September 2017
Allmänt

Vinnarna till min bok ”superkroppen”

Jag har dragit 6 vinnare som alla kommer få en signerad bok hemskickad till sig. Ni som har vunnit. Maila mig på rosas.kvissberg@gmail.com (märk mailet med vinnare) och skriv sedan personuppgifter och adress. Grattis =)

Vinnare 1:
Johanna Persson

Som jag skulle vilja ha din bok! Jag har alltid varit väldigt aktiv och hållit på med träning. Det här drivet, längtan till nästa träningspass, viljan att öka vikterna och att pusha sig lite hårdare varje varje vecka. Shit vad jag älskar det. Eller älskade kanske jag ska skriva? Har sedan några månader tillbaka en sån svacka gällande motivation och inspiration till träning. Tränar crossfit sen två år tillbaka, träningsmetoden, gemenskapen, blodsmaken i munnen, utmaningen att bli bättre i varje moment… längtan till nästa pass på boxen har varit stor! Jag är van att alltid vilja träna men det är som bortblåst nu. Din bok hade varit perfekt, jag behöver hjälp med att få inspiration och motivation till träning. Jag känner mig liksom halv när jag inte har något fritidsintresse som slukar upp mig.
Så, jag behöver en spark i baken för att komma igång igen, jag har liksom glömt bort hur det är att vilja träna!

Vinnare 2:
Emelie

Precis vad jag behöver! Har tänkt länge, och som du säger, Ta sig utanför dörren är det svåra steget.
Jag och min pojkvän kommer in i ”modet” olika tider av året. Vi skulle så gärna vilja träna tillsammans men jag känner mig alltid som en osäker bromskloss. Vårat förhållande blir inte bättre heller med en osund livsstil. Att få läsa din bok och kanske klara att ta steget utanför dörren skulle göra en stor skillnad i livet. Den sista pushen är exakt vad som behövs. Har följt ditt liv i många år nu och skulle såklart vara en ära att ha en signerad bok från just dig. All lycka till för dig och familjen 🙂

Vinnare 3:
Jens
Vann din tävling förra sommaren men har ännu inte fått hem någon bok så jag testar en gång till.

Snart är jag tvåbarns far och då kommer säkert tiden för träning bli ännu mindre. Då hade det varit bra att ha ett träningsprogram som man kunde köra hemma.
För att jag ska träna så behöver jag ha ett exakt program på vad jag skall göra, annars blir det inte mycket träning.
Håller tummarna för att jag får hem boken denna gång ?

Vinnare 4:
Emelie

Hej!
I januari fick jag diagnosen diabetes typ 1 och fick till en början inte träna vilket jag alltid gjort. Min läkare gjorde mig livrädd för att börja träna när jag väl fick det för att jag är tvungen att kolla mitt blodsocker hela tiden eftersom att jag inte känner när jag får lågt blodsocker, Min högsta önskan just nu är att komma igång och träna igen och jag tror din bok skulle vara till god hjälp.
Förresten så älskar jag din blogg och er podd ??? kram Emelie

Vinnare 5:
Caroline

Hej! Jag skulle gärna ge din bok till min man som oftast tränar hemma i källaren med lite träningsredskap! Vi har två små barn och för att få tiden att räcka till är det mest praktiskt att träna hemma.. men problemet är att han inte är nöjd med resultatet och därför tänker jag att din bok verkligen kan hjälpa!

Vinnare 6:
Josefin

Min man har en massa intressen, ex. fiske, enduro, hockey. Själv har jag ingen fritidssyssla.. men jag vill hitta en!
Tycker det är roligt att träna men känner mig så förvirrad när det gäller övningar så det blir inte av på det sätt jag skulle vilja. Din bok hade varit perfekt för mig!

img_8416.jpg

Kommentera

  1. Jennifer

    Hörru Hugo, du har fortfarande inte blivit bättre på att svara på kommentarer i kommentarsfältet, shape up 😉 Paula har börjat med det vilket är jättekul för oss läsare!

  2. Clara

    Hej, kan inte du göra ett inlägg om hur man ska välja proteinpulver? Finns så många alternativ, och borde enligt mina macros äta rätt mycket mer protein (är nästintill vegan, men egentligen inte av princip, bara blivit så utifrån vad jag gillar. Inget problem med mjölkprotein alltså), men finns så himla många olika märken och typer att välja mellan. Vad kör du på, plus hur ska man tänka? Är tjej, 20 år.

