September 2015
Familjeliv

Hälsningar från Paula

Vad beror Hugos frånvaro på? Han är sjuk, Molly har smittat ner honom med hög feber. Sedan förrigår natt har han legat nedbäddad i under täcken. I mellan åt har han kraxat om att han vill ha vatten eller alvedon. Natten han blev sjuk hade han tydligen buffat på mig för att jag skulle vakna och tycka synd om honom men jag hade varit oväckbar. Om det däremot är Molly som nyser borta i sitt rum i sin säng, då vaknar jag på direkten. Hur märkligt är inte det?

Nej men det är tuffare för en vuxen att ha feber, Hugo har verkligen varit ett med soffan medans Molly kunde leka mellan varven. Det är synd om min sjukling och jag hoppas att han ska bli frisk snart och slipper knapra alvedon. Mitt hjärta, enligt han själv så ligger han på döttsbädden:

 

// Skicka en krya-på-hälsning till Hugo så blir han säkert glad. Har det hänt dig något roligt någongång du har varit sjuk? Igår när jag skulle hämta Molly från förskolan så blev det strömavbrott i hela området. Hugo kunde inte ligga och kolla på sin serie. 5 minuter efter det dog hans telefon, utan el gick det inte heller att ladda telefonen. I tre timmar låg han och tittade upp i taket och väntade på att jag och Molly skulle komma hem. Snacka om värdelöst! =)

 

Kommentera

  1. Ellen

    Men trista jävla människor som måste anmärka på allt!
    Tror inte någon dör av lite småfel som heller inte var särskilt stora.. vem fan bryr sig i om man skriver ”fem” eller ”5”, inte en jävel bryr sig.

    Du måste ha ett otroligt tråkigt liv!

  2. Mathilda

    Usch stackare! Jag ligger också hemma med feber. Så galet tråkigt! För att göra det lite bättre för hugo kan jag berätta att vårt trådlösa hemma inte fungerar just nu av nån anledning. Så jag kan inte använda internet annat än på telefonen. Så för mig blir det inga serier alls. Utom de som går på tv… Kram på er båda!

  3. Jenny

    Krya på dig!! 🙂 är själv förkyld och mår piss…fick mig iaf ett skratt (som ja ofta får på din blogg :D) angående strömavbrottet *skadeglädje är den sanna glädjen*
    Har aldrig kommenterat tidigare men tycker jättemycket om din blogg, går in o kollar varje dag, du är skön!

  4. En annan Helena

    Svar till Helena

    Ser ut som min kommentar försvann men lite kortfattat ville jag bara säga att du verkar vara en jävligt tråkig människa. Ha ett fint liv bitter murra

  5. Jackie

    Magsjuk och ligger halvnaken och utslagen på det kalla badrumsgolvet mitt i natten. Min sambo var också magsjuk och behövde sitta på toan. Med sig hade han vår dotter som behövde ammas. ”Kan inte” svarade jag (trodde knappast jag hade nån vätska kvar i kroppen), men han lade ner vår 10-månaders över mitt bröst som snabbt lokaliserade tutten. Bisarrt att ligga halvt döende och amma… =D

    Krya på sig!

  6. Helena

    Emellanåt, inte i mellan åt. Dödsbädd, inte döttsbädd. Fem minuter, inte 5 minuter (Tal under åtminstone 10 skrivs alltid med bokstäver, man inleder ALDRIG en mening med en siffra om det inte är nödvändigt). Som om en femåring har skrivit texten. Är det säkert att det inte är sjuklingen Hugo?

  7. Annika B

    Vill först och främst säga hur mycket jag gillar (skulle kunna säga älskar) att läsa båda era bloggar. Det jag finner mest njutbart är när ni skriver om varandra, hur ni gnabbas och hur mycket ni älskar varandra. Jag är själv i ett liknande förhållande, vi kan börja ett bråk som avslutas när vi får mat haha lite kul.

    Krya på dig, försök att kliva upp och säg att du kan exempelvis ta undan disken eller något. En liten fin gest medan du är sjuk och Paula kommer smälta 😉

    Kram A

Visa alla 18 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

3 minnen

Om någon månad flyttar mina föräldrar till Stockholm. Det betyder att huset jag växt upp i skall säljas. När jag tänkte på det började även minnen ploppa upp i huvudet.

