Oktober 2016
Allmänt

Reebok Training Experience

Reebok bjuder in till en serie exklusiva träningstillfällen under hösten 2016 tillsammans med samarbetspartners i hopp om att kunna inspirera och motivera dig i din träning! Reebok vill att träning ska vara rolig, innovativ och utmanande – dom kallar det för ”Tough Training”. Tillsammans bryter vi gränser för att bli en bättre version av oss själva – välkommen till Reebok Training Experience!

Första stoppet är imorgon (tisdag) 12:30 på Crossfit Solid och kommer vara en löppass. Utan löpning, ingen fitness! Fokuset kommer att ligga på att bli en bekväm löpare.

Jag kommer tyvärr inte kunna närvara vid detta pass, men kommer att vara med på nästa som är på Crossfit Nordic den 12e november. Då kör vi inte löpning, utan funktionell träning. Då kommer jag även bjuda på Clean Drink.

Alla dessa pass är såklart gratis och det enda ni behöver göra är att anmäla er här: http://fitness.reebok.se/FitnessEvents/EventDetail/Reebok-Training-Experience/ 

OBS! Endast 30 platser så det är först till kvarn som gäller.

_mg_8824

/Inlägg i samarbete med Reebok

Kommentera

Uncategorized

Just nu

Paula ammar. Jag och Molly kör vattenkrig med en pistol =)



Kommentera

Visa alla 6 kommentarer
Allmänt

Förmiddagsjogg

Den här typen av förmiddagslöpningar skulle jag kunna vänja mig vid. Idag bestämde jag mig för att springa långt och längst kusten. Det var både en bra och dålig ide. Det bra var att det var fint och det var ganska svårt att tappa bort sig =). Det dåliga var att vägen längst kusten upphörde några gånger, så med jämna mellanrum var jag tvungen att klättra på berg och gå i grunt vatten.

ba0486fb-e2da-4e15-bfb9-f295b796a88e

img_9964-jpg  img_9966-jpg

Den här klockan från Sunto har jag alltid på armen när jag springer. Den håller koll på det mesta åt mig, ibland kopplar jag även på pulsbandet för att se vad jag ligger på för puls, oftast när jag kör intervaller.

img_9972-jpg

Kommentera

Allmänt

Punkter från helgen

Helgens jätteroliga: När Paulas mormor skulle tvätta fötterna i duschen med duschslangen men vred själva grejen åt fel håll så hon istället vred på duschen i taket. Där stod hon, med kläder på och fick sig en skön kalldusch.

Helgens bästa:
Strandtennis i sanden eller denna bakis

pa303320-1 pa303314

pa273228

Helgens röda kinder:
I shoppingcentret som vi bor bredvid så finns det en lekplats med vattenlek för barn. Molly och Leonore brukar leka där, framförallt Molly. I lördags när vi var där så lekte ungarna och Leonore hade på sig sin UV-dräkt, men ingen badblöja under då dom var slut. Det är ingen fara tänkte jag. Paula och hennes mamma tog sedan vagnen och skulle dra iväg och shoppa lite. Vi ses sen sa vi till varandra och alla var glada. Molly lekte i vattnet och jag gick efter Leonore som vid det här laget hade gått in i den lilla lekplatsen som var full av barn. Ungefär då ser jag hur Leonores minspel börjar röra sig och jag tänker ”för i helvete, inte nu!!!”. Tänk er själva, jag har uppsikt över Molly som är vid vattnet och Leonore står och krämar utan blöja i lekparken där det är fullt av föräldrar och barn. Paula och hennes mamma har gått iväg med vagnen, så jag har ingen skötväska och ungefär när jag kom på det så ser jag hur en stor korv ramlar igenom Leonores uv-dräkt och ner på marken. I panik värre än Mollys tomteskräck lyckades jag få tag på Paula som kom med skötväska och understöd. Paula fick ta hand om ”resterna” och Molly och jag drog in på muggen med Leonore och körde en helrekond av henne.

Helgens tvärsämsta:
När jag skulle göra havregrynsgröt med Paulas mormors hitfraktade havregryn, öppnade påsen och upptäcker 22,000 kryp. Jag som verkligen ville ha havregrynsgröt =(.