  3. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

  4. Maline

    Hej Hugo!
    Jag har en undran kring Clean drink. Jag skulle så gärna vilja ha en energi- och vitaminberikad dryck att ge mig själv inför/efter träning men även dagar då jag känner mig väldigt seg. Jag dricker inte kaffe och behöver inte så mycket koffein för att hålla mig pigg hela dagen. Men jag har däremot upptäckt att jag reagerar starkt på sötningsmedlet sukralos. Men det verkar finnas i typ varenda ”energidryck” och även i Clean. Så jag undrar varför just sukralos verkar vara så poppis i den typen av dryck? Vet du? Min kropp reagerar som sagt väldigt starkt på just det sötningsmedlet, jag är även diabetiker och min kropp tolkar sukralos precis som vanligt vitt socker, alltså påverkar blodsockret. Jag försöker absolut inte klanka ned på Clean, tvärtom är jag genuint intresserad över om just val av sötningsmedel är begränsat för den här typen av produkt, eller vad för tanke som kan finnas bakom 🙂 Vore tacksam för svar! Och än mer för en dryckesvariant utan sukralos om det vore möjligt 😉

    Ha det bra!

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Dagens + Kamera

Jag har skaffat ny kamera, ett monster. Den väger säkert lika nycket som Leonore. Titta så fina bilder den tar =) 


Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Allmänt

Vilken livepodd

Bra snack, bra människor, bra location. Vi snackade om första året med barn, bjöd in en barnmorska och skrattade så jag fan hade kramp i mungiporna efter. Tack till alla som kom.

Nu till den viktigaste frågan. Vart kör vi nästa livepodd?

Sandra_Rogers_Photography_(129) Sandra_Rogers_Photography_(117)  Sandra_Rogers_Photography_(95) Sandra_Rogers_Photography_(96) Sandra_Rogers_Photography_(57) Sandra_Rogers_Photography_(46) Sandra_Rogers_Photography_(34) Sandra_Rogers_Photography_(32) Sandra_Rogers_Photography_(23) Sandra_Rogers_Photography_(21)  Sandra_Rogers_Photography_(17)

Bilder tagna av https://www.sandrarogers.se/

Kommentera

  1. Johanna Thåström

    Göteborg!!!! ? är en trogen följer av er podd och har lyssnat om avsnittet flera ggr, kom till Göteborg och live-podda så man får en chans att kunna delta ?????

  2. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Visa alla 13 kommentarer
Allmänt

Sms konversation med Paula igår kväll

Paula: Du är som ett moln
Jag: Vad fan menar du?
Paula: Om du försvinner så blir det a beautiful day
Jag: Då är du som en vattenpöl
Paula: Varför då?
Jag: Lika djup

img_7406.jpg

Nu: Kör vi livepodd på Babyshop Sturegallerian

God morgon, 

Kommentera

  1. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Allmänt

Hur bra koll har ni?

I samarbete med F-Secure

Något jag funderat lite på senaste tiden är det där med barn och internet. Molly är bara 4 år men är redan bättre än mig på att hitta nya funktioner i telefonen, Leonore blir arg på TV:n när det inte går att swipe:a på den. Än så länge är det mest olika barnappar och Youtube som Molly vill in på men det är ju bara en tidsfråga innan hon börjar använda sig av appar jag knappt känner till.

Jag och Paula blev föräldrar tidigt och jobbar dessutom med sociala medier, det känns som att vi hänger med på ett helt annat sätt än mina föräldrar gjorde när jag var liten. Men jag inser också att den digitala världen utvecklas i en sån sjuk fart och att jag knappt vet vad kidsen håller på med online nu för tiden. Jag börjar bli gammal i gamet och jag är inte ens 30 år. Hur gör ni med era barn och internet? När är det rimligt att de får ha egna telefoner och hur ser man till att de surfar säkert?

En del säger att man ska minska skärmtiden för barnen men jag tror det är svårt med tanke på att vi vuxna själva har näsan i skärmen rätt ofta. Jag tillbringar sjukt mycket av min tid med mobilen, datorn eller iPaden och det känns naivt att tro att barnen inte tar efter det.
”Lägg undan telefonen då” kanske du tänker men vi roddar ju med allt genom mobilen. Världen är digital nu – det är bara att acceptera. Det som är viktigt är väl att vi föräldrar har koll på vad våra barn gör online. Dock känns ju rätt omöjligt tänka sig att man alltid ska vara med som en hök över axeln.