-När jag var 16 år och inne i min hockeybubbla åkte mina föräldrar till Chile på semester. Jag kunde inte följa med eftersom hockeyn inte tillät det. Jag skulle alltså bo ensam i vår villa i 5 veckor. Visserligen bodde min äldsta bror med mig men han jobbade mycket så i stort sett var jag ensam. Det var vinter och mamma och pappa värmde upp vårt hus genom att elda i braskaminen, det blev billigare och braskaminen värmde upp hela huset. Men eldade man inte så fick man heller ingen värme och även om mamma hade varit noga med att visa mig hur braskaminen funkade så fattade jag mig inte på skiten. I vilket fall slutade det med att jag och min bror sov 3 nätter med vinterjackor på. Termostaten visade 14 plusgrader inomhus och vi höll på att frysa ihjäl.

-Min bror hade fyllt 18, hade tagit körkort och köpt sin första bil. Jag var 16, riktigt avundsjuk och ville också ha körkort och bil. En fredag när min bror var ute på krogen såg jag min chans att låna hans bil lite grann. Jag satte satte mig i bilen och brummade iväg och tänkte att det inte alls var något fel på bilen som min bror hade sagt. Några mil senare, inne i Södertälje centrum började motorn att ryka som fan och jag hoppade ur. Bilen blev ståendes på en parkering med en generator som hade brunnit upp. Jag blev hämtad av mamma som inte var helt nöjd men det värsta var när jag vaknade av att min bror kom hem och ropade ”mamma, min bil har blivit snodd”. Jag har aldrig fått så många välförtjänade käftsmällar som den natten.

-En annan gång hade jag tagit hem min dåvarande tjej. Jag var kanske 15 år och ni vet när man låste in sig på sitt rum med sin tjej/kille och inte kom ut på typ 14 timmar? Så funkade det inte hos oss och därför tyckte jag alltid att det var jobbigt att ta hem någon till oss. Maten var 5 av 6 gånger chilensk. Chilensk mat är gott, men att äta böngryta som 15-åring tillsammans med sin tjej är inget man skryter om i skolan dagen efter. Jag och min tjej var på mitt rum och pappa ropade ”Ugo, maten esta lista”. Jag kom ner och satte mig. Mamma och pappas första fråga var varför inte tjejen kommer ner och äter. Hon är inte hungrig svarade jag och hoppades på att dom skulle nöja sig med det svaret. ”Då kan hon iaf komma ner och göra oss sällskap, hämta henne”. Det var den stelaste middagen jag har ätit i mitt liv och att dom där bönorna gjorde att man gick runt och fes resten av kvällen gjorde ingenting bättre.

Idag skrattar jag åt dessa minnen. Det gjorde jag inte då. Tänk att det var pinsamt att äta mat tillsammans med sin tjej när man var 15 år? Undra hur mycket Molly kommer skämmas över mig och Paula när hon blir äldre. Jag kommer garanterat jiddra med henne om hon kommer hem med en kille. Kanske låtsas mysa lite högljutt med Paula i köket =)

Paulas mamma och plastpappa kom ju in i Paulas rum med bullar och saft när hon hade killar på besök och det var inte för att vara snälla. Haha.

Min första utlandsresa med kompisar. Sunny beach 2007 och jag var 17 år:

Kommentera

  1. Jennie

    Hugo, kan du inte lägga upp klippet på när du hoppar på en jäst i en hage som du spelade in för många år sedan?
    Fortfarande bland det roligaste jag har sett

Visa alla 9 kommentarer
AllmäntCrossfit

Bygga magmuskler

Det finns många bra övningar för att stärka magmuskulaturen. En favoritövning hos mig och som ofta används inom crossfit är Toes To Bar. En relativt svår övning för en nybörjare men en bra övning för alla då man kan skala den lite som man vill eller som ens kropp tillåter.

Det jag gillar med toes to bar är att man får jobba med mer än bara magen. Axlar, rygg, lats, bröst, greppstyrka och bålen får jobba. En övning som mer eller mindre stärker hela överkroppen med fokus på bålområdet.

En korrekt repetition utförs genom att man hänger raklång i räcket.

Sedan börjar man föra fötterna uppåt

Och tillslut skall fötterna nudda räcket

En rekommendation är att prova en gång hur högt man kommer med fötterna för att sedan bestämma hur högt man skall köra eller om man istället skall nöja sig med att lyfta upp knäna istället för fötter. Den lättare varianten benämns som Knee To Elbow då målet är att få upp knäna till armbågarna.

