December 2015
AllmäntFamiljeliv

Ibland dansar vi

Då kan det se ut såhär:

Kommentera

  1. Erica

    Jag har en liknande video med min pappa från -94, pappa var 23 och jag var 4 år.. Spara det här, för den videon är typ det bästa och roligaste jag har 😀 !!

Visa alla 10 kommentarer
CrossfitTräning & kost

Tillbaka

Ibland behöver man komma bort från något för att förstå hur mycket man älskar det. Jag har haft ett par vilodagar från träningen. Mitt fokus har, inte så konstigt varit på familjen. Idag sätter träningen igång igen och jag har aldrig varit så taggad på att komma tillbaka som jag är nu.

Sedan jag började med crossfit för ca två år sedan har jag vilat som mest tre dagar i sträck, bortsett från när jag varit sjuk. Nu har jag vilat i en vecka. Det är inte lätt att låta sig vila av fri vilja men när man väl gör det så brukar det ofta resultera i mer sug när man kommer tillbaka, minskade skador och bättre resultat i längden.

Är målet att bara hålla igång skulle jag säga att nyckeln till en långvarig och hälsosam livsstil är att snitta ungefär 3 pass i veckan, år in och år ut. Att träna 2 pass om dagen och äta salladsblad en månad innan badsäsong är ingen bra lösning. Resultaten kommer efter kontinuitet, precis som med allt.

Hur ser er livsstil ut? Tränar ni? Når ni dom resultaten ni vill?

Kommentera

  1. Veronica

    Hej Hugo!

    Jag har följt din blogg några dagar i veckan och det är helt otroligt hur du håller motivationen uppe. Jag har nu en fråga en till dig som jag hoppas att du kan ta tid till att svara på, men förstår om du inte har det med tanke på nyfödd och nybliven två barns pappa – stort grattis till er, två otroligt söta barn har ni!

    Men så till min fråga. Jag har varit väldigt aktiv tidigare med ridning och hela den baletten så jag vet att jag har väldigt lätt för att sätta muskler när jag väl sätter igång men det är just det – att verkligen sätta igång. Jag bor just nu i Nya Zeeland och jobbar som en au pair och har gjort i 10 månader. Under dessa månader har jag gått upp enormt mycket och då menar jag enormt. Det är skrämmande och jag skäms för mig själv att inse vad jag har gjort mot mig själv och min kropp. Okej ska vara brutalt ärlig nu, jag behöver det. 20 kg har jag gått upp på 10 månader! Jag insåg att jag kommer hem om 2 månader och jag kan verkligen inte komma hem och se ut såhär – det går bara inte. Men jag har så himla svårt att komma igång. Jag hatar gym utan är mycket hellre ute och tränar i löparspåret än traglar inne i ett svettig gym, det är bara inte jag. Jag inser såklart att jag inte kan droppa 20 kg innan jag kommer hem men jag vill vara en bit påväg. Nu när jag kommer ut så känner jag mig bara så stor och tung.
    Snälla har du några bra tips på hur jag ska kickstarta min träning? Vill ha tillbaka min oändliga energi, må bra och känna mig stark och fit igen. Jag vill ha en långsiktig plan för att, precis som du säger hålla det år ut och år in. Min mamma har bokat in mig med hennes PT (hon tränar inför klassikern och har alltid varit ganska överviktig så hon är en stor insperation) till när jag kommer hem men känner verkligen att jag måste ta mig i kragen innan jag kommer hem.. Vad skulle vara ditt bästa tips?

    evigt tacksam för svar och stort lycka till med Leonore!

  2. Gabriella

    Jodå, jag har tränat ordentligt sedan slutet av september ungefär och vanorna känns faktiskt bättre än någonsin. Inget socker på vardagar utan bara på helgen och det funkar för mig. I januari sätter jag igång med crossfit – och det är verkligen du som inspirerat mig till det!

  3. Jackie

    Buhu jag tränar inte alls just nu, är periodare, iofs födde jag för några mån sen och av olika anledningar inte kommit igång än. Jag har ett omvänt problem, att jag lätt blir av med mammakilon utan att göra nåt, så jag är ju smal. Bara det att jag saknar muskler. Klen som fan. Känner mig lönnfet med ett bmi på 19 typ.

