Juni 2016
Allmänt

H Tisdag

Igår låg jag jag uppe halva natten och kollade på House. Doktorn som alltid hittar dom konstigaste diagnoserna. Jag undrar hur det funkar i verkligheten, alla läkares mål kanske är att bli som Dr. House.

Mitt mål är att bli som Blondinbella. Hon är bloggvärldens DR. House.

Idag: Hugo Rosas – mannen som alltid är ute i sista sekund. På torsdag drar jag till Spanien och det är hög tid att ordna inför resan. Så idag tänkte jag ta tag i det. Paula fyller 25 där nere också, kan bli stelt om jag inte har någon present. Jag vet nog vad jag ska köpa.

Igår: Var hela familjen med mig på gymmet. Molly sprang på rullbandet och Lillynore satt och cyklade med mig.

Tjejen som alltid är glad

IMG_6317

Kommentera

Uncategorized

Just nu

Låter dom göra av med sista energin innan sängen. 

Kommentera

AllmäntCrossfit

Sugen på att träna?

Idag kör vi 5 varv av detta (Jag visar alla övningar längre ner):

– 10 KB svingar. Har ni ingen kettlebell så går det bra att köra med en hantel, sten eller något annat som väger.
– 10 box hopp. Hitta en höjd som är utmanade för er. Är det ett trappsteg eller en stubbe? Det går även bra att kliva upp istället för att hoppa.
– 20 air squats
– 20 sit-ups
– 10 burpees

Gillar ni träningen så hittar ni min bok här: http://www.adlibris.com/se/bok/superkroppen-trana-2-manader-med-hugo-rosas-9789163611858

Såhär ser en kb sving ut:

Boxhopp:

Air squat:

Sit-ups:

Burpees:

Kommentera

Allmänt

Pappa 60 år

Igår fyllde min pappa 60 år, eller han fyller den 29e men eftersom alla är bortresta då så valde vi att fira honom igår, genom en överraskningsfest i mammas Atelje. Det blev väldigt lyckat och alla pappas nära och kära var på plats. När hela familjen är samlad så är vi ganska många och nu för tiden är det väldigt många barn också, nästa generation. För mig var det också stort, vi har gått igenom ganska mycket det senaste året och det gjorde det ännu större.

Pappa är en stor förebild till mig. Saker han har gjort i sin livstid är saker jag inte ens kan föreställa mig. Han flydde från sin trygghet, sina vänner, familj och sitt hem vid 26 års ålder. Samma ålder som jag befinner mig i nu. Han kom till Sverige som då var ett främmande land och efter det har han kämpat varje dag, slitit 12 timmar om dagen med sina egna firmor för att kunna försörja oss (Det gör han fortf). När jag började spela hockey visste pappa inte ens vad hockey var, det enda han visste var att det var svinkallt att titta och svindyrt att spela men jag fick börja och pappa blev min största supporter. Ett tag visste han mer om hockey än vad jag själv visste och kunde ringa mig och informera om olika resultat och matcher.

När man är ung så tror man att det ska vara så. Att ens pappa ska skjutsa en till varenda träning, köpa alla hockeyprylar man pekar på och göra allt man ber om. När man blir äldre fattar man vilka uppoffringar ens föräldrar har gjort för en och då kommer även tacksamheten, iaf för mig.

Idag är jag otroligt tacksam för att jag har fått den bästa uppfostran ett barn kan få. Alla dom här sakerna har jag inte varit bäst på att berätta, jag har inte varit bäst på att berätta om min tacksamhet till mina föräldrar. Jag har alltid tänkt, dom vet. Men vet dom? Vet en person att du älskar den om du aldrig säger det?

För några månader sedan stannade pappas hjärta i några sekunder. Han hade en vilopuls på typ 0 och hans hjärta orkade inte pumpa ut blodet i kroppen. Det var några dygn som jag aldrig kommer att glömma och under dom dygnen lärde jag mig mycket. Jag lärde mig speciellt att ingen vet hur morgondagen ser ut och det här med att visa och säga vad man känner blev helt plötsligt ganska viktigt. Allt slutade bra och idag har pappa en pacemaker som hjälper hans hjärta att fungera, men det hade kunnat sluta värre.

Summan av kardemumman: Jag kommer aldrig kunna tacka min pappa tillräckligt mycket men att fylla 60 är stort så jag och Paula köpte honom en fin klocka så att han kan titta när han blir äldre med glädje.

