Maj 2019
superkroppenTräning & kost

Resultat från kostschemat

Lite mer tryck i  kanonerna 💪🏻 Skalat av en del och bibehållit styrkan. Snarare fått mer ork att maxa faktiskt. Kul när man ser resultat!

Hör av er till @akorahim om ni vill köra ett bra och uppstyrt kostschema. Jag har kört efter periodisk fasta och tycker det har funkat bra.

Helgerna har jag ”slarvat” på, men varit disciplinerad under veckorna. Jag har startat dom flesta dagar med en pw och jag har tränat 4-6 pass i veckan.

Kommentera

  1. agnes

    Kan du inte ge ett exempel på hur en träningsvecka med 4-5 pass ser ut för dig? 🙂 Lite mer detaljerat, kondition, styrka eller kör du bara olika wodar? 🙂

Allmänt

Fredagsstatus

Mår: väldigt bra just nu. Känner mig tillfreds med livet och allt som händer. En bra nivå av mycket jobb, mycket familjetid och tid till egna grejer. Balans helt enkelt.

Idag: börjar jag dagen med en golfrunda, sen lite möten och sen drar vi!

Drar till: Astrid Lindgrens Värld i Vimmerby. Vi kör en överraskningstripp för tjejerna. Dom vet att vi ska iväg någonstans men inte vart. Funderar på att svänga förbi sopsorteringen på vägen och säga att det var vårt resmål 😂 Tror Paula är den som kommer ha roligast i helgen dock, inatt hörde jag henne mumla något om Pippi, Emil och Ronja och att dom skulle vänta på henne. Har ni tips på bra matställen i Vimmerby får ni gärna kommentera!

Har fått: ett förstorat intresse för designkläder senaste tiden. Mitt problem är bara att jag är lite för snål för att lägga 14k på en tröja hur snygg den än är. Leder till att jag fönstershoppar rätt mycket och så shoppar jag en del second hand. Har satt upp lite regler för mig själv så jag inte rycks med och hamnar i Lyxfällan.

Tråkigt: att Sverige torskade mot Finland igår. Men kul att hockey VM är i full gång – behövs något att fylla kvällarna med efter att GOT tog slut.

Kul: att Clean nått upp till 50 000 följare på Instagram. Kommer ihåg när vi satt och tragglade med 2000 följare och 3 likes per bild. Något vi tycker är viktigt är att dela med oss när det går bra så för att fira donerar vi 50k till Barngolfen. Pengar som går till Drottning Silvias barn- och ungdomssjukhus. Den 3 juni går Barngolfen av stapeln, det ser jag fram emot.

Kom ihåg: flygplan lyfter i motvind – ingenting är omöjligt!

Kommentera

  1. Julia

    Tragglade med 2000 följare i wish! Mitt företag har 200 😂 Vi säljer fett mycket nocco dock så har inget emot att börja sälja clean hos oss om vi får lite likes haha. Men jag kämpar som fan med företaget! Kan inte du ge lite tips på hur ni fått clean att växa som varumärke och rörelse? Känns som business är din grej, skriv mer om det!

  2. Anna

    Håller helt med! Med vänlig hälsning, från oss på Intermezzo Frisör och Shop (vi finns bla på torget i Vimmerby

  3. Kajsa

    Tycker definitivt att ni borde besöka SMAK: by simon. Han jobbar med hjärtat och serverar mat gjorda på närproducerade råvaror med kvalité! Sedan vill jag också slå ett slag för parkens egen mat, har jobbat där i flera år och det är miljöetiska råvaror och mycket kärlek som lagt grunden för menyn.

  4. Sara

    Du kanske skulle kunna utnyttja din gamla samarbetspartner Best Secret som du gjorde så bra reklam för om man vill köpa billiga märkeskläder 🙂

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Handlar från dom minst 1 gång i månaden 🙈 Grym butik men dom har inte alla märken jag fastnat för än så länge så kompletterar med second hand

  5. Victoria

    Hej!

