Superkroppen
Clean DrinksuperkroppenTävlingarTräning & kost

För bra för att missa – tävla med mig!

[Inlägget innehåller reklam för mig själv, min bok och min dryck] 

Tydligen är bokrean i full gång just nu och jag fick höra att det finns folk som på riktigt står och köar innan klockan 7 på morgonen för att vara först in i butiken och norpa noga utvalda böcker. Och så tycker folk att mellandagsrean är galen – där drar det igång först vid 10 i alla fall. Galet. Jag är inte den mest beläste i stan direkt så jag var inte en av dom som stod och trampade som ett gäng kissnödiga dagisbarn i overall i gryningen. Hur som helst, fick ett meddelande från min underbara personliga assistent som hittat min bok på rean – ni vet Superkroppen: träna 2 månader med Hugo Rosas.

Att se sin bok på rean är lite dubbelt. Å ena sidan är det coolt att ha gjort en bok som finns i så pass många upplagor att man rear ut den. Å andra sidan vill man ju att den blir slutsålt för ordinarie pris. Men istället för att hänga läpp tänkte jag att vi gör något kul av det. Jag vill att hela lagret på Adlibris säljer slut nu och jag behöver er hjälp, så:

  • Köp en bok för 75 kr HÄR. Det är nästan inga pengar alls, tänk på att den här boken är det enda redskap ni behöver så ni spar in på ett gymkort som kostar 200-500 kr i månaden och kör en engångskostnad på 75kr, prisvärt.
  • När du köpt en bok, kommentera under det här inlägget med ditt ordernummer samt en kommentar om varför du vill få en superkropp.
  • Jag väljer ut 3 personer med bäst motiveringar som vinner valfritt flak Clean att boosta träningspassen med.
  • Vi kör i en vecka så den 8 mars drar jag vinnarna! Kom igen nu, hjälp mig sälja slut på Superkroppen!

Kommentera

  1. Li

    Ordernummer: 48051651
    För att jag vill bli lika stark som du! What else🤷‍♀️
    Det är dags att bränna bort spritkilona (hehe) som man lätt samlar på sig som student 💃🏻 Nu är det dags för mig att bli den bästa versionen av mig själv och vad kan då vara till bättre hjälp än en bok fylld med träningspass av självaste Hugo Rosas?! Boken heter superkroppen av en anledning och det är precis vad jag ska få. Och vi alla vet att ett flak CLEAN skulle absolut ge mig mer medvind till att uppnå målet 😃

  2. Anna

    Jag började köra crossfit i höstas och försöker nu få med min lillasyster till att träna världens roligaste sport! Jag har försökt göra lite enkla pass som man kan träna utan redskap till henne själv i hopp om att hon ska inse tjusningen. Jag har väl inte övertygat henne helt ännu men tänker att nu när hon kommer få din bok i present av mig så tror jag att jag är hemma. Om jag dessutom kan överraska med en Clean på träningspassen har jag svårt att tänka mig att det kan gå fel. Jag tror att boken i kombination med Clean kommer att ge resultat och när man märker vad som händer med kroppen och vad den är kapabel till så ökar motivationen att fortsätta utvecklas!

    Ordernummer: 48014080

  3. Helen

    Order: 48055678

    Min Sambo har utmanat mig att köra 5-2 dieten för att ta tag i våra liv igen. Fastnat lite i små barnsfällan. Så det är ju inte mer än rätt att jag skall utmana han med dina träningspass 🙂

    Ha det gött

  4. Rebecka

    Ordernr: 48048952
    -30kg har jag redan lyckats gå ner på egen hand, mest genom att styra om kosten och konditionsträning. Jag har 17kg kvar tills jag når min idealvikt och nu lägger jag i en extra växel genom att träna styrka också. Att boosta med Clean innan varje träningspass hade helt enkelt varit kronan på verket!
    Tack för din inspiration!

