Home
HomeYoutube

House tour 2.0

Inlägg i samarbete med Telia Zone

I mars flyttade vi in i huset och i juni släppte vi en house tour (ni kan se den här). En hel del har hänt i huset sedan dess. När jag kollar tillbaka på den filmen känns det nästan inte ens som samma hus. Vår första House Tour video är uppe i över 100 000 visningar, ni verkar vara några stycken som är intresserade av att se hur vi har det så nu har vi filmat en uppdaterad version. Kolla in alla förändringar i huset i filmen.

Något som har hänt hemma hos är att vi blivit mycket smartare. Jag har ju alltid varit ett geni men nu börjar vårt hem närma sig min intelligensnivå. Med vårt bredband från Telia har vi nämligen fått Telia Zone – en del av vårt wifi som gör att en massa appar och prylar vi har hemma anpassar sig efter oss i familjen. Vår zon (alltså vårt hem) känner av när vi är uppkopplade och justerar funktionerna på våra olika prylar efter det. Vi har ju till exempel ett Glue-lås på vår dörr som gör att vi kan låsa och låsa upp dörren via mobilen, sjukt smidigt för någon som mig som alltid glömmer typ allt utom just telefonen. Med Zone skickar den också påminnelser om vi glömt att låsa dörren vilket hänt några gånger nu om jag ska vara ärlig =)
Sen har vi smackat upp Arlos HD-kameror hemma som också är kopplade till vår zon, om något rör sig eller låter i huset kickar inspelningen igång och tack vare Zone får vi får ett meddelande på mobilen om det. Sen kan vi gå in i appen och se vad som händer i realtid. Kul att se vad våra gäster har för sig när vi gått och lagt oss också, hehe.

Telia Zone har något för hela familjen, Mollys favorit är appen Jaramba, bra eftersom hon verkar lära sig något från den också. Genom att vi har den kopplad till vår zon kan alla barnens kompisar som kommer över till oss också använda appen utan att behöva skapa egna konton. Smart och gästvänligt när våra vänner är över och vi vuxna vill få till fem minuters lugn och ro efter middagen.

Det här är bara några exempel som gjort vårt hem smartare, poängen är att Telia Zone anpassar sig efter ens liv, det är lite som att leva i framtiden, fast det är nutid =)
Vill ni veta mer om Telia Zone kan ni surfa in på Smarta hemmet – där har dom samlat bra info och tips på hur man kan göra sitt hem lite smartare.

Kommentera

AllmäntFamiljelivHome

Molly vet vad som gäller

Nu: Film

Kommentera

  1. Nik

    Tjena Hugo!

    Har följt din blogg ett bra tag nu och du kör ju bara cardio eller vad man säger. Men du har ändå rätt mycket synliga muskler.

    Skulle du kunna fixa ett träningsschema som kombinerar både styrka och kondition? Styrka är min prioritering. Inga övningar behöver sägas utan bara vilken/a muskelgrupper på vilken dag och vilken dag man ska köra cardio på:)

    Tack!

AllmäntCrossfitFamiljelivHome

Kanon helg

Mollys 2-årsdojja blev succé. Paula hade roddat upp allting i minsta detalj. Molly kunde inte fått en bättre mamma och vi kunde inte ha fått en bättre tjej.

Vi blev runt 40 personer exklusive barn så det var fullt hus och ungar överallt. Var det inte någon som stod och kissade på altanen så var det någon som nallade på tårtan eller någon som grät.

Men trevligt var det och tårtan som min plastsvärfar hade bakat var overkligt god.

Vi hade massa feta prylar från Partyland på plats. Perfekt ställe om ni behöver saker till kalas.

Söndag: Välförtjänt sovmorgon, lek med Molly och sedan drog jag och tränade. Förutom att jag tappade stången lastad med 95 kg på ryggen så gick det bra. Som tur var träffade stången endast mjuka delar så jag slapp några värre komplikationer. Det hade kunnat gå mycket värre men ibland skall man ha tur.

Sista delen vi körde var en intervalldel ni kan prova:
5 varv med lika lång vila som det tar att köra. Så tar det 30 sekunder att köra igenom hela setet så vilar ni 30 sekunder innan ni kör igen. 5 set körde vi:
– 15 kcal airbike – All out (Ni skall inte spara på något).
– 5 benböj på 120 kg.

