September 2017
Allmänt

Saker man skrattar åt idag, men som inte var lika roliga när dom hände

Jag tänkte bli thaiboxningsproffs och var redo för att börja sparras med dom ”riktiga” grabbarna. Efter första sparringpasset i elitgruppen fick jag åka ambulans till sjukhuset och ligga under övervakning. Jag hade fått några hårda sparkar på mitt lår. Låret hade svullnat upp så mycket att det inte kunna strömma igenom blod till resten av benet. Smärtan var bland det värsta jag varit med om och jag insåg att thaiboxning kanske inte var något för mig ändå. Haha.

FullSizeRender

Måste återigen ta upp den fantastiska rakning gjord av Paula. Jag bad henne ta bort gubbhåret, hon missuppfattade lite kan man säga:

IMG_1970

Det här var roligt då, och är lika roligt nu. Haha:

När jag skulle skoja lite med Davids son. Jag tappade balansen och åkte i själv, med mobil och kamera.

P7027909

När jag var konfrencier på ett höstpeppevent med Loppi. När jag och Cecilia klev in på scen så hade vi ett litet nummer vi skulle köra. Jag skulle bära upp henne ovanför mitt huvud och snurra runt. Problemet var när hon skulle ner och jag fastnade med mitt armband i hennes klänning, framför 500 personer. Jag fick inte loss armbandet och där stod vi, utblottade och svettiga. Tillslut kom jag loss och vi kunde köra igång, men en något jobbig entré.

29288478615_4fc7931477_k

Kommentera

  1. L

    Shit, compartment syndrom är inte att leka med. Tur att du sökte vård! Och du:utblottad=fattig. Haha du och Paula gillar båda att slänga er med ord som ni inte vet vad de betyder. ?

Uncategorized

Happy morning 

En spiller ut sitt glas på hela bordet och den andra bara grinar. Happy friday


Kommentera

Uncategorized

Utcheckade och klara

Första gången sedan leonore kom som jag lyckats natta båda i samma säng tror jag. Jag är fan en superfarsa ibland ?

Nu är jag värd något gott. Ska ringa Paula och be henne köpa med sig apelsinmarmelad. Ost, marmelad och smör på mackorna. Det är livet ?

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom, men jag är den typ som aldrig trodde att jag stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Allmänt

Q/A Träning & familj

Hur leker du med era tjejer? Paula har berättat att hon gillar att läsa böcker och pyssla. Vad föredrag du?

Både jag och Paula är rätt lekfulla föräldrar. Skillnaden är väl att den kanske värsta saken jag vet i livet är att pyssla med småbarn. Jag har inte samma förmåga som Paula att kommunicera och jag får panik när jag ser hur mycket som kommer behöva städas efteråt.

  • Bestämmer jag vad vi ska leka så är det brottning, studsmatta, lekland eller badhus som gäller. Brottningen går ut på att Molly och Leonore ska få ner mig på golvet och sedan kittla mig.
  • När vi hoppar studsmatta så vill oftast Molly att jag ska hoppa högt så att hon flyger. Problemet är att Leonore flyger dubbelt så högt och uppskattar det inte lika mycket, balansen är halvsvår för mig att hitta och det brukar sluta med att antingen Molly tycker det är tråkigt för att jag inte hoppar högt, eller att Leonore grinar för att det är läskigt.
  • På leklandet är det fri lek för Molly och jag springer efter Leonore som har lika mycket konsekvenstänk som hennes pappa.

Såhär ser vi ut efter våra lekar ibland?

p9283817

Hur många timmar i veckan tränar du?

Jag försöker ligga på mina 16 timmar per vecka. Ibland blir det mer och ibland blir det mindre. Träningen är något jag älskar och viger mitt liv till. Jag mår extremt bra av all träning och tänker än idag att jag är väldigt glad över att jag hittade Crossfiten för 4 år sedan.

Kommer du hålla på med Crossfit för resten av ditt liv, eller kommer du prova något annat?

Crossfit som träningsform kommer jag nog hålla på med tills jag blir gammal och gråhårig. Sedan har jag en stor kärlek till löpning och långdistansidrott. Något jag funderar på redan nu är när jag ska göra mitt första Iron Man och svenska klassikern. Det enda jag vet är att när jag bestämmer mig så kommer jag träna för att få en bra tid, att delta är inget för mig.

Hur äter du?

