September 2016
Allmänt

God morgon

Öppet brev till dig som smällde upp din bildörr i sidan av min bil så att en buckla djupare än Mälaren uppkom. Jag önskar dig den sämsta tisdagen du någonsin haft, jag hoppas att ditt batteri på telefonen dör, jag hoppas att du har vita kläder på dig och sätter dig på choklad, jag hoppas att någon spiller köttfärssås med spagetti på dig, jag hoppas att du glömmer alla möten du ska på idag, jag hoppas att du försover dig för resten av ditt liv, jag hoppas att du gör självmål varje match i resten av ditt liv om du håller på med idrott, jag hoppas att du ska tatuera in ett namn på din kropp och tatueraren stavar fel, jag hoppas att din klocka för alltid kommer gå 10 minuter efter den riktiga tiden så du alltid kommer försent. Jag hoppas att du läser detta och nästa gång lämnar en lapp på bilen du pajar med åtminstone ett förlåt på, mer kräver jag inte.

God morgon. Hoppas ni andra har haft en bra morgon:

img_9045

/Timbakthugo

Kommentera

Allmänt

Crossfit Rosas

Paulas citat under kvällens pass

Gör en övning som ser jättebra ut. Säger ”Den här övningen är för tung, kan jag göra såhär istället”
När halva passet har gått – ”Har du verkligen tänkt igenom det här Hugo”
Hör någon gå på vägen. Stannar upp mitt i allt och säger ”Var det där du”

När gnället och bortförklaringarna hade upphört gick det bra. Passet såg ut såhär:

10-1 vilket betyder att man gör alla övningar 10 gånger, sedan 9, sedan 8 osv. Hela vägen ner till 1. Tvisten ikväll var att Paula var tvungen att göra 5 burpees mellan varje övning och dom var alltid 5. Övningarna var:

Svingar med 10kg boll
5 burpees
liggande benlyft med 10kg boll
5 burpees
squats med 10 kg boll
5 burpees

Ett perfekt nybörjarpass med mycket FLÅS. Posta tid om ni kör!!

p9263766

p9263753

p9263763

p9263757

p9263747

Kommentera

Allmänt

Måndagsstatus

Mår: Nu mår jag bra. Jag var seg imorse, men efter träningen som gick bra så blev även humöret bra.

Mina händer: Mår inte lika bra, så länge dom är läkta till helgen så är jag nöjd



Leonore
: Går nu, Paula skickade precis film. Det är ju fan så man börjar gråta. Det är nu det börjar, haha. Jag kommer ihåg när Molly började gå, efter det var det full fart hela tiden. Tänk er för Paulas mamma då, Paula började gå när hon fyllde 13. Det såg nog lite roligt ut när hon var 12 och kom krypandes. 

Nu: Vill Paula skaffa en till unge.. 

På torsdag: Ska jag och Paula på Justin Bieber med två vänner. Det blir nog kul. 

Hörs sen: Ska leka nu

Kommentera

Allmänt

Cover boy

Sport & hälsas senaste nummer. Ett av mina bättre omslag tycker jag, vad tycker ni?

Jag håller även på att planera ett nytt Clean Run den 5e oktober 18:30 med start vid vårt kontor (sjövikskajen 8). Jag hoppas att någon av er kan komma och springa och mingla?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kommentera

Allmänt

Bröllop

Det var inte svinlätt att gå upp imorse. Bröllopet i lördags gjorde sitt.

Vi åkte ut till Bro och Lejondals Slott vid 14 tiden i lördags. Paula hade med sig en make-up artist som satte igång med sminkningen direkt när vi kom fram. Själv la jag mig på sängen vilade en stund. Vid 18 var det dags att byta om och dra mot Bro Hof Slott där festen hölls. Efter en stunds minglande kom brudparet ner för trappan och festen drog igång.

Stämningen var på topp och det är alltid roligt att träffa nya människor. Stort grattis till Max och Camilla och tack för en mycket trevlig bröllopsfest.

