Familjeliv
AllmäntFamiljeliv

7 saker jag gör nu som jag inte gjorde innan jag fick barn

Vem vet, någon kanske känner igen sig?

1: Somnar innan filmen har börjat på kvällarna. Paula tycker det är lika roligt att titta på film med mig som att gå och bada när det regnar.

2. Vaknar innan 08 på helger, och det är inte för att jag vill utan för att Molly står och pillar mig i ansiktet.

3. Stannar med bilen på konstiga ställen, lutar mig tillbaka och tar 10 minuter innan jag fortsätter hem eller någon annanstans.

4. Bor på all inclusive hotell. Säga vad man vill om att käka samma mat, bada i samma pool och se samma sak under hela utlandsvistelsen. Med barn är jag nöjd om jag lyckas få en bränna innan planet hem går.

5. Går på muggen i 20 minuter. Det är som att ta en rast men utan att få dåligt samvete.

6. Dricker inte. Alkohol + träning + barn = dålig kombo

7. Gömmer mig i förrådet, tvättstugan och toaletten för att kunna fippla lite med mobilen.

image

PB206689

IMG_9562

Kommentera

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Clean Run

Ni glömmer inte bort Clean Run som är den 2a mars där vi ska springa tillsammans?. Vi samlas 17:45 utanför vårt kontor på sjövikskajen 8. Därefter kommer jag hålla en gemensam uppvärmning och sedan drar vi ut och socialiserar i spåret.

Goodiebags och proteinshakes kommer att delas ut på plats =)

Hoppas att du kommer och vill bidra med gemenskap, hälsa och glädje. Detta är som sagt ingen tävling!

IMG_3374 (1)

Våra nya kläder anlände här om dagen också. Bra modell, bra kläder!

Untitled1

Kommentera

  1. Ebba

    Hej, verkar roligt!
    Är det bara att droppa förbi eller ska man anmäla sig? Och hur långt på ett ungefär kommer ni att springa? 🙂

  2. Marie

    Jag vill också springa med er! Bor i Skåne så det är för långt borta. Den 2 mars 17:45 joggar jag en runda själv. Blir första på väldigt väldigt länge! Pjuhh!

Visa alla 7 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Skillnader

Molly slutade med nappen igår.
Jag: Det är ingen fara. Du behöver inte gråta, du är en stor tjej nu.
Paula: Ett sista farväl uppe i skogen. Nappcermoni.

12768167_10153760905096273_3453149742265210189_o

När Leonore skriker i bilen.
Paula: Stannar, går bak och ammar.
Jag: Höjer musiken lite grann.

När Leonore ska sova.
Paula: Ammar, smeker henne på kinden och sedan sover hon.
Jag: Först kör jag runt henne i barnvagnen. Funkar inte det så går jag runt med henne i bilbarnstolen och funkar inte det heller så drar vi ut och åker bil. Att lägga mig och smeka henne på kinden funkar lika bra som duscha utan vatten.

När Molly ska sova.
Paula: Läser bok efter bok.
Jag: En bok, thats it!

När jag ska sova.
Paula: Sjunger samma visa för mig som för Molly

P9265384

Kommentera

  1. CL

    Nä, man har aldrig träffat en rak, konsekvent och tydlig kvinna. 😉 Eller kärleksfull man. Snacka om att förenkla tillvaron för sig själv, Diana.

  2. Hanna

    Haha ja ellerhur Diana! Alla kvinnor är si och alla män är så! Så är det ju bara, haha! När ska folk fatta?? Raka och tydliga kvinnor måste ju bara fatta nångång, ni ska inte va på det sättet hahah! Visst är dom tröga Diana! Omtänksamma och kärleksfulla män dom FINNS JU BARA INTE, för om dom männen finns, så är dom ju inga män HAHAH ellerhur Diana??????

  3. Diana

    underbara skillnader, det är därför vi kvinnor och män ALDRIG kommer att vara likadana, bli likadana eller ens kunna jämföras som likadana. 🙂 Kvinna: öm, omtänksam och kärleksfull Män: konsekventa, raka, tydliga 😀
    Inget är rätt och inget är fel. båda är charmiga på sitt sätt. 🙂 🙂

Visa alla 14 kommentarer
FamiljelivTräning & kost

Varför ska man träna?

