Uncategorized
Uncategorized

Status

Mår: Man borde vara utvilad och må bra efter helgen, men efter en helg på fitnessfestivalen så är jag allt annat än utvilad. Dock mår jag bra och helgen har varit fantastisk.

Vi sålde bättre än förväntat och i lördags gjorde vi en fantastisk grej i vår monter. En av våra ambassadörer (Toni) är mästare i norden på armbrytning. Så vi sminkade honom till en gubbe (ish) och sen hade vi en tävling i vår monter. Vann man 10 omgångar i armbrytning så gick man hem med 1000kr och ett flak. Killar på över 100kg stod och köade, men det gjorde även Toni 😂. Fantastiska reaktioner när personer på 100kg inte hade någon chans mot en ”gubbe”. Detta spelade självklart in och kommer komma ut om någon vecka.

Bäst i helgen: Var nog när tjejerna fick sina nya resväskor med inbyggda sparkcyklar 😂

Annars: Leonore fyllde 3 i lördags. Stora tjejen:

Idag: Är jag ute och besöker butiker och skall försöka få till träning. Hinner jag så blir det fokus på ben/rumpa. Lägger upp passet här sen.

Dagens fundering: Vi kommer befinna oss i Vietnam under jul. Första gången vi firar jul utan våra familjer. Just nu känns det som en bra ide, men ska bli intressant att se hur man känner när julafton är framme. Kanske slutar med att vi ligger och gråter på stranden 🤪

Någon av er som brukar fira jul utomlands?

Nu: Kämpa på. Skål!

Kommentera

  1. Mia

    Min dagen fundering är: kan man gå på spa mens barnen är på förskolan?? Herregud ni har så mycket egentid mens barnen är på förskolan.

  2. Erin

    Förstår inte när ni inte kan sätta barnen i fokus utan massa komsumtion och resor hit och dit. Ni förbrukar jordens resurser till max utan att tänka på att en generation eller två ska leva efter er.

    1. F

      O herregud alltså. Vad är grejen med att man som vuxen människa ska klanka ner på vad andra gör med sina liv? Med med tanke på din kommentar så borde du cykla till jobbet (om du har nått) INTE köpa kött i affären. Inte duscha längre än 2 minuter, bara köpa saker på second hand. Gör du allt detta Erin? Det tvivlar jag starkt på. Visa nu dina barn hur man föregår med gott exempel som en vuxen människa ska göra.

      1. Erin

        Det var ju en extrem jämförelse. Men ja jag åker kommunalt eller cyklar och köper inte kött, dock duschar jag längre än 2 min. Förstår inte hur detta ska jämföras med H:s och P:s extrema slitage på jorden och att de inte tänker på barnens framtid på denna jord.
        Och nej jag är inte avundsjuk. Gillar Hugo och hans blogg extremt mycket och tycker oftast att han har vettig syn på saker.

        1. F

          Du kommenterar något negativt på nästan varje inlägg, sluta lägg dig i andra människors liv. Tror du att du har rätt och säga åt folk bara för att de är offentliga? Bete dig som en vuxen om du nu är det.

  3. Tessan

    Sedan 2015 har vi firat jul utomlands. Vi hyr hus i Västindien i 3 1/2 månad. Jätteskönt att slippa all julstress i Sverige. Julgran och julklappar har vi och det räcker gott och väl. Kram

  4. Amanda

    Jag har firat runt 6-7 jular utomlands (på de olika Kanarieöarna) och gillar det. Skönt att slippa allt julstök och jag är den som tycker att julen lätt blir tråkig pga. liten familj/släkt och att alla vännerna är upptagna med sitt. Det har varit mysigt att kunna ligga i solstolen med julmusik i bakgrunden, åka på utflykter, ta promenader och se hur lokalborna pyntat med julsaker i trädgårdar men även att äta en internationell julbuffé med delikatesser som inte alltid finns på julborden här hemma.

  5. JLB

    har aldrig firat någon annan stans än hemma och törs nog inte heller, tror som du skriver att jag hade grinat på stranden haha.. är ganska attached till hemmet faktiskt och traditionsbunden!