Att få vara bredvid den här donnan under hela kvällen var inte heller skittråkigt.

p9243688

p9243667

p9243672

p9243678

p9243653

p9243649

p9243707

p9243713

p9243721

p9243720

Igår: Var det lite kämpigt. Jag ville helst ligga på soffan, kolla serie och käka godis. Det ville inte Molly och Leonore. Det slutade med att vi besteg berget utanför vår tomt, satte oss däruppe och fikade. Sedan bubblade Molly och Paula och efter det försökte jag lära Molly sten, sax och påse. Det gick sådär, Senare på kvällen var det hockey och semifinal mellan Sverige och Europa. Sverige torskade och åkte ur. Slarvigt.

Idag: Händer det inte skitmycket. Jag ska försöka träna och ladda upp för tävlingen som är i helgen. På fredag drar jag och Numi ner till Malmö. Tävlingen är fredag, lördag och söndag. Målet är att ta en pallplats, men det är många duktiga atleter med som vanligt. Det kommer bli tufft men roligt. Här var i Madrid när vi tävlade i EM:

img_5782.jpg

 

Kommentera

  1. Cattis

    Seriöst?
    Kan den här Hanna sluta komma med alla dessa negativa kommentarer?

    Paula är RIKTIGT sjukt snygg!
    Sen att alla har sin åsikt av vad som är ”snyggt” är en annan femma! Men måste man komma med såna negativa och ELAKA kommentarer?

  2. Hanna

    All denna hårdträning but still no ASS Paula? Sorry men kan inte se det ”vackra” i henne. Varken kropp, näsan eller hakan är något att beundra!

    1. Bea

      Herregud människa, har sett dig kommentera såhär hemska saker förut och kan inte förstå hur man kan bete sig såhär och sen sova med gott samvete! Skäms på dig

    2. Ida

      Alla har ju olika smak, tycker inte heller Paula är snygg om hon inte fixar sig som nu, men precis som du och jag tycker folk att vi är snugga medan andra tycker vi är fula, så är det bara? Näsa och haka kan man ju inte träna..

    3. Anna

      Men vad är det för fel på er människor!? Vad har ni för rätt att NÅGONSIN kommentera någon annans kropp eller utseende? Är ni så förbaskat missnöjda med era liv att ni bara måste klanka ner på någon annan? Hoppas innerligt att ingen av er har barn då jag betvivlar att ni uppfostrar dem på ett bra sätt med denna attityden.

    4. Johanna

      Idiot! Förlåt, det är inte ofta jag svär men fy va du är elak. Paula är otroligt vacker, med en grym kropp (speciellt efter två barn)! Jag hoppas jag ens är i närheten så snygg som hon är efter jag fött barn. Så trött på dessa nät-troll

    5. Sandra

      Usch fy skäms på dig äckliga människa som kommenterar hans babymama! Hon har ju tillräckligt mycket ASS eftersom att Hugo är galen i henne så vem fan är du? Haha istället för att komma in här och trycka ner på andra så jobba med ditt egna självförtroende först!!

    6. P

      Antagligen så mår Hanna väldigt dåligt då hon själv ser så gräslig och äcklig ut att ingen vill röra vid henne med en tång ens så därför hoppar hon på Paula som är så vacker och fin

    7. N

      HAHA fy fan vilken tragisk kommentar. Vad ääär det för fel? Vad är det som rör sig i huvudet på sådana som du? Hoppas att du får samma tillbaka någon dag. Riktigt elakt sagt. Skäms.

Visa alla 17 kommentarer
Allmänt

Snart åker vi tillbaka

Jag funderar på att köra en tävling innan året är slut där man kan vinna en träningsresa med mig, Paula och Clean ner till Torrevieja och lägenheten. Träna, bada och käka god mat i en vecka (for free ofc). Vad tror ni om det?

Jag måste bara komma på hur tävlingen ska gå till. Det måste vara något sjukt. Typ filma sig själv när man åker bil utan säkerhetsbälte, eller går mot röd gubbe.

Nu tar jag helg. harebratja som Danne säger

Kommentera

  1. Vilma

    Kör tävlingen! Grymt sugen student som mer än gärna kommer iväg och blandar nytta med nöje! MVH nyss hemkommen från måndagens intervallträning

Allmänt

Leverans

Hur mycket älskar man att hämta ut paket stora som hus fullproppade med kläder.

Jag hittade en webshop för några dagar sedan som säljer märkeskläder till 20-30-40-50- 60% rabatt. Är det något jag går igång på lika mycket som jag gör på Paula så är det just bra priser.