Jag skulle säga att jag slarvar ganska mycket med kosten. Min vardag är ganska stressad och många gånger dröjer det för länge mellan måltiderna. Annars äter jag var 3-4e timme och försöker alltid tänka på att äta näringsrik mat. Jag räknar inte kalorier, vilket jag egentligen borde för att ha bättre koll på att jag fåt i mig tillräckligt. I oktober tänkte jag prova periodisk fasta också, mest för att se om det är något för mig. Jag har en tendens att känna mig väldigt seg efter frukosten och tänker att det kanske blir bättre med periodisk fasta.

Om jag vill tappa fett. Hur gör jag det på enklaste sätt?

Det finns bara ett sätt att tappa fett på. Genom att ligga på kaloriunderskott. Varför många tror att man tappar fett genom att träna är för att det känns som det. Många som inte har tränat och börjar träna går ganska snabbt ner i vikt och det beror på att dom ligger kvar på samma kaloriintag, men ökar antal förbrända kalorier per dag genom träningen och på såt sätt hamnar på ett underskott.

Kan man punktförbränna fett?

Nej. Hur mycket mage du än tränar så kommer du inte förlora mer fett på magen än någon annanstans. Däremot kanske det känns så för att magmusklerna sväller och syns lite bättre.

img_6993-4.jpg

 

Kommentera

  1. Frida

    Jag har en fråga. Min sambo säger att koffeinet i kaffe får ämnesomsättningen att sätta igång på ett annat och mer effektivt sätt och att koffeinet i kaffe är bättre och mer effektfullt än typ i en energidrycka som till exempel Clean, heat osv.
    Stämmer det?

  2. Jennifer

    Jag kör periodisk fasta och älskar det! 16:8 minst varje dag (ibland försenar jag lunchen ännu mer), och ibland kör jag att endast äta middag (24h fasta med endast svart kaffe och vatten under fastan). Jag tycker det funkar jättebra, det som man lär sig är att hunger går över, när jag kör 24h fasta så blir jag oftast lite hungrig vid lunchtid (pga vana), men tar jag ett glas vatten/kopp te/kaffe så går hungern över efter 20-30min och sen är det lugnt fram till middagen. En gång körde jag till och med 3 dagar utan mat, funkar också sjukt nog! Dock tränar jag inte lika mycket som du, är mer en som hobby-tränar för att hålla mig hälsosam. En bra sida är http://www.intensivedietarymanagement.com med massa nyttig info från en läkare som jobbar med detta. Lycka till!

Uncategorized

Sminkvideo in making

Det var länge sedan jag skrattade så mycket. Jag och Paula har ägnat morgonen åt att spela in en sminkvideo. 

Reglerna var att jag sminkade, Paula fick inte säga om jag gjorde rätt eller fel och hon fick inte kolla sig i spegeln. 

Filmen kommer ut om ett par dagar, men ni kan redan nu skicka PM om ni vill att jag ska komma och sminka er. Jag tar endast 30,000ex moms för en sminkning och då ingår ett glas bubbel och mina egna produkter som jag släpper snart. Bla Super Mascara by Hugo som förutom att vara den bästa mascaran på marknaden även gör er vältränade. När man använder min mascara får man magrutor utan att behöva träna. 


Kommentera

Uncategorized

Flätan är på plats

30 min flås i lugnt tempo. 

Jag börjar bli redo för helgen. Knät känns okej också, hungrig på en pallplats! 

Kommentera

  1. Ida

    Hej Hugo.
    Är intresserad av att börja träna crossfit men vet inte vilken box i sthlm jag bör välja bland alla. Har du några tips?

Uncategorized

Status

Mår: Helt ok, men jag gjorde något med knät igår och är lite svullen idag. Jag tävlar på lördag så jag är lite orolig för att det är värre än vad jag tror. Förhoppningsvis inbillar jag mig bara. Mitt vänsterknä är sedan många år tillbaka den del på min kropp som jag inte ens hade givit till en döende. I så bra skick är det ?. Bakre korsband saknas helt och ständig inflammerad knäskålssena. Vill ni komma och kolla på mig på lördag så tävlar jag i Solnahallen mot resten av Sveriges elit.

Imorgon: Tänkte jag spela in en film när jag gör en festsminkning på Paula ??. Jag har ganska höga förväntningar på mig själv då jag tycker att känslan finns där. Det återstår att se.