Helgens jättemärkliga:
Det kanske var dom här två som gick runt med ”The king” ”His Queen” på sina tröjor. Jag ska köpa till mig och Paula också. Men på Paulas ska det stå ”The Queen” och min ”She´s dog”

img_9994-jpg

Helgens bilder:

fullsizerender-2

pa293304

pa293293

pa303350

img_9998-jpg

img_9985-jpg

Kommentera

  1. THERESA BARRY

    HUR ÄR mitt äktenskap RESCATURÓ FÖR EN STOR makt SPIRITUALIST * Jag är tacksam för honom att hjälpa!

    Jag har varit gift i 10 år med 2 barn. Jag träffade min man när han var bara 14 år i high school. Vi har varit i vått och slaga liksom många av de viktigaste milstolparna i livet genom åren har vi varit tillsammans. Jag ser fortfarande den där tjejen på 17 år när jag tittar på alla dessa år. Vi har varit upp och ner, ropade matcher, sex och uppfinna meningsskiljaktigheter. Men när vi närmar medelåldern, har något förändrats i honom. Efter att ha varit i relation med honom i många år, han gjorde slut med mig, jag gjorde mitt bästa för att föra honom tillbaka, men allt förgäves, ville jag så mycket eftersom den kärlek jag har för honom, bad jag honom, jag lovar, men han vägrade.
    Jag förklarade mitt problem med någon jag träffade på Internet och hon föreslog att jag skulle kontakta en spiritualist midnatt, den stora spiritualisten och kunde hjälpa kasta en trollformel som kommer att återvända till min man, men jag är den typen som aldrig trott stavnings, hade jag inget annat val än att komma i kontakt med honom, skickade jag ett mail till caster, och han berättade det var inga problem att allt skulle bli bra inom sju dagar, mitt Ex tillbaka till mig efter sju dagar, gjorde han uppoffringar och kastade en förtrollning och överraskande på den sjunde dagen, var de runt 05:00. Mitt ex ringde mig, jag blev så förvånad jag svarade samtalet och allt han sa var att han ångrade vad som hade hänt och att han ville återvända till honom som älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick med honom, det är hur glada vi börjar leva igen med våra 2 barn övergav mig. Sedan dess har jag lovat att alla som vet att du har en relation problem, skulle det hjälpa för den personen att vända sig till den enda geni och kraftfull spell caster som hjälpte mig med min egen problem.
    dr.midnight5@gmail.com eller WhatsApp i 2347037137208: Jag rekommenderar starkt att vem som helst med liknande problem i sin relation eller något annat bör du kontakta utan tvekan med äkta och kraftfull spiritualisten via din e-råd

Visa alla 8 kommentarer
Uncategorized

Ikväll är vi ute på äventyr

Lillan är hemma med gammelgäddan, dvs ”stora mormor” som Molly säger. Vi har ätit vidrig mat och umgåtts. Mycket bra avslut på denna vecka. 

Trevlig helg på er! 






Kommentera

  1. THERESA BARRY

    HUR ÄR mitt äktenskap RESCATURÓ FÖR EN STOR makt SPIRITUALIST * Jag är tacksam för honom att hjälpa!

    Jag har varit gift i 10 år med 2 barn. Jag träffade min man när han var bara 14 år i high school. Vi har varit i vått och slaga liksom många av de viktigaste milstolparna i livet genom åren har vi varit tillsammans. Jag ser fortfarande den där tjejen på 17 år när jag tittar på alla dessa år. Vi har varit upp och ner, ropade matcher, sex och uppfinna meningsskiljaktigheter. Men när vi närmar medelåldern, har något förändrats i honom. Efter att ha varit i relation med honom i många år, han gjorde slut med mig, jag gjorde mitt bästa för att föra honom tillbaka, men allt förgäves, ville jag så mycket eftersom den kärlek jag har för honom, bad jag honom, jag lovar, men han vägrade.
    Jag förklarade mitt problem med någon jag träffade på Internet och hon föreslog att jag skulle kontakta en spiritualist midnatt, den stora spiritualisten och kunde hjälpa kasta en trollformel som kommer att återvända till min man, men jag är den typen som aldrig trott stavnings, hade jag inget annat val än att komma i kontakt med honom, skickade jag ett mail till caster, och han berättade det var inga problem att allt skulle bli bra inom sju dagar, mitt Ex tillbaka till mig efter sju dagar, gjorde han uppoffringar och kastade en förtrollning och överraskande på den sjunde dagen, var de runt 05:00. Mitt ex ringde mig, jag blev så förvånad jag svarade samtalet och allt han sa var att han ångrade vad som hade hänt och att han ville återvända till honom som älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick med honom, det är hur glada vi börjar leva igen med våra 2 barn övergav mig. Sedan dess har jag lovat att alla som vet att du har en relation problem, skulle det hjälpa för den personen att vända sig till den enda geni och kraftfull spell caster som hjälpte mig med min egen problem.
    dr.midnight5@gmail.com eller WhatsApp i 2347037137208: Jag rekommenderar starkt att vem som helst med liknande problem i sin relation eller något annat bör du kontakta utan tvekan med äkta och kraftfull spiritualisten via din e-råd