Det slutade med att jag köpte ett lass med kläder. Bla skor och jackor till Molly.

Senare under oktober kommer jag göra ett samarbete med denna webshop så jag håller namnet hemligt ett tag till. Men börja spara era pengar, för när jag väl släpper namnet så kommer ni vilja shoppa.

p9223489

p9223520

p9223515

Annars: Har jag tränat idag. Motivationen är inte på topp men det var skönt att få svettas lite. Det blev lite tyngdlyftning och sedan en 18 minuter lång amrap (as many rounds as possible).

30 thrusters 43kg
30 box jump over
15 kalorier rodd
15 kalorier Air bike
30 Toes to bar

Flåsigt men skönt.

img_8929

Nu: Barnvakt på kontoret. Paula är ute och springer runt årstaviken. Hon har fått hybris sen hon sprang 5 km på 24 minuter.

fullsizerender-1

 

Kommentera

  1. sara

    En pappa kan inte vara barnvakt!! Va trött jag blir på karlar som inte kan ta hand om sina barn och kallar det barnvakt! Er tjej har ett liv med kompisar och intressen lika mkt nu som innan barnet/barnen.

    1. Emelie

      Är det första gången som du är inne på Hugos blogg? Om så är fallet kan jag informera dig om att 80 % av det som skrivs ska läsas med glimten i ögat.

  2. Jossan

    Å jag blir så avundsjuk på alla som kan/får träna!! Jag började en nybörjarkurs i crossfit men var tvungen avsluta den då jag låg på akuten dagen efter varje träningspass…. Har ett läckage av likvorvätska i ryggen som gör att jag får sinnessjuk huvudvärk av träning……. Från att ha tränat 5-6ggr i veckan till att inte kunna göra något, väldigt deppigt. Hade inte tänkt skriva en novell men nästa gång du är omotiverad så kan du tänka på stackars mig som inte får träna så kanske du blir lite peppad iaf ? ha en trevlig helg med familjen ?

Visa alla 10 kommentarer
Allmänt

God morgon

Det bästa jag vet är är jiddra med Paula, speciellt på morgonen för då blir hon vansinnig =). Imorse vaknade jag av att Leonore låg i vår säng och lekte, aldrig i livet tänkte jag och vände på huvudet. Efter en stund:

Paula: Gå upp med Leonore
Jag: Jag har sovmorgon och mår dåligt, du får gå upp med henne
Paula: Fast jag har haft hela natten, gå upp med henne nu så jag får sova en halvtimme till
Jag: Jag kommer inte gå upp. Det är ditt barn
Paula: Sluta nu
Jag: Jag är seriös, du får gå upp med barnet. Jag måste sova.
Paula: Din j*vla idiot
Jag: Hahah, kom nu Leonore. Bäst att gå innan någon blir mördad här inne.

En timme senare var det dags igen:

Paula: Kan du tömma diskmaskinen
Jag: Nej, det får du göra själv. Jag har gjort massor
Paula: Ska jag rabbla upp allt jag gjorde igår när du var på middag med dina kompisar?
Jag: Det spelar ingen roll, ny dag betyder att allt från föregående dag blir nollat
Paula: Det är inte roligt, jag brinner av snart. Töm diskmaskinen
Jag: Du får bli hur sur du vill, jag kommer inte tömma den
Paula: Åååååååh
Jag: Hahah, lugn nu

Det ska tilläggas att jag redan hade tömt diskmaskinen innan denna konversationen tog fart. Jag kanske också borde slutat jiddra lite tidigare. Det blev lite dålig stämning. Nu är vi vänner igen och skall ha en bra fredag. Hoppas er också blir bra!

p9233538

Kommentera

Allmänt

Att ha småbarn på natten

Ni vet när man hör någon som inte har barn säga att hen är trött för att natten har varit lite jobbig. Hen har endast fått ihop 7 timmars sömn.

Såhär var min natt: Paula gick och la sig 22:30. Du har Leonore nu sa hon och stängde dörren (Leonore hade precis vaknat). Om ni såg hockeyn igår så förstår ni min situation. Risken att jag skulle gå upp under tredje perioden och natta om Leonore var lika stor som att Paula skulle snagga sig. Jag gick upp och hämtade Leonore och hon fick vara med och kolla på tredje perioden. Det är sjukt hur barn kan gå från sova till 100% på bara någon sekund. Sverige klarade Avancemang och är gruppvinnare + klara för semifinal.

