Träning & kost

Äter en gång om dagen

”Hej! Jag har iprincip aldrig tränat i hela mitt liv, hur ska jag göra för att komma igång med träningen? går jag och köper ett gymkort kommer jag gå till gymmet göra några squats och bli döende och aldrig mer gå dit igen. jag äter ca en gång om dagen det kan bli en kladdkaka bara lixom. jag är undernärd vad ska jag göra har ingen ork till något vill inte må såhär längre så hur f*n ska man göra för att få någon ordning på livet?? Btw din blogg är den bästa som finns klickar in på din blogg flera gånger per dag och jag hatar när du inte har uppdaterat sen sist jag var inne!! oavsett om det bara är en gullig bild på leonore (som är det sötaste som existerat) You roooock!!!” 

Fan Katrin, om du bara käkar en gång om dagen och då en kladdkaka ska du inte ens gå till gymmet utan du ska börja med att få hjälp med kosten. Jag är ingen expert på området men det låter som en ätstörning och då behöver du professionell hjälp innan du börjar tänka på gymmet. Så först och främst behöver du käka minst 3 måltider om dagen med bra, balanserad kost. Tänk tallriksmodell och få i dig kolhydrater, protein och grönsaker. Du måste få näring och energi om du ska palla träna, annars kommer din kropp bara brytas ner ytterligare av träningen. Du skriver att du inte har någon ork till något och det är inte konstigt om din kropp är inställd på svält. Nu vet jag inte vart du bor eller hur ditt liv ser ut men vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177 för att få en tid med en läkare och en remiss till någon specialist eller klinik. Hälsa börjar inifrån så steg ett är helt enkelt kosten och komma tillrätta med varför du inte käkar mer än en gång om dagen.

Hur man gör för att få ordning på livet… hitta en Paula? Hon har styrt upp mig och jag vet nog inte riktigt vart jag hade varit utan henne för att vara ärlig 😅 Men annars så vet jag fan inte om man någonsin helt får ordning på livet. Det bästa är nog att försöka tänka ut en grovskiss på vad man vill och hur man ska komma dit, försöka hålla sig till planen och ta hand om sig på vägen. Tack för dom gulliga orden om bloggen och att du är här och läser – men se till att söka hjälp och få koll på kosten nu innan du tänker vidare på träning. När du väl fått till maten och inte är undernärd längre kan jag ta med dig på ett gympass och ge lite nybörjartips så du får till styrka och ork – ska vi säga så? Kram

 

Kommentarer

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.