Visa alla 10 kommentarer
Uncategorized

Supermilen på gymmet

Det är inte svinroligt att springa på ett löpband på ett gym. Tiden går långsammare än när man sitter på planet med två skrikande ungar i knät.

Mitt tips för att få tiden att gå lite fortare är att springa på olika hastigheter.

Nu sprang jag tex: 1 min på 10, 1 min på 11, 1 min på 12, 1min på 13, 14 och till sist 15. Sedan ner på 10 igen och då sprang jag 3 minuter på 10 för att vila upp mig igen. Sedan om igen.

För mig funkar det bra. Det känns som tiden går fortare 🙂

Nu: Fitnessfestivalen. Vem ska dit?

Kommentera

  1. Lovisa

    Hej, jag försökte hitta ett bra inlägg där denna frågan passade in, tänkte att det blev bäst här och undrar om du kanske har något tips. Jag jobbar på att ”tycka om ” träning, men har svårt att hålla ut och inte ge upp när det börjar bli jobbigt under övningen/löpiningen. Jag vet att mycket sitter i hjärnan och att det handlar om pannben (vilket jag jobbar på) men jag ger upp, lite för lätt oavsett hur mycket jag tänker på att jag ska köra ända in i kaklet.. Så därför undrar jag om du på något sätt kan tipsa mig på hur jobbar jag upp min uthållighet? Ps. Du är bäst 🙂 / Lovisa

  2. Rebecka

    Dom senaste två gångerna jag sprungit milen på löpbandet har jag fått så sjukt ont i knäna efteråt 🙁 Knappt kunnat gå dagen efter på grund av knäna…

    1. Victoria

      Har du testat att ändra till lite brantare lutning? Typ 2-2,5. Springer man utan lutning så blir det lite nedförsbacke och då kan man få ont i knäna eftersom det anstränger de. Men uppförsbacke är bättre. Har du redan testat det kanske löpband inte är grejen för dig. Men annars är det värt att testa😊

      1. Hanna

        kör inte han på sådana där band som är rundade? Trodde inte det gick att ställa in lutningen på dom men det kanske går. Jag hoppar alltid på de traditionella.

Uncategorized

Slänger in ett god natt

/Hugo 15 år 😂😂

Kommentera

Uncategorized

Kvällsträning

Finns det något som gör en gladare i själen än lite stenhård träning på kvällskvisten?

15 min löpning. 20 min lyft. 6 set med splitsquats (har länkat splitsquats. Den måste ni prova. 6/6 per ben. Jag körde med 2×32 kg, men välj bra och utmanade vikter. Ni kommer skaka i benen :)). Jag avslutade passet med 10 min löpning.

Snabbt, effektivt och hårt. Alla övningar jag gör kör jag på tid för att få lite intensitet. Jag har med andra ord alltid koll på vilan. Under lyften vilade jag 35-40 sek och under splitsquatsen 90 sek.

Vill ni har mer träningsupplägg/ pass här på bloggen?

Kommentera

Uncategorized

Födelsedagsoutfit

(Ej betald reklam) När jag fyller 29 är jag kittad från topp till tå av Rose & Born, min nya favoritaffär.

Se deras hemsida för grymma Black Friday erbjudanden: https://www.roseborn.com

Är man ute efter kvalitet och en exklusiv känsla så är det rätt butik. När jag köpte min förra kostym där så bestämde jag mig att det är värt att lägga några hundralappar extra och få allting måttanpassat efter hur ens kropp är.

Kommentera

  1. Tove

    Stort grattis från en gammal trogen följare som följt dig sen starten!
    Älskar o se din djupa sida med barnen blandat med retsamhet 🙂

  2. Eila

    Sjukt stilig! Stort grattis på din födelsedag Hugo, må alla dina önskningar gå i uppfyllelse. Önskar dig det bästa välmåendet och framgång. Njut av din dag!

