Allmänt

5 snabba frukosttips

Fick en kommentar för ett tag sen som ville ha lite tips på bra frukostar. Ihop med lunch, middag och mellanmål är frukost mitt favoritmål. Så klart vi kör 5 snabba frukosttips. Något kanske lockar redan imorgon bitti och något kanske funkar fint till helgen =)

Snabb frukost: 4 löskokta ägg, några droppar olivolja, lite salt och mycket citron. Ner med allt i ett glas och gegga runt lite. Ägg är en bra näringskälla och här får man i sig dom snabbt. Om du har svårt för löskokta ägg kanske det här inte är något för dig men jag rekommenderar starkt kombon.

Standardfrukost: Kaffe, äggröra och så yoghurt med müsli (gillar ex den från Clean eating, ej sponsrat dock) och en klick jordnötssmör.

Avokadofrukost: Här är från när Paula fick ett ryck och var hemmafru deluxe. Knäckebröd med avokado, chiliflakes, ägg och så lite pressad citron över. Sjukt gott.

Enkel frukost: Två riskakor med ekologiskt jordnötssmör. Smoothie gjord på havregryn, chiafrön, pumpakärnor, vatten, proteinpulver och någon isbit. Kaffe till det.

Flytande frukost: Det här är Pulkans powersmoothie hon kört med sen kostschemat. Du mixar 15 g havregryn, 10 g valnötter, 10 g kokosfett, 15 g hallon, 15 gram blåbär, 10 g linfrön och 250 g mandelmjölk. Done. Komplettera gärna med ett ägg eller två.

Lämna gärna era bästa frukosttips i kommentarsfältet! 

Kommentarer

  1. Sara

    Smoothie: Babyspenat, turkisk yoghurt, jordnötssmör, hampafrön, hallon/blåbär, havredryck. Smarrigt. Eller kallgröt havregryn och chiafrön med något bär eller frukt. Allt som är smidigt eller går att dricka är perfekt

    /Hatar frukost

  2. Ingrid

    Kallgröt som de kallas här i norr, havregryn som fått dra i mjölk, kör på 65g havregryn och 1dl mjölk och 0.3dl vatten, åsså tillsätter jag hampaprotein och kanel, åsså ett äpple jag hackar ner när jag ska äta 👍 perfekt när man som jag har ett 7-16 jobb, avskyr frukost direkt när jag vaknat så de är super att ha med sej till 9 fikat 😀 ägg och nötförbud på jobbet så de är krångligt att ha nått vettigt enkelt med sej.

  3. Karin

    Standard är havregrynsgröt på fiberhavregryn och chiafrön, linfrön och lite riven kokos tillsammans med en banan och kaffe. På helgerna blir det dock gärna någon smörgås med ost/kaökon/leverpastej samt hårdkokt ägg och kaffe.

  4. Emma

    Omelett med spenat och valfri topping
    Smoothie med grönkål, spenat, kiwi, bär, spirulina, en skvätt citronjuice, proteinpulver och vatten. (Citronen tar bort den ”gröna smaken” 😉 )
    Ägg & makrill mackor
    Havregrynsgröt med proteinpulver och valfri topping

  5. Nicole

    Jag äter en gammal vanlig havregrynsgröt till frukost med chiafrön, hallon sylt och lite mjölk. Blir någon juice till det och beroende om man jobbar mycket den dag så eventuellt en knäckte macka också.

  6. Jenny

    Min favorit just nu är Olga Rönnbergs granola:
    6 portioner: 6 msk jordnötssmör, 4 dl havregryn, 2 msk (tror hon har 4 men inte så förtjust i det) flytande honung. Värm jordnötssmöret kort i micron så det blir lite smält. Blanda ihop alla tre ingredienserna. Lägg på bakplåtspapper i ugnsform och in i ugnen på 150 grader i 10 min. Stäng av ugnen och låt stå tills det torkat. Servera med kvarg och bär eller kiwi. Mums!!!

  7. Sandra Augustinson

    Min standardfrukost är: Alpro soja yoghurt (är laktos) med start musli, chia knäckebröd med ost, (är även gluten 😂) ett glas äppeljuice och en kaffe! Sedan till det så tar jag kosttillskott med ett glas vatten som 2 kapslar med Burn och 1 kapsel med Core female med alla vitaminer, mineraler, zink, magnesium, Rosenrot ja listan kan göras lång.

  8. Sara

    Jag är en riktig periodare när det kommer till frukost, just nu är det naturell yoghurt med granola och ett kokt ägg som gäller 😊

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.