  4. Emelie

    Jag tränar fyra gånger i veckan. Ibland känns det lagom och ibland alldeles för lite och ibland för mycket. :p det är skitsvårt att få till mer träning än så tycker jag när man jobbar minst heltid o vill hinna mycket annat socialt efter jobb o på helgerna med. Man får verkligen prioritera att träningen blir av. När jag pluggade tränade jag sex ggr i veckan för då var livet mer flexibelt. Å andra sidan är jag starkare nu så det är väl plus minus noll.. Men som du säger känns regelbundenheten viktigast, hellre träna 4 ggr Max i veckan nu än typ 6 ggr en vecka o 1 nästa osv..

  5. Aline

    Jag håller med dig fullt ut att man inte förstår hur mycket man älskar något förrän det är borta! Inte tränat på 2 veckor nu pga sjukdom & jag håller på att spricka för att jag är så rastlös & att jag saknar träningen så mycket.

    Jag är 18 år & tränar 6 gånger i veckan, 2 ggr gym & 4 ggr tävlingssimning! Funderar även på att börja med crossfit när min simkarriär är över, ser så sjukt kul ut! 😀

    Har tränat i hela mitt liv och äälskar det! Skulle aldrig kunna leva utan träning, aldrig! Har dock svårt att se resultat på all den träning jag gör och skulle gärna bli starkare & synligare muskler. Har du något tips?

    Du & din blogg är grym! Ha det bra

  6. Jutta

    Heyy Hugo! Jag undrar ifall du kör med PT? Har följt din blogg ända sedan du började CF och tidigare, och du når helt otroliga resultat och din inställning till träning är något som jag själv skulle vilja nå, men som verkar helt omöjligt. Sysslar du med PT? Ifall inte, skulle du möjligen kunna börja lägga upp målsättningar och typ motionstest oftare?:) du gör det då och då, men oftare? 🙂

  7. Annica

    Jag är höggravid och med en del komplikationer så tränar jag inte. Däremot snittar jag på minst 4 km promenad varje dag.

    Vill sedan komma igång med vettig träning för att stärka kroppen efter tre täta graviditeter.

  8. Diana

    Jag försöker komma igång med träning för hälsan, orken, bli piggare, gå ner gravidkilon och hittills tränat 4 ggr/veckan men har en pt just nu som ger mig varje dag träning i 30 dagar… vet inte om jag gillar det. Men det är ett samarbete med bloggen så jag kör på just nu bara. 🙂

    Lycka till med träningen idag.

Visa alla 10 kommentarer
Familjeliv

Reflektioner efter några dagar som 2-barnsförälder

– Allt var lättare med bara ett barn, allt.

– Det går inte att ta power naps med två barn. Idag sov jag med Leonore, då kom Molly in i rummet och skulle ”bara hämta Greta” som hon sa. Molly är min dotter och det märks, speciellt när hon först öppnar dörren med riktigt oblyg kraft, sedan snubblar på en sladd och sist men inte minst försöker hoppa upp i sägen för att nå sitt gosedjur.

– Jag har helt glömt bort hur mycket ett spädbarn bajsar. Vi snittar nog sju blöjor om dagen på Leonore. Dom på natten skulle jag kunna betala dyrt för att slippa.

– Jag och Paula tänkte att det skulle vara lugnt med ett till barn, vi kommer få sova, vi är inte rookies den här gången. Hahahaha, vilket skämt.

– Molly har blivit jättestor på bara några dagar. Eller så känns det så eftersom vi har fått en jätteliten nu.

– Jag skulle kunna öppna en mjölkbutik med Paula. Eller hyra ut amning. Mjölkbutik är nog mer lockande för Paula.

– Det är mysigt också. Leonore är som en liten valp och hon är väldigt lugn. Hennes liv handlar om mat, sömn och bajs. Mitt handlar om träning, mat och bajs så vi är inte så olika.

– Jag och Paula är sams. Man märker att vi är lite mer rutinerade. Det är skönt.

