Träning & kost
Dagens frågaTräning & kost

Tänk om Paula blir tjock

Mitt stolthet över Paula igår ledde till den här kommentaren från Laura (alltid kul när man kollar en IP-adress och ser en radda kommentarer som är riktigt ilskna men med olika namn som avsändare):
Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala. Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

En annan fortsatte med: Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

Skulle jag vara stolt över Paula om hon var tjock? Skulle jag älska Paula om hon var tjock? Bryr jag mig mer om Paulas utseende än hennes hälsa och personlighet?

Först och främst så var hyllningen igår byggd mycket på utseende, för att det är en reklamkampanj och för att Paula ser fantastisk ut på bilderna. Det är svårt att hylla hennes personlighet på en reklambild som har till syfte att se just lockande ut för konsumenter. Men hälsoaspekten kommer också in i det för Paula har blivit mer fokuserad på hälsa. Hon tränar för att bygga kroppen och vill hellre ha synliga muskler än bara vara slank. Hon känner power i att lyfta tungt, att orka mer. Hon är piggare och sover bättre. Det är hälsa.

Sen är det klart jag älskar Paulas personlighet mer än hennes utseende. Hon är världens snyggaste kvinna enligt mig men om det var allt hon hade att komma med skulle livet ihop var rätt… tråkigt? Det kanske går an när man är ung och dum att hänga med någon bara för att hon (eller han) är snygg men rätt snart kräver man ju någon typ av substans. Att jag skulle vara mer fäst vid Paulas utseende än personlighet är bara dumheter.

Om Paula blir tjock då, hur skulle jag känna då? Det är något jag inte direkt ligger sömnlös över och grubblar på. Min kärlek till henne skulle inte försvinna för att hon blev tjock. Beroende på hur tjock vi pratar om kanske min attraktion skulle svalna lite men det skulle väl gå att jobba upp igen. Är det OK av mig att tänka så? Men då pratar jag inte om att hon skulle lägga på sig lite trivselkilon utan en rejäl viktuppgång. Jag skulle nog mest tycka det var tråkigt om hon la ner träningen helt i och med att vi nu har den som gemensamt intresse. Jag tror Paula känner likadant inför mig, om jag skulle sluta träna men fortsätta trycka burgare och gå upp mycket i vikt skulle jag inte vara den Hugo hon känner. Hon skulle nog inte lämna mig på stört men däremot bli oroad över mitt mående och kanske förslå lite motion. Om du som kommenterade menar på gå upp till den vikt hon låg på innan hon började sin träningsresa så kan jag väl bara konstatera att jag varit attraherad av Paula under hela vår relation oavsett vart hon varit formmässigt. Äh, det här är väl självklarheter för dom flesta av er men jag är stolt över Paula av en massa orsaker; över hennes grymma kampanj som jag lyfte igår, för hur grym mamma hon är, för att hon är en bra vän och medmänniska, för att hon är jävel på sitt jobb, för att hon är person man trivs att vara i närheten av. Jag är stolt över att hon är min fru och för att hon väljer att leva sitt liv med mig.

Kommentera

FamiljelivTräning & kost

My wife

Idag är jag stolt som en tupp, eller en tupp kommer inte ens i närheten av hur stolt jag är idag. Fru Rosas är postergirl för Nike/Sportamore och går att se till exempel runt om i tunnelbanan. Har ni sett reklamen? 
Fan, fick se bilderna förut och blev så kär att jag var på vippen att fria. Sen kom jag på att vi redan är gifta och har två ungar, huslån, bilar och en tvätthög att ta tag i.

Paulas träningsresa är något jag alltid känner stolthet över, både över henne men också för att jag tänker att jag varit lite av en påverkare där. Alla tenderar att prata om vilket bra inflytande hon haft på mig och mitt liv (och det har hon) men på det här planet känns det som att det var jag som hade inflytande på henne. Den rökande spaghettin jag träffade på Arlanda inför resan till Argentina och Wipeout. Nu är träning inget nödvändigt ont eller tråkig syssla, det är en självklar del i vardagen. Vi pardejtar i gymmet och sticker ut på löprundor. Våra barn hänger med på sparkcyklar och cyklar. Hela familjen älskar att röra på kroppen och vi har kul tillsammans, sann rörelseglädje.

Men nu handlade det inte om familjen, det handlade om Paula. Min fru, kolla bara på henne 😍😍😍

Sportamore

Sportamore PaulaSportamore Paula

Sportamore

Kommentera

  1. Sara

    Fast ingenstans har han skrivit att hon varit tjock 🙂 fast det spelar väl ingen roll vad han skulle skriva, du skulle klagat ändå..

