November 2018
Uncategorized

Supermilen på gymmet

Det är inte svinroligt att springa på ett löpband på ett gym. Tiden går långsammare än när man sitter på planet med två skrikande ungar i knät.

Mitt tips för att få tiden att gå lite fortare är att springa på olika hastigheter.

Nu sprang jag tex: 1 min på 10, 1 min på 11, 1 min på 12, 1min på 13, 14 och till sist 15. Sedan ner på 10 igen och då sprang jag 3 minuter på 10 för att vila upp mig igen. Sedan om igen.

För mig funkar det bra. Det känns som tiden går fortare 🙂

Nu: Fitnessfestivalen. Vem ska dit?

Kommentera

  1. Lovisa

    Hej, jag försökte hitta ett bra inlägg där denna frågan passade in, tänkte att det blev bäst här och undrar om du kanske har något tips. Jag jobbar på att ”tycka om ” träning, men har svårt att hålla ut och inte ge upp när det börjar bli jobbigt under övningen/löpiningen. Jag vet att mycket sitter i hjärnan och att det handlar om pannben (vilket jag jobbar på) men jag ger upp, lite för lätt oavsett hur mycket jag tänker på att jag ska köra ända in i kaklet.. Så därför undrar jag om du på något sätt kan tipsa mig på hur jobbar jag upp min uthållighet? Ps. Du är bäst 🙂 / Lovisa

  2. Rebecka

    Dom senaste två gångerna jag sprungit milen på löpbandet har jag fått så sjukt ont i knäna efteråt 🙁 Knappt kunnat gå dagen efter på grund av knäna…

    1. Victoria

      Har du testat att ändra till lite brantare lutning? Typ 2-2,5. Springer man utan lutning så blir det lite nedförsbacke och då kan man få ont i knäna eftersom det anstränger de. Men uppförsbacke är bättre. Har du redan testat det kanske löpband inte är grejen för dig. Men annars är det värt att testa😊

      1. Hanna

        kör inte han på sådana där band som är rundade? Trodde inte det gick att ställa in lutningen på dom men det kanske går. Jag hoppar alltid på de traditionella.

Uncategorized

Slänger in ett god natt

/Hugo 15 år 😂😂

Kommentera

Dagens frågaFamiljelivTankar

Drömmen om en son

Igår var Pulkan på krigsstigen mot alla dom som frågar om vi inte vill ha en son också och skrev ett inlägg om det (som ni kan läsa HÄR). Såg i kommentarsfältet att några inte tycker det är konstigt eftersom jag sagt att jag skulle vilja ha en son.

Visst har jag sagt att jag gärna skulle ha en pojke också, som skulle heta Nico. Men precis som Paula skriver skulle jag inte vilja skaffa ett tredje barn i ambition att det ska bli just en pojke, jag tänker att man får dom barn man får och jag skulle inte byta bort mina två döttrar för allt i världen. Innan Molly kom till världen hade jag kanske en bild av att jag hellre ville ha bara söner. Tänker att det kanske är lättare att relatera till det egna könet? Och att jag själv växt upp med bara bröder. Så det kändes självklart att barn = pojkar. Jag skulle nog tänkt mig en mini-Hugo eller två med noll impulskontroll och att vi skulle sporta ihop. Och det har jag ju fått också – dom flesta säger att Molly är en mini-Hugo (och Leonore en mini-Paula) både till utseende och sättet (vi är lika bra på att snubbla och att hålla fokus och lyssna emellanåt😜) och hon älskar att sporta, helst fotboll men också boxning och gymnastik eller som i våras när hon ville följa med mig ut och springa i gryningen. Leonore är ju dessutom, hur det nu är möjligt, en ännu vildare variant av Molly. Vi trodde Molly var vårt vilda barn men det är Leonore. Väntar med spänning på att se hur hennes intressen utvecklar sig under åren (nu är det mest skor, dockor och Frost som gäller).

Nu känner jag mig säker i rollen som flick-pappa. Det är ju den enda roll jag haft som pappa och jag tycker det känns mysigt att ha min tjej-liga hemma. Det jag upplever annorlunda från vänner som har söner är att leken blir lite på ett annat sätt – vild men inte lika brutal som pojkar. Och att det är mer mys och gos.

