Allmänt
AllmäntCrossfit

Motivationen tillbaka!

Så jävla skönt att vara tillbaka. Träningsglädjen har kommit tillbaka och nu har jag kört 3 pass på 3 dagar. Guld. Jag kommer köra på med ett pass om dagen så länge jag känner för det. Det viktigaste just nu är att jag fått tillbaka lite träningsglädje och motivation.

Under senaste månaden har jag självklart rört på mig. Jag sprang tex varje dag när jag var nere i Spanien. Däremot besökte jag inte den lokala crossfitboxen en enda gång och hade inte något som helst sug. Det närmsta jag kom styrketräning vår 100 armhävningar per dag som jag lyckades hålla i 3 dagar.

Igår körde jag en ganska rolig grej som ni kan prova (jag skriver även ner skalningsvarianter)

30-20-10
GHD sit-ups (skalning fällkniv alt vanliga sit-ups)
Toes To Bar (skalning dra upp knäna så högt upp ni kommer)
En riktig magdödare!!

Vila 10 min

Sedan 3 varv med 4 min vila mellan varven
400m skierg (skalning: 400 meter rodd, eller air bike)
så många Ring MU som möjligt (skalning: max antal pull-ups. Använd gummiband om det behövs)

Lycka till!

Kommentera

Allmänt

Ventilerar ibland

Det är sällan jag tänker tillbaka på mitt liv, vad jag har åstadkommit, vad jag är nöjd med, missnöjd med och vart jag är idag.

I morse gjorde jag en intervju. En tjej som heter Patricia som jobbar som rektor ville intervjua mig. Under intervjun så handlade dom flesta frågor kring mitt liv, mitt entreprenörskap, vad jag uppnått, motgångar, framgångar etc.

Efter någon halvtimmes snack blev det ganska påtagligt att jag hunnit med mycket under mitt liv. Att jag nått hyfsat stora framgångar, tagit mig igenom motgångar och har uppnått ett bra liv. Patricia undrade hur jag firade mina delmål som jag uppnått. Jag firar aldrig mina delmål berättade jag.

Faktum är att jag faktiskt är för rädd för att fira delmål, att slå mig på bröstet och fira ett delmål känns som upplagt för ett kommande misslyckande. Jag är så otroligt rädd för att förlora och därför vågar jag inte fira mina delmål. Fira kommer jag göra när jag känner att jag är klar.

Jag kanske tänker på fel sätt, men det är min uppväxt som gör att jag tänker så. Jag har växt upp i en familj med mycket kärlek, men med lite pengar. Jag har aldrig kunnat få det jag pekat på, eller fått bo på hotell med pool och bamseklubb. Det har format mig på det sättet att jag aldrig vill hamna där igen och därför är jag kanske extra rädd för att fira, vara nöjd och pilla mig i naveln.

Här inne berättar jag sällan om affärer och annat, och det beror på det jag skrivit om ovan. Jag är ingen person som vill lyfta fram mig själv som bättre, eller mer framgångsrik än någon annan och på något sätt känns det som jag gör det om jag skriver om sådana saker. Jag är som dom flesta andra, men med ett brinnande intresse för entreprenörskap, affärer, träning och familj.

Kände bara att jag var tvungen att skriva några rader om detta då jag ofta får frågor kring detta. Att folk vill att jag ska berätta mer om mina affärer och mitt entreprenörskap. Jag är fan inte den personen, jag är inte Blondinbella. Jag är den rätte för Uribe.

Jag gör det jag tror på, brinner för och tycker är kul. Att det sedan har blivit en god spiral är något jag är tacksam till skyarna för.

/Kram

Kommentera

  1. Natasha

    Amen to that! 😊👌
    Du verkar så jordnära. Fy vad du har växt genom alla dessa år. Är nog inte ensam om att tycka att det ska bli intressant att få följa dig åren framöver! Du är en sann och äkta inspiration. Önskar dig all framgång i livet.
    Kram

Uncategorized

Status

Mår: Riktigt bra. Sovit gott, har fått tillbaka träningslusten och är allmänt glad över livet just nu.

Natten: Paula klagade som fan och sa någon gång under natten. ”Du får lämna imorgon Hugo”. Leonore hade tydligen bråkat och hon låg delar av natten i vår säng (jag kör armbågarna utåt så jag märker inget). Problemet med Paula är att hon är för snäll. Vill Leonore sova i våningssängen så får hon det, det skulle hon aldrig få för mig. Sover Leonore i våningssängen så vet jag att det kommer bli ett helvete på natten när hon vaknar och bestämmer sig för att gå på rundvandring och börja leka. Det kan hon inte göra om hon ligger i sin säng, inte ens Leonore pallar att klättra över skyddet klockan 03:00 på morgonen.

Vaknade: 07:15 av att Leonore låg och sjöng i sin säng.

Frukost: Yoghurt med granola och jordnötssmör. Jag har ångest över min kosthållning just nu. Igår tänkte jag skärpa mig, men sedan gick jag på bio och det slutade med att jag hade tryckt två marabou chokladrullar, en stor popcorn och en cola light 😂😂.