Imorse: Hade jag och Paula det skönaste tjafsat ever. Hon sov, jag sov, barnen sov inte.

Paula
: Gå upp med barnen

Jag
: Jag orkar inte, du får ta dom

Paula
: Jag har knappt sovit, du får gå upp med dom

Jag
: Du går aldrig upp med dom, du får gå upp med dom.

Paula
: Nej, men du ska tävla i helgen och nästa helg ska du till london. Förra helgen var du i Halmstad. Ska jag fortsätta?

Jag
: Jag gå upp med dom. Inte för att du vann tjafset, utan för att jag blev pigg under tiden vi tjafsade.

Idag: Ska försöka röra på kroppen och få igenom lite blod i kroppen.

Ikväll: Har event med Reebok ute i nynäshamn. Jag ska hålla ett pass för 85 personer, kan bli intressant ?

Nu: Lunch!

Här: Från ev varm dag i Tallin

Kommentera

Allmänt

Dagens löprunda

Dagens lunchpass gjorde jag med Paula. Vi tog ett varv runt årstaviken. Jag sprang efter puls och skulle hålla mig någonstans mellan 160-165. Det är ganska bra att springa med pulsband på sig. Man tänker inte lika mycket på hur jobbigt det är, utan fokuserar mer på att hålla rätt puls. Ungefärlig maxpuls kan man räkna ut själv genom 206 – (0,7 x din ålder) = din max-puls.

Genom att veta sin ungefärliga maxpuls så kan man sedan bestämma hur hårt löppasset skall vara och man har bättre kontroll på att man inte blir övertränad. Jag har ungefär 190 i maxpuls och idag sprang jag på snittpuls 161. Vilket betyder att jag sprang på ungefär 80-85% av mitt max.

Skulle man sätta en färg på det så skulle zonen vara mellan medel och hård och mellan grön och orange färg.

Vill ni utvecklas och komma i bättre form så är pulsklocka ett bra alternativ. Det finns billiga och dyra, precis som med allt.

Och glöm inte: Alla världsmästare och proffs har någon gång varit nybörjare som vägrat ge upp!

img_9795.jpg

Kommentera

  1. Johanna

    Det är en väldigt förenklad formel för sin maxpuls. Om man ändå har ett pulsband är det ju enklare att göra ett maxtest för att se. Jag är 27 år och har 206 i maxpuls., tränar extremt mycket löpning och försöker alltid hålla mig under 190 under pass längre än 8km.

Allmänt

Övertramp av dagens ungdomar

I morse åkte jag tunnelbana, jag hamnade bredvid ett killgäng i gymnasieåldern. Snacket var ganska intressant och det påminde mig mycket om när jag själv gick i gymnasiet. Man gick på hemmafester och försökte få till det med någon tjej eller kille, vad vet jag.

Det fanns dock en viss skillnad. Dom här grabbarna började snacka om när dom filmade sina kompisar i smyg när dom hade sex. Är det så det funkar idag?

Jag höll nästan på att tappa det och just nu ångrar jag lite grann att jag inte tog dom här snorungarna i nackskinnet och förklarade att det dom håller på med är lika vidrigt som att våldföra sig på någon.

Ungdomar måste få vara ungdomar. Sex, hångel och alkohol är en del av det. Dock ska man som speciellt ung tjej kunna få hålla på med detta utan att vara rädd för att bli filmad, våldtagen eller något annat skit. Håller ni inte med?

Jag har två döttrar vilket just nu känns lite skrämmande. Är det såna här svin dom kommer träffa när dom blir äldre?

Det är ett fruktansvärt övertramp att överhuvudtaget filma någon som inte vet om de, i andra länder är det olagligt. Att filma någon som har sex med en annan människa, kanske på fyllan, kanske inte i sitt sinnesfulla bruk. Det är så mycket övertramp att jag inte ens finner ord för det.

Som kille är man inte cool för att man ligger med mycket tjejer, ber någon kompis filma ens akt i smyg för att sedan visa upp det i skolan på måndagen som kommer. Som kille är man cool om man står upp för sig själv och visar alla andra att man tar avstånd från sån skit.

Jag har själv varit en dynghög, men aldrig på den nivån som jag mötte på tunnelbanan idag. Skrämmande.

img_0660.jpg

Kommentera

  1. Zara

    Fila på ett debattinlägg som kan få spridning vettigt om män med en plattform män som smågrabbar och gymnasieungdomar ser upp till tar upp det (AB debatt, nyheter24, SVT opinion).