  2. Martina

    Fast nej, Paula har aldrig varit tjock, överviktig utan otränad och gravid. Det är enorm skillnad.Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

  3. Hella

    På riktigt? Läser du vad han skriver, ser du meningen i det hela? Välmående, kidsen är med – dem leker. Familjen umgås. Är det mera sunt att sitta på rumpan? Nej! Ut i friska luften, rör på er, träna för fan va det gör kroppen både hel & glad!
    Du borde testa, lovar att du inte kommer vara lika bitter då!

  4. I

    Men han har ju varit med Paula i alla hennes former, 2 gånger dessutom. Vissa brinner för att träna och det gör Hugo och Paula. Fattar inte varför du är så arg? Jag har tränat elit gymnastik, skadade mig träffade en kille. Var stark som fasen. Gick upp en del och fick celluliter på låren. Var inte mitt tightaste jag på 10 år och han har alltid varit tänd på mig. Nu har jag börjat träna igen och han vill ha mig lika mycket nu som då. Du borde nog omge dig kring bättre män om du går igång sådär.
    Sedan vet ju alla om att kroppen mår bäst av att träna och vara stark. Man ska ju ha den hela livet. Då är det dumt att belasta den med övervikt vilket varken är bra för organen eller intelligensen.

  5. Laura

    Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
    Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
    Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala.
    Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

  6. Mikaela

    Grymt!! Så sjukt att man kan känna sig stolt över personer man inte känner😂 har följt er båda i så många år så det känns som att man känner er😅.

    Och när det gäller Clean så känner jag mig också stolt haha, så fort jag ser någon med en Clean i handen så blir jag typ glad😂 så konstigt. Såg tre personer på mitt jobb bara idag men en varsin i handen, så kul att se att ni växer 🙌🏼🙌🏼🌟 ps. Clean slår alla andra med hästlängder 😍

  7. Sofia jz

    Din fru är så vacker och en inspiration 🙂 och din hyllning är fantastisk. Ni är grymma fortsätt med de ni gör 🙂

Visa alla 11 kommentarer
Dagens frågaTräning & kost

Kostschema

Hallå, varför ska du köra kostschema? Helt enkelt för att det varit en lång vinter med mjuka konturer som följd 😜
Mitt mål är att vara lika stenhård som en staty av en grekisk Gud när temperaturen letar sig över 25 grader på baksidan av huset vid vårt exklusiva swimspa. Ambitionen är att grannarna ska kasta lystna blickar av 3 anledningar; bassängen, min drömlika kropp och att Paula lärt sig cykla utan stödhjul. 

Så, kostschema alltså. Jag har tagit hjälp av Ako Rahim som har en kropp som gör att en grekisk Gud ser ut som en Chicken NcNugget med extra dippsås i jämförelse. När man får kostscheman så är, eller ska dom i alla fall vara, anpassade efter dig som individ – vilka förutsättningar du har, hur ditt liv ser ut, vad du har för mål. Det är ingen bra idé att tänka att man ska ”sno” någon annans kostschema för ni kommer antagligen inte ha samma förutsättningar. Jag kommer köra i en månad och gå all in under den tiden. Det som gäller är ordentlig, bra mat men i reglerade mängder. Det jag kommer käka kommer huvudsakligen vara vitt kött (kyckling, fisk, kalkon) och kolhydrater i form av sötpotatis, långkornigt ris och kokt potatis. Sen kommer det bli en hel del äggvita och kvarg 😋

Kör du fortfarande periodisk fasta? Yes, den släpper jag inte. Tycker att jag överlag mår mycket bättre av den och blir inte ”slav under hungern” på samma sätt som förut. Har vant mig av vid att käka frukost helt till exempel och lunchen smakar alltid fantastisk när man väntat lystet på den. Mitt kostschema är anpassat efter min fasta så jag har fasta måltider inplanerade under mitt ätfönster mellan 12 och 20 på dagen.

 

Kommentera

  1. Stronger Life

    hahaha alltså att läsa din blogg, det är så uppfriskande och härligt. Tycker bara att det är så synd om alla kvinnor som får så mycket skit om de skulle våga skriva ut ”jag vill vara snygg, vältränad och fit” men om du gör det så är det skoj, roligt, humor. Jag tycker ju att det är okej oavsett vad, kvinna eller man, vill man vara snygg så fine, be snygg, huvudsaken är att DU mår bra. Men alla tänker inte så och det är det som irriterar mig. Men men vet du vad, jag är glad för din skull. Kör på med Ako och lycka till, det kommer du lyckas med så enkelt med den beslutsamheten som du har.👍🏽

  2. Rebecka

    Jag måste fråga dig om periodisk fasta då jag tänkt börja med det… Vi säger att jag ska äta mellan timmarna 12 till kl 20. Men jag brukar oftast träna sena kvällar, alltså runt kl 21 till 22, hur gör jag då efter mitt gympass? För visst måste man få i sig mat efter ett träningspass?

