Familjeliv
AllmäntFamiljelivHome

Fan vad nice

Lägenheten såld, nyklippt och äntligen brun igen.

Nu blir det skumpa och skaldjur. Trevlig fredag!

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Det bästa som finns

Det är inte så mycket pappas flicka över Molly. Mer mammas. Men ibland så.

Kommentera

  1. röör

    Så fina ni är hela familjen. Det kommer ändras och i perioder. Snart är det bara du som gäller.

    Jag måste verkligen påpeka en sak: Läs din rubrik, läs text, kolla på bilden och bläddra ner.

    Tavlan FÖRSTÖR HELA BILDEN.
    (man kan ju undra vad du är för någon Hugo)

    Hoppas du fattar mitt röriga inlägg

  2. madde

    Det där med att hon inte är ”pappas flicka” kommer nog ändra sig. Min systers dotter lät knappt pappan röra henne när mamman var hemma (ska lägga till att han är väääärldens snällaste och mest lekfulla pappa dessutom) mellan att hon var typ 9 mån fram tills 3 år. Nu är hon 3,5 och det är BARA pappa som hon vill ska bada, natta, gosa, leka osv. En riktig daddys girl till slut mao =)

AllmäntFamiljeliv

Vi sket i Huddinge

Vi köpte en liten sommarkoja i Brasilien istället =)

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljelivHomeTräning & kost

Torsdag

– Vid 14 kommer det en person och kollar på vår lägenhet. Gillar han den så kommer vi troligtvis skriva papper redan i dagarna. Det är lätt att bli girig vid sådana här situationer. Funderingarna går kring om man kan få mer om man väntar längre med att sälja osv. Det kanske vi kan, men just det här att ha allt klart och slippa visningar, städning, huvudvärk och budgivning är skönt.

– Idag skall jag även signa med ett stort företag inom crossfit och från och med 1a mars kommer jag vara en del av deras team. Kul, stort och spännande.

– Jag har varit snusfri i 4 dygn nu och det är inga konstigheter. Småsugen hela tiden, men ett sug jag kan kontrollera. Det är värre när Paula börjar blinka med sina ögon, eller svärmor ställer fram godis på bordet.

– Jag hittade dom här två bilderna på datorn. Svarthårig och 7 kg lättare. Vad hände?

Här var vi nöjda:

Nu:

– Igår tog jag med mig ett gäng från Nordic och besökte Crossfit Unique i Tyresö. Fan vad roligt vi hade. Björk fick se sig själv på väggen också, det är inte lätt att vara superstar. Här hittar ni hennes hemsida och blogg: http://bjorkodinsdottir.com/

– Paula bad mig göra ett pass till henne. Idag får hon och kanske någon av er köra detta:

Uppvärmning: Spring 1 km i lutning.
A) Styrka. Varje minut i 10 minuter:
Minut 1: 7 strikta pressar 15-20 kg (Här kan ni se hur strikt press går till)
Minut 2: 5 pull-ups med gummiband (Här kan ni se hur pull-ups med gummiband går till)

B) Variant på Cindy. Så många varv som möjligt på 15 minuter av:
– 5 ring rows (Här kan ni se hur ring-rows går till)
– 10 armhävningar (Bröstet skall nudda marken. På knä eller inte spelar ingen roll)
– 15 Air squats (Ass to grass)

Viktigt att ni räknar varven för er egen skull. Ha mynt eller kanske en penna som ni kan skriva upp antal varv med. Berätta gärna i kommentarsfältet om ni kör.

C) Varva ner. Lunka på ett springband eller cykla lite lätt.

Glöm inte att få i er något direkt efter. Typ en proteindrink: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100 . 38% rabatt just nu!

Nej ni: Dags att åka!

Kommentera

  1. Joakim Brun

    Det är sjukt vad tiden går snabbt när dem är små, har själv en dotter på strax över 1 år. Tyckte nyss det var att hon kom men nu har man en busunge som springer runt här hemma och ser till att pappa har fullt upp. 🙂

  2. Linnea

    Super bra med videos till varje övning! Det är många övningar som man själv som nybörjare inte har en blekaste aning om vad det är, eller så vet man vad det är men inte vet hur dessa övningar ska utföras korrekt 🙂

  3. O.

    När man hängt med sedan ni väntade Molly så är det också helt otroligt med tillbakablickarna. Man kan inte förstå att hon var så liten! Minns precis första bilden du la ut när hon var född, på den lilla lilla handen. <3

    Alltså, den sista bilden på tåget… Sååå jävla crazy! Hua!

