Maj 2019
superkroppenTräning & kost

Maxa magrutorna

Sommaren närmar sig med stormsteg och vassen börjar göra sig synlig i vattenbrynet. Fick frågan om lite grymma magövningar och kom på att jag faktiskt gjort en del bra YT-videos på temat. Ikväll bjuckar jag på 4 videos med övningar som maxar magrutorna. Kämpa på!

Kommentera

Familjeliv

Två tips till morsdag

På söndag är det ingen vanlig dag, det är ju faktiskt mors dag. En dag du antingen kan springa in och rycka en bukett halvvissna nejlikor till en mamma i din närhet eller så kan du ge en gåva som är omtänksam för flera. Inlägget är inget betalt samarbete men jag har blivit kontaktad av organisationerna som frågat om jag vill hjälpa dom lite inför mors dag. Jag har flera mammor i min närhet som jag älskar så mitt hjärta klappar lite extra för mors dag. Här är två tips till er som vill ge något fint till fler än bara din mamma:

1. UNICEF
UNICEF har plockat ihop ett Morsdagspaket går till länder där mammor har svårt att ge sina barn en trygg start i livet, endast på grund av att dom råkades födas i länder som är drabbade av krig eller katastrofer. Paketet kostar 283 kronor och innehåller:
– 30 påsar nötkräm
– 50 påsar vätskeersättning
– 110 vattenreningstabletter (kan rena upp till 2 200 liter vatten)
– 18 doser poliovaccin (fullgott skydd för sex barn)
– 12 doser mässlingsvaccin (fullgott skydd för sex barn)
– 1 filt

Du hittar paketet HÄR.

UNICEF2. Svenska Afghanistankommittén har en kampanj som samlar ihop pengar till att utbilda fler barnmorskor och göra mödravård på landsbygden tillgänglig för ännu fler. Mödradödligheten är bland dom högsta i världen just i Afghanistan och ett förlossningspaket på sjukhus kostar bara 19 kronor. Läs mer om insamlingen på deras Facebooksida eller köp ett fint kort till en mamma HÄR.
SAF

Kommentera

  1. Petra

    Hej Hugo! Vill tacka både dig och Paula för era underbara bloggar. Era tjejer är helt underbara. Tack för tips, nu beställt ett Morsdagspaket hos Unicef.❣❣❣

  2. Emma

    Hej Hugo!
    Har du någon bra magövning som ger mig starkare tvättbräda än stålmannen? Hade vart kul med lite mer inspiration. Har precis börjat träna igen och det hade vart kul med lite tips!

Dagens frågaTräning & kost

Tänk om Paula blir tjock

Mitt stolthet över Paula igår ledde till den här kommentaren från Laura (alltid kul när man kollar en IP-adress och ser en radda kommentarer som är riktigt ilskna men med olika namn som avsändare):
Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala. Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

En annan fortsatte med: Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

Skulle jag vara stolt över Paula om hon var tjock? Skulle jag älska Paula om hon var tjock? Bryr jag mig mer om Paulas utseende än hennes hälsa och personlighet?

Först och främst så var hyllningen igår byggd mycket på utseende, för att det är en reklamkampanj och för att Paula ser fantastisk ut på bilderna. Det är svårt att hylla hennes personlighet på en reklambild som har till syfte att se just lockande ut för konsumenter. Men hälsoaspekten kommer också in i det för Paula har blivit mer fokuserad på hälsa. Hon tränar för att bygga kroppen och vill hellre ha synliga muskler än bara vara slank. Hon känner power i att lyfta tungt, att orka mer. Hon är piggare och sover bättre. Det är hälsa.

Sen är det klart jag älskar Paulas personlighet mer än hennes utseende. Hon är världens snyggaste kvinna enligt mig men om det var allt hon hade att komma med skulle livet ihop var rätt… tråkigt? Det kanske går an när man är ung och dum att hänga med någon bara för att hon (eller han) är snygg men rätt snart kräver man ju någon typ av substans. Att jag skulle vara mer fäst vid Paulas utseende än personlighet är bara dumheter.

