September 2017
Uncategorized

Äntligen måndag

Det mesta i helgen har handlat om min tävling i lördags. Mentalt började det redan i torsdag, då klev jag in i någon slags tävlingskupa där jag tänker på varje måltid, stretchar lite extra och försöker få lite mer sömn än vanligt. Fredag natt till lördag bad jag Paula ta barnen och inte väcka mig på morgonen, vilket hon gjorde, ta barnen och låta mig sova alltså. Pigg och fräsch vaknade jag i lördags och var jävligt taggad på att tävla mot Sveriges elit. Allt kändes bra och redan på första eventet kände jag att min kropp svarade precis som jag ville att den skulle göra.

Tyngre Tango som jag blev inbjuden till är en partävling där man tävlar en kille och en tjej. Jag fick bilda team med monstret och löftet Jennifer Kokk som typ är lika gammal som Molly, men som är starkare än dom flesta killar jag känner.

Vi slutade tillslut på en 6e plats, vilket var bra tyckte jag. Vi var iaf nöjda efteråt. Vi körde 4 event på ungefär 4 timmar, så jag var lite rökt efter. Trippelburgare på det så kom jag igång igen.



Söndagen: Sovmorgon, cosmonova, middag hos mina föräldrar och sedan avslutade jag med en bio. Jag och David gick på BORG filmen. Tänk att Sverige har haft en sån stjärna. Cool film, speciellt för oss som är uppvuxna med idrott. Jag kunde känna igen mig mycket i hans tvångstankar och rädslan för att förlora. Se den om ni inte gjort de.


Idag: Podda med pulkan, event, träna, möte. Sedan hämta Molly, hon börjar på gymnastik idag. Ikväll tänkte jag köra säsongens sista pass på hemmagymmet. Det börjar bli dags att packa ihop.


Nu: Brottningsmatch mot blöjmonstret:

Kommentera

  1. Mathilda

    Hello! Fråga till er från tvåbarnsmamma som vill ut mer 🙂 Vem passar barnen när ni är borta? Är det alltid mormor/farmor eller använder ni nannys?

  2. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Uncategorized

Inte samma flyt ikväll

#klarvakna #21:20

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

  2. Kattis

    Hej! Kan ni inte göra fler vloggar? Allt ni lagt ut på youtube är ju toppen. Riktigt good feeling på allt. 🙂 Resor är kul att följa med på men även ”en helt vanlig dag” hade varit kul att se. Keep up the good work.

Allmänt

Saker man skrattar åt idag, men som inte var lika roliga när dom hände

Jag tänkte bli thaiboxningsproffs och var redo för att börja sparras med dom ”riktiga” grabbarna. Efter första sparringpasset i elitgruppen fick jag åka ambulans till sjukhuset och ligga under övervakning. Jag hade fått några hårda sparkar på mitt lår. Låret hade svullnat upp så mycket att det inte kunna strömma igenom blod till resten av benet. Smärtan var bland det värsta jag varit med om och jag insåg att thaiboxning kanske inte var något för mig ändå. Haha.

FullSizeRender

Måste återigen ta upp den fantastiska rakning gjord av Paula. Jag bad henne ta bort gubbhåret, hon missuppfattade lite kan man säga:

IMG_1970

Det här var roligt då, och är lika roligt nu. Haha:

När jag skulle skoja lite med Davids son. Jag tappade balansen och åkte i själv, med mobil och kamera.

P7027909

När jag var konfrencier på ett höstpeppevent med Loppi. När jag och Cecilia klev in på scen så hade vi ett litet nummer vi skulle köra. Jag skulle bära upp henne ovanför mitt huvud och snurra runt. Problemet var när hon skulle ner och jag fastnade med mitt armband i hennes klänning, framför 500 personer. Jag fick inte loss armbandet och där stod vi, utblottade och svettiga. Tillslut kom jag loss och vi kunde köra igång, men en något jobbig entré.

29288478615_4fc7931477_k

Kommentera

  1. L

    Shit, compartment syndrom är inte att leka med. Tur att du sökte vård! Och du:utblottad=fattig. Haha du och Paula gillar båda att slänga er med ord som ni inte vet vad de betyder. ?

Uncategorized

Happy morning 

En spiller ut sitt glas på hela bordet och den andra bara grinar. Happy friday


Kommentera

Uncategorized

Utcheckade och klara

Första gången sedan leonore kom som jag lyckats natta båda i samma säng tror jag. Jag är fan en superfarsa ibland ?

Nu är jag värd något gott. Ska ringa Paula och be henne köpa med sig apelsinmarmelad. Ost, marmelad och smör på mackorna. Det är livet ?

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Allmänt

Q/A Träning & familj

Hur leker du med era tjejer? Paula har berättat att hon gillar att läsa böcker och pyssla. Vad föredrag du?

Både jag och Paula är rätt lekfulla föräldrar. Skillnaden är väl att den kanske värsta saken jag vet i livet är att pyssla med småbarn. Jag har inte samma förmåga som Paula att kommunicera och jag får panik när jag ser hur mycket som kommer behöva städas efteråt.