Vissa tränar för att bli snygga, vissa tränar för att bli bättre, vissa tränar för att kunna äta mycket, vissa tränar för att må bra och vissa tränar för att gå upp eller ner i vikt.

Varför tränar du?

Oavsett varför man tränar så tror jag det finns en gemensam faktor för alla. Man mår bra av träning. Jag kanske inte är rätt person att säga det eftersom jag inte vet något annat. Jag har tränat i hela mitt liv. Men när jag däremot får höra Paula säga det så vet jag att det är sant.

Vi människor mår bra av att aktivera oss.

Varför man ska välja crossfit eller crossfit inspirerad träning som träningsform är för att den helt enkelt passar alla, eller i princip alla. Det finns studier som visar att ungdomar som bytte ut sin skolidrott mot crossfit inspirerad träning gjorde mycket fina resultat, ökade i muskler och minskade i fett. Med dagens fetmaproblematik är det för mig ett frågetecken varför man inte inför högintensiv träning i skolorna.

Jag förespråkar självklart crossfit lite extra då jag själv håller på med det. Men jag gör det också för att jag vet hur mycket lättare det är att få resultat jämfört med andra träningsformer. crossfit är tidseffektivt, skonsamt för kroppen utvändigt och invändigt, du får en snygg kropp året om och du kommer aldrig sluta utvecklas.

Att gå till gymmet för att få resultat kräver fruktansvärt mycket fokus och disciplin. Att gå ut och springa är lätt, men hur mycket aktiverar man egentligen kroppen genom att springa ett par gånger i veckan? Hur skonsamt är det för knäna? Jag tror på en blandning av allt. Så får vi en mycket väl fungerande kropp.

Nu pratar jag självklart inte om eliten i sina genrer.

Jag läste en väldigt bra artikel som är skriven av Sebastian Avindell. Han skriver lite om crossfit ur sitt perspektiv. Ni kan läsa den här: http://tyngre.se/artiklar/till-crossfits-foersvar/

P8274764

Kommentera

  1. nathalie

    Jag är en person som aldrig fått endorfiner av träning. Efter att jag anstängt mig vill jag bara hem och dra täcket över huvudet.

    Spelar ingen roll vad för aktivitet, lagidrott eller gympass – alltid samma sak. Jag hade säkert mått bra mentalt långsiktigt, men fy vad dåligt jag mår när jag väl tränar.

  2. Emil

    Aldrig provat på crossfit men blev sugen nu. Löpning har annars varit min grej. Mår riktigt bra efteråt (jag är en sån som gör det för att minska stress). Det jobbigaste är mer att sätta igång med det. Att bli motiverad till att varje dag röra på sig…

AllmäntCrossfitFamiljelivVideobloggar

Helgen +

Hur ska jag summera den här helgen på bästa tänkbara sätt.

Det har varit den kanske värsta och samtidigt bästa helgen på väldigt länge. Jag skulle som sagt kvala till SM i tyngdlyftning igår (vilket jag gjorde) och inför det skulle jag tappa 3kg.

Det bästa: Jag lyckades kvala och är nu klar för SM i -85 kilos klassen. Jag satte alla mina ryck och det sista var på 113kg, väldigt nöjd med det. Sedan satte jag 132kg i stöt som även det var planerat, pga av känningar i axeln så valde jag att inte slutföra mina två sista lyft i stöten. Men jag satte det som krävdes för SM och är väldigt glad och stolt över det.