– Snart är vi tillbaka i vardagen och det är skönt. Dom här 10 dagarna är mysiga men man börjar klättra på väggarna efter ett tag. Nu är Molly sjuk också. Ni kan ju tänka er hur rolig söndag vi hade. Tre personer med damp instängda i ett hus.

Kommentera

  1. Ros.

    Isabelle du verkar inte besitta någon hyfs alls. Din kommentar är ur rutten. Barnet har en normal längd och vikt. Ser utländskt ut? Hon är född i Sverige, så hon är inte utlänning. Men hennes föräldrar har chilensk påbrå- och därmed ärvt dessa drag.

  2. Elin

    Och angående träning som du skrev och frågade om. Är SÅ taggad att komma igång igen efter två hyfsat täta graviditeter! Kommer självklart ta det lugnt efter kommande förlossning. Men jäklar vad jag vill träna!!!!!! Din tanke om att faktiskt köra 3 pass år ut och år in är nog min taktik framöver.

    //Elin

  3. Elin

    Åh vilka roliga reflektioner och tankar om att bli tvåbarnspäron. (första gången jag kikar in här) Jag och min sambo är där om 20 dagar(ish). Vi är förberedde på rent kaos och ett helvete blandat med tusen kilo kärlek och panikskratt mitt i allt småbarnskaos. 🙂 Ska bli roligt att fortsätta läsa och se om vi känner igen oss snart! 😉

    //Elin

  4. Jackie

    Så lik Molly!!! Visst blir Molly jättestor helt plötsligt! Bvctanten sa till mig att vi inte får glömma bort att vår första fortfarande är bara 2 år. Hoppas ni finner två barn lite enklare snart, eftersom vår första är som 2 barn så är vi härdade, känns inte alls jobbigare med två!

  5. L

    Dom är så söta tillsammans!

    Är nyfiken på hur ni uttalar Leonore, med tyst ”e”? Med betoning på andra ”o”:et? Så fint oavsett!

  6. Diana

    Helt underbar och ärlig lista! Inget blir lättare alls med två barn, absolut inte alls MEN längre fram så är det så galet härligt att se dom där två tjejerna mysa med varandra, som älskar varandra så ofantligt mycket och se dom ha kul tillsammans. Man dör söthetsdöden, smältet och allt på en och samma gång. 🙂

    Grattis igen, grattis tusen gånger om och lycka till.

  7. Annica

    Så söta de är där de ligger tätt intill varandra! Och så lika varandra! Avundas er bebisbubblan men snart är jag med där. Snart är vår tredje mirakel hos oss (de andra är födda i april-13 och april-14 och denna är beräknad till januari-16).

    Det bästa med att vara tvåbarnsförälder? Den oerhörda kärleken jag ser mellan syskonen. Det värsta? Att ha känslan av att inte räcka till.

  8. Isabelle

    Bäbisen är lik Molly när hon var bäbis ja det håller jag med om och rätt utländsk på nåt vis…hmmm

    Regält stor baby det måste varit ett hellvete att gå å bära på sån stor tyngd 😛 hihihi typ…..

  9. -Jenny-

    Spot on!
    Tack och lov är det där med nattbajsblöjor övergående. Vår tvåa insåg det efter några veckor, thank god. Och det där hur stor ettan blev helt plötsligt. Vår är fortfarande inte blöjfri och jag tyckte nästan att det var värst på skötbordet. Nästan perverst. Hehe.
    Grattis till Leonore!

Visa alla 18 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Enda gången Molly lyssnar på mig är när hon inte borde lyssna på mig. Haha

Kommentera

  1. Alejandra

    Jag har ETT barn och hinner knapt äta under dagarna, dessa människor är proffsbloggare och har en massa annat på gång, låt dom njuta som nya föräldrar FÅR göra och låt dom ha lite ledig-tid! Sluta tjata om dricka!

  2. Klara

    Haha, så rolig! Jag säger som föregående talare… Det är så roligt att se hur ni låter Molly växa upp till en smart, stark, vänlig person. Jag är imponerad av ert föräldraskap.