Prova göra någon av dessa varianter. Så många reps ni klarar gånger 4 set. En bra utmaning som kräver lite mer än bara magstyrka.

Kommentera

  1. Mari

    Vi körde Hanging knee circles, Hollow hold och hängde i hallonbåtsposition i dag. Nu är jag helt mör i magen! Annars gillar jag Knee To Elbow, T2B klarar jag inte!

AllmäntFamiljeliv

Man blir aldrig klar

Men idag kom iaf spabadet. Ett steg i rätt riktning:

Kommentera

  1. Elin

    Ni har väl säkert tänkt noga på placeringen utav spa badet, men ska det verkligen ligga så nära ”kanten” (som ser ut å vara till en grusväg?) Borde det inte vara lite mera insynsskyddat? 🙂

    Vill också passa på att tacka för en grym blogg, följer både din och Paulas blogg dagligen och ni inspirera mig verkligen!!

  2. anonym

    Hej! Har ingenting med din blogg att göra men ville varna om en grej. Min kompis fick precis hotmeddelanden på facebook från en profil som kallar sig Omar thafari. Denna killen använder en bild på dig samtidigt som han skriver runt och hotar folk. Jag sökte på bilden och fick upp din blogg. Jag bifogar länken till fb profilen.
    https://www.facebook.com/omarkickersp?fref=ts

    Ha en fortsatt bra dag! 🙂

  3. Emelie

    Hej!
    Har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med.
    Har länge varit ifrån träningen då jag känt mig halvkrasslig. Sen såfort jag blivit frisk har jag gått till gymmet och några dagar senare är jag krasslig igen och träningen blir lidande. Känns som ett ekorrhjul som går om och om igen.

    Har du några tips hur man håller sig frisk, kanske tips på något bra kosttillskott?

    Tack för en grymt underhållande och inspirerande blogg!

AllmäntCrossfit

Träning

Jag jobbar mycket på att försöka få upp min lägsta nivå när det kommer till tyngdlyftning. En bra dag rycker jag 110kg men en dålig dag failar jag på 90kg. Jag vill alltid kunna rycka minst 100 kg, oavsett hur trött och sliten jag är i kroppen. Det är så små saker som gör om man har en dålig eller bra dag när det kommer till tyngdlyftning och väldigt mycket sitter i huvudet. Gör man några dåliga lyft så sätter det sig snabbt i huvudet och man bli ofokuserad.

Igår körde jag 1 ryck varje minut i 20 minuter på 90% av dagens max, vilket var 90kg. Klarar man inte att utföra ett godkänt ryck inom minuten så är man ute.

Detta går att göra med en rad olika övningar för att bli bättre, starkare och uthålligare. Tex kan man göra 10 push-ups och 10 sit-ups varje minut i 10 minuter. Det låter inte så jobbigt men efteråt har man ändå gjort 100 push-ups och 100 sit-ups, det är ganska bra.

Och nu måste ni självklart prova och se om det är jobbigt eller inte.

Kommentera

  1. jon

    Jag hade ett liknande problem när jag brukade cykla till gymmet. Av någon anledning så gick mina pass bättre när jag cyklade istället för att ta tunnelbanan, men mitt bänkpress max blev sämre.

    Efter en lång tid så kom jag på att jag hängde för mycket på styret, så att jag tröttade ut triceps på vägen till gymmet, vilket sabbade min bänkpress. Fördelen med att cykla var att jag var ordentligt varm i kroppen när jag kom fram.

    Jag löste det genom att bara hålla i styret med tre fingrar på vägen till gymmet. Det tvingade mig att lita mer på balansen, och gjorde det omöjligt att trötta ut triceps.

AllmäntFamiljeliv

5 bilder

2011. Miami. Mitt liv var ungefär lika bra som mina 17 stygn över ögat.

2012. Augusti. Jag hade träffat kvinnan i mitt liv, en hockeyspelare och här på bilden var hon gravid med Molly. Vi hade inte en aning.

Oktober 2013. Molly 6 månader gammal.

Juli 2014. På ett tåg på väg ner till Malmö. Kanske en av dom värsta dagarna i mitt liv. I ett tåg utan ac, i 6 timmar med en bebis. Cykla hade t.om varit bättre.

2015. Juli. Snart tvåbarnsfar.

2016. Handbollsspelare?

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Paula målade av Molly idag

Kommentera

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.