    Jag skrev även detta på Paulas blogg men här kommer det igen ifall ni missar 🤣

    Jag bor några mil från Vimmerby,
    Det finns allt från kinarestauranger till svensk tapas. Vill ni ha burgare så ska ni åka till Åbro brygghuset, vill ni ha lite finare mat så ska ni till Statshotellet. Vill ni ha riktigt fin och bra svensk tapas så tycker jag Smak By Simon 😊

    Hoppas vi träffar på varandra det hade varit trevligt 😁

Visa alla 7 kommentarer
Dagens frågaTankar

Det är väl bara att göra abort

Paula skrev om abortlagen i USA i veckan och jag funderar lite själv på den. Jag tycker det är helt galet att göra aborter olagligt och att det inte ens görs undantag för våldtäkter eller incest. Inte för att det är dom enda giltiga ”ursäkterna” till en abort men det blir verkligen no mercy vad gäller att tvingas fortsätta graviditeten.

”Man får skylla sig själv om man slarvar” tycker en del men jag tänker dels att man kan bli gravid trots preventivmedel. Molly kom till fast Paula käkade p-piller och hon var inte planerad för fem öre. Det var inte helt självklart för oss att skaffa barn där och då men såhär i efterhand tror jag ingen har missat att Molly är vårt livs bästa ”misstag”. För oss var det ett bra val att behålla men jag tycker inte man ska behöva skaffa barn om man inte vill det. Sen tycker jag just det där med att man får ta konsekvenserna om man slarvat… alltså om man verkligen inte VILL ha barn och är ung och vill festa och leva loppan, är det ett rimligt ”straff” då att få ansvaret för ett barn? Nja, jag tänker att för både barnet och förälderns skull är det schysst om barnet får känna sig välkommet till världen. Klart det kan bli bra ändå men det måste fortfarande få vara ett beslut för dom blivande föräldrarna att ta.

Med det sagt så tycker jag någonstans att en nollvision för aborter är bra att ha men inte i syfte att man inte ska få göra aborter utan att man inte ska bli gravid om man inte vill det. Alltså jobba förebyggande med sexualundervisning, se till att folk använder preventivmedel osv. Inte för att jag tycker det är fel med aborter men just för att det är bättre att göra så att ”problemet” inte uppstår från första början. När det gäller just jobba förebyggande tror jag det skulle behövas en annan syn på aborter från främst killar. Har uppfattningen att majoriteten snubbar dels tycker ansvaret för preventivmedel ligger på tjejen och om dom sitter och har ångest över att dom inte vet om tjejen går på piller eller något konstateras det till slut att ”äh, om hon inte har något preventivmedel får hon väl göra abort om det blev något”. Många, främst killar, verkar ha bilden av att en abort bara är att ta ett piller så är det inte mer med det. Jag är ingen expert på aborter men vad jag förstått kan det vara helt okomplicerat eller så kan det vara väldigt jobbigt att gå igenom. Och oavsett vad man tycker om aborter så är det ett medicinskt ingrepp och det ska inte viftas bort nonchalant från pubertala snubbar som tycker det är tråkigt med kondom.

Vad tänker ni kring saken? 

Kommentera

  1. Fanny

    Håller helt med! Det är ALLTID ALLTID ALLTID kvinnas val. Det där är lika absurt som att tvinga alla världens män att knipsas. Inte tusan hade någon man gått med på det. Men kvinnors kroppar är det helt okej att styra över. Vidrigt!

  2. J

    Helt rätt, männen måste få mer kunskap i abort och hur det kan upplevas för en kvinna, och preventivmedel. Den aspekten hörde jag för första gången från dig, jätteviktigt ämne. Bra!

  3. Tove

    Jag tänker på dom kvinnor som kanske lever i en utsatthet, eller i ett missbruksberoende som blir ofrivilligt gravida och VET att dom aldrig kommer kunna ta hand om ett barn. Inga pengar, bostad, troligtvis ingen som vill ”vara” pappa till barnet. Stackars stackars barn som kommer få födas till livet i extremt dåliga förhållanden.. det gör ont i mig.

  4. Jenny

    Mycket klokt skrivet. 👍 Tyckte Paula formulerade sig väldigt bra också. Håller med dig om att det krävs mer från snubbar för att få till en förändring

superkroppenTräning & kost

Maxa magrutorna

Sommaren närmar sig med stormsteg och vassen börjar göra sig synlig i vattenbrynet. Fick frågan om lite grymma magövningar och kom på att jag faktiskt gjort en del bra YT-videos på temat. Ikväll bjuckar jag på 4 videos med övningar som maxar magrutorna. Kämpa på!