  3. Claudie

    Jag kommenterar aldrig något men nu måste jag bara. Vilka underbara föräldrar ni är. Så mycket värme och kärlek i klippet och Paula undrar hur det gick och du lugnar henne direkt 🙂 Ni är fantastiska. Kram

  4. Em

    Underbara molly!! Älskar eran kombination av föräldrarskap, älskar även hur ni låter molly bli en tuff och stark och framförallt smart tjej! Hur ni blandar era egenskaper och för vidare dem till henne! Så underbart att få ta del utav!

Visa alla 18 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Låt mig presentera den nya Rosas

Leonore Lily Alma Rosas

Kommentera

  1. Jannica Lundin

    Å jag har ju sagt Leonore hela tiden 😉 Ibland är det farligt att blogga om framtida bebisnamn, det fastnar som tungan på en lyktstolpe mitt i vintern i mitt minne 😉 Grattis till flickebarnet.

  2. Lisa L

    Grattis till er söta, lilla nya familjemedlem! Molly ser riktigt stolt ut över att få vara storasyster, det klär henne 🙂

  3. Ewelina

    Ååh Molly ser så mallig och stolt ut! Som det ska vara. Grattis till alla tre och bra jobbat. Njut fina ni.
    Och ha en fin helg och trevlig 2:a advent

  4. Emelie

    Men åh vad mysigt! Hej till lilla Leonore! Så otroligt söt, och vad gulligt glad Molly ser ut! 😀 Hoppas ni har det mysigt hemma!

  5. Molly

    Så underbart vacker! Fina Molly också. Dem kommer uppskatta varandra så himla mycket när dem blir äldre, idag är jag själv 18 år och min bästa vän är min stora syster Mimmi som är 4 år äldre! Bästa som finns är syskon!

  6. isabella

    Mollys ögon lyser av lycka och stolthet! Önskar er all lycka till som fyra! Se förbi motgångar….Paula är en sån fin å vacker tjej!

  7. Emelie

    Åh grattis grattis! Så fin molly är med sin lilla söta syster, som förövrigt är vääldigt lik molly som bebis! 🙂 jättefina namn också!

  8. Amanda

    Å vilken sötnos 😀 Fint namn, och det passar henne verkligen! Man ser hur stolt Molly är. Så glad för er skull! Stort grattis igen

  9. Hanna

    Alltså, nu börjar jag gråta. Otroligt fin bild på Molly och Leonore. Vad stolt Molly ser ut. Syskonkärlek är så fint.

Visa alla 40 kommentarer
Allmänt

Erbjudande på Clean Fit

Först och främst så hittar ni nu Clean Fit på Gymgrossisten.com. Inte nog med det så kör dom en superkampanj där ni får 30% rabatt vid köp av ett flak. Se här: http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&artnr=SA001439&extra=nyheter

Perfekt för er som behöver en extra kick på morgonen, återhämtning under träningen eller bara en god dryck till maten. Inget socker, nordiskt källvatten, 10 vitaminer, bcaa, magnesium och zink. Läs mer på cleandrink.se

Här kan ni se vem som fick smaka den allra första burken av Clean Fit:

Kommentera

Visa alla 9 kommentarer
Familjeliv

Födelse

1. Paula informerade inte mig om att hon typ höll på att föda barn i vårt badkar Igår natt. Det var Paulas pappa som ringde mig och frågade varför jag inte var med henne och berättade vad som försiggick. Jag antar att Paula inte ville säga till mig förens hon var 100% säker och jag kan säga att när jag såg henne och hennes värkar blev jag 100% säker.

2. Jag märkte hur jag fladdrade omkring i hela huset och gjorde inte ett skit rätt. Paula var tvungen att säga till mig att ta det lugnt. Haha. Med Paulas värkar trodde jag att hon skulle föda i hallen och det gjorde mig fan allt annat än lugn.

3. Min mamma kom hem till oss och tog över Molly. Jag och Paula satte oss i bilen och drog.

4. Bilresan kändes som 2 timmar lång och när vi väl kom fram så var det en lättnad. Nu får proffsen ta över.

5. 8 cm öppen och värkarna var extremt tajta.