  5. Emelie

    Ordernr: 48046681
    Jag och min sambo har nu varit tillsammans i 4 år, och därmed lyckats samla på oss några extra oönskade ”sambo kilos”. Men nu får det räcka! Med hjälp av ”superkroppen” hoppas jag vi ska lyckas komma ikapp med den kropp vi trivs bäst i, och det har vi bestämt att vi ska lyckas med tillsammans. Till detta äventyr hade några clean drinks passar perfekt för att ge oss den lilla extra kicken!

  6. Tommy

    Ordernr:48034007
    Från att varit aktiv och fit, till att försöka få vårt första barn där vi hade försökt i drygt 3 år och det slutade med ett missfall. Då kom överskottskilona som brev på posten, lyckligtvis så Plussade vi 4 månader efter detta och har idag den bästa grabben man kan önska sig men kilona sitter kvar fortfarande. Nu känner jag behov av att komma igång och tar din bok till hjälp som ska skicka mig över mållinjen! Vill sätta rätt mål och vsra en förebild för sonen både psykiskt och fysiskt. Jag är x antal år äldre än dig men inspireras som f-n av dig. Kör hårt!

  7. Mi

    ordernummer 48028215
    Jag hoppas gå från ingen träning till någon träning och förhoppningsvis finna motivation till att hålla vid träning och träna regelbundet 🙂

  8. Linn

    Ordernummer: 48024703
    Superkroppen är precis det jag behöver just nu när jag är som mest höggravid. Till veckan väntas vårat andra barn att titta ut, och då är denna bok precis den motivation jag behöver för att successivt börja stärka kroppen och orka vara den bästa mamma jag kan vara. Med denna bok kommer jag få rätt verktyg att bygga upp en stark och fungerande kropp efter två relativt täta graviditeter och att orka med allt som krävs under småbarnsåren. Att även få chansen att vinna ett flak clean som förhoppningsvis gör mig piggare efter alla vakna nätter som väntar, det vore en dröm!

  9. Ebba

    Ordernr: 48021235

    Jag beställde nu denna bok både till mig själv och min man. Vi båda har förblivit soffpotatisar allt för länge nu, vi båda vet att vi är ohälsosamma och hamnat i en dålig cirkel och missnöjda med hur vi ser ut men fortfarande så gör vi inget åt det. Jag hopps denna bok får oss att hoppa upp och peppa varandra när barnet sover och att vi blir den energiska familjen vi vill bli. Jag hopps vi båda Peppar varann med hopp och att vi blir disciplinerade och så att vi äntligen kan trivas med våra kroppar på semestern i sommar!

    Ebba

  10. Linda Klein

    Ordernr: 48019525 Älskar Clean! Älskar att träna! Kommer köra boken rakt av nu! Vill verkligen vinna!!

  11. Julia

    Ordernummer: 48016106
    Jag har varit med och tävlat varje gång du haft tävling här på din blogg utan framgång. Jag tränar just nu med relativt tunga vikter men saknar kondition och det impulsiva som du har visat finns i din bok. Jag är student och har länge funderat om jag ska köpa din bok eller inte, och nu när den är på rea, plus att jag har möjlighet att vinna ett flak clean så slog jag till!
    Trevlig helg, och kör hårt med 18.2

  12. Carro

    48014115- Nu äntligen beställde jag! Så många gånger jag tänkt köpa men aldrig klickat mig in. Jag är en handbollstjej som la av för 10 år sedan. Från att ha tränat 5 dagar i veckan och matcher på det till att ha ett stillasittande jobb och mindre tid för träning (med samma kost som innan, då man kunde äta all skit i världen utan att det syntes eller kändes i själen) så har det satt sina resultat. Jag tränar fortfarande för att jag älskar det, men jag står still! Jag hoppas och tror att din bok kan ge mig en nytändning och nytänkande! Så att jag till och med vågar ta upp handbollen igen fast på en lägre nivå för nu känner jag mig inte i form nog men jag älskar ju sporten och gemenskapen den ger. Det hade varit drömmen! 🙂