Vill jag inte skaffa en till då så vi får en son också? 
Nja. Just nu trivs jag rätt bra med två barn. Som jag skrivit tidigare känns det skönt att vara över den tröskeln med blöjor, vakna nätter och konstant övervakning av en liten bebis som inte kan göra sig förstådd på så många sätt. Nu för tiden kan man ju faktiskt sätta sig vid tv:n en stund och ha barnen lekande i rummet bredvid utan att behöva ha örnkoll på varje rörelse. Just nu är det också mycket på gång i våra liv vad gäller jobb främst. Både mitt jobb med Clean och sen Paulas och mitt gemensamma jobb med våra kanaler. Att skaffa ett till barn nu känns inte optimalt. Men vi är ju också relativt unga fortfarande så, precis som Paula skrev, om några år kan det säkert bli aktuellt. När barnen går i skolan och inte längre tycker pappa är coolast i världen och man har glömt bort allt det där med blöjor, välling och nätterna. Men då är inte syftet att ”göra en pojke” så vi blir kompletta. Klart det skulle kännas kul med en Nico men av erfarenhet vet jag ju att det är guld med döttrar så vad som än kommer den dagen blir jag glad. Barn är barn helt enkelt.

 

Kommentera

  1. Ebba

    Så fint skrivet!! Är bara 17 år men har följt dig ända sedan innan du blev tillsammans med Paula. Blir så glad i hjärtat av att se er kärlek till varandra och era barn, önskar verkligen jag haft en pappa som du!

  2. Linda

    Kände likadant inte massa blöjor igen!! Men det är bara en period som sen är över och så värt! Men förstår er ni har mycket just nu.
    Men hade lätt sett er med en liten Nico med två storasystrar men såklart en flicka till så har du en stark armé bakom dig

Allmänt

God morgon världen

Idag är vi trötta

 

Kommentera

  1. E

    Clean.. är dom bättre än typ red bull och såna drycker? Min man får inte dricka energidrycker pga en medicin han äter, men jag tänkte på Clean, om den är ”snällare” så mot kroppen, eller är de samma ändå typ? Haha kan 0 om sånt där.

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      Det beror på varför han inte får dricka energidryck i kombination med medicin – är det koffein som påverkar medicinen? Kan tyvärr inte uttala mig om just din mans situation då jag inte är läkare och inte vet varför han inte får dricka energidryck.

      Rent generellt skulle jag dock säga att Clean är ”bättre” än dom renodlade energidryckerna på marknaden. Clean innehåller exempelvis inget taurin, inga konserveringsmedel, inga färgämnen och inget socker. Det enda som ”ger energi” i Clean är just koffeinet (sen innehåller den vitaminer och mineraler och aminosyror). Om det är så att din man inte får dricka saker med mkt koffein i är Clean inte att rekommendera. Men som sagt, bäst är nog att kolla med läkaren och ta med en innehållsförteckning för vår produkt vetja 😀

  2. Alexandra

    Eftersom att jag är ett fan av Rosas-familjen tvingade jag min kille att fixa Clean till mig (alltid han som handlar). Har fått tjata lite på honom att köpa Clean istället för Nocco, och idag äntligen köpte han Clean! Lite mallig crossfitkille som han är, var han övertygad om att den inte skulle vara god. Haha så kul när han senare fick svälja sin stolthet och erkänna att den var asgod!!!!! (Vi provade koffeinfria med passionssmak, så god!!!) Ville bara säga det!

AllmäntSamarbete

Konsumera ÄNNU mera!

Som jag skrev tidigare idag har jag ett samarbete med en köp-och säljsajt just nu och det är Tradera. Själva samarbetet är bara på Instagram så jag får inte betalt för att skriva det här inlägget men vill ändå puffa för det (hoppas det här känns just för att det dels rör hela frågan om konsumtion som det snackats om i dagarna och sen så för att jag gärna vill sälja mina grejer så dyrt som möjligt =)

Vi som är med i den här kampanjen har fått köra igång våra egna pop-up butiker och lägga ut grejer till försäljning helt enligt våra egna tycken. Jag har valt att lägga upp alla mina annonser med 1 kr som utgångspris och jag kommer skänka hela summan på det jag får in till Rädda Barnen. Förhoppningsvis blir det en slant innan jul som kan hjälpa till när dom lägger kraftansträngningar på situationen i Jemen som jag sett en del runt omkring på nätet. Jag kommer uppdatera med mer grejer lite allt eftersom i shoppen och kanske också några ”upplevelser” för att göra det lite extra kul både för er och mig. Håll gärna utkik och buda på om ni hittar något ni gillar framöver helt enkelt! Tillsammans tömmer vi min vind och bidrar med en, förhoppningsvis, schyst peng till välgörande ändamål.
Årets julklapp är ju ändå second hand-kläder så här har ni årets julklapp serverad.