Om Paula blir tjock då, hur skulle jag känna då? Det är något jag inte direkt ligger sömnlös över och grubblar på. Min kärlek till henne skulle inte försvinna för att hon blev tjock. Beroende på hur tjock vi pratar om kanske min attraktion skulle svalna lite men det skulle väl gå att jobba upp igen. Är det OK av mig att tänka så? Men då pratar jag inte om att hon skulle lägga på sig lite trivselkilon utan en rejäl viktuppgång. Jag skulle nog mest tycka det var tråkigt om hon la ner träningen helt i och med att vi nu har den som gemensamt intresse. Jag tror Paula känner likadant inför mig, om jag skulle sluta träna men fortsätta trycka burgare och gå upp mycket i vikt skulle jag inte vara den Hugo hon känner. Hon skulle nog inte lämna mig på stört men däremot bli oroad över mitt mående och kanske förslå lite motion. Om du som kommenterade menar på gå upp till den vikt hon låg på innan hon började sin träningsresa så kan jag väl bara konstatera att jag varit attraherad av Paula under hela vår relation oavsett vart hon varit formmässigt. Äh, det här är väl självklarheter för dom flesta av er men jag är stolt över Paula av en massa orsaker; över hennes grymma kampanj som jag lyfte igår, för hur grym mamma hon är, för att hon är en bra vän och medmänniska, för att hon är jävel på sitt jobb, för att hon är person man trivs att vara i närheten av. Jag är stolt över att hon är min fru och för att hon väljer att leva sitt liv med mig.

Kommentera

  1. Emma

    Brukar sällan kommentera men nu måste jag göra det. De sakerna du måste sitta och förklara för vissa följare är helt absurda. Ni influensers ska ha stor cred jag hade blivit galen på vissa kommentarer ni får, ha det bäst, mvh/Emma

  2. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  3. Gunnhildur

    Brukar aldrig skriva här men kan inte hålla mig nu!
    Herregud! vad är de som är så fel med att träna och äta nyttigt?
    fattar inte vad som är fel på folk ? verkar som deras dotter äter vanlig mat och att de uppmuntrar sina barn att rör på sig och leka det är väl bara bra eller?
    Verkar som att vad Paula och Hugo än gör så för dom skit. helt sjukt!
    Avundsjuka och inget annat!

  4. Sofia

    Hej Hugo,

    Kan du ge några tips på hur man kan inspirera sin partner till träning? Jag tränar själv flera dagar i veckan och frågar ofta min partner om han vill följa med, men det vill han aldrig. Det är inget problem just nu kanske, men oroar mig for hans hälsa långsiktigt eftersom han inte har de mest hälsosamma matvanorna och inte rör på sig alls förutom att gå fram och tillbaka från tunnelbanan.

    Tack!!

  5. Jonna

    Alltså människor! träning, hälsosam mat och en aktiv vardag ger dig en start frisk kropp!? Tror fler folk skulle mått mycket bättre av att lägga om dåliga vanor till friskare rutiner. Det väl fantastiskt med influensers som faktiskt inspirerar till detta? Underbart att följa era bloggar och bli inspirerad. Keep up the good work!

  6. Anni

    Är det Mollys tur för kostschema till nästa? Inför skolstarten kanske? 😊

    Skulle inte bli det minsta förvånad om ni skulle gå så långt.

  7. Ella

    Jag menar absolut inget illa med min kommentar men jag vill ge Dig (Hugo) en tankeställare. Jag upplever också att du uttrycker dig mycket kring utseende vilket kan ge din vackra fru komplex både medvetet och omedvetet.
    Förra året fick hon kommentarer om sitt utseende när ni var på Maldiverna. Direkt fixade hon så hon fick kostschema och började träna som en galning. När hon gått ner massor i vikt försvann brösten, då fick hon massa kommentarer om det. Då sprang hon direkt till en klinik för en konsultation. Jag tror att er offentlighet ger henne otroligt dålig självförtroende och du måste hjälpa henne att strunta i det. Hon ÄR vacker som hon är.