  13. P.G

    Hej! Träningen har funnits med mig i större delen av mitt liv och det är absolut en hobby men som du säkert vet är inte motivationen alltid på topp, jag behöver få tummen ur och hjälp av någon som har kunskap och ett bra upplägg. Det har jag fått känslan av att din bok har. Hade varit en underbar känsla att känna att man har lyckats få en superkropp med självdisciplin i dessa gråa dagar. Skulle även varit väldigt roligt att få smaka på din dryck då jag aldrig gjort det och jag tycker det är fantastiskt att den inte är laddad med en massa skit.
    Ordernr: 48012554

  14. Viktoria

    ordernr. 48012023 – att nå resultat måste man verkligen vilja – jag har gått evigheter med att vilja gå ner i vikt.. men ändå när jag känt mig negativ så har jag slutat med träniingen.. och då är det alltid svårt att börja igen… har man inte det rätta tänkesättet går det inte..
    äntligen har jag börjat igen.. jag har gått två veckor med att äta rätt och regelbunden träning.. även beställt hem din bok nu som ska hjälpa mig på traven! jag vill få en superkropp – för att jag vill vara nöjd med min kropp och mig själv.. jag vill kunna titta in i spegeln och veta att jag har jobbat hårt för att få min superkropp… och jag vill få tillbaka mitt självförtroende.. är inte jag nöjd med min kropp… hur ska någon annan kunna vara nöjd med mig.(vet att utsidan inte är allt.. men det är en stor sak) . Att vinna ett flak med Clean.. skulle vara drömmen.. då jag i nuläget inte kan få tag på dem här i närheten…

  15. Josefin

    Ordernummer:48012059

    Jag är trött på att inte känna mig bekväm i min egen kropp och behöver en boost för att ta tag i träningen på riktigt. Din bok kommer förhoppningsvis ge mig den sparken i rumpan jag behöver för att komma igång! Hade varit en dröm att känna mig stark, välmående och trivas i min egen kropp! Har dessutom aldrig smakat på Clean (letat som en dåre men inte hittat) så det hade varit ett plus att få ta del av din dryck!

  16. Ellinor

    ordernummer: 47977278
    Jag har alltid älskat träning och prioriterar verkligen det i vardagen. Men efter att jag nu flyttat till en liten håla mitt i skogen med några mil till närmsta gym så blir det inte alltid att jag har möjlighet att komma iväg till gymmet och då kör på hemmaplan istället. Därför klickade jag hem boken för att kunna träna upp min superkropp på bästa sätt. Att hitta nya insipationskällor är motiverande och eftersom att jag följer både dig och paula på sociala medier så föll det sig naturligt att din bok skulle vara min nya motivation, inspiration och hjälp till träning för att få värsta superkroppen! 😀

  17. Carola Andersson

    Själv köpte jag boken till fullpris innan december. Tycker den är superbra. Kan jag inte en dag åka ner o köra ett pass crossfight på Fight fit. Då har jag stor nytta av din bok som ger mig många idéer på olika övningar jag kan göra hemma. Boken ligger alltid i närheten, så jag får tipps snabbt vad jag kan göra. Ångra inte att jag köpte boken till fullpris. Den ger mig allt jag behöver, tips, snygga bilder. Ja allt
    Tack för att du gjorde denna bok, den har allt. Har nu strax tränat i 5 månader o denna bok har hjälpt mig till det bättre. Tack Hugo

  18. Johan

    Ordernummer: 48011733
    Som nybliven pappa till en dotter på 2 veckor skulle en extra boost av energi inte vara fel. Av samma anledning beställde jag din bok i hopp om att bli av med knäproblem till framtida lek med min underbara dotter.

  19. Sofie

    Ordernr: 48011848
    Då min kille friade dagarna innan min födelsedag och vi nu ska gifta oss nästa sommar så känner jag att jag verkligen MÅSTE ta tag i träningen ordentlig för att känna att jag kan ha den klänningen jag alltid drömt om på bröllopet.

    (Och sen självklart för att Clean är mitt nya beroende!)