    Tacksam för svar!! 😀

  3. J

    Jag förstår att du vill ha ultimata beachkroppen, men gå på diet i maj månad, hur tänker du, när alla härliga uteserveringar lockar med kall öl och sol?! 😋

Visa alla 8 kommentarer
FamiljelivTankarTräning & kost

Tjejer gillar inte träning

Paula fick en kommentar som undrade varför hon tränar under semestern (hon har skrivit om det HÄR) och jag bara skakar på huvudet. Hur kommer det sig att jag aldrig fått den frågan? Att jag tränar och håller igång oavsett vart vi befinner oss i världen tar typ alla för givet och det är självklart. Man vet att Hugo tränar och det bara är så. Men när Paula tränar fast hon inte är hemma är det lite konstigt och provocerande. Varför?

Är det för att tjejer generellt sätt ”ska” träna för att komma i bikiniform och när dom väl nått det ska man bara ligga och sola och se snygg ut? Sen dricka lite för många kokosshakes, vinglas och äta gott så man ”måste” köra nystart efter semestern igen. Så kör man fram till nästa semester eller beach 20XX. Sen upprepar det sig igen.

Tycker överlag många har en bild av att träning bara är kul och utvecklande för oss snubbar och bara ett nödvändigt ont som tjejer ägnar sig åt för att vara snygga. Tjejer gillar liksom inte att träna på riktigt – till skillnad från oss killar. Själv är jag svinglad över att Paula vill träna även på semestern nu för tiden. Det blir riktig kvalitetstid för oss som par bland annat, som Paula skriver. Tidigare har det alltid varit jag som stuckit iväg själv för att få till en löprunda, besök till en box flera mil bort eller bara köttat vid poolen. Nu har vi båda ett driv att få till träningen, både tillsammans och på egen hand. Paula har kommit in i den här fasen när träningen är självklar, utvecklande och främst av allt rolig. Det tycker jag är jävligt roligt.

Älskade Paula även när hon inte älskade träning – men fan vad jag älskar tränings-Paula ❤️

Kommentera

  1. Malin

    Jag och karln är på långresa med barnen. Vi kör två dagar träning, 80% bra mat och 20% skit, ingen alkohol. Dag tre ingen träning och vi äter och dricker vad vi vill, sen kör vi om så. Funkar super.

    Hade jag varit på 2 veckors semester dock så hade jag nog inte varit så strikt, då hade jag enbart gått på känsla. Träna, pizza, bärs, vad jag nu än kände för ☺️

  2. Sanna

    Du har så rätt! Jag kände mig själv träffad. Jojobantar, svälter mig själv och tränar enbart för se bra ut.
    Jag borde träna för att det är kul, för att utvecklas och må bra, inte tänka bikiniform.

    Tack för kloka ord!

  3. Z

    Jag har själv börjat träna, sen november, tar 110 i marklyft och är stolt som en tupp.
    Förra passet kollade en kille på mig för att sen kalla mig för monster. Han har legat still på 80kg ett tag och hållt på med träningen sen 1 år tillbaka. När jag berättade att jag tog 80 kg i nov bad han mig hålla käften 😝 med glimten i ögat följt av ett skratt. Det är kul på gymmet och är så glad att jag börjat. Du och frun är inspo och jag är bortskämd med en kille som är utbildad pt. Blir så mycket lättare då.
    Ha fortsatt trevlig semester 🌼

  4. A

    Jag tror semester kopplar folk till avslappning, sömn och njutning. Mat, glass, öl och andra delikatesser.

    Jag har dock inte sätt en enda kommentar om varför hon väljer att träna? Känns även som ni matar om samma typ av inlägg hela tiden. ”Paula är tjej ..” ”jag tränar för att…”.

    Ni ser ut att ha det underbart i Thailand! Ha en fortsatt trevlig resa.