  8. Tove

    Jag tänker lite att boostar man sin kropp med träning och bra mat så kommer man bli smalare, få mer lyster, må bättre och ha mycket energi vilket smittar av sig i glädje (oftast) :). Skulle man sedan sluta träna helt, börja äta halv fabrikat, snabbmat och socker så går man upp i vikt, blir blek och grå och lystern och energin försvinner och kanske där också kärleken? Livet vill man väl dela med någon som också älskar livet och inte bara vill ligga hemma på soffan och trycka chips. Blev lite luddigt här nu men kort o gott så tror jag inte man slutar vara kär i sin partner pga viktuppgång utan mer att hela dennes liv blir ”tråkig och grå” och energin försvinner.

  9. Amanda

    😭😭😭😭😭😭 VAD är det för fel på människor, det är fan SJUKT vilka kommentarer både du och Paula får. Fan tycker så synd om dessa tragiska människor som har tid för att kommentera på ett sådant sätt. I lilla landet lagom får man inte sticka ut utan kritik…

Visa alla 11 kommentarer
FamiljelivTankar

AIK – Falkenberg

Senaste veckan har nog varit Mollys bästa i livet. Eller kanske senaste månaden. Först hade hon sin bästa födelsedag någonsin för inte så länge sen. På Furuvik där hon fick se Benjamin Ingrosso var det bästa kvällen någonsin. Igår fick hon gå och se AIK spela tillsammans med mamma och pappa – bästa bästa. Molly och jag har ju gått på match en gång tidigare men nu tog vi med oss Paula och lämnade Nåe hemma (satte på Game of Thrones säsong 1 och ställde fram en bytta Bregott så hon hade att göra vid tv:n hela kvällen). Riktig succé för alla inblandade.

När folk ibland frågat om vi inte ska skaffa ett tredje barn så antas det att det skulle bli en pojke. ”Vill du inte ha någon att kolla fotboll med? Någon att sporta med?”

Kanske tänkte jag också så innan jag fick barn. Men så fick jag mina flickor och vi kollar fotboll. Vi sportar. Vi har det jävligt kul ihop. Jag trivs rätt bra med min flickflock helt enkelt.

Kommentera

  1. Marka

    Era barn har verkligen fantastiska föräldrar! Du och din fantastiska (och hållkäftensnygga) fru är goals😊

  2. Sandra Augustinson

    Jag har sportat med min pappa sen jag varit liten, jag älskade att spela fotboll, cykla, klättra i träd, leka i skogen och kolla sport. Jag har aldrig varit en sån som älskar naglar, fransar och allt sånt. Även nu när jag är vuxen så älskar jag att kolla ishockey, fotboll på tv och spela fotboll. Skulle jag få en dotter så skulle jag introducera henne för sport tidigt och idrott, röra på oss om dagarna och introducera henne för sport efter skolan som aktivitet. Min högsta dröm är att få hoppa fallskärm, åka till England och se Manchester United spela! Jag tycker det är så kul att min pappa och jag än idag kollar sport tillsammans 🙂

  3. StrongMama

    Helt underbar pappa du är. Att du känner så och att du tänker så som du gör, ja du är något speciellt. Din familj är det. Sån fin familj. Kram på er allihopa.

Visa alla 8 kommentarer
FamiljelivTräning & kost

My wife

Idag är jag stolt som en tupp, eller en tupp kommer inte ens i närheten av hur stolt jag är idag. Fru Rosas är postergirl för Nike/Sportamore och går att se till exempel runt om i tunnelbanan. Har ni sett reklamen? 
Fan, fick se bilderna förut och blev så kär att jag var på vippen att fria. Sen kom jag på att vi redan är gifta och har två ungar, huslån, bilar och en tvätthög att ta tag i.