Efter matchen gick jag upp och la Leonore, hon somnade på 2 minuter och jag gick och la mig. Molly låg på min sida och jag hade ingen lust att sova på soffan, så Molly fick smaka på mina armbågar en stund och sedan somnade jag.

Vid 01 väckte Paula mig och bad mig ta Leonore, hon hade då försökt natta henne ett bra tag. Inga problem tänkte jag och gick in till Leo. Jag lugnade ner henne och la mig sedan på golvet för att vänta in hennes insomning. Problemet var att jag själv somnade och vaknade 2 timmar senare av en smärta från helvetet i kroppen, 2 timmar på ett stenhårt trägolv var inte svinbra för min kropp. Jag haltade mig vidare till soffan, snodde med mig Mollys täcke (som slutar vid mina knän) på vägen eftersom hon låg inbäddad i mitt och sedan somnade jag på soffan.

05 går Paulas väckarklocka igång. Nu skämtar någon tänkte jag. Paula skulle upp och spela korpen. Jag kollade på henne från soffan och såg ingen reaktion, hon skiter väl i det tänkte jag och somnade om.

Sedan vaknade jag klockan 08:00 av att Molly stod och pillade mig i ansiktet och frågade om hon kunde få spela på Ipaden. Molly skulle vara på förskolan 08:30. En liten försening blev det, men det kunde ha varit värre.

Så, hur var din natt?

p4299524

Kommentera

  1. Tanja

    Åh vilken härlig humor du har! Skrattar varje gång jag tittar in? Och vilken vacker man du är!
    Blir lite avis på din blivande fru? Fast hon är också en underbar människa!

  2. Annika - gravid med fyran

    Haha, hade en liknande natt. När de var fullt i vår säng och treåringen också vaknade la hon och jag oss på soffan och sov. Dock kunde inte jag somna så låg vaken en timme mellan två och tre. Vaknade i panik 7.20 och Bruce börjar skolan 8.00! Men vi hann! Jag undrar hur nätterna ska bli med en bebis också ❤️

  3. Anna

    Här har ettåringen haft ont någonstans inatt.. Gråt var tjugonde minut natten igenom och sen innan fem sitter jag upp med henne i famnen då det var enda sättet att få henne att sova.

  4. J

    Haha avundas er inte! Barn är så olika – vår 3-åring tar ca 30 min att söva, vår 1-åring tar 30 s att söva… Men annars sover de rätt bra om nätterna, ibland är det värre givetvis. Avskyr när de vaknar typ 1h innan ringklockan ringer.

  5. Jannica

    Min natt:
    20:15 – barnen lägger sig
    23:00 – föräldrarna lägger sig
    08:20 – 1åringen, 3åringen & jag vaknar
    08:45 – Lämnar 3åringen på förskolan och åker hem.
    Samma rutin, varje vecka. Vi har 25 minuter på oss varje morgon och har aldrig varit en minut försenad till förskolan 🙂

  6. Jennifer

    22.30 går och lägger mig med bebis (mannen kollar hockey)
    01.30 Amma bebis
    04.30 Amma bebis
    06.00 2 åringen vaknar och vill kissa
    06.15 mannens väckarklocka ringer = superpigg 2 åring = högljudd 2 åring = Bebis vaknar

  7. Louise

    Har en dotter på 7 månader.
    Matade henne cirka 20:30, hon somnade 21, sov till 07:30, matade och bytte blöja och sedan sov hon vidare till 08:30 när vi gick upp. 🙂

  8. Hanna

    Nattade om bebis i sängen vid 22.
    Somnade vid 23.
    Amma00.25
    Ge napp och trösta 01.45
    Amma 03.10
    Ge napp och natta om 04.00
    Amma 05.50
    Sambons klocka ringde 06.30
    Fick en kanin i huvudet 07.00
    Sen en klarvaken bebis 07.30
    Målare som ringde på dörren 07.50

  9. Lisa

    21:30. La mig.
    23.00 Host och ynk och hjälp mig hitta nappgnäll av bebis
    00.00 Host och gnäll i sömne av bebis
    01.00 Host och jag vill sova med mamma för jag är sjuk gnäll av bebis
    01.20 Jag gav med mig och hämtade in ungen
    03.00 Blöja i nyllet av sovande bebis
    06.00 Sambons larm ringde
    07.00 Storasyster hoppade in i rummet och skrek ”tittuuuuut!”

