Uncategorized
Uncategorized

Kör taxi idag

Skicka mail om jag ska plocka upp er!

Kommentera

Uncategorized

Om jag är redo för dagens äventyr

Hyfsat bara!

Kommentera

Uncategorized

Helgen

Fredag: Styrketräning på lunchen, försöker bygga upp lite styrka. Det går ok, men målet mot 200kg i knäböj är långt. Jag försöker öka repsantal och vikt för varje vecka som går.

Så i fredags körde jag 3 set på 9 reps. Första på 125, andra på 135 och tredje på 140kg. Nästa vecka tänkte jag köra samma, men avsluta på 145kg.

Det går inte att bli starkare om man inte tvingat musklerna att bli det. Kör man tex samma repsantal och samma vikt vecka efter vecka, så kommer man inte bli starkare. Ett nyttigt tips att tänka på.

Kvällen: Middag och bowling med ett gäng härliga tjejer som har gjort ett stort arbete hos oss under 8 veckor.

Lördag: Pw i solen, Paula gick på som att det var sista promenaden i livet. Leonore och Molly ville ta med hästen och bilen. Tillslut så nöjde dom sig med vagn och ipad.

Lördagsfrukost i solen:

Sedan åkte vi till Gnesta där vi firade Paulas syster som tagit studenten:

Igår: Totalt misslyckad dag 😂😂. Vi åkte på utflykt till Nyköping och när vi kom fram började det att regna. Så vi åkte hem igen. Problemet var att halva dagen hade gått och det enda vi gjort var att sitta i bilen.

Kvällens avslutades med VM och köttfärssås med spagetti.

Idag: Köra lite sportbilar och ladda för Sverigematchen. Vilka tror ni vinner?

Kommentera

Uncategorized

Bryta fastan

Bröt fastan 12.15, 3 minuter senare såg det ut såhär:

Nu: fortfarande småhungrig och påväg för att dema.

Kommentera

  1. MK

    Hej Hugo!

    När ska du skriva inlägget om din periodiska fasta?? =)) Väntar med spänning då jag också börjat köra och hade vart väldigt intressant att få veta mer!
    Typ vad du äter, om du håller koll på kalorierna, hur ofta du äter osv osv.
    Hade inte vart helt fel om man kunde ställa frågor i det inlägget också.

    Du känns så kunnig och pedagogisk så tror det hade varit väldigt givande för oss läsare som är intresserade av detta.

    Ha det bäst!!

Uncategorized

Paulas träning

Nu när Paula är i bättre form än mig så är det roligt att träna och hålla pass tillsammans.

Tänk att Paula aldrig hade tränat när jag träffade henne, det kan man inte tro. Jag kommer ihåg första gången jag fick med henne ut på en löprunda. Hon hade converse och en kickersoverall på sig, sedan drog hon iväg som en Kenyan.

Ok, antingen har hon tränat i smyg, eller så har hon ingen aning om vad hon håller på med tänkte jag. 800m senare stod hon och kräktes i ett dike 😂. Jag vänder och det här är sista gången jag springer sa hon med förbannad röst.

Det var inte sista gången och nu kräks hon inte ens efter en mil. Tänk vad mycket träning gör för oss människor. Vi blir piggare, gladare och friskare.

Tänk också hur mycket man påverkar varandra i ett förhållande. Jag antar att det är jag som har påverkat Paula till att börja tycka om träning, precis som hon har påverkat mig till att bli en bättre människa.

Jag tycker det är bra att man påverkar varandra, så länge det är i positiva bemärkelser.

Mitt nästa projekt är att få Paula att börja med golf. Jag ser framför mig när vi är pensionärer och drar till Gran Canaria på golfsemester för 60+. Jag längtar nästan, haha.

Idag har Clean Drink varit sponsor till Stark Relations golftävling ute på Bro Hof. Jag fick även möjlighet att spela och det var en upplevelse. Min golf blir bättre och bättre. Jag kanske kommer ner till 10 i hcp någon gång.

Kommentera

  1. Jennie

    Alltså Hugo!! OM Paula är i bra form, hon har alltid haft en otrolig utstrålning, och något glittrande i ögonen som ingen annan har. Och nu- på hennes senaste strongerbilder, vilken kvinna! Hon är så snygg att jag knappt kan kolla på bilderna. Din tjej är något alldeles extra.

  2. Mikaela

    Hittade Clean på Ica på Emporia i Malmö. Testade päron. Den var riktigt god, verkligen värd 20 spänn 😀😁

Uncategorized

God morgon

😂😂😂😂. Jag hittade en till som gillar skor lika mkt som Leonore:

Kommentera

  1. Malin

    Vad är det för fel på Paulas blogg? Jag kan inte kommentera och jag kan inte ”bläddra” vidare till tidigare inlägg. Förstår nada …

Uncategorized

Älskar hänget

Elsa och Spiderman verkar lika trötta som sin pappa.