Airbiken kan ni byta ut till tex: 13 upphopp eller 13 burpees eller 80 meter löpning på band eller cyckling på gymcykel.
Benböjen kör ni på en vikt som ni vet att ni klarar av.

Syran ni kommer känna är från helvetet men efter kommer ni känna er starka och glada att ni tog er igenom skiten.

”När du känner för att sluta, fundera på varför du började”

Äntligen börjar vätskan släppa. Jag har varit lite vätskefylld ett par veckor och känt mig ganska tung och pluffsig. Jag har legat på en vikt runt 90 kg och jag märkte ganska fort att det var lite väl mycket för mig. Nu är jag nere på 87 och det känns mycket bättre.

Efter träningen var det brunch i Vasastans bästa restaurang. Bankomat:

Sen ringde Molly. Hon ville spela boll.

Kommentera

  1. Petra

    Fina bilder och wow vilken tårta! Såg jättegod ut! Molly såg ut att haft en fin födelsedag. Söt hon är när hon är redo för å spela boll. Aktiv liten tjej.

AllmäntFamiljelivHome

Handmade

Hemmagjorda hamburgare på egenmald högrev. Resultatet: Succé!

Allt som krävdes var en köttmalare för 300 kr

Och en handpress

Kommentera

  1. Evelina

    Hallå Hugo!
    Nu är vi många som undrar vart du köpt malen så nu är det dags att du svarar 😉 har också googlat men inte hittat vart man köper den

  2. Kattis

    Den där handpressen är ju precis vad jag söker 🙂 har googlat men hittar ingen….så undrar ju såklart vart du köpt den? 🙂

    Tack på förhand! Ha en trevlig söndag.

  3. Sarah

    Hahah, älskar att du och Pulkan liknar syskon på den här bilden med er – Lite skrämmande faktisk 😀 Säker på ni inte har några gemensamma släktingar? HAHA..

  4. Erica

    Måste bara säga att jag gillar din blogg otroligt mycket! Jag tycker du skriver väldigt bra och jag blir inspirerad av att se dig träna. Jag tränar själv basket och även lite crossfit när jag hinner. Min mamma är Jessica som tränar på ditt gym, du vet säkert vem det är. Dock har jag alltid missat dig när jag har varit med henne där. Antar att vi en dag springer på varandra där 🙂

    Lycka till med din träning och din fina familj!

Visa alla 10 kommentarer
AllmäntCrossfitFamiljelivHomeTräning & kost

Bättre sent än aldrig – senaste dagarna

Fredag:
07:30: Väckte den här huliganen

08:00: Vi käkade en snabbfrukost tillsammans och så frågade jag om hon kommer sakna mig när jag åker till Finland:

10:00: Mötte jag upp det här gänget

14:00: Vi landade i Helsingfors. Tittade in arenan där vi skulle tävla och sedan drog vi själva och körde ett lugnare pass på en lokal box.

20:00 Gemensam middag och sedan var det bara att hoppa ner i sängen

Lördag: Då handlade allt om tävlingen. En sjukt rolig teamtävling, det var mycket publik och bra drag. Att vi dessutom vann och visade Finland vilka som bestämmer i norden gjorde det hela bara roligare. Det var 6 event under dagen och vi vann 5 av dom. Priset: 50000 euro

Bilder från tävlingen:

 

20:00: Flög hem till Sverige

Söndag:
Familjedag. Brunch, skansen, kalas och middag på bankomat seaside stod på schemat.

Först: Brunch på bankomat odenplan

Molly och Naomi hade dejt.

Skansen:

Molly red för första gången i sitt liv. Jag trodde aldrig det skulle gå, men hon tyckte det var kul och hela kvällen igår pratade hon om hjälmen som hon hade på sig =)

Kalas: Björk fyllde 27 och bjöd kalas och viktuppgång. Parliner, nutella och kanelbullar. Med tanke på att vi inte hade käkat någon lunch så blev det ett par bullar också.

Sedan skulle bara vilja avsluta med en lite notis om att ni gärna får hjälpa mig och Paula till vinst i årets Finest Awards. Ni röstar här: http://finest.se/elections/finest-awards-2015/ Man kan rösta varje dag fram till den 15e.

Tack på förhand!

 

Kommentera

  1. Hej

    Anki: Med tanke på ditt namn så antar jag att du också är vuxen? Satsa på ett liv istället för att uttrycka dina jävla åsikter… Du är ju trots allt vuxen ?