Kommentera

Familjeliv

Två tips till morsdag

På söndag är det ingen vanlig dag, det är ju faktiskt mors dag. En dag du antingen kan springa in och rycka en bukett halvvissna nejlikor till en mamma i din närhet eller så kan du ge en gåva som är omtänksam för flera. Inlägget är inget betalt samarbete men jag har blivit kontaktad av organisationerna som frågat om jag vill hjälpa dom lite inför mors dag. Jag har flera mammor i min närhet som jag älskar så mitt hjärta klappar lite extra för mors dag. Här är två tips till er som vill ge något fint till fler än bara din mamma:

1. UNICEF
UNICEF har plockat ihop ett Morsdagspaket går till länder där mammor har svårt att ge sina barn en trygg start i livet, endast på grund av att dom råkades födas i länder som är drabbade av krig eller katastrofer. Paketet kostar 283 kronor och innehåller:
– 30 påsar nötkräm
– 50 påsar vätskeersättning
– 110 vattenreningstabletter (kan rena upp till 2 200 liter vatten)
– 18 doser poliovaccin (fullgott skydd för sex barn)
– 12 doser mässlingsvaccin (fullgott skydd för sex barn)
– 1 filt

Du hittar paketet HÄR.

UNICEF2. Svenska Afghanistankommittén har en kampanj som samlar ihop pengar till att utbilda fler barnmorskor och göra mödravård på landsbygden tillgänglig för ännu fler. Mödradödligheten är bland dom högsta i världen just i Afghanistan och ett förlossningspaket på sjukhus kostar bara 19 kronor. Läs mer om insamlingen på deras Facebooksida eller köp ett fint kort till en mamma HÄR.
SAF

Kommentera

  1. Petra

    Hej Hugo! Vill tacka både dig och Paula för era underbara bloggar. Era tjejer är helt underbara. Tack för tips, nu beställt ett Morsdagspaket hos Unicef.❣❣❣

  2. Emma

    Hej Hugo!
    Har du någon bra magövning som ger mig starkare tvättbräda än stålmannen? Hade vart kul med lite mer inspiration. Har precis börjat träna igen och det hade vart kul med lite tips!

Dagens frågaTräning & kost

Tänk om Paula blir tjock

Mitt stolthet över Paula igår ledde till den här kommentaren från Laura (alltid kul när man kollar en IP-adress och ser en radda kommentarer som är riktigt ilskna men med olika namn som avsändare):
Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala. Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

En annan fortsatte med: Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

Skulle jag vara stolt över Paula om hon var tjock? Skulle jag älska Paula om hon var tjock? Bryr jag mig mer om Paulas utseende än hennes hälsa och personlighet?

Först och främst så var hyllningen igår byggd mycket på utseende, för att det är en reklamkampanj och för att Paula ser fantastisk ut på bilderna. Det är svårt att hylla hennes personlighet på en reklambild som har till syfte att se just lockande ut för konsumenter. Men hälsoaspekten kommer också in i det för Paula har blivit mer fokuserad på hälsa. Hon tränar för att bygga kroppen och vill hellre ha synliga muskler än bara vara slank. Hon känner power i att lyfta tungt, att orka mer. Hon är piggare och sover bättre. Det är hälsa.

Sen är det klart jag älskar Paulas personlighet mer än hennes utseende. Hon är världens snyggaste kvinna enligt mig men om det var allt hon hade att komma med skulle livet ihop var rätt… tråkigt? Det kanske går an när man är ung och dum att hänga med någon bara för att hon (eller han) är snygg men rätt snart kräver man ju någon typ av substans. Att jag skulle vara mer fäst vid Paulas utseende än personlighet är bara dumheter.