  2. A

    Hugo, om bestsecret. Bor i tyskland, såg att man kan beställa från dem, men kommer inte in, kan du ordna för mig att jag kommer in på deras sida??

Uncategorized

Jobba i Lofsdalen?

Hej,

Nu är det så att min bästa vän Jonas Söker personal till sina restauranger uppe i Lofsdalen i vinter.

Det han söker är glada positiva utåtriktade människor som har lätt för att samarbeta.

Har ni tidigare erfarenhet av restaurang/café yrke så är det ett STORT plus.

Jag har själv varit i Lofsdalen flera gånger och älskar det. Helt ok backar, roligt häng på Restaurangerna och barerna. Även andra aktiviteter som skoter och fiske är magiskt i Lofsdalen.

Jag och familjen kommer åka upp i år igen. Vi kanske ses där?

Maila Jonas på:

Jonassw@restaurangbankomat.se


Kommentera

Uncategorized

Fredag

Den svåra frågan idag är vilken pool man ska välja att hänga vid. Det är 25 grader varmt i båda och solen ligger på, på samma sätt.

Å andra sidan, när ens största problem är att välja vilken pool man ska hänga vid så kanske man inte har så stora problem =).

Jag sa till Paula att jag skulle tänka mig att flytta hit 8 månader om året. Inte nu, men om 5 år i samband med att vi ska lansera Clean Drink i Spanien. Att köpa ett fett hus vid havet här och ha kvar en lägenhet i Stockholm. Paulas reaktion var lika positiv som när jag för några veckor sedan berättade på skoj att jag hade glömt hämta Molly på förskolan.

Sen kom nästa fråga upp. Vart ska ungarna gå i skolan, men det måste ju finnas internationella skolor här? Bor någon av er utomlands, hur är det?

Bostadsmarknaden ser annorlunda ut här så en sak som är säker är att man skulle få mer för pengarna. Mer värme också.

Imorse hämtade jag Paulas mormor på flygplatsen. Hon är min idol. Paula som hon heter har gått i pension men åker ändå land och rike och föreläser, hon sitter i förhandlingar med ryssar, skriver böcker och är professor i ekonomi.

Men nu tillbaka till dagens stora problem. Pool 1:


Eller pool 2:

Kommentera

  1. Christina

    Hej igen
    Menade såklart skandinaviska skolan. Inte svenska skolan. Kolla skandinaviska skolan, costa blanca.
    Ha det fint!