Än så länge hittar ni bland annat skor från modelejonet Leonore, aldrig använda sittpuffar och en syskonvagn i riktigt bra skick. Kan skvallra om att jag har lite kostymer, ännu mer skor och mer barnplagg på g som kommer upp inom kort. Galet. In på min shop och kolla läget – ni hittar den HÄR.

 

 

 

Kommentera

  1. Sarah

    Fint gjort av er❤️

    Jag brukar varje jul (ibland oftare också) sätta ut en annons om att familjer som inte har råd att köpa julklappar till sina barn eller julmat kan kontakta mig så väljer jag ut ett par familjer som kan komma ut en dag på stan med mig och så köper vi en present till vardera barn eller mat till familjen, vilket jag betalar åt dem. Kan säga att jag är mammaledig och studerande så jag är inte rik men eftersom jag inte köper julklappar åt mina barn när de är ännu så små och de får av släktingar så kan jag köpa åt andra.
    Detta är något som uppskattas jättemycket av familjerna.
    Ha de bra❤️

Dagens fråga

Min dubbelmoral

”Dubbelmoral. Det enda du och din familj gör i princip alla andra dagar av året är att överkonsumera. Resor, renovering, nya kläder, nya leksaker, ny elektronik, nya möbler etc. Nytt, nytt, nytt. Sen när har du brytt dig om överkonsumption förutom under BF? Har du någonsin avstått, eller köpt något begagnat/second hand?”

Äh jag tyckte jag var rätt tydlig med att jag är en hycklare som tycker black friday gått lite långt? Precis som jag skrev känner jag inte att jag kan moralisera över folk som flippar och shoppar loss totalt under dagen/veckan/helgen/cybermåndagen. Även om man inte är ekonomiskt utsatt eller ”verkligen behöver rean för att ha råd”. Jag skriver uttryckligen att jag inte är bättre själv och att jag dels gillar att konsumera själv och att jag jobbar med att uppmuntra andra till det. Så känner inte att jag körde dubbelmoral i det inlägget?

Men ja, vår familj konsumerar mycket. Både i form av prylar och upplevelser vi köper och saker/upplevelser vi får ta del av genom våra jobb. Jag har nog aldrig hymlat med olika inköp eller resor eller hävdat att vi lever föredömligt på något sätt. Men om jag ska svara på slutfrågan här; har jag någonsin avstått, eller köpt något begagnat/second hand? 

Absolut. Dels har mitt konsumtionsbeteende kommit relativt nyligen, när jag själv börjat tjäna in dom pengar jag tjänar osv. Innan dess var livet inte så lyxigt och jag fick drömma och spara rätt mycket för olika saker. Men jag avstår också från saker nu för tiden. Bara som ett löst exempel har jag ett samarbete på g med ett företag jag jobbat med tidigare. Nu ska vi köra på nytt och jag får då välja ut nya produkter till ett visst värde och behöver välja lite nytt iom att det ska bli nytt material. Lätt skulle ju kunna vara av mig att maxa beställningen bara för att men jag har valt att handla för en tredjedel av den summan jag få beställa för – just för att jag var nöjd med det jag har sen tidigare och tänkte att det kanske räckte med ett nytt plagg för kampanjen. Om jag vet med mig att jag inte kommer använda något eller vill ha något tar jag inte emot det bara för att. Säger inte att det kompenserar för annat men det var bara ett exempel på att jag avstår och inte konsumerar bara för att konsumera.