  5. Mimi

    Fan vad fint o bra skrivet Hugo! Inte nog med det så är det en enormt bra inställning ni visar era döttrar. Tjejer kan också. Vi är starka. Varför ska det jämt vara så att kvinnor trycker ner andra kvinnor? Sen ber vi om den här jämställdheten som vissa inte ens kan ge sitt eget kön. Nej fyyyy på er. Finns så mycket annat att engagera sig över än om någon tränar eller inte på sin semester

  6. Jennifer

    Det skriker avundsjuka på långt håll! De som blir provocerade kanske borde se över sin egen träning och hälsa. Varför inte unna Paula att hon aktivt jobbar för en sund hälsa och livsstil hon sliter hårt för det ❤️ Paula du rockar 👊 trött på alla tragiska nättroll kanske dom borde ta en titt på sitt liv istället för att lägga så satans mycket energi på Paula och även andra… suck….

  7. Camilla

    Bra inlägg! Rent krasst så tror jag Paula aldrig kan göra rätt. Speciellt kring tjejer när man har skaffat barn blir det tabu att ha ett intresse som inte handlar om sina barn. Kolla bara hur många killar som drar på fiske/skoter/träningsresa varje år men tjejer (speciellt mammor till yngre barn) är underrepresenterade. Som det dåliga samvetet Paula skrev om…Och att det blir dubbelt fult att ta sig utrymme att träna, må bra OCH få riktigt snygga resultat, det sticker tyvärr i ögonen bland kvinnosläktet. Paula är grym och det syns i era barn✨ (och i hennes man 😁)

  8. StrongMama

    Det är verkligen orättvist hur kvinnor (i detta fall Paula) får så mycket skit medan du som man glider vidare med allt accepterat. Det är ju verkligen inte ditt fel, och det blir desto viktigare och fint av dig när du tar upp det som du gör här. Det tackar vi (jag) kvinnor för. Tack för att du säger ifrån, för henne, för oss.

Visa alla 11 kommentarer
Dagens frågaTräning & kost

Vad är målet med min träning?

Inlägg på önsketemat målet med min träning. 

Målsättningen jag har just nu är att hålla igång och hålla mig flytande träningsmässigt. Jag siktar på att få till fem pass i veckan av varierande sort. I dagsläget har jag inte någon tävling eller liknande jag jobbar mot men jag skulle ljuga om jag sa att jag lagt ner tävlandet helt. Just nu fokuserar jag dock på att träna det jag har lust med och tycker är kul istället för att jobba mot tävlingsscheman och liknande. När man jobbar mot en tävling blir det mycket gnuggande på saker man kanske inte älskar men som måste sitta och nu känns det rätt skönt att skita i sånt och bara ha kul i träningen.

För mig är träning inte något man kör på för att nå ett specifikt mål, typ som att lyfta XX kg eller vinna en specifik tävling, utan en nödvändighet i vardagen. Det är ungefär lika självklart som att käka, sova eller gå och skita. Det är en del i dom basala behoven helt enkelt. Sen behöver jag träning för att må bra, inte bara fysiskt men psykiskt också. Att vara aktiv och ta ut sig kroppsmässigt lättar på trycket mentalt och är bra när det är mycket som rör sig i skallen. Sen trivs jag bättre i min kropp när jag är i form än ur form så att säga så det är ju också en parameter som spelar in i det hela.

Kort sagt kan man säga att målet med min träning i dagsläget är att vara den bästa versionen av mig, fysiskt och psykiskt. Att vara aktiv och bygga energi att ha med mig i vardagen.

Hur är era träningsmål för tillfället?

Kommentera

  1. Sofie

    Kan du tipsa om lite olika alla hjärtans dag presenter i olika prisklasser att ge till sin man? Vad skulle du bli glad över? Jag och min man går ut och käkar väldigt ofta så att bjuda på middag känns inte tillräckligt speciellt, men har verkligen noll idéer!

  2. Jenny

    Måste berätta för dig, idag kom det in ett gäng grabbar i butiken jag jobbar ( ica maxi) En av killarna fyllde 15 idag och var såå ivrig på att få köpa ett flak med clean 😊😂 Tänkte på dig när han traskade iväg, sjukt stolt över sitt flak

Träning & kost

För fet för gymmet

På tal om träning som vi snackade om igår så kan man träna av olika anledningar. Vissa tränar i syfte att må bra, vissa tränar för att uppnå ett visst utseende, vissa tränar för att nå specifika fysiska mål och vissa kombinerar olika anledningar. Personligen skulle jag ljuga om jag sa att jag inte bryr mig om hur min kropp ser ut men jag värderar min fysiska hälsa och att nå olika prestationsmål minst lika mycket så för mig är träningen en helhet. Den ger mig energi och fokus, den ger mig en kropp jag trivs i rent utseendemässigt, den fungerar som en kul maskin jag kan skruva på för olika resultat. Ja jag gillar träning helt enkelt som ni vet.