    Hoppas lgh-visningen/försäljningen gick bra!

  4. sam

    Det är jättedumt att sälja utan budgivning. I vårt hus såldes 2 lägenheter med ca 1 månad emellan, en utan budgivning och en med budgivning och skillnaden blev 300 000.

AllmäntFamiljeliv

Vi skulle dela

Ni vet när man ska dela och sedan kör den andra personen Ove Sundberg style och käkar upp allt själv. Lite som Paulas morgonhumör, inte skitkul.

Kommentera

  1. Sara

    Aleina: Det är ofta man går upp i vikt precis när man börjat träna. Kroppen blir chockad och undrar vafan det är som händer. Den går in i sparläge. Ett par veckor från start får du räkna med innan kroppen fattar att den inte behöver spara. Har man inte tränat kroppen förut och varit lite av en ”soffpotatis” så är det klart att kroppen blir förvirrad. Och va inte rädd för styrketräning. De flesta ser inte ut som Hulken utan blir bars fastare samt får en högre energiomsättning även under vila.

    Hang in there! Det kommer snart!

    /marathon löparen.

  2. Jenny

    Aleina, bästa för viktnedgång är att kombinera styrketräning och kondition. Sluta va rädd för styrketräning! Ju mer muskler du har desto mer fett bränner du. Sedan att du har gått upp i vikt kan bero på mer vätska i kroppen 🙂 Det bästa du kan göra är att mäta kroppen istället för att stirra på vågen. Lycka till! You can do it :))

  3. Lea

    Haha jag dör så söt hon är när hon säger Neeej 😀 så gosig unge! Trodde du hon skulle dela med sig av den goda chokladbiten 😉

  4. Aleina

    Hej Hugo! Jag börja träna för 3 dagar sen och min vikt låg på 64 kg, efter 3 dagar vägde jag mig och då låg min vikt på 66,7 kg! Hur är detta möjligt? Jag ändrade min kost i samband med min träning och ändå har jag gått upp i vikt? Jag får panik, och eftersom att Jag läser din blogg och inspireras av din träning så kände jag att det vore bra och kolla med dig som hållt på med det så länge! Jag vill verkligen inte tappa tränings motivationen jag fått då jag knappt tränat på flera år. Jag vet ju att muskler väger, men jag har knappast muskler då jag inte tränat på flera år och har gått upp i vikt en massa, så jag skulle kalla det jag har mer för fett! Så jag har kört på en massa kondition i 3 dagar. Vågar inte köra styrketräning då jag vill gå ner i vikt. Hur gör jag? Snälla det uppskattas verkligen om jag får svar på detta! Grym blogg!! Mvh Aleina

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Jag tar fan sovmorgon idag

Jag känner mig lite stel i nacken =)

Annars: Mår jag bra. Vit som ett spöke, men glad ändå. För några år sedan solade jag en gång i veckan, var alltid brun och renrakad.
Nu: Jag har inte solat sen solen gick ner i slutet på förra sommaren, rakat mig ska vi inte ens prata om. Det är inte så jävla mycket dilf över mig just nu kan jag lova =). Men det skall bli bättre. Jag ska klippa, sola och raka mig i dagarna tänkte jag.

Igår började jag lite smått. Ansiktsmask och gurka:

Potträningen: Går grymt!. Någon halvmiss i pyjamasen och en liten incident vid frukosten, men annars går det bra. Jag har självklart dokumenterat Mollys framsteg i bilder, men väljer av olika anledningar hoppa över att publicera det. Vi kör på denna istället:

Now: Frukost:

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljeliv

Familjen

På helgerna försöker vi göra så att Molly ska få ha det kul. Åker vi inte och badar eller till något lekland så försöker vi hitta någon kompis att leka med. I söndags träffade vi Elaine och hennes son. Först åt vi Brunch nere på Bankomat Seaside och sedan gick vi upp till Elaine och lät ungarna gå loss. Ibland flög det någon högerkrok här och där, men över lag lekte dom bra.

Jag och Elaine satt mest och snackade crossfit och träning. Elaine är gravid och har som mål att kunna göra en pull-up hela vägen genom graviditeten. Det tycker jag är en grym målsättning. Hittills har hon nailat alla och är just nu 15 kg plus (tror jag). Tänk sedan vilken styrka hon kommer att ha efter förlossningen.