Paulas träningsresa är något jag alltid känner stolthet över, både över henne men också för att jag tänker att jag varit lite av en påverkare där. Alla tenderar att prata om vilket bra inflytande hon haft på mig och mitt liv (och det har hon) men på det här planet känns det som att det var jag som hade inflytande på henne. Den rökande spaghettin jag träffade på Arlanda inför resan till Argentina och Wipeout. Nu är träning inget nödvändigt ont eller tråkig syssla, det är en självklar del i vardagen. Vi pardejtar i gymmet och sticker ut på löprundor. Våra barn hänger med på sparkcyklar och cyklar. Hela familjen älskar att röra på kroppen och vi har kul tillsammans, sann rörelseglädje.

Men nu handlade det inte om familjen, det handlade om Paula. Min fru, kolla bara på henne 😍😍😍

Sportamore

Sportamore PaulaSportamore Paula

Sportamore

Kommentera

  1. Sara

    Fast ingenstans har han skrivit att hon varit tjock 🙂 fast det spelar väl ingen roll vad han skulle skriva, du skulle klagat ändå..

  2. Martina

    Fast nej, Paula har aldrig varit tjock, överviktig utan otränad och gravid. Det är enorm skillnad.Synd att du fäster dig vid mer vid utseende än hälsa eller personlighet. Och du, hur mycket hälsa är det fasta?

  3. Hella

    På riktigt? Läser du vad han skriver, ser du meningen i det hela? Välmående, kidsen är med – dem leker. Familjen umgås. Är det mera sunt att sitta på rumpan? Nej! Ut i friska luften, rör på er, träna för fan va det gör kroppen både hel & glad!
    Du borde testa, lovar att du inte kommer vara lika bitter då!

  4. I

    Men han har ju varit med Paula i alla hennes former, 2 gånger dessutom. Vissa brinner för att träna och det gör Hugo och Paula. Fattar inte varför du är så arg? Jag har tränat elit gymnastik, skadade mig träffade en kille. Var stark som fasen. Gick upp en del och fick celluliter på låren. Var inte mitt tightaste jag på 10 år och han har alltid varit tänd på mig. Nu har jag börjat träna igen och han vill ha mig lika mycket nu som då. Du borde nog omge dig kring bättre män om du går igång sådär.
    Sedan vet ju alla om att kroppen mår bäst av att träna och vara stark. Man ska ju ha den hela livet. Då är det dumt att belasta den med övervikt vilket varken är bra för organen eller intelligensen.

  5. Laura

    Tänk om Paula blir tjock , vill du fortfarande känna samma sak?
    Jag tror Paula vågar aldrig gå mer upp i vikt, för hon har en man som bara gillar smala tajta tjejer.
    Så som ni håller på med diet, svält, fasta och all träning. Stackars flickorna dina som också kommer känna att dom måste vara fit och smala.
    Detta handlar inte om aktivitet och hälsa för du får inte en bra hälsa av att svälta och gå på kostschema.

  6. Mikaela

    Grymt!! Så sjukt att man kan känna sig stolt över personer man inte känner😂 har följt er båda i så många år så det känns som att man känner er😅.

    Och när det gäller Clean så känner jag mig också stolt haha, så fort jag ser någon med en Clean i handen så blir jag typ glad😂 så konstigt. Såg tre personer på mitt jobb bara idag men en varsin i handen, så kul att se att ni växer 🙌🏼🙌🏼🌟 ps. Clean slår alla andra med hästlängder 😍

  7. Sofia jz

    Din fru är så vacker och en inspiration 🙂 och din hyllning är fantastisk. Ni är grymma fortsätt med de ni gör 🙂