Paula: Ska dra igång med kostschema snart säger hon, jag får väl hänga med på det. Så tråkigt att missa kvällsmackorna bara =(.

Annars: Får ni ha en bra dag

Glöm inte: Du måste titta framåt, för att komma framåt

Kommentera

  1. Ag

    Komiskt det där med att komma ur balans med kosten. Svårt att hitta tillbaka, positiva tankar på kvällarna att imorgon kör jag. Men slutar med att dagen efter tänka ”en kaka bara…”

  2. Emma Eriksson

    ASSSSSÅÅÅ!!! Clean har precis landat i Motala, letade som f*n när dem skulle komma ut till alla pressbyrån butiker men det var tydligen någon försening. Men så äntligen! Har testat både exotic och päron. Och fasen vad du har lyckats! Så sjukt gott och man njuter över varenda klunk! Det jag skulle komma till är att jag tidigare varit en nocco och celsius fantast, men clean slår dem i hästlängder. Tyckte att du behövde få till dig detta! TACK TACK TACK 🙏🏼

    Ha en fortsatt trevlig tisdag! 😊😊

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Saker i mitt huvud

– Hur j•vla dyrt är det med utemöbler. Köpte en soffa och ett bord igår, 12.000kr. Var inte och kikade på äkta rotting också, men det händer inte att jag betalar 50.000 för en fåtölj som ska stå på altanen.

– Äntligen kommer dom och sågar ner några träd på vår tomt. Skönt att dom kommer innan körsbärsträdet blommar. Förra sommaren kunde man inte gå ut på altanen utan att trampa i dom där förbannade bären.

– Jag tappade bort min telefon idag. Efter 45 min kom jag på vart jag hade lagt den. Jag åkte tillbaka till gymmet och hittade den på nolltid. Hur kan man vara så fruktansvärt tappad att man pratar i telefon, lägger undan den en stund efter och sedan går man därifrån och kommer sen inte ihåg vart man lagt den.

– Det var längesedan jag var så slät som jag är just nu. En vecka i Spanien med alkohol varje dag gör sitt. Jag sprang visserligen varje dag också, men jag antar att det inte riktigt räckte 😂. Problemet med mig är att när jag spårar så spårar jag. En chipspåse, glass och mackor är inga konstigheter klockan 23:00. Det blir ändring nu!

Annars: Lite jag lyckats med sedan jag kom hem från Spanien:

– Jag har knäckt mitt kreditkort på mitten, så just nu är det ihoptejpat. Ser helt sjukt ut.

– Jag upptäckte att någon kört in i min bil i söndags. Hur länge har jag haft den, 2 månader?

– Jag fick även ett stenskott på framrutan som dagen efter var en spricka.

– Jag kom på att jag glömt två skjortor och ett par byxor på hotellet i Berlin där vi var för 2 veckor sedan. Jag ringde till hotellet, dom hade ingen aning om vad jag pratade om.

Paula brukar säga att hon aldrig skulle klara av att leva mitt liv. Hon fattar inte hur roligt jag har 😀

Kommentera

  1. Anna

    Köp på trademax.se mycket billigare för samma saker 👌 beställt både soffa, säng och utemöbler som funkar felfritt!! 😊

  2. Issa

    Kolla på funrniturebox.se! Där köpte vi en 4 sitsigsoffa, ett bord och två fåtöljer till vår altan för 7500kr 😁

Allmänt

Tack Molly

Tillbaka till vardagen. Det är alltid skönt att komma hem, samtidigt har man inte rört ett finger på en vecka. Så i morse när jag vaknade kom ångesten krypandes över allt som har hamnat efter.

Just nu har jag ganska många i-landsproblem i mitt liv, eller jag har några beslut som jag måste ta. Jag vet tex inte om jag kommer hinna med träning på samma sätt som jag gjort eftersom jag kommer behövas mer än någonsin på Clean. Jag vet inte hur det kommer bli med bloggen när jag kommer behöva arbeta mer ”fysiskt”. Samtidigt älskar jag bloggen, träning och Clean. Det är som när jag var yngre och behövde välja mellan alla sporter jag höll på med. Jag tyckte fotboll och hockey var roligast, men jag var duktigast på hockeyn och därför valde jag den. Snart kommer jag behöva välja igen.

Annars: Har helgen varit magisk. Bra väder, kalas och fixande hemma på tomten.

Molly: Pappas stora tjej fyllde 5 igår. Kommer ni ihåg när jag gick ut här och berättade att jag skulle bli pappa? Tänk att det är mer än 5 år sedan. Jag kommer ihåg det som igår. Jag kommer ihåg när Paula skickade ett mms till mig med ett plustecken på en sticka. Jag trodde hon hade feber. Det var tydligen ett gravtest som visade positivt, jag skulle bli pappa.

Jag kommer ihåg hur jag och Paula diskuterade fram och tillbaka hur vi skulle göra. Paula ville plugga, vi hade ingen ekonomisk trygghet, vi var unga och jag var inte jättemogen. Däremot visste jag en sak, kärleken fanns och jag ville behålla barnet.

