Clean Drink
AllmäntClean DrinkCrossfit

Man får passa på

8km i barkaka 07:00 på morgonen. Galet

 

Kommentera

AllmäntClean DrinkCrossfitUncategorized

Final week

2 dagar till avfärd. 3 dagar till tävling. Idag, imorgon och på onsdag är det endast recovery träning som gäller. 
Kroppen: Känns bra, extra skönt att jag ryckte 120kg i helgen. Bra för självförtroendet. 

Laget: Vi har fått ihop pusselbitarna. Nu får helgen avgöra hur långt det räcker. 

Familjen: Följer mig från Grekland


Kommentera

AllmäntClean Drink

Black Thursday

Rock/jacka: Zara
Byxor: G-star (stretch i byxor kan vara den bästa uppfinningen efter glödlampan)
Kaffe: Zoegas
Location: Clean Drink office

P5190701

P5190699

P5190705

Kommentera

AllmäntClean DrinkCrossfit

Helgen

Fredags: Det blev inte mycket till bloggning. Tanken var att jag skulle få tid för det också, men ibland skiter sig tidsplaneringen fullständigt, rätt ofta för mig. Jag jobbade och sedan tränade jag längre än vad jag hade tänkt och där hade tidsplaneringen skitit sig. Efter träningen var det raka spåret hem med taxi och hemma blev det en spontan tacoskväll med lite vänner.

P4299478

P4299491

P4299493

P4299523

P4299468

P4299524

Lördag: Gick upp med barnen och sedan drog jag in och tränade. Lördagsträningar är dom bästa. Stämningen på Nordic är på topp, man känner att alla är lediga. På lördagar brukar jag köra lite vad jag känner för. Känner jag för att lyfta så göra jag det, känner jag för att flåsa skiten ur mig själv så gör jag det. Det enda viktiga på lördagar är att det ska vara roligt.

Efter passet mötte jag upp mina 3 tjejer, vi käkade hamburgare och lekte i en park som Paula hade hittat. Efter det drog vi hem och hängde på studsmattan, Molly och jag fullständigt älskar den. Min egna åsikt kring studsmatta är att alla barn mellan 1-10 år bör hoppa regelbundet. Det finns inget medel som jag anser är bättre för att träna upp ett barns balans, koordination, kondition och bålstabilitet. Molly började hoppa studsmatta innan hon var 1 år och jag vill tro att det är från den hon har fått sin balans och koordination. Vår studsmatta kommer från trampolinspecialisten som jag har ett samarbete med, det finns säkert många bra studsmattor på marknaden men jag vill ändå rekommendera dom då jag tycker dom har bra grejor.

FullSizeRender-3

Kvällen: Valborg och grillning hos grannen. Med två barn blir valborg inte sjukt intressant. Det var en trevlig grillning men jag och Paula var sänkta så vi avrundade vid 22 och gick och la oss vid 23:00. haha.

P4309557

P4309562

P4309564

P4309567

P4309570

Söndag: 08:00 gick bilen hemifrån. Kolmårdens premiär väntade. Det blev en heldag och soldag. Fan vad roligt vi hade.

P5019591

P5019587

P5019601

P5019609

P5019610

P5019613

P5019623

P5019636

P5019640

P5019647

P5019652

Kommentera

  1. Linda

    Känns rätt gammaldags att gå på djurparker eller cirkusar. Men visst, vill du/ni lära era barn att det är naturligt att hålla djur instängda så.

  2. mama

    Hugo, på bilden med molly och kexchokladen syns pojkens ansikte i bakrunden. Har för mig att dom inte vill att det ska synas! ?

  3. Dess

    Hugo!!! Skulle du kunna visa bra ryggövningar man kan göra hemma? Min rygg är så svag och paj efter en tung graviditet och vill bygga upp den igen på hemmaplan. Kram

  4. Madelen

    Fick ett mejl imorse från cdon att pga förseningar hos leverantören så kan dom inte skicka boken, inget nytt leveransdatum kunde dom ge mig heller!!!!! Jag förbeställde boken samma dag du la upp länken, första gången.. Fix it Hugo!! 🙂

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntClean Drink

Clean Swim

Martin kom förbi kontoret. Efter lite skitsnack kom vi överens om att om jag fick upp honom över mitt huvudet så fick jag skicka honom i vattnet. Han trodde aldrig jag skulle orka. hahaha

Kommentera

  1. sanna

    hahahahahaha!! sjukt kul, tack för skrattet! det behövdes en dag som denna. är det du som skrattar som dom där singing goats på youtube eller var det din kompis skratt?? :’D :’D

Visa alla 10 kommentarer
AllmäntClean Drink

Clean Run

Vi fortsätter att kötta på

Årets andra Clean Run. Idag hade vi vädret med oss och var ca 30 personer som tillsammans tog oss runt årstaviken. Mitt mål med detta race är att få ihop 200 deltagare som slår ett slag för hälsan, vi har kommit en bit på vägen men är långt ifrån framme i mål. Jag kommer fortsätta tills vi tillsammans har nått målet.

