hon aktivt jobbar för en sund hälsa och livsstil hon sliter hårt för det ❤️ Paula du rockar 👊 trött på alla tragiska nättroll kanske dom borde ta en titt på sitt liv istället för att lägga så satans mycket energi på Paula och även andra… suck….

  7. Camilla

    Bra inlägg! Rent krasst så tror jag Paula aldrig kan göra rätt. Speciellt kring tjejer när man har skaffat barn blir det tabu att ha ett intresse som inte handlar om sina barn. Kolla bara hur många killar som drar på fiske/skoter/träningsresa varje år men tjejer (speciellt mammor till yngre barn) är underrepresenterade. Som det dåliga samvetet Paula skrev om…Och att det blir dubbelt fult att ta sig utrymme att träna, må bra OCH få riktigt snygga resultat, det sticker tyvärr i ögonen bland kvinnosläktet. Paula är grym och det syns i era barn✨ (och i hennes man 😁)

  8. StrongMama

    Det är verkligen orättvist hur kvinnor (i detta fall Paula) får så mycket skit medan du som man glider vidare med allt accepterat. Det är ju verkligen inte ditt fel, och det blir desto viktigare och fint av dig när du tar upp det som du gör här. Det tackar vi (jag) kvinnor för. Tack för att du säger ifrån, för henne, för oss.

Visa alla 11 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.