Crossfit
AllmäntClean DrinkCrossfit

Status torsdag

Sovit: Sämst, mycket vakna barn inatt. Molly är inne i en känslig period och rätt ängslig av sig, vaknar på nätterna och tycker det mesta är jobbigt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sovplats: Pendlade mellan sängen, golvet och soffan.
Kroppen: Kom knappt upp ur sängen. Min ländrygg har krampat ihop och efter nätterna är det värst.
Morgonvikt: 87,8. Troligtvis pga skitmat igår.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Idag: Jag ska sitta i panelen på att event som Loppi anordnar. Fifan. Det ska snackas sex under småbarnsperioden. Är det tex alltid mannen som vill, eller är det en myt?

Sandra_Rogers_Photography_(322)

Paula, Molly och Leonore: Dom drar till Finland idag och kommer tillbaka på lördag. Får jag säga att det ska bli skönt att få egen tid? Att få ha hela sängen för sig själv? Att få vakna av mig själv? Att få kolla på nyhetsmorgon istället för Dr. Mcstuffin.

P412637f9

Igår: Annica är en stark jävel och jag är sämre än vad jag trodde på att rida. I gymmet var det faktiskt imponerande att se Annica. Övningarna vi gjorde var avancerade och hon klarade dom galant, det trodde jag inte innan. Klippen kommer väl ut här om några dagar.

P3167341 (1)

P3167339

P3167379

P3167353

P3167370-(1)

Elaine:
Hon är fan min idol och den modigaste person jag känner! Tack för den signerade boken.

P3167400

Kommentera

  1. Emelie

    Haha hög igenkännings faktor på det med Nyhetsmorgon istället för Dr. mcstuffin! Det är ju så skönt när kidsen tar sovmorgon och man får ha fjärrdosan ifred 😉 För övrig ligger jag ofta och nynnar på doktorn är här ? när jag har svårt att somna om på nätterna ….

  2. Petra

    Vad kul att det gick bra för Annica. Hon inspirerar mig mycket inom just träning och jag har gått ner 15kg sedan jag började läsa hennes blogg. Festade konstant men nu älskar jag att träna och äta bra mat. Ni borde verkligen göra mer saker tillsammans!

  3. Jess

    Hej Hugo

    Tack för en underhållande och inspirerande blogg. Jag gillade ditt inlägg när du pratade om att skippa dieterna, håller helt och hållet med om att det är bara är TRAMS….

    Jag har en fråga om vad du tänker kring vegansim? Att utesluta ALLA animaliska produkter.

    Jag är själv sedan en tid tillbaka vegan och har märkt stora hälsofördelar. 80% av maten jag äter är endast kolhydrater (ris, pasta eller potatis) och jag äter tills jag är mätt helt enkelt. Vet att det finns en hel del myter om vegan mat, men det finns mycket information och fakta kring detta idag. Det handlar inte om att bara äta sallad och grönsaker utan basera kosten på rena kolhydrater.

    Om du är intresserad skickar jag med några länkar som du kan kolla in:
    https://youtu.be/kOfF_r2R8QM mycket intressant föreläsning av en läkare och forskare inom området

    https://www.youtube.com/channel/UCE-LXXVl3u9yJO3WRGTrEoA
    En youtube kanal av norsk kille som även bygger muskler

    Om du har netflix så rekommenderar jag Cowspiracy och Foodmatters

    När jag fick informationen och började läsa på om detta så var det inget snack om saken att byta ut alla animaliska produkter, men det tog ett tag innan det klickade till. Jag tycker det hade varit intressant att höra din åsikt kring detta. Framförallt då jag vet att det är många som är rädda för rena kolhydrater… Jag förstår verkligen att det tar emot att utesluta en hel matgrupp så som kött och mejeri, men jag själv tycker att det finns en otrolig kött/mejerihets just nu då många tror att maten måste baseras på kött för att bygga muskler/gå ner i vikt… När alla våra celler går på glukos borde väl kolhydrater vara det viktiga i det mentala och det fysiska? Samt att vi får tillräckligt med protein från naturen?

    Ha det gott och lycka till med träningen. =)

Visa alla 9 kommentarer
AllmäntCrossfit

Inlägg i samarbete med Försvarsmakten

Samtidigt som jag håller på att släppa min träningsbok har försvarsmakten släppt en träningsapp. Inte vilken app som helst, utan en träningsapp som fokuserar på kondition, rörlighet och styrka. Det måste jag lyfta fram. Jag älskar att Försvarsmakten förutom att ha startat en träningsklubb (FMTK) även har gjort en träningsapp. Är det några som har koll på funktionell träning och rörlighet så är det militärer.

Träningsappen passar perfekt för den som vill komma igång med träningen, eller för den som har tänkt att utbilda sig till militär. Hade jag inte haft 700 bollar för mycket i luften så hade jag troligtvis hoppat på militärutbildningen. Det verkar vara en gemenskap och glädje inom försvarsmakten som man inte får på många andra ställen.