När vi är uppe i tillräckligt många deltagare är min tanke att spela in en film om Clean Run och sedan sprida den för att visa hur viktigt gemenskap är och hur roligt träning kan vara.

Jag hoppas att du är med på nästa lopp som är om en månad!

 

P3317936

P3317960

P3317970

P3317956

Kommentera

  1. Ebba

    Vilket datum blir nästa? För jag ska nämligen upp till Stockholm om lite mindre än en månad över helgen & hälsa på släkten & det hade varit sååå kul att vara med och springa??

  2. Linnéa W

    Åh fett kul! hur långt springer ni ungefär? Blir sugen men kan nog ej hänga på erat tempo så långt därför skulle jag vilja veta hur långt ni kör hehehe

  3. nicole

    Jag önskar ja kunde vara med på sånt här men bor i Jönköping. Önskar jag bodde i Stockholm och kunna springa med er. Älskar att springa och gör det flera dagar i veckan! Aldrig testat clean drink. För finns inte här i Habo. ?

  4. Jessi

    Tycker ni kan köra det en lördag! Typ den 30 april, då småstadsbon lilla jag kommer upp till Stockholm! Då ska jag dra med mina vänner och tvinga de bjuda in alla sina vänner. Hihi! 🙂

Visa alla 8 kommentarer
AllmäntClean DrinkCrossfit

Påsken

Fredag: Riktigt risig men försökte ändå få igång kroppen genom att köra en workout på altanen. Förutom att lungorna kändes små som pingisbollar så hade jag sönder altanen genom att droppa en viktskiva på en av plankorna. Riktig dundersuccé med andra ord.

Lägg märke till när Molly tycker det är färdigfilmat =)

En snabbis i bubbelpoolen gjorde ingenting bättre.

FullSizeRender-3

På kvällen åkte vi till Paulas pappa som fyllde år. Det är sjukt roligt med Paulas föräldrar med tanke på att dom typ är lika gamla som mig, haha. Och det bästa som finns är att komma hem till Marco, lägga sig i soffan och bli så jävla bortskämd. I fredags var inget undantag. På menyn stod det långkokad flankstek med potatissallad och till efterrätt pannacotta.

Lördag: Värstingväder och återigen försökte jag få igång kroppen genom att köra lite hemma träning på altanen. Återigen kändes det som jag andades genom ett sugrör och det tog inte lång tid innan jag la ner och kastade in handduken.

Publiken:

FullSizeRender-4

IMG_4161

Sista workouten och avslutningsfest väntade på Nordic. Jag kunde inte göra sista workouten och fick göra den igår (måndags) men det gjorde inte så mycket. Jag fick se alla andra slita arslet av sig och resultatet av dessa 5 veckor blev en biljett till EM som är i slutet på maj i Madrid.

På kvällen var det fest och det var allt annat än lugnt. Det märktes att det var ett stort gäng av människor som inte dricker alkohol mer än ett par gånger per år. Det spårade ganska fort =)

Söndag: Släktkalas på Ekerö. Jag och Molly åkte dit, Paula och Leonore stannade hemma och vilade upp sig. För att ni ska förstå vilken fantastisk släkt jag har så spelade jag in en film under kvällen. Ungefär såhär går det till.

Måndag: Trots fortsatt sjukdom bestämde jag mig för att köra den sista workouten i crossfit open. Jag hade inga större förväntningar och tänkte att jag kör och hoppas på det bästa. Måste jag ge upp så får jag göra det. Workouten såg ut såhär:

21 thrusters 30/43kg
21 burpees över stången
18 thrusters 30/43kg
18 burpees över stången
15 thrusters 30/43kg
15 burpees över stången
12 thrusters 30/43kg
12 burpees över stången
9 thrusters 30/43kg
9 burpees över stången
6 thrusters 30/43kg
6 burpees över stången
3 thrusters 30/43kg
3 burpees över stången

Ni kan ju förstå syran som kommer när man är nere på 15 burpees och har ungefär hälften kvar. Det sjuka är att jag gjorde mitt bästa resultat under hela open och gick i mål på tiden 09:51. Tydligen är det bra att vara sjuk ibland.

Efter blev det solparty och middag hos mina föräldrar.

IMG_4153

Kommentera

  1. Louise

    Heej Hugo! Jag är en tjej på 20 år som tycker att det är svinkul att träna när jag väl kommer in i det och kommer igång! Just nu vill jag få tillbaka min platta fina mage jag en gång hade men har SÅ svårt att få det. Känns som att det aldrig försvinner fett från just magen, har du några bra tips på hur jag kan göra?? Är så jäkla tråkigt att träna utan resultat?
    Stendiggar din och Paulas bloggar för övrigt! Grymma inspirationer båda två!! Ha en fin dag 🙂

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.