Jag trivs i träningsvärlden men den kan vara rätt skev och hetsig också. Och dömande har jag märkt. Personligen uppmuntrar jag alla till rörelse och att vara aktiv. Vi människor lever överlag för stillasittande och passivt idag enligt mig. Därför tycker jag det är både bra och viktigt att alla känner sig bekväma med att träna på det sätt man vill och gillar, oavsett hur man ser ut. Såg på Sara Dahlströms IG att hon blev hånad på Fitnessfestivalen och att hon fått rätt mycket kassa kommentarer efter det. Hon vann årets inspiratör på galan och blev häcklad av ett par muskelsnubbar som var besvikna över att dom inte vann själva. Hennes problem var att hon rökte och var för tjock. Rökning tycker jag är kasst rakt igenom men det vet ju alla, finns mycket som är kasst som vi gör ändå. Jag gillar ju att gå ut festa emellanåt, det är inte bra överhuvudtaget men att jag gör det tar ju inte bort att jag för det mesta lever rätt hälsosamt. Och punkt 2 var bara puckad. Nu följer jag inte henne sådär väldigt aktivt men har haft lite kontakt och har lite koll ändå, att hon vann årets inspiratör var välförtjänt.  Hon om någon visar att man kan välja att träna och vara aktiv för att det är kul och att man mår bra av rörelse och att det inte behöver handla om vikt eller utseende. Hon lyfter tungt som fan, kör bad året om och utstrålar välmående och glädje trots att hon genomgått en hjärntumör, fått operera bort en del av hjärnan som reglerar hormonproduktionen och måste äta mediciner varje dag livet ut.
Kan bara applådera hennes inställning till livet.

View this post on Instagram

Ni vet hur jag har blivit förskräckt över att så många med ordet "PT" i beskrivningen har kallat mig fruktansvärda saker de senaste dagarna? Det har förmodligen även deras chefer blivit nu. Bland annat ska personliga tränaren som skrev att "så feta människor som dig borde inte få vistas på gym" imorgon bli inkallad på möte för att diskutera framtiden på arbetsplatsen. Och såhär glad blir jag över det 💗

A post shared by Sara Dahlström (@fitnessfeministen) on

Att folk som utbildat sig till personliga tränare skriver saker som att feta människor inte ska vistas på gym är så sjukt att jag undrar vilken utbildning dom gått egentligen. Oavsett kroppsstorlek eller anledning att man vill börja träna ska alla känna sig välkomna på gymmet. Att röra på sig är bra, att hitta glädje i träning är bra – det ska uppmuntras och inte mötas med dömande blickar eller uttalanden. Fan, jag hoppas ändå den typen av PT:s är i kraftig minoritet. Vill ni bli inspirerade till träning tycker jag ni gör rätt i att följa Sara på Instagram, @fitnessfeministen heter hon där.

 

Kommentera

  1. Tuss

    Hon är en fantastisk förebild och får oförtjänt massa skit. Vi ser alla olika ut av olika anledningar men vårt värde avgörs inte av vad vi väger eller hur vi ser ut.

    1. Julia

      Näää men Lissie, det där var väl överdrivet oskön kommentar. Typ som att du beställer pizza på Onlinepizza. Hugo är en människa, inte någon du kan beställa av när du vill. Ge dig själv en kram, och testa igen!

  2. Annika

    Alltså förlåt Paula men nu blev jag lite lite kär i Hugo! Vad klok du är Hugo! Det ger mig som sjuk och överviktig så mycket kraft att vilja ta mig tillbaka till ett bättre fysiskt välmående! Förresten har jag en son som är grymt fokuserad på att nå eliten i sin sport… Hade varit sååå kul för honom om du hade velat sponsra honom med lite Clean produkter…Han är som en blandning av Björn Borg och Ingemar Stenmark! 16 år och går på idrottsgymnasium! Du blir hans första sponsor i så fall! 😉

  3. Missmartini

    Hon är fan grym!! Hon fick mig att vilja ta upp träningen efter flera år! Hon inspirerade mig även i att lyfta tungt, så ja en sann inspiratör är hon !!! Mvh//en styrketränande tjockis

Visa alla 18 kommentarer
Träning & kost

6 tips för att hålla igång träningen under vintern

Det närmar sig jul och kvällsfika och tv-serier känns mer lockande än vardagsträning för dom flesta gissar jag på. När det är ljust och varmt ute är det överlag lättare att få till träningen än när det är kompakt mörker och kyla. Som träningsfreak vill jag dock uppmuntra till att fortsätta hålla igång under vintern men att du kanske justerar sättet du gör det på så att det inte blir lika motigt. Här kommer 6 tips från mig på hur du kan lägga upp det under vinterhalvåret.