  2. anki

    Haha herrugud vilken töntig sport, satsa på jobbkarriären istället för att leka… Du är ju allt vuxen?

  3. Alexandra

    Hej!

    Vem är snyggingen i den limegröna tröjan? ^^ Er dotter är bland det finaste jag har sett, en underbar blandning av både dig och vackraste Paula!!! 🙂

    Ha det fint! / Alex

Visa alla 6 kommentarer
AllmäntCrossfitFamiljelivHomeTräning & kost

Vilken helg det har varit!!

– Molly har åkt skridskor för första gången. När jag snörde på henne skridskorna i båset så tänkte jag typ att hon skulle kunna åka direkt när hon klev ut på isen. Inte riktigt va =). Efter ett tag kunde hon iaf stå upp i några sek.

– Paula har gjort sin crossfit debut

– Pappa 59 + också

Vi hade riktigt skoj på crossfit unique igår. Paulas pappa var barnvakt så jag och Paula kunde träna samtidigt. Jag fick även med mig min pappa. Jag tycker han är grym, 59 år, tränar 4 gånger i veckan och jobbar 11 timmar om dagen. Jag själv körde ett eget pass innan, men stannade sedan kvar och körde team passet som såg ut såhär:

3 personer, timecap 12 min:
100 wallballs
80 box jumps
60 svingar 16 kg
40 t2bar
20 thrusters med goblet 16 kg
10 launges med goblet 16 kg

Resterande tid: burpees.

Jag var i lag med pappa och en till. Vi hann väl typ allt + 27 burpees innan klockan slog 12 min. Det viktigaste var att slå Paulas lag vilket vi gjorde =)

Pappa in action:

Jag själv har kvalificerat mig till Athen Throwdown som äger rum i början av maj. Jag kom 8a i kvalet av några 100 deltagare så det får jag vara nöjd med. Hela veckan har gått åt att göra kvalwoddar för tävlingen så det är skönt att det är över och idag kan jag fokusera på min vanliga programmering igen.

Det går till på så sätt att Athen Throwdown presenterar 3 kvalwoddar som skall göras. Man måste filma när man gör woden, bli dömd och sedan skicka in videon på nätet. Dom 60 med bäst resultat på dessa kvalwoddar är dom som kommer tävla i Athen Throwdown i maj.

Förutom det så drar Open igång nästa helg och i Mars sticker jag till Finland och tävlar. Mycket nu. Kul =)

Såhär snygg var jag efter sista kvalwodden igår:

– Badat har vi också hunnit med. Molly fattar inte det där med att jag behöver en paus och en kaffe ibland. Jag tror på riktigt att vi åkte vattenrutschkanan 30 gånger igår. Efter var vi helt förstörda, Molly hade rivsår överallt och jag ville skjuta mig själv.

Outfiten igår:

Kommentera

AllmäntFamiljelivHome

Fan vad nice

Lägenheten såld, nyklippt och äntligen brun igen.

Nu blir det skumpa och skaldjur. Trevlig fredag!

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljelivHomeTräning & kost

Torsdag

– Vid 14 kommer det en person och kollar på vår lägenhet. Gillar han den så kommer vi troligtvis skriva papper redan i dagarna. Det är lätt att bli girig vid sådana här situationer. Funderingarna går kring om man kan få mer om man väntar längre med att sälja osv. Det kanske vi kan, men just det här att ha allt klart och slippa visningar, städning, huvudvärk och budgivning är skönt.

– Idag skall jag även signa med ett stort företag inom crossfit och från och med 1a mars kommer jag vara en del av deras team. Kul, stort och spännande.

– Jag har varit snusfri i 4 dygn nu och det är inga konstigheter. Småsugen hela tiden, men ett sug jag kan kontrollera. Det är värre när Paula börjar blinka med sina ögon, eller svärmor ställer fram godis på bordet.

– Jag hittade dom här två bilderna på datorn. Svarthårig och 7 kg lättare. Vad hände?