  20. Josefin

    Ordernummer: 48010641. Jag tror att med din bok så känns det som att jag skulle få mer motivation att träna, när jag väl tränar tycker jag att det är kul men att ta det lilla steget dit är jobbigt. I början när clean kom ut så kunde man köpa den där jag bor, men sen helst plötsligt har jag inte hitta den nånstans att köpa. Jag skulle vilja ha bort mitt hull på magen för är där allt sätter sig på mig, och tror att boken kan motivera mig ganska mycket. / Josefin

  21. Simon Lundblad

    Ordernummer: 48009897
    Med studenten som kommer inom kort (5 juni), känner jag att jag vill komma i form till den dagen och det gärna innan kostymen måste köpas.

  22. Robyn ringwald

    Jag väntar mitt första barn som är beräknat nu i mars och jag har aldrig rört mig så lite som nu. Har haft mycket problem med foglossning och mått jätte dåligt. I med att man knappt kan gå utan att gråta och jag har gått upp mycket i vikt och ser ut som en svullen pingvin så längtar jag ihjäl mig efter att få träna. Jag håller på att bli tokig och vill bara att bebisen ska komma och det ska bli vår så man kan ge sig ut. Har nästan aldrig tränat i mitt snart 22 åriga liv men är väldigt pepp på att göra det nu 🙂 vill därför ha en superkropp för det har jag verkligen inte nu. mitt ordernummer är 48009234

  23. Linda Andersson

    Ordernr 48009081
    Köpte din bok tillsammans med boken ”Hjärnstark” för att finna den ultimata boosten och källan till ork, lust och jävlar anamma. En kväll efter läxläsning och nattning av mina älskade killar på 11 och 16 år skulle den här 36-åringen vara hjälpt av ytterligare komplement i form av Clean för att orka jaga Superkroppen på gymmet. Följer både dig och Paula på sociala medier, igår var det hennes instrastory på motionbandet som fick mig till gymmet. Nästa gång är det kanske Clean. Håller tummarna för vinst 😇

  24. Julia

    Ordernr: 48009033
    Jag älskar att träna, har hela mitt liv tränat på något sätt. Gymnastik, Ishockey, gym och gruppträning.
    Däremot så har jag efter jag fått mitt första jobb tappat mycket av min vardagsträning, både på grund av mycket resande men även av ren lathet. Detta gör ju att man går och tänker att ”man borde börja träna ordentligt igen” men att tiden och lusten inte finns. Då gjorde jag något drastiskt och anmälde mig till Vasaloppet för att få något att träna ”till” men det har väldigt mycket känts som ytterligare en press i vardagen och inte alltid helt roligt. Då jag (förhoppningsvis) går i mål på söndag börjar min nya resa mot att hitta glädjen i att träna igen – samt att få energi av träningen, den ska inte ta det ifrån mig. Det hoppas jag din bok kan hjälpa mig med!

  25. Camilla

    Ordernummer 48009063
    Jag vill äntligen få superkroppen. Det där lilla extra. Har för 3 år sedan gått ner mycket överflödiga kilon (20 kilo). Har sedan dess pendlat lite (plus-minus 2). Känner mig i hyffsad god form, men det där lilla sista saknas. Hade kunskapen att ta mig ner med hjälp av cardio, men vill ha den sista kubskapen att kombinera cardion med ett riktigt bra pass som även bygger styrka! Vill slimma till mig nu, och få superkroppen jag strävat efter i 3 år nu.
    Tack för inspirationen!

  26. Joline

    Ordernummer 48008908
    Jag började innan jul att träna efter att knappt ha gjort det på ca 2 år! Men nu känner jag att motivationen börjar sjunka en aning och därför kommer din bok hjälpa mig mycket 🙂
    Jag vill få en superkropp därför att jag vill känna mig piggare och känna mig starkare i kroppen än vad jag gör nu!