6. Paula är en superkvinna och det gjorde ont i mig att se hur någon man älskar lider så mycket. Ibland drog hon tag i mig, la sina händer på mitt bakhuvud och slet. Det var inte riktigt läge att be henne ta det lugnt med min nacke men idag känner även jag av förlossningen. Haha

7. Allting gick väldigt fort men med tanke på att bebbi vägde 4255g och kom med fel ände av huvudet först så var det inte konstigt att det var kämpigt. Inte minst för Paula.

8. 03:53 tog Paula mot henne med sina egna händer. Jag stod bakom och körde segerdansen. Med Molly var det lite knepigt att få till någon form av kärlek i början. Den här gången var det annorlunda. Det var fan det finaste jag sett i hela mitt liv.

9. Imorgon åker vi hem. Den här gången som fyra!

Kommentera

  1. Emma

    Louise och Sara, tror de vill spendera tid med sin lilla bebis å lära känna henne, kanske därför de är så tysta i sina bloggar? 🙂

  2. Ida

    Helt fantastiskt! Stort grattis till er alla tre! Ja, med nummer två är det väl aningen enklare att greppa vad som hänt. Även om det är rätt crazy att man överhuvudtaget är förälder.

  3. Malin

    Men gud vilken liten sötnos, men kan nästan ana en liten ”molly-kopia” där bakom lilla mössan och det skrynkliga ansiktet 😀

    Grattis och bra kämpat Paula! ♥

    Du är för skön Hugo, du lyckas alltid få mig att le/skratta i dina inlägg!
    😀 😀 😀

  4. Johanna

    Stort grattis till er!

    Klickar in mig på era bloggar flera gånger om dagen och hoppas på en uppdatering. Självfallet hoppas jag lika mycket att ni nu tar tid på er innan ni uppdaterar och njuter av denna underbara stund. Man är ju bara så nyfiken!

  5. Jannica Lundin

    Grattis till lillasyster, MEN VAD FN HETER HON NUDÅ! Har ju klickat in här 32 miljoner gånger senaste dygnet 😀 Leonore?

  6. Lina

    Skulle vara härligt att se om ni hade kunna fånga och filma mollys sätt hur hon agerar när hon träffar lilla bebisen första gången, stort grattis till er båda ni gör ett fantastiskt jobb båda 2. NI ÄR PARENTS GOALS

  7. Diana

    Shit man ryser ju när man läser din härligt korta och koncisa beskrivning. Killar är så härliga på att beskriva saker, på ett positivt sätt menar jag då.

    GRATTIS till ert nya undervärk. Ni är ett grymt bra team!!!

  8. Malin

    grattis fina ni, blev lite tårögd idag när jag såg bilderna på era instagram konton 🙂 stort grattis till hela familjen

  9. Greta

    Stort grattis till er fina, fina familj! Fick dessutom rätt på datum så precis som ovan inväntar vi våra Cleandrink flak 😉 Som jag skrev tidigare så gissar jag på att lilla L blir en Lily 🙂

  10. Sanna

    STORT grattis älskade ni. Typ världens bästa föräldrar. Ni är så fina Paula och du. Följt era bloggar sedan några månader innan Molly föddes. Ni inspirerar mig något så otroligt. Entusiasm, kämparglöd och kärlek uti fingerspetsarna. Ni ska vara så stolta !

  11. Lina

    Stort grattis!! Drömde faktiskt att Paula födde i natt, så när jag vaknade och såg att så var fallet kunde jag inte annat än le! Ta hand om er!:)

  12. Susanne

    STORT GRATTIS!!!!! Heja Paula vilken superkvinna hon är!
    Och detta betyder ju att jag gissade rätt på vilket datum molly skulle bli storasyster, ser framemot mina cleanfit flak 😉

  13. Elenor

    Grattis åt hela familjen.. Jag vill berätta en sak.. Jag har följt Paula och ert liv sedan hon blev gravid med Molly och jag måste erkänna att Paula som person är en förebild för mig, och hela er familj är så god. Önskar er all lycka med nya ebben. Önskar en tjej från Finland

Visa alla 64 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.