  3. JLB

    Riktigt snyggt! skulle vilja att min sambo hade en sån fin rock.. Men vi har bestämt oss för att inte köpa nåt till varandra i julklapp i år så de får nog va 😉

Visa alla 10 kommentarer
Uncategorized

Födelsedag

För 29 år sedan föddes en 4,7kg tung michelinbebis. Så kallade min mamma mig. Idag fyller jag 29 år och är självklart glad över att fylla år. Ännu gladare är jag att jag får fira min födelsedag med mina bästa ätjejer:

Den här brutala frukostbrickan väckte dom mig med:

Självklart har jag tagit ledigt från jobb idag och dagen till ära skall spenderas med tjejerna här hemma, sedan lunch med mamma och pappa. Ett träningspass är inbokat, middag är inbokad och ikväll går vi på showen med Özz Nujen och Måns Möller.

Kommentera

  1. -Jenny-

    GRATTIS på födelsedagen!
    Hoppas att dagen blir bra och inför nästa år kan jag meddela att det inte är så farligt på andra sidan 30-strecket….

    (PS. Jag vägde 4725 när jag föddes. 😂)

Visa alla 12 kommentarer
Uncategorized

Viktig lunch idag

Viktig lunch idag, så är lite upptagen ett tag:

Kommentera

Uncategorized

Clean happiness

Inlägget innehåller reklam för mitt företag Clean Drink

Som egen företagare är det sånt här som gör att hjärtat slår ett extra slag och man får en varm känsla inombords. Vår smak Passion känns som en fullträff och att ni gillar den gör mig lyckligare än Leonore när hon hittar gammalt godis under soffan. Att få se att det tar slut i hyllorna och bli taggad på Insta av er som köpt och älskar den fan guld. Fortsätt gärna skicka till mig – jag blir glad för var och en av er.

Ni som testat – vilken är er favoritsmak?

Kommentera

  1. Sofie

    Hej!
    Jag älskar era drycker! Frontade clean på Ica Spånga då den var gömd bakom och bredvid Njies äckliga drycker. Jag flyttade om så att njies rosa stod till vänster, i mitten deras bruna och sen kom eran Hallon.😃 förut var den blandad med Njies rosa. Nu hittar alla er produkt

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Gnista, Sävja och Gränby vet jag har. Om ditt lokala Ica inte har är det enklaste att be personalen ta hem – Clean finns på centrallagret så alla Ica kan lätt beställa hem och dom tar hem det folk frågar efter =)

    2. Malin

      Tips: Jag har även sett att Clean finns på Ica Nära Hörnan på Artillerigatan 16 (så relativt centralt i Uppsala). Perfekt för oss studenter att cykla dit från BMC, Geo, Blåsen och EP när man behöver ny energi i tentaplugget. Såå uppskattat!! 😍🙌

  2. Jessica

    Har alltid gillat clean, ända från början när den var grå och när de fanns vattenmelon, men nu är passion och päron godast! Fina färger också haha

  3. Mia

    Vad är det som händer på din insta story? Herregud fulla vuxna människor bland så småa barn… förstår bara inte varför man måste dricka föran barn? Man kan dricka til middag men att dricka sig helt full framför så småa barn kan jag bara inte förstå.

    1. Fe

      Haha Mia, du kanske ska kolla på insta storys en extar gång innan du kommenterar nästa gång? Pinsamt att du som vuxen människa sitter och spyr ut gala om information som du tror är rätt bara för att du tolkade det så? Va tyst nästa gång istället för att yttra dig, usch!

  4. Ella

    Passion och hallon/smultron är verkligen de bättre sakerna på marknaden och jag gillar er design! Hade varit uppskattat om ni kunde ta fram en variant som inte hade en läsk karaktär. Tänk mer smaksatt bubbelvatten med en koffein och vitamin boozt! Skulle passa grymt med er slogan

  5. M

    Passion.

    Har testat päron och exotic innan, men tycker båda har någon konstig bismak.
    Nu har jag fått en utmanare till Celsius hallon/acai.

  6. Katja

    Passion utan koffein är lätt den godaste av alla drycker och märken på marknaden. Den med koffein är också god men passionssmaken känns ännu fräschare i den gula. Har föreslagit att Gnesta ishall ska ta in eran dryck också!
    Tror för övrigt att passion är mångas favorit då det alltid finns minst av den i butikerna 🙂
    Bra jobbat!