Beslutet togs i telefon när jag var nere på jobb i skåne. Vi beslöt oss för att behålla. Jag får gåshud och tårar när jag tänker tillbaka på detta. Vad fan har vi gett oss in på kommer jag ihåg att jag tänkte.

Tiden gick och Paulas mage växte, även hennes humörsvängningar. Jag var inte tillsammans med samma tjej längre, jag kunde flera gånger om dagen höra på Paulas andning att jag skulle hålla mig borta. Kommer hon vara såhär jämt? I sådant fall fattar jag varför folk gör slut under graviditeten. Så mycket omogna tankar. Det var ju fan inte jag som var 20 år och gick runt och bar på ett barn. Det var inte jag som behövde lämna mycket av min identitet, förändra min kropp och sedan förlösa ett barn. Paula är och kommer alltid vara min idol, det var bara lite svårt för mig att fatta det då.

Nu skulle detta handla om Molly, men det var omöjligt att inte hamna på sidospår eftersom Molly är så mycket mer än bara vårt barn, eller hur man ska säga. Molly en gåva som förändrade mig och Paula, som gjorde att vi blev en familj och gjorde så att vi idag står här, har två barn och är lyckligare än någonsin. Hade inte Molly börjat växa i Paulas mage så är jag övertygad om att jag och Paula inte hade stått här idag.

Så jag vill säga tack Molly. Tack för att du är du. Tack för att du är fantastisk. Tack för att du går din egen väg. Tack för att du gör så jag kissar på mig av skratt några gånger per dag. Tack för att du är en fantastisk storasyster. Tack för att du är fylld av kärlek. Tack.

Nu: Behöver jag en kaffe och en servett för att snyta bort mina fultårar.

Kommentera

  1. Laura

    Trodde graviditet testet visade Paula hade feber? Hahahahaha jag kan trösta dig med att de flesta killar är så där efter
    De fattat ingenting. Jag tror bata ni inte orkat eller vill tänka . Ni mår nog bättre att leva så där i en bubbla. Min man är likadan

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Hehe men om man aldrig varit i kontakt med ett graviditetstest, hur ska man veta? Nu är jag expert på gravtest helt klart.

  2. Linda

    Hugo detta inlägg var så jävla fint och verkligen från hjärtat. Har följt dig sen Paow och du har vuxit otroligt mycket sen dess!

Visa alla 16 kommentarer
Uncategorized

Sista dagen

Drar hem imorgon. En vecka går snabbt, speciellt när man har roligt. Dom har snabba semestrarna tycker jag är dom bästa. En vecka är perfekt att åka bort då och då. Man hinner precis göra det man ska och njuta innan man åker hem till vardagen igen.

Senaste dagarna i bilder. Vi var på en äventyrspark. Molly och Leonore fick rida och jag hade mest svintråkigt 😂

Har äntligen fått igång skotern, så vi har varit ute med den lite grann:

Trollungen har gått loss i poolen:

Vi har hängt på stranden:

Käkat paella:

Brottat ner snorungarna i poolen:

/Ses snart i Sverige igen!

Kommentera

  1. Cornelia

    Skulle nog inte kalla en veckas semester för ”snabbsemester”, det är väl en ganska normal längd på semester för de flesta. Snabbsemester är väl mer en weekend på tre-fyra dagar?

    1. Hanna

      Allt är väl relativt och beror väl på vad man jämför med? Han brukar åka längre och därför är detta en snabbsemester för honom. Du kanske brukar åka en weekend och då skulle en vecka inte vara det för dig. Spela roll?

Uncategorized

Nu kör vi all in

60-års party is coming up 💪

Kommentera

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Bilder från dagarna

Igår: Vi besökte ett hundhem för föräldralösa hundar. Hundar som har hittats i soptunnor eller på gatan. Det är inte som i Sverige när det kommer till djur.

Man får komma dit och gå ut med hundarna. Så vi brukar göra det när vi är här, ge dom en lite bättre vardag för tillfället:

Jag kör alltid min morgonrunda längst kusten:

Vi skulle ha åkt lite vattenskoter i söndags, men vår vanliga tur med dom förbannade skotrarna fortsätter. Den startade inte. Idag ska den förhoppningsvis funka efter en mindre service:

Leonore checkade ut en stund vid poolen:

Sisters <3

Kommentera

  1. ia

    Åh! Vad fint att ni tar er tid att göra det lite bättre för hundarna, om så för en stund! Värmer i en hundälskares hjärta! Ha en trevlig semester!

Uncategorized

God morgon

Förutom att Leonore har spillt ut två glas med juice så är det hyfsat nice att käka frukost på takterassen.

För två år sedan när vi var här vid samma period så var det tjocktröja och långbyxor som gällde. Nu är det som när svenska sommaren är som bäst. 24-25 grader. Annars har jag alltid gillat oktober månad i Spanien, lite svalare i luften än på sommaren men havet och poolerna är fortfarande varma.

Idag: Stranden, träna, vattenskoter, 60-årsfest. Typ.

Kommentera

Uncategorized

Kanske årets bild so far?

Jag som trodde Molly tyckte det var roligt att bli dränkt 😂😅

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.