Lägg märke till Leonores nya favoritskor 🙂

Kommentera

  1. Angelica

    Hej Hugo!

    Jag tycker Clean är väldigt god! Nästan så den enligt mig är den godaste sockerfria energidrycken. Söt men inte sliskig och inte den beska eftersmaken som brukar följa med ’sockerfria’ produkter. Bra jobbat!

    Min fråga är; varför ligger den så mycket högre i pris än andra konkurrenter? Vad är det som motiverar mellan 5-10kr prishöjning. Är det för ni är ett mindre företag och inte gör lika stora batcher? Nu jämför jag er med ex Nocco och Celcius som också gör goda energidrycker.

    Jag har inga problem att betala extra för en bra produkt om priset är värt varför så att säga

    Ha en toppen dag!

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Hej,

      Stort tack för din kommentar.

      Vi skall ligga på samma nivå prismässigt. Vart har du sett att vi är 5-10kr dyrare?

      Kram

  2. David

    Jag blir på riktigt glad över att se vad du åstadkommit genom åren (följt dig länge).
    Ville skriva mer men jag fick hjärnstillestånd tyvärr. Men sluta aldrig vara de ni är

Visa alla 7 kommentarer
Uncategorized

Status

Mår: Bra, men saknar träningen. Jag har inte kunnat träna på mer en vecka pga sjukdom och jobb. Idag tänkte jag sätta igång igen, längtar som ett barn. Utan min träning är inte livet helt komplett.

Hemma: Möttes jag av det här. Jag frågade Paula vad som hade hänt. Hon sa att det var dålig kvalité 😂. Jag tror snarare på att tjejerna har använt den som studsmatta.

Tjejerna: Det är skönt att vara hemma, jag har saknat dom. Det ska bli skönt att snart få semester så vi kan umgås dagarna i ända.

Paula: Hur fin är hon?

Bröllopet: Alla lösa knutar börjar bli åtdragna och vi närmar oss med stormkliv. Någon som har koll på vädret i september?

Nu: Lunch med min kusin som ska sjunga på bröllopet

Igår: Fick jag även känna på hur det är att vara svensk mästare. Jag var nere u Växjö och vi är partners till Växjö lakers som vann sm guld.

Kommentera

Uncategorized

Road trip

Mycket jobb just nu. Igår spelade jag välgörenhetsgolf i Göteborg och idag är jag i Växjö och kommer stå i City Gross butiken med Anders Bagge.

Golfen igår var fin och alla pengar som samlades in gick till Drottning Silvias stiftelse och barnsjukhus.

1,4 miljoner lyckades vi samla in!!

Det var härligt att få vara en del av en sån sak. Att även få höra historier från barn som legat isolerade och sjuka. Vad stiftelsen har betytt för dom. Där satt jag helt plötsligt och var väldigt tacksam över att jag dels har två friska tjejer där hemma, men också att vi bor i ett bra land där såna här intiativ tas.

Ikväll tar jag bilen upp mot stockholm igen, saknar tjejerna nu.

Tänkte mest säga att jag lever och önska er en fin dag.

Sedan får ni inte glömma att hålla ut: Det är alltid dom 5 dagarna efter helgen som är jobbigast!

Kommentera

  1. A

    Hej! Har blivit djupt förälskad i Clean, speciellt hallon 😍😍 alltid mitt första val! finns det någon chans/sätt att bli ambassadör/marknadsföra era produkter?

  2. m

    Var och handla på ica maxi i Linköping och tänkte ta en nocco som vanligt men istället hitta jag clean den orangea och tänkte vafan jag provar denna istället!
    Jag har hittat min nya favorit dricka!

    Så idag ska jag tillbaka och köpa fler 😅

      1. Aan

        Letar alltid efter clean men finns det inte i affären så hoppar jag att köpa något annat märke. Ni har lyckats med smakerna och önskar att ni får flera butiker tex ica maxi och Coop att beställa in

Uncategorized

Morgondopp

Började dagen med ett havsdopp innan frukost. Solen skiner och snart börjar eventet jag och Paula är med på. Vi ska köra ett träningspass på stranden och hålla en föreläsning. Hoppas vi träffar någon av er idag, lär bli en trevlig dag!

Kommentera

  1. Malin

    Hej!
    Jag undrar verkligen då alla ser på saken så olika.
    Vad står på första plats, vem älskar man ”mer”? Är det sin fru/framtida fru och barnen eller är det sina föräldrar? När började du älska Paula mer än dina föräldrar/syskon?

    1. Sofie

      Fast man älskar dem ju på olika sätt. Jag älskar inte min man ”mer” än mina föräldrar och syskon men på ett helt annat sätt, samma sak med mina barn. Kärleken till mina döttrar är ju helt okrossbar och ständig medan kärleken till min man faktiskt kan ta slut. Mina föräldrar älskar jag ju just som mina föräldrar.

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.