Vi snackade också mycket om träning under graviditet. Tex varför vi klagar på andra som tränar under graviditeten. Att sitta som gravid i soffan och proppa i sig socker i mängder är helt ok? Det är man tydligen värd. Jättekonstigt tycker jag.

När vi hade lekt klart i Liljeholmskajen så åkte vi hem, lagade mat och min pappa kom förbi och hälsade på. Söndagar är the shit. Lugna, sköna och ingen stress.

Det här är däremot lite stressigt:

Det här var bättre:

Min frukost idag:

– Koka 3 ägg i exakt 6 minuter på 7an.
– Lägg i äggen i ett glas
– Strö över lite salt
– Några droppar olivolja
– En stor matsked citron

– Protein shake med whey 100 protein jordgubb. Gymgrossisten har kampanj på det nu och nu hittar det här: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100
– Sedan 2 riskakor i brist på havregrynsgröt.

Min lunch:

Kommentera

  1. jennifer

    Rebecca: studier på de tack? Förutom dom som är gjorde på råttor och därför ej kan översättas till människan. Nej, aspartam är inte cancerframkallande..

  2. Ida

    Haha jag älskar killar som kommenterar vad gravida borde kunna göra 😉 jag är gravid i 7 månaden. Har en son lika gammal som Molly oxå.Tränade och sprang varannan dag innan den graviditeten. Vägde 49, perfekt för mig! Snygg. Nu väger jag in på 65 kg. Är ute och leker varje dag med grabben i snön och på kvällarna gråter jag av smärtan i underlivet pga foglossning. Skulle inget hellre än att springa! Men det går inte!!. Därför käkar jag bullar/godis/glass när fan jag vill 😉 för det finns inget att göra. High five på mig själv! Tar ju hand om mig själv efter dessa 9 månader ändå! Så killar som kommenterar vad gravida borde kunna göra går fet bort. Eller alla som inte varit gravid nångång borde zip it 😉 grym fysik du har förresten!

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Ida: Så länge man gör allt med måtta. Det är lite det jag vill komma fram till.

      Hoppas din graviditet blir bättre och lycka till!

  3. Sofia

    Hugo, hjälp! Har du några råd hur man ska hantera sötsug? Försöker gå ner i vikt och sluta äta godis varje dag, och det funkar fint fram tills varje jävla kväll när jag inte kan stoppa mig själv. Jag har varit duktig hela dagen och sen sabbar jag allt varje kväll, jag blir tokig på mig själv. Har börjat ha färska jordgubbar hemma som jag går och tar när jag får en attack, och det funkar. Men inte alltid. Jag vet att man ska äta ordentligt och mellanmål osv och jag försöker göra det, men måste ju gå ner i vikt. Så förutom att äta ordentligt och mellanmål, råd för att hantera dom konkreta frossattackerna som kommer? Det är som en djävul sitter på axeln och bara ÄT 😛 och jag egentligen inte vill. Hur hanterar du sötsug på kvällen?

  4. Chiquita

    Tyvärr Hugo så innehåller proteinet som du beskriver från Gymgrossisten ”aspartam”. Så nej tack!

    Man skall helt undvika produkter som innehåller aspartam.

    Hälsn.

  5. Sofia

    Hej!
    Köpte en likadan kamera som du och Paula har efter att ha sett era fina bilder på bloggarna. Vad fotar du med för objektiv?
    /Sofia 🙂

  6. Mathilda

    Bra budskap, om hälften av alla som käkar skit rör på sig också så skulle de nog fatta varför man vill träna under sin graviditet!
    En snabb fråga bara, skulle du rekommendera att inta proteinpulver om man tränar typ 4 – 5 gånger i veckan, är rätt ny när det gäller sådana produkter o vill inte ha i mig om jag inte gynnas av det eller att det slår fel lixom?
    Tack för en grymt motiverande blogg, läser varje dag!!

  7. Anna

    Blir verkligen tokig på alla kommentarer jag får ta emot för att jag fortsätter rida en gång i veckan och går på cirkelträning en gång i veckan trots att jag är gravid. Ser inga som helst problem med att träna så länge jag orkar. 🙂

  8. lin

    Ja, fy alla gravida som käkar lite godis! Skäms! Inte ska de tro att de får äta det de vill.

    Eller så kan vi acceptera alla som de är och de val de gör utan ond intention.

Visa alla 13 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.