Nu har jag fått chansen att testa på F-Secure SAFE – som gör att jag kan koppla upp familjens enheter till mitt konto och införa lite föräldrakontroll utan att vara den där höken.
Genom My F-Secure-portalen kan jag ställa in en säkerhetsprofil där jag kan spärra innehåll jag inte vill att barnen ska komma in på (eller shoppingsajterna Paula hänger på). Jag kan också tidsbegränsa enheterna så att Molly inte kan sitta med Youtube hur länge som helst. De har en spårningsfunktion som gör att man kan se vart enheten befinner sig också, den behövs inte för barnen just nu men jag ska koppla upp Paulas mobil så jag har koll på när hon klämmer en brownie i bilen fast hon säger att hon står i kö på affären =)

Nu vill jag kolla av två saker med er:
1. Hur gör ni med era barn och internet, hur har ni koll på vad de gör och vad sätter ni för begränsningar?
2. Är ni intresserade av att testa F-Secure SAFE? Jag har löst så att ni får prova en månad helt gratis – gratismånaden hittar ni HÄR!

P1015776

img_1191

Kommentera

  1. Daisy

    Jag tillbringar 60-90 minuter i veckan med att rapportera badbaby-klipp på Youtube som olämpligt innehåll ?? har du något bättre förslag tar jag tacksamt emot tips

  2. THERESA

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad att jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: drogunduspellcaster@gmail.com du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

Allmänt

Pappabikten

Såg på Mannes blogg att han hade gjort en pappabikt. Lika bra att jag gör detsamma. Kan ju säkert kännas bra efter. Mina synder mot barnen:

– Man ska ju inte uppmuntra sina barn till att slåss. Dock kan jag inte låta bli att hetsa upp Leonore när Molly sitter i soffan och fint kollar på sin ipad. ”Ta din syster då” viskar jag i Leonores öra. Två sekunder senare är bråket ett faktum och vinnare brukar oftast vara Molly. Leonore har dock sina knep, hon liksom jagar Molly med sin mun för att kunna bita henne. Detta är höjdpunkten i min vardag och när jag tänker på det så känner jag mig mörk inombords.

– Det absolut värsta Molly och Leonore vet är stark mat, starka tugummin och stark tandkräm. Jag tycker det är fantastiskt att byta ut barntandkrämen mot vuxen.

– Molly har fått börja välja sina kläder själv. Ibland får hon verkligen till det, det måste jag säga och ibland (oftast) så funkar det inte alls. Tex när hon tar en t-shirt av Leonore som sitter tajtare än vad Paulas jeans gör på mig. För att inte göra någon scen så hittar jag helt enkelt på att plagget är otroligt smutsigt och måste tvättas NU!.

– Molly tror fortfarande att hon får äppelmos i sin gröt på morgonen =(, stackarn. jag slutade ge henne det för säkert ett år sedan. Det jag gör är att jag går till kylen och låtsas lägga i äppelmos genom att slå något hårt (tex en burk) mot tallriken med gröt. Detta låter såklart i hennes öron som att jag lägger i äppelmos. När sedan frågar varför jag har blandat ut mosen så svarar jag ”Det måste man, annars tar du all mos på en och samma tugga”.

Kommentera

  1. Ak

    Mina bar har varit ganska så lugna och inte mycket bråk men det försvara varandra och sig själva.
    1 gång var det en kills som trakasserade min dotter och min son sa till honom 2 gånger. Efter andra gången så sa han ifrån att slutar du inte så åker du på stryk. För övrigt är sonen känd som en stor och snäll nallebjörn så grabben trodde inte på honom utan fortsatte bråka med dottern. 2 sek senare låg han ner brottad i snön och blev mulad.
    Andra gången var det dottern igen som blev trakasserad, denna gång av en kille som taffsade. Honom tog dottern hand om själv med ett självförsvarknep som brorsan lärt henne.
    Båda vet att våld inte är OK men i båda fallen har jag lite svårt att säga något om det. Jag frågade om någon sett det och när svaret var nej så måste jag erkänna att jag gjorde high five med dem båda gångerna.

Uncategorized

Dagens mig

Bra med namnskylt på tröjan om någon skulle glömma bort vad jag heter.

Tröja: Hugo

Solglasögon
: Ray B

Byxor
: J.Lindeberg (stretch)

Rock
: Hugo

Skor
: Tiger


Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.