  • Lek med barnen
    Slå två flugor i en smäll, kvalitetstid med ungarna samtidigt som du får motion. I Stockholmstrakten finns inte skitmycket snö än så länge men när den väl kommer, ta med barnen till pulkabacken och njut av att släpa dom i pulkan uppför backen mellan åken. Svinjobbigt och du kommer vilja skita i det efter 2 varv men kämpa på.
  • Skala ner 
    Acceptera att du kanske inte har lika mycket energi som under sommarhalvåret (eller sommarkvarten hehe) och kör mer lågintensiv träning om det känns mer överkomligt. Bättre att komma ut på en promenad än ingenting alls. Vardagsmotion som att välja trapporna eller att gå istället för att ta bilen/bussen kommer man alltid en bra bit på.
  • Träna när det är ljust ute 
    Tror dom flesta känner sig piggare och mer motiverade att träna när det är ljust (personligen gillar jag att vara uppe svintidigt i mörkret och träna också men jag är ju lite skadad också) så försök lägga träningen under dom få ljusa timmarna vi har. Att ta en löptur, promenad eller gå till gymmet under lunchen är ett vinnande koncept.
  • Unna dig själv 
    Vill du hålla igång den ”vanliga” träningen på ex. gymmet men känner att orken och motivationen släpar efter? Då kan det vara läge att lägga lite extra resurser på att göra det kul och utvecklande. Om du vart sugen på PT ett tag kan det vara en bra investering att köra några timmar nu. Under våren och sommaren har man oftast mer go i sig själv så passa på nu när mörkret suger musten ur dig. Om du får extra träningsglädje av schysta träningskläder är det en bra idé också. Antingen att önska i julklapp eller att shoppa under mellandagsrean.
  • Testa något nytt 
    Att ta en löptur eller att gå till gymmet ”som du alltid brukar” kanske behöver en uppgradering så du får ny energi.  Kör igång med något nytt du inte testat förut, typ boxning, brottning, dans, yoga eller vad det nu kan vara. Vänta inte till januari för en ”nystart” utan kör igång NU vetja. Finns ju tjänster i Stockholmsområdet i alla fall där man kan träna på massa olika ställen för en månadskostnad, Bruce och FitnessCollection är två jag hört talas om. Klättra ena dagen, boxas en annan och simma en tredje.
  • Ner i plurret 
    På tal om att simma så är det ju sjukt nice när det är kallt och ruggigt ute. Dra några längder och sen värma sig i bastun eller bubbelpoolen om det finns på anläggningen. Gå sen ut i kylan nymotionerad, ren och ångande varm.

 

Kommentera

  1. Sara

    Jag tycker det är värre med att försöka hålla igång träningen på sommaren. Gillar inte när man blir sådär varm så man håller på att tuppa av och huvudet känns som det ska sprängas. Löpning är underbart under vinterhalvåret

  2. Mari

    Jag och en kompis har precis anmält oss till vår första crossfittävling. En nybörjartävling i maj. Det gör definitivt att jag håller motivationen uppe nu i vinter. Är så taggad! Såg dessutom att Clean är en sponsor. Tack för en bra blogg. 🙂

AllmäntSkojTräning & kost

Häng med mig för Musikhjälpen

Som ni vet sen tidigare har jag ett samarbete med Tradera och dom hörde av sig och frågade om jag ville köra någon auktion för Musikhjälpen – och nu kändes det helt självklart att säga ja. Det här alltså inte en del av vårt överenskomna samarbete utan något jag vill addera själv helt enkelt.

Om ni inte levt under en sten dom senaste åren har ni säkert inte missat vad Musikhjälpen är för något, ett insamlingsevenemang som körs en vecka i december varje år där det är fokus på musik och folks engagemang för att hjälpa till i olika frågor. I år är temat ”Alla har rätt att funka olika” och det sänds 10-16 december dygnet runt. Utdrag om årets tema:

”Människor med funktionsnedsättning är en av världens mest diskriminerade grupper. Många fastnar i fattigdom, stängs ute och osynliggörs på grund av hinder och stigman. Med funktionsnedsättning är risken stor att drabbas hårdare av nöd och katastrof – och få hjälp sist.” (om ni vill läsa mer hittar ni det här)

Ni var flera som ville att jag skulle auktionera ut ett träningspass tidigare så nu har jag plockat upp det och maxat det så att ni förhoppningsvis vill buda satan, ni kan nämligen klicka hem en halvdag med mig och Pulkan för dig och en vän.