Om Paula blir tjock då, hur skulle jag känna då? Det är något jag inte direkt ligger sömnlös över och grubblar på. Min kärlek till henne skulle inte försvinna för att hon blev tjock. Beroende på hur tjock vi pratar om kanske min attraktion skulle svalna lite men det skulle väl gå att jobba upp igen. Är det OK av mig att tänka så? Men då pratar jag inte om att hon skulle lägga på sig lite trivselkilon utan en rejäl viktuppgång. Jag skulle nog mest tycka det var tråkigt om hon la ner träningen helt i och med att vi nu har den som gemensamt intresse. Jag tror Paula känner likadant inför mig, om jag skulle sluta träna men fortsätta trycka burgare och gå upp mycket i vikt skulle jag inte vara den Hugo hon känner. Hon skulle nog inte lämna mig på stört men däremot bli oroad över mitt mående och kanske förslå lite motion. Om du som kommenterade menar på gå upp till den vikt hon låg på innan hon började sin träningsresa så kan jag väl bara konstatera att jag varit attraherad av Paula under hela vår relation oavsett vart hon varit formmässigt. Äh, det här är väl självklarheter för dom flesta av er men jag är stolt över Paula av en massa orsaker; över hennes grymma kampanj som jag lyfte igår, för hur grym mamma hon är, för att hon är en bra vän och medmänniska, för att hon är jävel på sitt jobb, för att hon är person man trivs att vara i närheten av. Jag är stolt över att hon är min fru och för att hon väljer att leva sitt liv med mig.

Kommentera

  1. madelene

    Men herregud människor har ni inget liv? Varför är ni så besatta över hur Paula & Hugo ser ut? Dom äter gott, dom äter onyttigt, dom äter nyttigt, dom äter många gånger per dag, dom tränar, dom tänker på hälsan, både dom och barnen mår bra, dom lever ett aktivt och lyckligt liv. Hur kan ni ens hitta negativa saker i detta? Och för det andra, varför bryr ni er om hur dom ser ut? Hade dom väg 140 kilo var hade ni garanterat inte suttit och klankat ner på någon av dom. Då hade ni istället hyllat dom för att dom är fina och nöja med sina kroppar. GE ER, dom älskar varandra och tror knappast någon av dom skulle lämna sitt äktenskap på grund av vilken storlek dom har på kroppen

  2. madelene

    Fast så var det ju inte riktigt, Paula har ju tidigare gått ut med att hon har komplex över sina bröst. Och på grund av det i kombo med att det var så många som klankade ner på hennes bröst så fick hon mer panik och gick och pratade med dom. Men hon beslutade sigför att inte göra brösten vilket betyder att era elaka kommentarer vägde mindre än hennes egen åsikt. Go Paula

  3. Martina

    Nej, snarare rädsla över att bli tjock eller jämfört att vara otränad med att vara ”tjock”. Nej, hon har aldrig varit det utan gravid och otränad.

  4. Martina

    Nej, snarare rädsla över att bli tjock eller jämfört att vara otränad med att vara ”tjock”. Nej, hon har aldrig varit det utan gravid och otränad.

  5. Martina

    Ingen ifrågasätter det utan se ner på tjocka. Paula har aldrig varit tjock, utan gravid och otränad. Det handlar inte heller om man inte ”får” träna eller äta hälsosamt. Gör det om ni vill, men livet är större än abs och tro att fasta är hälsa eller träna varje dag.

  6. Martina

    Inte Paula som dömer Hugo efter sitt utseende. Att upprätthålla ett ideal till varje pris.Paula har aldrig varit tjock som Hugo påstår utan gravid och otränad. Det är enorm stor skillnad.

  7. 25

    Varför är det så väldigt ofta Paula som ska bli tjock och lämnad? Varför kan aldrig Hugo bli tjock och lämnad?

  8. Emma

    Brukar sällan kommentera men nu måste jag göra det. De sakerna du måste sitta och förklara för vissa följare är helt absurda. Ni influensers ska ha stor cred jag hade blivit galen på vissa kommentarer ni får, ha det bäst, mvh/Emma

  9. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  10. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  11. Sofia

    Hej Hugo,

    Kan du ge några tips på hur man kan inspirera sin partner till träning? Jag tränar själv flera dagar i veckan och frågar ofta min partner om han vill följa med, men det vill han aldrig. Det är inget problem just nu kanske, men oroar mig for hans hälsa långsiktigt eftersom han inte har de mest hälsosamma matvanorna och inte rör på sig alls förutom att gå fram och tillbaka från tunnelbanan.

    Tack!!

  12. Jonna

    Alltså människor! träning, hälsosam mat och en aktiv vardag ger dig en start frisk kropp!? Tror fler folk skulle mått mycket bättre av att lägga om dåliga vanor till friskare rutiner. Det väl fantastiskt med influensers som faktiskt inspirerar till detta? Underbart att följa era bloggar och bli inspirerad. Keep up the good work!