  27. Ena

    order nummer 48008720

    efter att jag fått min son för 1 år och 6 månader sen har jag haft svårt att hitta tillbaka till träningen.. Första tiden med sonen gick jättebra det blev långa promenader och intensiv militärträning nu är dock motivationen som bortblåst och varje dag är en kamp att hitta orken för att äta bra och röra på mig när kl slår 19.00 är jag redo att sova.. jag hoppas att din bok får mig att vilja ändra mina dåliga vanor och hitta tillbaka till motivationen 😊😊

Visa alla 30 kommentarer
AllmäntsuperkroppenTräning & kost

Bra träningstips

Ett bra sätt att bli starkare, uthålligare och bättre är att köra övningar på ”minuten”.

Det innebär att man går till tex gymmet och bestämmer sig innan för vilka 6 övningar man skall köra.

Sedan delar man upp dom här 6 övningarna i kanske tre olika Emoms ”every minute, on minute”.

Låt säga att jag vill köra armhävningar och air squats. Då gör jag 10 armhävningar minut 1 och 20 air squats minut två i ca 10 minuter. Det är ett mycket bra sätt att även hålla träningen effektiv och ha maximal förbränning.

Jag har många sådana träningspass i min bok. Kanske för sent att köpa julklapp, men ett bra sätt att börja det nya året på? Ni hittar boken HÄR!

Mitt pass idag såg ut såhär:

På minuten i 10 minuter:
– 5 muscle-ups
– 10 handstand push-ups

Sedan i par. Detta är också en rolig grej att köra med en kompis:
Så många burpees som möjligt på 6 minuter. När den ena kör så vilar den andra. Jag och Numi kom upp i 150 burpees på 6 minuter. Tar ni oss?

Efter det körde vi samma sak med thrusters, endast skivstång som vikt. Där kom vi upp i 214 thrusters på 6 minuter.

Och formen:

pc230283-1

pc230322-1

Kommentera

  1. Daniel

    Tjena hugo, läser din bok och har blivit sjukt inspirerad av den och har börjat tagit tag i träningen nu på riktigt!
    Har bara en undran och de är vad du använder för kosttillskott?
    Vad kör du för proteinpulver, kör du någon pwo?

    Tacksam för svar.

Allmäntsuperkroppen

Träningsbok – Superkroppen

”om du är trött på att starta om, sluta ge upp”

Nu är sommaren över och dom flesta är tillbaka från semestern. Det är nu man ska ta tag i träningen en gång för alla. Dels går vi mot mörkare tider och finns det något att lägga tid på då så är det träning. Sedan kommer våren bli så mycket roligare om man sätter igång med träningen nu och håller igång under vintern.

Kontinuerlig träning 3 gånger i veckan ger en grym grund. Jag skulle säga att min bok ger alla en grym grund att stå på. När man sedan har kört klart mitt 8 veckorsprogram så kommer man vara så pass taggad och så pass kunnig att man antingen lägger upp egna pass eller så gör man som många andra som köpt boken har gjort: Börjar om från början med pass 1.

”Jag har inte tid för träning” – Det finns alltid tid för träning, det handlar bara om att prioritera. Jag har två barn och har tre företag och hinner med min träning genom att välja bort något som jag inte prioriterar lika högt som träningen, till exempel att gå på bio en kväll, att sitta vid tv:n eller scrolla igenom Instagram. Det finns alltid tid för träning.

”Jag orkar inte” – Jag har inte heller ork varje dag men jag vet att när jag väl är där och kör kommer det kännas så sjukt bra efteråt. Ibland är det bäst att inte känna efter, utan bara ta sig till träningen. Du skulle ju inte skita i att gå till jobbet för att du inte orkar? Det är samma sak med träningen.

”Det är för dyrt” – Min bok Superkroppen kostar 199kr och är det enda du behöver. Det är en gammal myt att du måste ha tillgång till ett gym för att kunna träna.

”Jag får ändå inte resultat” – Då har du inte tränat rätt. Resultatet kommer inte efter en natt, du måste träna kontinuerligt för att få det. Och alla gånger kanske inte träning handlar om att få just utseendemässiga resultat utan om välmående och livsstil. När du fattar det brukar resultaten komma på köpet.