Här var vi nöjda:

Nu:

– Igår tog jag med mig ett gäng från Nordic och besökte Crossfit Unique i Tyresö. Fan vad roligt vi hade. Björk fick se sig själv på väggen också, det är inte lätt att vara superstar. Här hittar ni hennes hemsida och blogg: http://bjorkodinsdottir.com/

– Paula bad mig göra ett pass till henne. Idag får hon och kanske någon av er köra detta:

Uppvärmning: Spring 1 km i lutning.
A) Styrka. Varje minut i 10 minuter:
Minut 1: 7 strikta pressar 15-20 kg (Här kan ni se hur strikt press går till)
Minut 2: 5 pull-ups med gummiband (Här kan ni se hur pull-ups med gummiband går till)

B) Variant på Cindy. Så många varv som möjligt på 15 minuter av:
– 5 ring rows (Här kan ni se hur ring-rows går till)
– 10 armhävningar (Bröstet skall nudda marken. På knä eller inte spelar ingen roll)
– 15 Air squats (Ass to grass)

Viktigt att ni räknar varven för er egen skull. Ha mynt eller kanske en penna som ni kan skriva upp antal varv med. Berätta gärna i kommentarsfältet om ni kör.

C) Varva ner. Lunka på ett springband eller cykla lite lätt.

Glöm inte att få i er något direkt efter. Typ en proteindrink: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100 . 38% rabatt just nu!

Nej ni: Dags att åka!

Kommentera

  1. Joakim Brun

    Det är sjukt vad tiden går snabbt när dem är små, har själv en dotter på strax över 1 år. Tyckte nyss det var att hon kom men nu har man en busunge som springer runt här hemma och ser till att pappa har fullt upp. 🙂

  2. Linnea

    Super bra med videos till varje övning! Det är många övningar som man själv som nybörjare inte har en blekaste aning om vad det är, eller så vet man vad det är men inte vet hur dessa övningar ska utföras korrekt 🙂

  3. O.

    När man hängt med sedan ni väntade Molly så är det också helt otroligt med tillbakablickarna. Man kan inte förstå att hon var så liten! Minns precis första bilden du la ut när hon var född, på den lilla lilla handen. <3

    Alltså, den sista bilden på tåget… Sååå jävla crazy! Hua!

    Hoppas lgh-visningen/försäljningen gick bra!

  4. sam

    Det är jättedumt att sälja utan budgivning. I vårt hus såldes 2 lägenheter med ca 1 månad emellan, en utan budgivning och en med budgivning och skillnaden blev 300 000.

AllmäntFamiljelivHome

Giltig frånvaro

Om ni undrar varför jag har lyst med min frånvaro så beror det på att jag suttit och skruvat ihop utemöbler hela dagen. Varje gång jag handlar på IKEA så säger jag samma sak – ”Aldrig mer” och denna gång menar jag allvar på riktigt. Det är inte humant att sitta och skruva ihop del för del, speciellt inte för mig som har tummen mitt i foten. Gör man fel en gång så måste man börja om från början igen.

Såhär blev det till slut. Både jag och Paula är nöjda och Weber grillen jag köpte igår var nog ett av dom bättre köpen på länge. Att det är en elgrill som kostar 2000 kr är lite sjukt, men såhär i efterhand är den värd varenda krona. Kul, grattis, tack.

Vad tycker ni då? Har jag någon framtid som Home stylist.

 

Kommentera

  1. Mini

    Hej Hugo, soffan o stolen i rotting var super fint! Jag är lite nyfiken- vart har ni köpt det? Önskar dig o familjen en trevlig sommar!

  2. Malin

    Du som är insatt i fotboll, vad tyckte du om matchen mellan Uruguay-Italien? Och om suarez beteende? Villet straff tycker du han förtjänar?

  3. Cilla

    Så fint det blev!

    Vi bor också i lägenhet och har den grillen på vår balkong. Vi är jätte nöjda och det blir väldigt gott att grilla på den!

Visa alla 7 kommentarer
AllmäntFamiljelivHome

Kategori home

Nu börjar det bli ordning & och reda. Iaf tills Molly vaknar.

Nya gardiner är uppe, en ny byrå är uppe och helt plötsligt växte vårt hem ytterligare något steg.

Nu är det inte så mkt som saknas. Men ett skrivbord till datorn skulle sitta lika fint som att Chile vinner morgondagens match. Sedan skall vi sätta trall på balkongen så Paula får någonstans att sova också.

 

Kommentera

  1. Frida

    Brukar aldrig fråga sånt här, men nu måste jag! Varifrån är de snygga lamporna (och blommorna) ni har i fönstret? Skitsnygga!

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.