P6191195

P6191196

P6191208

P6191202

P6191220

Kommentera

  1. hanna

    Hej Hugo! först vill jag säga att jag läser din och paulas blogg regelbundet och ni verkar vara en härlig och kärleksfull familj. läste nyss om de inlägget om din pappa om hur hans hjärta stannade i några sekunder. jag började tänka på hur saker hade varit om utgången hade blivit samma för min pappa. hans hjärta stannade också för några månader sen bara att det va för evigt. kommer minnas den dagen så länge jag lever. hela ens tillvaro vänds upp o ner och som ensam barn är de ett rent helvete. det enda jag vill ha sagt är att ta vara på all tid med din pappa, tid är värdefullt. Och ja önskar att jag hade fått mer tid med min …

  2. Lu

    Grattis till din pappa! När man själv får barn och gör dessa uppoffringar inser man vad ens föräldrar gjort för en. Som du säger så tar man det för givet under uppväxten. Efter att själv ha varit gravid, genomgått en förlossning och kämpat med amningen känner jag plötsligt en stor tacksamhet mot min egen mamma som gjort detta för mig

Visa alla 8 kommentarer
Allmänt

Måndag

Vissa älskar måndagar mer än andra:

Kommentera

Visa alla 7 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Söndagsmorgon 

3 av 4 är uppe. Gissa vem som sover? Ni ska få en ledtråd: 

Kommentera

  1. THERESA WILLIAMS

    Hej, jag är Theresa Williams Efter att i relation med Anderson för år, han gjorde slut med mig, jag gjorde allt för att få honom tillbaka, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, jag bad honom med allt jag gjort löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre bör kontakta en stavnings caster som kunde hjälpa mig kasta en trollformel för att föra honom tillbaka, men jag är den typ som aldrig trott på stava, hade jag inget annat val än att prova det, jag postade stavnings caster, och han berättade att det var inga problem att allt kommer att bli okej innan tre dagar, att mitt ex kommer att återvända till mig innan tre dagar, kastade han förtrollningen och överraskande i den andra dagen, var det runt 04:00. Min ex ringde mig, jag blev så förvånad, jag besvarade samtal och allt han sade var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag gjort löfte om att vem som helst vet jag att ha en relation problem, skulle jag vara till hjälp för personen genom att hänvisa honom eller henne till den enda riktiga och kraftfull spell caster som hjälpt mig med mitt problem. e-post: drogunduspellcaster@gmail.com kan skicka honom om du behöver hans hjälp i din relation eller något annat fall.

    1) Love Spells
    2) förlorad kärlek Spells
    3) skilsmässa Spells
    4) Förbindelse Spells
    5) Bindande Spell.
    6) Breakup Spells
    7) Bannlys en tidigare älskare
    8.) Du vill främjas på kontoret / Lottery spell
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta denna stora man om du har något problem för en hållbar lösning
    genom drogunduspellcaster@gmail.com

  2. Annie

    Hej! Jag har anmält mig till ett löp lopp i september. Jag är väldigt otränad och det är HÖG tid för mig att börja träna inför detta lopp. Skulle du rekommendera din bok som grund för att få kroppen att orka springa? Är överviktig, väger ca 100 kg och behöver både komma ner i vikt och öka muskelmassan. Är fortfarande svag efter en graviditet för ca 1,5 år sedan. Hälsningar Annie

    1. Sara

      Hej Annie 🙂 tar mig friheten att svara. Om du är ute efter att bli en bättre löpare så är tipset att springa, springa och lite mer springa. Följ löpare på insta för inspiration och läs tidningar om löpning. Runners är riktigt bra! Ta inte ut dig för mycket i början och spring inte längre än du verkligen orkar första tiden. Låt kroppen vänja sig och musklerna anpassa sig.

      Det är fruktansvärt den första tiden. Allt känns otroligt hemskt och jobbigt. Men det blir bättre sen om man är envis.

      Jag springer mycket. Har deltagit i olika marathon och andra kortare lopp, det trodde jag aldrig för tre år sedan.

      Ge inte upp bara! Varje steg och varje meter så kanske du undrar om det är bättre att bara strunta i allt och gå hem. Men va envis. Var stark!

      Heja dig!!

AllmäntClean DrinkCrossfit

Molly är redo – är ni? 

Skönt att jag tippade 500kr på att Berg ska göra mål, så sitter han på bänken. Haha 

#goswe

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.