  2. Kajsa

    Sa du något alls?? Jag tolkar dock texten som att du inte visade någon reaktion gentemot killarna där och då..
    Stå upp för kvinnor och tjejer. Det spelar ingen större roll om du skriver det på bloggen, för jag vet att du stöttar kvinnor och det är svinbra, om du inte kan göra det ”in real life”..

  3. Kajsa

    Sa du något alls?? Jag tolkar dock texten som att du inte visade någon reaktion gentemot killarna där och då..
    Stå upp för kvinnor och tjejer. Det spelar ingen större roll om du skriver det, för jag vet att du stöttar kvinnor och det är svinbra, om du inte kan göra det ”in real life”..

  4. Helena

    Om det händer igen; informera dem om att filmandet av barnporr (någon under 18 år) är olagligt, och att bara innehav av barnporr kan leda till fängelse.

  5. Josefin

    Det är olagligt i Sverige med, Beroende på omständigheter kan det rubriceras som kränkande fotografering eller sexuellt ofredande.

    1. Sandra W

      Det är olagligt. Men det är väldigt sällan det blir något av det när man gör en anmälan. En bekant var med om detta och åklagaren och advokaten menade på att min vän lika gärna kan ha gått med på det för att hon var berusad av alkohol, så tragiskt. Det är ännu värre att göra ett sådant övertramp på en berusad människa som inte har en chans att försvara sig, hon var nästintill medvetslös pga för mycket alkohol. Jag tycker Sveriges rättsystem är åt helvete 🙁 dom la ner anmälan och det om något är kränkande gentemot henne…

  6. Hanna

    ”Coola killar” är de som ifrågasätter och berättar att de gör fel när de överhör unga killar som filmar tjejer och killar när de har sex. Att vara tyst i sådana sammanhang är som att ge de killarna stöd, samma som med rasism, hör en ett rasistiskt skämt på arbetsplatsen och en står bredvid och är tyst, så ger en stöd åt personen som utövar förtrycket, säger en ifrån blir effekten den motsatta. Time to speak up Hugo!

  7. Jennifer

    bra att du tar upp detta! jag är så tacksam att mobiler med bra kameror inte fanns när jag var tonåring. Sociala medier och kameramobiler är livsfarligt! När jag gick gymnasiet för 10år sen var det en tjej som skickat nakenbilder till sin kille. När de sen gjorde slut spred han bilderna i skolan så hon tvingades byta skola för det var så jobbigt för henne, stackarn. Alla föräldrar måste prata med sina barn om detta, och konsekvenstänk!!!

  8. Sofia

    Lätt att vara efterklok och tänka att man skulle sagt ifrån, men ofta blir man så chockad över vad man hör så man inte vet vad man skulle säga. Men nästa gång vågar du förhoppningsvis säga ifrån 🙂

Visa alla 10 kommentarer
Uncategorized

Status & nytt avsnitt ute

Mår: Typ såhär:


Natten: Har varit som att gå på Liseberg när det spöregnar. 

Sovit: Lika bra som jag skulle gjort om jag hade två fiskkrokar som höll upp mina ögonlock. 

Annars: Leker livet 

Nu: 2kg koffein och lite frukost! 

Ha: En trevlig tisdag. 

Dagens citat: Att sova med barn är som att sova med en bäckfisk som letar efter bilnycklarna


P.S glöm inte att lyssna på veckans avsnitt som ligger ute nu. Jag berättar bla om en inte helt rumsren historia som kanske kan få en del av er att fundera på vem jag egentligen är. Tro mig, jag är en fin människa ??. Paula snackar också ut om swingersklubb och hur vi ska göra med det. Jag frågar er om råd och mycket, mycket mer. 

Itunes: https://itunes.apple.com/us/podcast/id1219349784

Android: http://paulahugopodcast.libsyn.com/

Kommentera

  1. Helén

    Haha, påtal om ”att vara på Lisberg när det spöregnar”, så hade jag bokat bord osv för att ha kalas på Liseberg för min 4 åriga dotter den 29 juli i år. Tro fan att det spöregnade den dagen…så jag vet bokstavligt talat hur du mår. Haha, det var INTE roligt vill jag lova. Försökte dock hålla humöret uppe ändå och dottern var nöjd ändå 😀

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.