Det värsta: Att tappa 3kg på 2 dagar. Jag tyckte att jag hade varit ganska noggrann med kosten under förra veckan. När jag vägde mig på fredag kväll visade vågen annat. 88,4 vägde jag och jag hade alltså gått upp i vikt, vilket skämt. Jag skulle behöva tappa 3,4kg på lite mer än ett dygn, inte optimalt. Under lördagen hoppade jag allt salt, alla kolhydrater och drack mindre vatten än vanligt. På lördag kväll när jag ställde mig på vågen vägde jag 87,2 så jag och Paula gick ut och bubblade i en halvtimme, efter det ställde jag mig på vågen igen och den visade 1kg mindre. Jag kände mig uttorkad och mådde förjävligt, haha. Jag gick till kylen och luktade på allt som luktade gott, stoppade en isbit i munnen och gick och la mig. Natten var ett skämt och jag vaknade upp flera gånger av att jag ville tömma en vattenkran. Vid 04:00 kunde jag inte sova längre och gick ner och kollade på ett avsnitt Suits. Efter det slumrade jag till en stund och vaknade igen vid 06:00. Då ställde jag mig på vågen och den visade 85,6kg. Helvete, det enda jag kunde tänka på var mat och vatten men istället för att dricka så var jag tvungen att tappa lite till. Jag satte duschen på det varmaste och gick in, efter en promenad på 10 minuter på samma ställe under skållhett vatten torkade jag mig och vägde mig igen. 85Kg, perfekt. Jag är game.

Invägningen var klockan 08:00 och när jag hade klarat av den så svepte jag några liter vatten och tryckte i mig mat för att få upp ett hyfsat tryck till tävlingen.

Trots en sämre uppladdningen gick det mycket bra och alla lyft jag gjorde fick jag godkända. Resultatet blev en total på 245kg.

IMG_3498-1

IMG_3507

IMG_3510

P2212206

Utan Paula hade jag aldrig klarat detta så det egentligen henne jag ska tacka mest. Hon är min Donna i Suits:

PC310826

Kommentera

  1. Alexandra

    Träning är som frukost för mig, ett måste speciellt med 3 barn varav de två minsta är 1.5år och den andra 11 veckor.

    Jag läste att kroppen kan lagra ca 500 g glykogen och varje gram glykogen kan lagra 2.6 – 3 g vatten så vikten kan skilja 2 kilo endast baserat på det. Och hur mycket vätska kroppen lagrar beror på hur mycket kolhydrater man har ätit (och salt givetvis) samt hur hård styrketräning som man har kört.

    Kroppen är en väldigt intressant fenomen!

    Önskar att jag kunde boosta alla med hur fantastiskt träning är för kropp och själ 😀

  2. Maria Larsson

    Grattis och bra jobbat till ditt resultat, det var du som klarade det och genomförde ditt resultat inte Paula Hugo, tro på dig själv du är bäst när det gäller som person.

AllmäntCrossfitFamiljelivTräning & kostVideobloggar

Dieten fortsätter

Frukost: Proteinshake med 1dl whey-80 protein, en banan, is plus rinnande vatten, en kiwi, lite mynta.

Lunch: 1 & 1/2 kycklingfile med 4 kokta potatisar.

Kroppen: Känner mig stark och i form.

Innan träning: Clean Fit

Träningspasset: Idag körde vi på Akos nya box som ligger i Statshagen. Superfräsch och grym box med separat del för maskiner och gymträning. Grymt för dom som vill kombinera.

P2192142

P2192122

Ryck: Byggde upp till max i Ryck + OHS (ryckböj). 115kg kändes bra och sedan failade jag 120kg. Bra svar inför söndag då jag ska försöka kvala till SM. Vikten jag måste ta då är 245kg totalt. Min tanke är att göra 110 i ryck och 135 i stöt.

Molly: mår bättre nu, natten var bättre och vi alla fick sova lite. Det kändes imorse, jag vaknade upp med ett leende och kände mig pigg. Det var några dagar sedan jag kände så. Såhär pigg var Molly igår:

FullSizeRender

Helgen: Inga planer förutom tynglyftningstävling på söndag.

img_3844

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Lilla ugglan

Jag får hejda mig varje dag från att bita henne i kinderna

P2192090

P2192085

P2192098

Kommentera

  1. Lala

    Kolla in Skvalan igår och se varför barn främst går till en psykolog som vuxna nu förtiden. Eran exponering av barnen är för mycket!

Visa alla 12 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.