Jag själv har precis laddat ner appen och körde precis igenom styrkepasset ”starka spiror” som uppvärmning till mitt pass. Helt perfekt!

– Knäböj med benlyft i sidled
– Stillastående utfall
– Statisk knäböj med tåhävning
– Enbensknäböj
– Sumohopp

5 övningar, 3 varv. Perfekt pass som inte tar någon större tid. Viktigt att inte köra detta pass på tid då det är ett styrkepass. Det jag också tycker är bra att dom har filmer när det kommer till varje övning så är det någon övning man inte har koll på så trycker man bara på playknappen.

Ladda ner appen på Appstore och Google Play, sök på försvarsmakten så kommer den upp. Passar alla så det är bara tuta och köra!

P.S Appen är givetsvis gratis

_40A8173

Kommentera

  1. Emma

    Hej Hugo! Har en fråga som skulle vara roligt om du tog upp som dagens fråga 🙂
    Det är så att jag kommer inte ner hela vägen när jag gör en knäböj exempelvis för då ramlar jag bakåt. Kommer inte ner långt alls innan jag måste ta fram bröstet och för att inte ramla direkt. Några övningar eller strechövningar som gör att man kommer ner i en knäböj? Tack på förhand och tack för en bra och inspirerande blogg!

  2. Diana

    Jättebra att du har samarbete med de och allt men du… vad heter appen ?? haha. Vart det här inlägget godkänt för de? Militären liksom.. stenhårda som de är 😉 😉 (skrivet med glimten i ögat!)

Visa alla 6 kommentarer
AllmäntClean DrinkCrossfit

Nominerad i årets upplaga av Finest Awards

Jag antar att det är ni som har nomineret mig och även om jag inte har bett er att göra det så betyder detta sjukt mycket. Jag är med handen på hjärtat evigt tacksam att jag ytterligare ett år är finalist i Finest Awards, kategorin ”årets träningsblogg”. Nu vinner vi det här tillsammans. Vinner jag för tredje året i rad så ska jag fan gå upp på scen och hålla ett bättre tal än vad Leonardo gjorde på Oscarsgalan.

Tycker ni att jag förtjänar detta så får ni gärna lägga er röst på mig. Rösta kan man göra varje dag fram till den 15e april. Ni gör det här: http://finest.se/elections/finest-awards-2016/
Min andra halva är också nominerad i ”årets föräldrablogg”. Jag kommer lägga min röst på henne, hoppas att även ni gör det.

Stort tack på förhand och stor kram.

P3255197

Kommentera

  1. Rebecka

    Röstat på er båda! Ni är grymma! Men Paula är nominerad i ”Årets personliga blogg”, inte föräldrablogg 😉 Du har lika bra koll som vanligt xD

  2. Sanna

    Grattis! Själv tkr ja verkligen att du har överlägset bästa träningsbloggen så kmr självklart rösta på dig! Heja dig som inspirerar så många på så många olika sätt!

  3. Hugos största beundrare ??

    Vill även tilläga, Har röstat på dig och det kommer jag att göra VARJE dag tills den sista dagen 🙂

  4. Hugos största beundrare ??

    Hej. Jag har ALDRIG kommenterat på någons blogg, men jag känner att jag MÅSTE kommentera din blogg.

    Jag är en tjej på 24 år, jag HATAR bloggar egentligen men jag ÄLSKAR dig och Paulas blogg. Era bloggar är de enda jag läser och jag mår så bra att läsa era bloggar. Jag har följt din blogg sedan många år tillbaka, varenda morgon när jag vaknar är din blogg det FÖRSTA jag läser typ. Jag hoppas att du föralltid kommer att leva ett lyckligt liv och att du + din familj kommer må bra föralltid. Du är verkligen killen alla tjejer borde ha (snäll, snygg, omtänksam, osvosv, kan skriva tills imorgon). Låt ALDRIG nägon trycka ner er, ni är TOPPEN FÖRÄLDRAR.

    Snällasnälllaaa Vill så gärnaa ha tips ifrån dig angående min vikt, jag mår psykiskt dåligt över min vikt och INGENTING hjälper mig 🙁 jag vet inte vad jag ska göra. Skulle bli sjuuky glad om du kunde hjälpa mig med lite tips osv på vad jag kan göra för att gå ner storlekar i kläder mest istället för att det ska visa sig på vågen.