Här hittar ni min bok. Känner ni er inte er starka som djur, har fått stora resultat och har ett välmående som en grekisk gud efter 8 veckor med den så går jag personligen in och betalar tillbaka varenda krona.

http://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858

IMG_5063

P.s Reklaminlägg i samarbete med min egna bok 

Kommentera

  1. Natalie

    Hej Hugo! Jag bor för tillfället i Australien och jag skulle så gärna vilja ha din bok! Jag slet sönder mitt korsband i Januari och har sedan dess hållit på med sjukgymnastik. Känner nu att jag är bra nog att börja träna på riktigt, men det är så himla svårt att komma igång och jag vet inte riktigt var jag ska börja någonstans. Så min fråga är helt enkelt, finns det någon sätt att kunna få boken hit?!

    Jag gillar att läsa dina inlägg om träning och önskar verkligen att jag hade något att träna efter!

  2. Sara

    Jag har din bok, men passen är för tunga för mig. Att inte klara ett pass under en timme känns fel.. Hur ska jag göra? Köra 2 tredjedelar av alla reps och öka successivt? Eller bara kriga på fast det tar mig ca 1-1,5 timme att klara ett pass?

  3. Izabella

    Hugo, det här är ett rent reklaminlägg och ska markeras därefter – spelar ingen roll att det är din egna produkt, gäller även din energidryck (se blondinbellas dom i reklamationsnämnden). Jag gissar på att reglerna för att markera reklaminlägg finns av en anledning. Du och Paula är generellt sett riktigt kassa på att markera när något är reklam/sponsrat. Det tycker jag ni kan bli bättre på, vet inte vad ni tjänar på att låta bli men jag som läsare stör mig väldigt mycket på att ni, med två stora professionella bloggar, fuskar på detta vis.

  4. Hanna

    Din bok är verkligen bäst!! Helt grym verkligen. Körde det sista passet i förra veckan efter att ha följt boken i 8 veckor, och har sedan fortsatt med att göra upp egna pass. Aldrig har jag tidigare varit så motiverad att träna och då har jag verkligen provat allt! Passen i din bok blev aldrig tråkiga eftersom de är så varierande. Super att man inte behöver gå på gym för att köra passen. STORT tack till dig Hugo för att du hjälpte mig hitta motivation och en träningsform som passar mig! Hade aldrig trott att denna typ av träning kunde vara så kul! Aldrig förut har jag sett framemot att träna på samma sätt jag gör nu. Tusen tack igen en gång!! 🙂

    Ps. Rekommenderar boken för alla! 🙂

  5. Göteborgsmamman En härlig mammablogg

    Grymt! Om vi här hemma kan få tränat varje dag i veckan och ändå har tid att ses – då kan alla andra också! Boken är grym och verkligen värd 199:- om inte mer.
    Jag har listat några tips på hur man kan få bebisbadandet där hemma lite extra mysigt – kika gärna in och säg vad du tycker 🙂
    Kram <3

      1. Mimmi

        Att folk alltid ska komma på något negativt att skriva. För dyrt? Vad tror du ett gymkort, egen PT, ex kostar? Hur kan 199 kr vara för dyrt för att komma igång med träningen och även ha möjlighet att fortsätta med det? Man måste ju faktiskt försöka tänka positivt! Strunta i godsakerna som man ofta unnar sig på helgen och köp boken för dem pengarna istället 🙂

Visa alla 10 kommentarer
superkroppen

Just nu

Sitter och käkar en så jävla god laxsallad, kan starkt rekommendera den för alla träningsmedvetna läsare 🙂

Ingredienser.

Sallad, Körsbärstomat, Gurka, Majs, Avokado, Färdig skivad lax, Keso och Ägg.

 

Kommentera

  1. herregud

    Kan intyga att det INTE ÄR PHOTOSHOP…. jag var med hugo idag och om jag skratta… hahahahhaha fyfaan va fuuuul han är nu

  2. Jojje

    AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAAHAHAHAHA!!!! JAG DÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR!!!!! AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!! 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.