Sen gillar jag både att handla och sälja saker begagnat. Vi kastar aldrig prylar utan antingen ger vi bort saker till folk i vår närhet eller så lägger jag upp det på köp-och säljsajt. Jag handlar också en del grejer begagnat när jag är ute efter något specifikt och hittar det i bra skick. Just nu har jag ett kul samarbete på gång med ett företag också som uppmuntrar just till återbruk och att handla begagnat så det står jag helt och fullt bakom. Jag är ingen förebild när det kommer till konsumtion men jag känner själv att jag är väldigt transparent och inte försöker framställa mig duktigare än jag är heller 🤷‍♂️

Kommentera

  1. Madelen

    Dina svar är verkligen alltid klockrena. Välformulerade, sakliga, resonerande och framförallt så hugger du inte som en kobra när du får lite kritik/synpunkter (som jag själv bl.a. antagligen hade gjort :). Sjukt bra, fortsätt så 👍

    1. Hugo Rosas
      Hugo Rosas

      ❤️ tack för kommentar. Tycker för det mesta det är kul med synpunkter då det ger mig chansen att fundera lite själv och ger mig något att blogga om, mer sånt helt enkelt!

  2. You

    Minns inte hur jag hamnade på din blogg för några år sen när ni väntade Molly, men sen dess har jag inte kunnat sluta läsa. Du är alltid så klok och din humor är tamam.
    Minns att jag bad min dåvarande pojkvän att läsa din blogg för att lära sig ett och annat. Finns väldigt få män som dig i dagens samhälle, du är verkligen definitionen av MAN med stora bokstäver.

    Må Gud bevara dig och din familj

  3. Jenny

    Blir ju svårt när det är ditt jobb att få folk att konsumera. Man måste ju försörja sig på något sätt liksom. Tack för en bra blogg!
    Kram

  4. Diana

    Jisses vad mycket skit ni får stå ut med.
    Bra gjort Hugo, bra tänkt gällande kampanjen men sen ligger inte ALL ansvar hos dig heller, den är även hos de som läser bloggen och alla de övriga människorna på planeten. Så om alla gör lite så kanske det händer något. 😉
    Ha en fin dag.

Visa alla 8 kommentarer
Uncategorized

Kvällsträning

Finns det något som gör en gladare i själen än lite stenhård träning på kvällskvisten?

15 min löpning. 20 min lyft. 6 set med splitsquats (har länkat splitsquats. Den måste ni prova. 6/6 per ben. Jag körde med 2×32 kg, men välj bra och utmanade vikter. Ni kommer skaka i benen :)). Jag avslutade passet med 10 min löpning.

Snabbt, effektivt och hårt. Alla övningar jag gör kör jag på tid för att få lite intensitet. Jag har med andra ord alltid koll på vilan. Under lyften vilade jag 35-40 sek och under splitsquatsen 90 sek.

Vill ni har mer träningsupplägg/ pass här på bloggen?

Kommentera

Allmänt

7 år idag

Paula är min fru, min bästa vän, mamman till mina barn och mitt liv. Idag firar vi 7 år och därför skulle jag vilja tillägna en liten text till henne =)

Paula min flamma, du får fortf mitt hjärta att stanna. Vi börjar båda få grått hår, trots att det bara gått sju år. Fuck vad du gör mig glad, du är fan bättre än choklad. Kärlek är inte alltid lätt, men oftast mellan oss har det varit som en balett.

Jag tänker alltid på dig när jag är vaken, och självklart när jag är naken. Nu när du är i Finland och jag fick höra din röst, ville jag ta på dina bröst.

Jag är som en ko som vill äta upp dig för du är så go. Sju år idag och 100 to go. Jag älskar dig min lilla cameltoe <3

Kommentera

Allmänt

Mitt liv just nu

Mår: Har lite för mycket i mitt huvud för att må bra just nu. Tjejerna är i Finland och hälsar på tomten. Jag jobbar och saknar samtidigt dom.

Struktur: Jag måste hitta tillbaka till en struktur som funkar. Nu är jag inne i dålig period och glömmer saker, vilket gör mig stressad.

I morse: Hade vi en intervju med tidningen LT. Dom intervjuade mig och brorsan om vår resa med Clean. Kul att sitta och berätta, det är inte ofta man stannar upp och tänker tillbaka. I morse fick vi möjlighet att göra det. Jag påminde brorsan om när han kom till kontoret med stressutslag och var ungefär en dag från att gå in i väggen 😅. Det var ungefär där och då det mesta vände också, tur.

Vi har satsat allt i det här och det är kul att det börjar bära frukt. Vi är långt ifrån i mål, men nu har vi en grund och 2019 kommer bli väldigt händelserikt. Även roligt när tidningar uppmärksammar en och tycker det är coolt att man valt att gå in i en bransch som omsätter miljarder och göra det utan erfarenhet och några egentliga miljoner i ryggen.