    Vill avsluta med att säga Du har en toppenfamilj, riktigt snygg tjej + två mycket fina flickor. Gud bevare er föralltid ❤️❤️

Visa alla 7 kommentarer
AllmäntClean DrinkCrossfit

Uppdaterad lista

11 saker jag ska göra innan jag dör:

– Hoppa världens högsta Bungyjump (321 meter, ligger i USA)

Royal_Gorge_Bridge_(looking_west)

– Tatuera klart hela högerarmen.
– Fira nyår i 4 olika länder under samma dygn.

img_4128.jpeg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

– Gifta mig

20130214-184612.jpg

– Göra en svensk klassiker

Cvle2vdQsUt_BhXU6PrngXktKcbZ6b7c3K959NOfCRk

– Spara ut till hästsvans
– Skrapa TRISS i tv-rutan
– Bestiga Mount Everest eller Hammarbybacken

P9270657

– Besöka Australien
– Lära mig Kajtsurfa

P8013636

– Kvala till Crossfit Games Regionals som individuell atlet

image

Kommentera

  1. O.

    Vet att detta är ett gammalt inlägg, men nostalgitrippade lite hos dig & Paula i natt.

    På din lista ser jag mes fram emot din hästsvans och ert giftermål!
    Just do it! 😀 😀 😀

AllmäntClean DrinkCrossfit

Fråga

Hej Hugo,
Tack för en bra blogg. Jag undrar hur du ser på träning och resultat? När kommer resultaten av träning och vad ska man träna?

Hej,

Jag skulle vilja säga att resultaten kommer när träningen blir rolig och en del av din livsstil. Träning är något som skall vara lätt och vardagligt. Går man och tränar och tycker det är supertråkigt så har man antagligen misslyckats helt med att hitta rätt träningsform. Tycker man träningen är tråkig kommer man sluta innan man ens har börjat. Eller så ska man vara sjukt målinriktad och endast göra det för något, vilket egentligen är fel. Förknippar man träningen med något roligt är det alltid lättare att pressa sig och få resultat.

Jag brinner starkt för träning och det beror framförallt på att jag vet vad det gör med oss. Jag har många gånger sett hur det höjer folks vardag, självkänsla och välmående.

När det kommer till träning finns det inget som är rätt eller fel. Det är du själv som bestämmer hur du tränar, det viktigaste är att du har roligt. Tycker du det är roligt att spela tennis några gånger i veckan ska du göra det, tycker du att det är roligt att lyfta vikter ska du göra det, tycker du om att springa ska du göra det.

Dock ska vi inte vara rädda för att prova på olika träningsformer. Det värsta som kan hända är att man känner ”fan, det här var inget för mig”. Det bästa som kan hända är att man har hittat en till träningsform som man älskar.

En sak är iaf säker. Alla kommer älska boken ”Superkroppen på 2 månader med Hugo Rosas”

Kram

PB141648

PB151702

Kommentera

  1. Kick

    Jag behöver din bok nu. Snart 2 månader kvar till sommaren. Så du får gärna skicka den, så skickar jag en bild på min kropp om två månader. Hej!

  2. Sara

    Tjena! Jag undrar vilket företag du ahr tagit hjälp av för att trycka profilkläderna till clean fit, sjukt fina.

CrossfitFamiljelivTräning & kost

Någon månad till

Sedan öppnar crossfit-boxen här hemma. Paula invigde den igår medan jag och Molly låg i bubbelpoolen och käkade godis. #badass

11062340_10153779304231273_3156829930124155921_o

12828394_10153779304221273_8682734644674483698_o

Kommentera

  1. THERESA WILLIAMS

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att i relation med Anderson för år, han gjorde slut med mig, jag gjorde allt för att få honom tillbaka, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, jag bad honom med allt jag gjort löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre bör kontakta en stavnings caster som kunde hjälpa mig kasta en trollformel för att föra honom tillbaka, men jag är den typ som aldrig trott på stava, hade jag inget annat val än att prova det, jag postade stavnings caster, och han berättade att det var inga problem att allt kommer att bli okej innan tre dagar, att mitt ex kommer att återvända till mig innan tre dagar, kastade han förtrollningen och överraskande i den andra dagen, var det runt 04:00. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad, jag besvarade samtal och allt han sade var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag gjort löfte om att vem som helst vet jag att ha en relation problem, skulle jag vara till hjälp för personen genom att hänvisa honom eller henne till den enda riktiga och kraftfull spell caster som hjälpt mig med mitt problem. e-post: drogunduspellcaster@gmail.com kan skicka honom om du behöver hans hjälp i din relation eller något annat fall.

    1) Love Spells
    2) förlorad kärlek Spells
    3) skilsmässa Spells
    4) Förbindelse Spells
    5) Bindande Spell.
    6) Breakup Spells
    7) Bannlys en tidigare älskare
    8.) Du vill främjas på kontoret / Lottery spell
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta denna stora man om du har något problem för en hållbar lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Visa alla 6 kommentarer
AllmäntCrossfit

Body 2.0

För ett tag sedan gjorde jag ett roligt reportage med Body. Här ser ni resultatet. Tidningen finns ute i butik nu.

Jag tycker att reportaget blev väldigt bra och intressant. Förhoppningsvis kan jag inspirera någon med mina ord =)

  
  
  
  
  

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.