Visa alla 11 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Måndagsstatus

Helgen: har varit bra och med mycket familjetid. Först nu när jag hade en hel helg med dom kändes det att det har varit mycket jobbhelger på senaste tiden. Även om man klämmer in lite kvalitetstid under jobbhelgerna så blir det inte samma lunk som när hela helgen är vigd åt tjejerna. I lördags var vi bjudna till Furuvik och vi var taggade till tänderna hela familjen. Furuvik känns lite som Kolmården, Grönan och Skansen i ett och med mysiga omgivningar vid vattnet. Allra roligast var tivolit, där spenderade vi rätt många timmar. Synd bara att vi trodde det var vår/sommar och klädde oss i helt vanliga kläder. Det var så kallt att man hade kunnat skära glas med mina bröstvårtor och vi hade mått bättre av dunjackor.

Furuvik

FuruvikFuruvikFuruvik

Idolspaning: stod Benjamin Ingrosso för. Molly älskar Benjamin Ingrosso mer än vad alla i Wahlgrens värld älskar pasta. Hon älskar honom mer än vad hon älskar mig helt enkelt så hennes ögon var som klot hela konserten. Innan körde Felix Sandman som jag trodde var den rika killen i Störst av allt men han är tydligen artist också.

Furuvik

Furuvik

Sov: väldigt gott på Furuviks Havshotell. Barnen hade utfällbara våningssängar som var coola att fälla ut och in men ni kan ju gissa vart dom sov sen 🤗

Furuvik

Söndagen: var det rätt lugna puckar. Paula och jag turades om att träna och så tog vi en långpromenad till affären för att handla inför veckan. Barnen fick pumpa ur sig energi och vi hade en aktivitet utan att ha en aktivitet om ni hajar vad jag menar. Litet life hack enligt oss. Har ni några smarta life hacks som småbarnsföräldrar på helgen?

Formen: börjar ta sig. Mitt kostschema har gett resultat eller vad säger ni? Startvikt 89 kg, i fredags vägde jag 85 kg och såg ut såhär
Kostschema

I helgen torskade jag dock lite med kosten och det visade sig på vågen med 1kg +. Att man inte lyckas hålla kostschemat till 100% är ingen anledning att ge upp – bara att ta nya tag idag. Det är aldrig för sent att fortsätta.

Kom ihåg: varje dag är första dagen på ditt nya liv – gör det bästa av den!

 

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Bra häng

Känns som att det var fredag typ igår, är det bara jag eller rullar dagarna fortare nu på våren? Under den mörka tiden på året är varje dag som en vecka, nu när det är ljust är varje vecka som en dag. Är det det som är sommartid? 😜 Skönt avslut på dagen att chilla hemma i soffan med Molly.

Imorgon drar vi till Furuvik hela familjen, alla är taggade. Tjejerna är taggade på tivolit och att kolla på Benjamin Ingrosso. Jag är taggad på att hälsa på min familj. Var ett tag sen jag splittrades från schimpansflocken men jag försöker hålla kontakten ändå ❤️ Family first.
Vi stannar kvar i Gävle över natten, finns det något man inte ska missa i Gävle eller gör man bäst i att dra därifrån fortast möjligt på söndag?

Kommentera

  1. Jenny

    Hej! Testade två smaker av clean i helgen (nattjobb) och JÄVLAR vilken jävla effekt 😂😂 Kunde ju inte sova på morgonen, var som en speedad hamster hela helgen trots minimal sömn.

    Annanas/mango är fan den godaste energidrycken jag någonsin druckit!! Smakade som smält annanas glass och eftersmaken var underbar 😍Hallon/smultron var liite för söt för min del, men good.

    Fan vilket bra jobb ni gjort 💪💪

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Kul att du gillar och att du fick effekt, mindre bra att du inte kunde somna på morgonen men sova kan man göra i graven 😂

  2. Maria

    Ni som gillar fart och fläkt skulle jag rekommenderar lekparken i boulogerskogen/stadsparken eller Dome (trampolin/actionställe). Välkomna till Gävle!