  13. Anni

    Är det Mollys tur för kostschema till nästa? Inför skolstarten kanske? 😊

    Skulle inte bli det minsta förvånad om ni skulle gå så långt.

  14. Ella

    Jag menar absolut inget illa med min kommentar men jag vill ge Dig (Hugo) en tankeställare. Jag upplever också att du uttrycker dig mycket kring utseende vilket kan ge din vackra fru komplex både medvetet och omedvetet.
    Förra året fick hon kommentarer om sitt utseende när ni var på Maldiverna. Direkt fixade hon så hon fick kostschema och började träna som en galning. När hon gått ner massor i vikt försvann brösten, då fick hon massa kommentarer om det. Då sprang hon direkt till en klinik för en konsultation. Jag tror att er offentlighet ger henne otroligt dålig självförtroende och du måste hjälpa henne att strunta i det. Hon ÄR vacker som hon är.

  15. Tove

    Jag tänker lite att boostar man sin kropp med träning och bra mat så kommer man bli smalare, få mer lyster, må bättre och ha mycket energi vilket smittar av sig i glädje (oftast) :). Skulle man sedan sluta träna helt, börja äta halv fabrikat, snabbmat och socker så går man upp i vikt, blir blek och grå och lystern och energin försvinner och kanske där också kärleken? Livet vill man väl dela med någon som också älskar livet och inte bara vill ligga hemma på soffan och trycka chips. Blev lite luddigt här nu men kort o gott så tror jag inte man slutar vara kär i sin partner pga viktuppgång utan mer att hela dennes liv blir ”tråkig och grå” och energin försvinner.

  16. Amanda

    😭😭😭😭😭😭 VAD är det för fel på människor, det är fan SJUKT vilka kommentarer både du och Paula får. Fan tycker så synd om dessa tragiska människor som har tid för att kommentera på ett sådant sätt. I lilla landet lagom får man inte sticka ut utan kritik…

Visa alla 19 kommentarer
FamiljelivTankar

AIK – Falkenberg

Senaste veckan har nog varit Mollys bästa i livet. Eller kanske senaste månaden. Först hade hon sin bästa födelsedag någonsin för inte så länge sen. På Furuvik där hon fick se Benjamin Ingrosso var det bästa kvällen någonsin. Igår fick hon gå och se AIK spela tillsammans med mamma och pappa – bästa bästa. Molly och jag har ju gått på match en gång tidigare men nu tog vi med oss Paula och lämnade Nåe hemma (satte på Game of Thrones säsong 1 och ställde fram en bytta Bregott så hon hade att göra vid tv:n hela kvällen). Riktig succé för alla inblandade.

När folk ibland frågat om vi inte ska skaffa ett tredje barn så antas det att det skulle bli en pojke. ”Vill du inte ha någon att kolla fotboll med? Någon att sporta med?”

Kanske tänkte jag också så innan jag fick barn. Men så fick jag mina flickor och vi kollar fotboll. Vi sportar. Vi har det jävligt kul ihop. Jag trivs rätt bra med min flickflock helt enkelt.

Kommentera

  1. Marka

    Era barn har verkligen fantastiska föräldrar! Du och din fantastiska (och hållkäftensnygga) fru är goals😊

  2. Sandra Augustinson

    Jag har sportat med min pappa sen jag varit liten, jag älskade att spela fotboll, cykla, klättra i träd, leka i skogen och kolla sport. Jag har aldrig varit en sån som älskar naglar, fransar och allt sånt. Även nu när jag är vuxen så älskar jag att kolla ishockey, fotboll på tv och spela fotboll. Skulle jag få en dotter så skulle jag introducera henne för sport tidigt och idrott, röra på oss om dagarna och introducera henne för sport efter skolan som aktivitet. Min högsta dröm är att få hoppa fallskärm, åka till England och se Manchester United spela! Jag tycker det är så kul att min pappa och jag än idag kollar sport tillsammans 🙂

  3. StrongMama

    Helt underbar pappa du är. Att du känner så och att du tänker så som du gör, ja du är något speciellt. Din familj är det. Sån fin familj. Kram på er allihopa.

Visa alla 8 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.