  • Bestämmer jag vad vi ska leka så är det brottning, studsmatta, lekland eller badhus som gäller. Brottningen går ut på att Molly och Leonore ska få ner mig på golvet och sedan kittla mig.
  • När vi hoppar studsmatta så vill oftast Molly att jag ska hoppa högt så att hon flyger. Problemet är att Leonore flyger dubbelt så högt och uppskattar det inte lika mycket, balansen är halvsvår för mig att hitta och det brukar sluta med att antingen Molly tycker det är tråkigt för att jag inte hoppar högt, eller att Leonore grinar för att det är läskigt.
  • På leklandet är det fri lek för Molly och jag springer efter Leonore som har lika mycket konsekvenstänk som hennes pappa.

Såhär ser vi ut efter våra lekar ibland?

p9283817

Hur många timmar i veckan tränar du?

Jag försöker ligga på mina 16 timmar per vecka. Ibland blir det mer och ibland blir det mindre. Träningen är något jag älskar och viger mitt liv till. Jag mår extremt bra av all träning och tänker än idag att jag är väldigt glad över att jag hittade Crossfiten för 4 år sedan.

Kommer du hålla på med Crossfit för resten av ditt liv, eller kommer du prova något annat?

Crossfit som träningsform kommer jag nog hålla på med tills jag blir gammal och gråhårig. Sedan har jag en stor kärlek till löpning och långdistansidrott. Något jag funderar på redan nu är när jag ska göra mitt första Iron Man och svenska klassikern. Det enda jag vet är att när jag bestämmer mig så kommer jag träna för att få en bra tid, att delta är inget för mig.

Hur äter du?

Jag skulle säga att jag slarvar ganska mycket med kosten. Min vardag är ganska stressad och många gånger dröjer det för länge mellan måltiderna. Annars äter jag var 3-4e timme och försöker alltid tänka på att äta näringsrik mat. Jag räknar inte kalorier, vilket jag egentligen borde för att ha bättre koll på att jag fåt i mig tillräckligt. I oktober tänkte jag prova periodisk fasta också, mest för att se om det är något för mig. Jag har en tendens att känna mig väldigt seg efter frukosten och tänker att det kanske blir bättre med periodisk fasta.

Om jag vill tappa fett. Hur gör jag det på enklaste sätt?

Det finns bara ett sätt att tappa fett på. Genom att ligga på kaloriunderskott. Varför många tror att man tappar fett genom att träna är för att det känns som det. Många som inte har tränat och börjar träna går ganska snabbt ner i vikt och det beror på att dom ligger kvar på samma kaloriintag, men ökar antal förbrända kalorier per dag genom träningen och på såt sätt hamnar på ett underskott.

Kan man punktförbränna fett?

Nej. Hur mycket mage du än tränar så kommer du inte förlora mer fett på magen än någon annanstans. Däremot kanske det känns så för att magmusklerna sväller och syns lite bättre.

img_6993-4.jpg

 

Kommentera

  1. Frida

    Jag har en fråga. Min sambo säger att koffeinet i kaffe får ämnesomsättningen att sätta igång på ett annat och mer effektivt sätt och att koffeinet i kaffe är bättre och mer effektfullt än typ i en energidrycka som till exempel Clean, heat osv.
    Stämmer det?

  2. Jennifer

    Jag kör periodisk fasta och älskar det! 16:8 minst varje dag (ibland försenar jag lunchen ännu mer), och ibland kör jag att endast äta middag (24h fasta med endast svart kaffe och vatten under fastan). Jag tycker det funkar jättebra, det som man lär sig är att hunger går över, när jag kör 24h fasta så blir jag oftast lite hungrig vid lunchtid (pga vana), men tar jag ett glas vatten/kopp te/kaffe så går hungern över efter 20-30min och sen är det lugnt fram till middagen. En gång körde jag till och med 3 dagar utan mat, funkar också sjukt nog! Dock tränar jag inte lika mycket som du, är mer en som hobby-tränar för att hålla mig hälsosam. En bra sida är http://www.intensivedietarymanagement.com med massa nyttig info från en läkare som jobbar med detta. Lycka till!

Uncategorized

Sminkvideo in making

Det var länge sedan jag skrattade så mycket. Jag och Paula har ägnat morgonen åt att spela in en sminkvideo. 

Reglerna var att jag sminkade, Paula fick inte säga om jag gjorde rätt eller fel och hon fick inte kolla sig i spegeln. 

Filmen kommer ut om ett par dagar, men ni kan redan nu skicka PM om ni vill att jag ska komma och sminka er. Jag tar endast 30,000ex moms för en sminkning och då ingår ett glas bubbel och mina egna produkter som jag släpper snart. Bla Super Mascara by Hugo som förutom att vara den bästa mascaran på marknaden även gör er vältränade. När man använder min mascara får man magrutor utan att behöva träna. 


Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.