  3. Sandra

    Så mysig stad, både när det gäller shopping, fika/äta, och boulogern. Elsas cafe är mysigt att äta eller fika på. Skönt att bara kunna sitta på Stortorget medan barnen leker. Glöm inte butiken Systrarna Erenlöf!

  4. T

    åh parkbadet är så mycket barndom då jag har släkt i Sandviken. men misstänker att ni kanske inte tänkt er en sån utflykt så bolognerparken!

Visa alla 10 kommentarer
Uncategorized

Fredag

En stor fördel med våra jobb är att vi inte är bundna till ett kontor mån-fre kl 9-17. Vissa dagar kräver att jag är på plats fysiskt eller att det är olika möten att hatta runt på, vissa andra dagar är luftigare och ger mer frihet. Idag är en sån dag så jag och frugan kör jobbdag ihop från Downtown Camper i stan. Gemensamt träningspass, lite dagspa och lunch kombinerat med telefonmöten och jobb från datorn. Vissa dagar känner man att livet klaffar helt enkelt!

Kommentera

Uncategorized

Lika som bär

Skit i Nadal – min tvilling är närmare mig än så. Tror jag och Paula är tvåäggstvillingar 😂😂😂 Hon är bara lite brunare, mindre skäggig och mer ansade bryn än mig.

Kommentera

  1. Sara

    På snapchat finns det ju ett ”mansfilter” och ”kvinnofilter”, dvs kvinnor kan se hur de skulle se ut som män och vice versa. Kan ni inte prova det så får vi se på riktigt om en manlig Paula blir en Hugo, och om en kvinnlig Hugo blir en Paula?🙈

Dagens fråga

Dags för val igen

Damp ner röstkort i brevlådan förra veckan och jag kan erkänna att jag typ glömt/missat att det är dags för EU-val. Vet inte om det är för att man blev så jävla less på allt som hade med valet att göra efter höstens som blev allmänt kaos och utdraget. Eller om det är fler än jag som känner sig betydligt mindre insatta i det här valet? Kanske för att EU ibland känns jäkligt diffust och Sverige känns som en liten aktör i det stora hela. Eller för att man inte riktigt fattar vad fan som händer (eller inte händer) med Brexit. Det närmar sig i alla fall valdagen så jag tänkte börja sätta mig in i det hela lite mer.

Har ni bestämt vad ni ska rösta på än? Kör ni samma som ni röstar på i Riksdagsvalet eller tänker ni annorlunda här? I EU-valet känns det som att man kan fokusera på lite andra frågor med bredare perspektiv än man kanske gjorde i höstas.

Vad tycker ni är viktiga valfrågor när det kommer till EU? 

LATravel

 

Kommentera

  1. CH

    Jag tänker att EU-valet är minst lika viktigt som riksdagsvalet eftersom de stora frågorna har större chans att lösas och få genomslag via just EU (klimat, invandring osv.). De vi väljer i riksdagsvalet som sedan sitter i regeringen deltar ju också i beslutsfattande på EU-nivå så på ett sätt är även det nationella valet ett val till EU. Istället för att tänka att Sverige är litet och obetydligt inom EU kan man tänka att Sverige faktiskt är med och påverkar vilka lagar och regler som ska gälla i 27 andra länder. Det är ju jättehäftigt! Sverige är också trots ett litet land väldigt respekterat i EU, vi är bra på att bygga allianser och har mer inflytande än vad som kanske syns i svensk media.

  2. Jenny

    Jag tänker att miljöfrågorna är viktiga i EU-valet. Skulle vilja rösta på Fi men vet inte om det bara är en bortkastad röst iom att det går så dåligt för de.

  3. Anna

    Tips på det där Paula skrev om att du låter era barn äta framför tv o hon är orolig för fläckar. Jag låter också mina barn käka framför tvn (de är i liknande åldrar som dina). Vi har ny soffa men de får sitta på en tvättbar filt på golvet, allt söl hamnar på den. Bara att skaka av ute el tvätta. Ingen finfilt. Vi kallar det picnic-middag!

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.