Ville: Bara säga hej, hörs snart igen

Ha: En fin dag

Ett citat till mig själv: I can do this!

Kommentera

  1. Diana

    Kul att se att det går framåt Hugo.
    Jag jobbar på matgrossist och talar gott om er Clean just nu, för att få de att ta in den. Vi är nära nu 😉
    då kommer ni finnas med i vår webbshop för alla våra kunder 😀

Visa alla 6 kommentarer
Allmänt

Magisk helg

Fredag: 
Min sista födelsedag som 20-nånting. Skulle enligt plan ha firats utan barnen men eftersom Molly var krasslig hela veckan (och nu visade sig att det var öroninflammation som spökade, Molly har ärvt min tur på många sätt) fick båda tjejerna stanna hemma från förskolan. Blev en mysig förmiddag hemma. Paula hade löst nån brutal födelsedagsfrukost och sen chillade vi hemma. Jag fick sticka iväg och träna på egen hand och sen drog vi en lunch på Strandvägen 1 med mina föräldrar. Det är ju ändå dom som världen ska tacka för att jag finns på denna jord. Tjejerna var taggade på finlunch och att sen få följa med farmor och farfar hem.
Pulkan och jag fortsatte dagen med att gå lite på stan och kolla i butiker innan vi checkade på Haymarket på Hötorget (Paula hängde tydligen på Sergels torg 😂) dit min bästa vän Jonas och hans Lisa kom också. Vi körde drinkar och gick på stand up med Özz Nujen och Måns Möller som jag starkt kan rekommendera. Efter det middag på Bank hotel. Perfekt födelsedag från början till slut.

Kan inte bli annat än succé med den här skönheten vid min sida.

Lördag:
Sov ut på hotellrummet och gick loss på frukostbuffén. Njöt av att barnen hade det fint hos farmor och farfar så vi kunde ta det lugnt. Drog hem till Jonas och Lisa och laddade batterierna i deras soffa innan det var dags för rond 2 den här helgen. Först fördrink hemma hos Jocke och Julia innan det var överraskningsfest på Fåfängan. Vissa kvällar har man så kul att man inte tar några bilder – det här var en sån kväll så enda bilden i kamerarullen är den här:

Söndag: 
Dags att avsluta festen och gå all in på familjelivet igen. Att ha barnvakt och få umgås på egen hand med Paula är guld och det som gör det ännu mer guld är hur mycket man börjar sakna barnen. Blev en familjedag där vi drog tillbaka till Fåfängan men nu för att testa deras julbord (årets första – har ni börjat än?) och njuta av utsikten. 

Resten av dagen fortsatte i lugn takt bortsett från att Paula drog fram genom huset som en orkan för att packa inför hennes och barnens resa till Finland. Efter middagen körde vi film på projektorn nere i sängen fram tills det var läggdags för tjejerna. Jag somnade inte långt efter dom.

Konstaterar: 
Att det inte känns så läskigt att fylla 30 nästa år. Jag är en rik man på många sätt, främst med min familj och mina vänner. Alla grattishälsningar från er har också värmt mitt hjärta lite extra i helgen. Om någon sa till mig för 10 år sen att det var här jag skulle befinna mig i livet skulle jag inte tro den men fan vad härligt det är att det blev som det blev. Riktigt nöjd med min födelsedag och funderar på om man ska ha en stor 30årsfest nästa år eller hålla det på den här nivån med ett fåtal nära och kära. Tur att jag har lite tid på mig att fundera 😅

Nu: 
Är det fullt ös med vardagen. Paula och barnen drog till Finland för att hälsa på tomten imorse och jag har fullt upp med demos, möten och annat i företaget. Mycket som ska synkas inför helgen när vi kommer stå på Fitnessfestivalen – ska ni dit? I så fall måste ni komma förbi vår monter och säga hej.

Kom ihåg: Man är inte gammal förrän man börjar sakna istället för att längta.

Kommentera

  1. Jenny

    Haha läste Pulkans inlägg och undrade över Sergels torg men tänkte att jag väl har dålig koll som vanligt, skönt att det inte var fallet denna gång. Låter som du haft en riktigt toppenhelg, det var du verkligen värd 😊

  2. M

    Hahaha vet inte hur men jag råkade läsa ”alla grattishälsningar från mina ex har värmt mitt hjärta” blev heelt 😯… sen läste jag meningen igen😂

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.