Visa alla 30 kommentarer
Uncategorized

Dyr vecka

Vissa veckor är livet på topp och allt flyter. Andra veckor går ungefär lika smidigt som att simma genom trögflytande sirap.

Om vi kör en vecka onsdag till onsdag nu har jag lyckats med:

  • Att låta bilen bli närgången med en stenbumling och repa upp ordentligt.
  • En saftig parkeringsbot utanför kontoret. För att jag sket i att betala? Nej jag har faktiskt parkeringstillstånd men geni som jag är lyckades jag i morgonstressen med att parkera på den ENDA parkeringsplatsen där tillståndet inte gällde. Underbar känsla och ytterligare urholkning ur plånboken.
  • Ja och så dagens smidiga tankning som jag berättade om imorse. ”Är det bara att slanga på igen eller blir man ersättningsskyldig?”. Tyvärr är det inte som en vattenslang hemma i trädgården att man kan köra lite våld och silvertejp. Blev ju ett ordentligt ryck och ja… den kostnaden hamnar ju på mig såklart 🤦‍♂️🤷‍♂️

Nu väntar jag bara på en saftig vattenläcka hemma, att jag tappar mobilen i asfalten för hundrade gången eller kanske att Paula övertrasserar våra konton. Eller kommer det vända nu och bli bättre? Kan jag se fram emot en solskensvecka nästa vecka där samarbetena rullar in, utgifter magiskt försvinner och barnen och Paula är glada och nöjda 24/7? Håller tummarna!

Kommentera

  1. Sofia

    Hahaah du påminner så mycket om mig. Har också konstant otur. På en månadkörde jag in i en parkeringsstolpe, fick en pbot och fastnade mellan två tågbommar 🤔 hur man nu lyckas med det så att jag fick åka igenom bommen haha…

  2. Jenny

    Det drabbar iallafall ingen fattig 😉
    Skämt åsido, så jävla drygt. Tycker ofta det är sådär men så sägs det ju också att en olycka sällan kommer ensam.. Hoppas det vänder och resten av veckan blir lugn. Kram

  3. Niki

    Oj då! Ta bilen till autodetail i spånga istället kan varmt rekomendera och dem tar mycket mycket billigare för å fixa skadan och dem fixar det på någon dag!

    Autodetail.se !!

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Mitt liv

Det är inte jätteroligt att heta Hugo Rosas just nu. Jag var lite stressad i morse (som vanligt). Tanken stod på noll så jag svängde in och puttade i ny soppa. Medan jag tankade drog jag in och köpte en kaffe, träffade Marcelo och börjar tänka på annat.
När jag gick ut hade jag helt glömt att jag höll på att tanka. Jag satte mig i bilen och drog plattan i botten.
Problemet: Soppaslangen satt fortfarande kvar i min bil 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️
Jävla smäll blev det iaf:
Det positiva: Det kan bara bli bättre nu!
Kommentera

  1. Linnea

    Haha det där har jag också lyckats med. Det blev en rejäl smäll och slangen svingades iväg och var nära att träffa en stackars farbror i huvudet, lite små stelt..

  2. sara

    Ha ha fy fan vad jobbigt. Blir man betalningsskyldig för skadegörelse eller är det bara för dem att koppla på munnstycket på slangen igen? 🙂

      1. Amanda

        Det går oftast på stationens försäkring och så får kunden betala självrisken (om kunden varit ärlig och berättat för personalen/regnummer tydligt syns i kameror) annars hamnar de på stationens kostnader 😊 så ingen skadegörelse!

  3. Johanna

    Hej!
    Kan du förklara lite mer hur det går för dig med periodiska fastan? Jag förstår vad det innebär och hur det funkar men mer gällande träningen.. Jag tränar 6-8pass/veckan och är sugen på att testa periodisk fasta för att se vad det gör med min kropp men samtidigt är jag osäker på hur det funkar med träningen? Du tränar ju också mycket, känner du av det under passen? När har du dina träningspass på dagen och orkar du lika mycket fortfarande? Jag löper mest och är orolig för att kroppen inte ska orka 20km-passen.

Visa alla 9 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.