  10. Amanda

    Jag sov utan man och barn inatt och jag däckade vid 21.30, vaknade upp vid 03 men somnade om till kl 06. Så jorå… förutom en rad sjuka drömmar så var det en underbar natt 🙂

  11. Cecilia

    Vi hade rekord igår. Vår 15-månaders har alltid somnat vid 21-22 och sovit till 6-7 (utan uppvak vilket är bortskämd lyx och inget jag tar för givet för då lär det ju skita sig). Igår somnade hon kl 19!!! Och det var ju bara såååå skönt. Visste dock inte vad jag skulle göra med kvällen så jag gjorde ingenting 🙂 bör tilläggas att hon sällan sover mer än 30 min på dagarna.

  12. Louise

    Min natt var sådär, jag har sjäkv inga småbarn men jag har väldigt jobbiga nätter mycket pga att jag går i sömnen så inatt var en åsna natt jag startade tvätten och jag försökte dränka mig själv i duschen men det kunde varit värre ^_^

  13. Jessicaaaa

    Haha älskar dina inlägg!!! ? Själv har jag sovit bra. Vaknade vid 06.30 och somnade om vid 08. Sov fram tills 11!!! Och nu skall jag åka och jobba!
    Antar att jag inte behöver skriva att jag inte har barn för det förstod man nog. Haha

  14. Annica

    Flickorna somnade kring 20-21 alla tre. Sedan vaknade de två äldsta en gång mitt i natten, tog ett tag för dem båda att somna om (3,5 och 2,5 år gamla). Sedan väckte maken mig för att mellantjejen låg och sparkade honom. Så fick lägga henne hos mig, Låg då inklämd mellan två småttingar och halvsov pga den tredje hittade jag livlös i sin säng för några veckor sedan (därav min oro för hennes del). Slutade med att jag fick bära in mellantjejen till sin säng. Och en stund senare även stora tjejen. Vid 5 vaknade maken och tog mellantjejen som vaknade. YAY! Fick sova till kl 6.

Visa alla 21 kommentarer
Allmänt

5 magiska platser som är värda att besöka

Lite sommartips nu när sommaren börjar närma sig igen.

1. Ystad Sverige & Ale stenar, Kåseberga – Vi var där för 3 år sedan. Det var svårt att tro att man var i Sverige. Ystad med bra väder slår det mesta.

20140729-130549-47149756.jpg

Även bra träningsmöjligheter för den som gillar att träna

20140729-130455-47095301.jpg

20140729-130433-47073941.jpg

20140729-130551-47151564.jpg

20140729-130553-47153332.jpg

20140729-130552-47152152.jpg

2. Lalandia Danmark – Himlen för barn. Vi snackar äventyrsbad större än Sydpoolen och Eriksdalsbadet tillsammans, galleria med bowling, skridskoråkning, gaming etc. Hagar med får och getter som man kan gå in och klappa. Mysiga små hus där man bor. En stor äventyrspark likt Liseberg någon mil därifrån. Jag, Paula och Molly var där förra sommaren och det var fan dom bästa 4 dagarna vi har haft tillsammans.

P6122215

P6122180

P6122279

P6142595

image

3. Møns Klint, Danmark – En av dom finaste platserna i Europa? Iaf i norden. Det enda som är jobbigt att trappan ner för berget som aldrig tar slut.

P6132506

P6132467

P6132450

P6132472

4. Västkusten Sverige -J
ag och Paula hade några dagar barnfritt sommaren 2014. Då drog vi ner till västkusten och levde livet. Här på Åsa beach som ligger någon mil utanför. Mycket bra, mycket fint. Kallt i vattnet bara.

P7122426

Bakis som en örn var jag också

P7122421

P7122401

P7122382

5. Lofsdalen, Sverige – Lite billigare, lite mysigare och lite mindre backar. Med familj är man ändå inte i fjällen för att njuta av dom bästa backarna. I lofsdalen har dom ett aktivitetscenter med bowling, spel etc, bra restaurang och garanterat snö på vintern.

PC239177

IMG_6988

imageimageimage

image

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.