Vi ses och kör ett svettigt, kul och utmanande pass ihop (vi individanpassar det så det passar dig oavsett nivå – viktigast är att vi har kul). Vi tar med en av våra fotografer som tar grymma bilder på dig/oss in action som du får med dig hem (högupplösta digitalt). När vi känner oss klara med träning och fotografering drar vi till mitt favorithak för hamburgare – Brödernas i Liljeholmen – där vi går loss på burgare/pizza, milkshakes och nutellapizza. Sen får du självklart med dig ett flak Clean hem också. Tror det kan bli en riktigt nice dag och vem vet – kanske bjuder vi på ett genuint Hugo-Paula tjafs någongång under dagen 😂 Det får du dock se som en eventuell bonus och är inget jag garanterar…

Jag hoppas det här är något ni vill buda på, alla pengar från auktionen går direkt till Musikhjälpen och jag står självklart för alla kostnader under själva dagen (träning, fotograf, käk osv.). Ni kan läsa mer och buda på min auktion HÄR

Nu maxar vi budgivningen för allas rätt att funka olika!

Kommentera

  1. Vedde

    Hej Paula,

    Jag älskar verkligen din blogg. Du verkar vara en vettig tjej med mycket skinn på näsan. Eftersom du har lyckats så fantastiskt bra med din träning så har jag en liten fråga. Det är så att jag fick mitt första barn för 8 månader sedan och jag har cirka 7 mamma kilo kvar. Nästan allt har satt sig på vader, lår och rumpa. Vad är bra träning för att få väck detta? Jag mår så himla dåligt över det. Tränar mån – fredag enbart spinning, Indoorwalking och core för mage.

    1. Anna

      Vedde, generellt så kan man inte punktträna bort fett. Se till att äta varierat, göra av med fler kalorier än du får i dig och kanske variera träningen med styrketräning så kommer det trilla bort med tiden 🙂

SamarbeteTräning & kost

Skippa vabbandet

I samarbete med Better You

Mitt immunförsvar är ungefär lika starkt som en bit blöt kartong. Så fort jag ser att Leonore börjar dra in snor i näsan kan jag räkna ner minuterna tills förskolesmittan kommer hoppa över till mig. Nu har jag laddat upp här hemma med Bär Boost för att boosta immunförsvaret och förhoppningsvis minska på snoriga dagar för egen del.

Har fått höra att ungefär 70% av immunförsvaret sitter i tarmfloran så probiotika är bra grejer att få i sig. D-vitamin är också bra, speciellt här uppe i Sverige som är kallt och mörkt majoriteten av året. I Bär boosten finns det D-vitamin, probiotika från flera bakteriestammar och sen massa antioxidanter från frukt och bär. Bara bra grejer med andra ord och inga konstigheter. Det är inga trolleripiller utan ett enkelt sätt att boosta immunförsvaret inifrån.

Är du, precis som jag, småbarnsförälder med 0 lust att bli sjuk i höst så vill jag tipsa er om dom här kapslarna. Jag har dessutom fått möjligheten att ge er 15% rabatt med koden hugo15.
När burken är slut kommer ni tacka för tipset och minnas dom där snoriga dagarna som ett avlägset minne.

Vill du testa kapslarna till rabatterat pris kan du klicka HÄR. 

 

Kommentera

  1. Sara

    Detta går jag inte på. Senast i tisdags skrev du ”att du har någon skit i kroppen”, hur kommer det sig om dessa piller är så himla bra? 😉

  2. L

    Om föräldrar inte sätter sina barn i förskolan när de är sjuka skulle ”förskolesmittan” inte existera i samma utsträckning! Simple as that 😊 /förskollärarstudenten

    1. Sara

      Men om barnen snorar i flera veckor då? Det kan vara en aning svårt att bli hemma för att barnet är ”lite förkylt” eller bara har rinnig näsa osv

      1. L

        Rinning näsa smittar inte i flera veckor 🙂 var hemma de första dagarna och se till att barnets allmäntillstånd inte är påverkat. Där har du räddat flera barn från att bli smittade. Det är inte bara barn i förskolan som blir smittade utan också vi i personalgruppen vilket skapar en otrygghet för barnen när det ständigt kommer nya vikarier att täcka upp för oss ordinarie. Det blir en ond cirkel och jag hoppas fler föräldrar tar sitt ansvar och har barnen hemma de dagar barnen är sjuka. Rinning näsa efter en vecka är skillnad 🙂 Må så gott!