  2. Sanna

    Måste de gå på en internationell skola? Jag flyttade till Monaco (mina föräldrar är helsvenskar) som treåring och slängdes in på en fransktalande skola. När vi kom till skolan tog lärarna in oss på skolan och låste dörrarna (Vi hade prinsar och prinsessor som gick på skolan så det var extremt säkerhetsövervakat) och där stod mamma och bara ”jahapp. Undra hur det här kommer gå.” Fattade noll och grät varje dag tills jag tillslut började fatta. Under lektiden lär sig barn nya språk extremt snabbt nämligen! Trots att upplevelsen kanske då var hemsk så sitter jag här idag och kan prata helt flytande franska och jag har dessutom fått så mycket annat på köpet! Jag har blivit disciplinerad, duktig i skolan, orädd för att resa och göra saker själv samt alltid skitit ganska mycket i vad alla andra gör och säger. Att ha flyttat utomlands och gått i en fransktalande skola har gett mig extremt mycket som människa och jag är oerhört tacksam över att mina föräldrar valde att ge oss den upplevelsen! Så kör bara säger jag!! Förstå vilken underbar känsla när ni tagit det där steget att göra något helt annorlunda? Jag började studera på Handels (hade kämpat länge för att komma in) men tog uppehåll av olika anledningar och för att jag kände att jag behövde det. Istället detta år har jag gjort en massa massa saker som jag annars aldrig hade gjort och jag känner att jag växt till 100% detta år. Även om nu alla andra tycker det var en dålig idé att ta paus från en så fin utbildning. Hehe. Så kör om ni är sugna på det! Låter ju jätteskoj (:

  3. Christina

    Vi har precis köpt lägenhet vid playa flamenca inte långt från La zenia och vi kollade faktiskt upp svenska-skolan då någon nämnde att det fanns en i närheten av oss. Och ca 700 m från där vi bor ligger en liten svenskaskolan med blandat från Norge,Sverige,Finland och Danmark. Små klasser och höglärartäthet:).
    Kolla upp den! Barnen kan gå där korttid alltså 4-5 veckor men även hela läsår…dom följer svenska läroplanen. Vi bor i Stockholm men funderar på att testa att flytta ner något halvår. Vi älskar stället där vi varit i 9 år.
    Ni ser ut att ha det underbart!
    Lycka till!

  4. Natalie

    Hej! Jag själv bor, med min sambo i Spanien just nu, i marbella då. Kommer från början från Södertälje. Är 24 samt 26 år, inga barn ännu men har vänner som har det här, o just i marbella finns det svenska skolor men även internationella o som jag förstår det så funkar det väldigt bra, pluggar både svenska, spanska o engelska o är bra utbildningar.
    Vi har köpt lägenhet här o trivs så bra! Med vänlig hälsning, Natalie

  5. Jessica

    Kan förstå att man vill ha ens barn i svensk skola på grund av språket men tänk vilken grymt bra erfarenhet att gå i spansk eller internationell skola?
    När det gäller kvalitet på utbildning så är min erfarenhet att jag fick ut minst av mina år i svensk skola i Sverige. Den bästa utbildningen var i public school i Portugal och privatskola i Brasilien.
    Sverige är bra på mycket men inte allt ?
    Med andra ord, klart ni skall bo i Spanien om några år!

  6. T

    Hallå!
    Det finns några svenska skolor i Spanien beror helt på var man vill bo. Har själv erfarenhet från skolan där ni har nära till och en till. Tyvärr inga positiva. Om man vill ha kvalitét i undervisningen och att barnen får rätt kunskaper så bör man noga undersöka allt och jämföra. Vissa av de ”svenska” skolorna tar bara emot barn varje termin efter kö eller några när som. Mitt tips är om ni skulle genomföra dessa planer kolla upp så mkt ni kan. Den svenska skolan som ligger nära er, (en bit från playa flamenco) har tex blivit stängd av på spanska och svenska myndigheter de senare åren, Njut av vädret i Spanien innan ni kommer hem till Sverige igen.

  7. Ebba

    Har några vänner som tagit ett utbytesår i Spanien och då gick på svenska skolor. Det finns flera svenska skolor som ska vara jättebra har dem sagt!

Visa alla 9 kommentarer
Allmänt

Ny grej

Min nya grej är att filma svärmor. Kommentera om jag ska fortsätta med det. haha:

Kommentera

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Rutiner

Det handlar om att ha rutiner. Även på semestern. Utan rutiner kommer det garanterat inte bli någon träning gjord. 

Det här är en av mina rutiner när jag är här, en annan är att springa mer än när jag är hemma. På så sätt vet jag att jag alltid kommer att få min träning gjord. 

Hur tränar du när du är utomlands? 

Kommentera

Uncategorized

Livet på en pinne

Kommentera

  1. Elin

    Vad gör de i vattnet? Spelar in film eller nåt?
    Ser så gott ut att vara iväg. Njut ordentligt och ha en bra semester 🙂

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.