  3. Sandra

    Kan ju inte komma mer lägligt! I skrivande stund har jag halsont och en förkylning som bråkar. Sonen på 10 månader har feber, förkylning och hosta. Så ska kanske lägga en beställning så man är redo nu, men även när han börjar förskola sen 🙂

Visa alla 10 kommentarer
SamarbetesuperkroppenTräning & kost

Hemligheten bakom Paulas kropp

I samarbete med BetterYou 

Ni är många som undrar vad Paula egentligen gjort för att få till kroppen hon har nu. En del har varit oroade, en del inspirerade och en del undrar bara hur fan man gör. Jag måste tyvärr säga att hemligheten bakom just Paulas kropp har varit hård träning med PT och strikt kostschema. En process som tagit både tid, energi och holkat ur plånboken en smula.

Men! För er som hellre kör genvägar har jag ett supertips för er! Jag har tipsat om dom förut och ni verkar ha uppskattat dom så vi kör igen. Jag har senaste månaden kört med fitnesskapslar från BetterYou för att boosta träningen lite extra. Dom är till för ökad fettförbränning och finns med och utan koffein – man kör dom med koffein på morgonen för lite extra boost i energin och dom utan om man tränar på kvällen eller så. Jag har varierat lite och tycker att jag får lite extra tryck under träningen och har inte ökat i fett trots bröllopsbreaket i träningen som kanske inte varit rena hälsolivet 😅

Jag tycker man gör rätt i att vara rätt tveksam när det kommer till piller och pulver som utlovar mirakel och innehåller massa konstigheter. Viktigt för mig är att det är bra grejer i som inte skadar kroppen. Det är så jag jobbar med mina egna produkter och det kräver jag av produkterna jag använder själv. Vad innehåller kapslarna från BetterYou då? Vi kikar.

Chili och pepparextrakt – ger dig lite extra kryddighet i kroppen helt enkelt – höjer kroppstemperaturen och aktiverar kroppen att jobba på lite hårdare.

Grönt te och maskros – alla hälsomänniskor älskar grönt te och maskrosor. Dom är vätskedrivande och innehåller antioxidanter, vilket är bra för viktkontroll. Med tanke på att detta är vätskedrivande är det viktigt att dricka mycket vatten när du använder kapslarna.

Superbrunalgen Wakame – vem gillar inte en härlig alg? Den är rik på jod, som bidrar till normal energiomstättning.

Kokosfett – är kanske den bästa typen av fett? Innehåller bland annat MCT-fett som fungerar som snabbt bränsle till kroppens celler.

Betaglukaner – som bidrar till att minska blodsockerhöjningen efter måltid.

Lingonextrakt– lingon är inte bara gott till köttbullar utan forskas mycket på inom området viktkontroll och ses som ett så kallat ”superbär”.

Nu när Pulkan växlat ner lite i hårdträningen ska hon också testa kapslarna och se vad hon tycker. Är ni sugna på att testa för att köra ett race i höst? Då har jag en fet rabattkod till er:

hugo15 ger er 15% rabatt på fitnesskapslarna, gäller både koffeinfria och med koffein. Gäller september ut. HÄR hittar du fitnesskapslarna. 

Kommentera

  1. Julia

    Paula är GRYM! Så inspirerande, har precis själv börjat hos en PT med kostschema, så fruktansvärt kul att se att det faktiskt ger resultat om man kämpar, Paula är ett levande facit på det! <3 och stort grattis till er! Ha en underbar resa 😀

  2. Elinor

    Kapslarna är grymma.
    Man kan även köra 2 morgon med koffein, just för att boosta hela dan. Vill man börja bryta en dålig vana kan man i början känna sig orkeslös = lätt att falla tillbaka i kl 15 fikan. Vilket blir lättare att undvika med hjälp av dessa genom att du får både hjälp med att hålla blodsockret i balans och att undvika dipparna

    Sen kör man dem utan koffein, för att dessutom boosta ämnesomsättningen på natten!

    Så en boost för förbränning dygnet runt.
    Kul att ni gillar kapslarna!
    Elinor_89 på instagram om ni undrar något om produkterna.

  3. Rebecka

    Så man kan ta två kapslar på en dag? Med koffein på morgonen innan jobbet och en kapsel utan koffein på kvällen innan man ska träna? Kan man även ta kapslarna de dagar man inte tränar? 😀

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Yes! Två kapslar är dagsdosen och du kan blanda koffein/utan koffein beroende på hur du vill lägga upp det. Du kan köra även dom dagar du inte tränar 😀 Kram

Visa alla 8 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.