Juli 2015
AllmäntCrossfit

Älskar när träningen går bra

Det är svårt att inte prestera i dessa kläder från Reebok:

Jag älskar när träningen går bra. Igår persade jag i vändning och vände 145kg. Idag persade jag först i ett ryck-complex med ryck + hängryck + ohs. Där satte jag 100kg som såg ut såhär:

Eftersom complexet kändes bra så provade jag ett singelryck på 108kg. Såhär gick det:

3 pers på 2 dagar är inte illa. Det var även bästa tänkbara sällskap på boxen idag:

Kommentera

  1. Anna

    Ett vanligt misstag som många gör när de ska gå ner i vikt är att man endast tänker på sina kostvanor och skippar träningen.
    Oftast krävs det mer än bara ändrade matvanor för att lyckas.

    Läs min blogg http://www.superwoman.n.nu/ för att ta reda på hur du kan Optimera din fettförbränning och gå ner i vikt!

  2. Emma Elisabeth - fotoblogg

    Jag har startat en youtube kanal. Vad för videos vill ni se mig göra? Kolla in min fotoblogg och kommentera där http://misselizabeth.blogg.se. Följ/läs gärna min blogg också då jag skriver mycket personligt, lägger upp fina bilder och har just nu en tävling där man kan veta snygga klädesplagg

AllmäntFamiljeliv

Frukosttips ala Elaine

Bananpannkakor:

För 4 personer:
3 bananer + 6 ägg
Mixa ihop allt i en bunke

Grädda i stekpannan med smör eller kokosolja. Klart!

Jag lyxade till det lite och toppade med nutella idag men annars funkar grädde och hallon lika bra. Eller det smala alternativet med kvarg och hallon.

Go hard!

Söt =)

Kommentera

  1. natalie

    hej!

    konstig fråga kanske men jag håller på att kolla guldkedja till barn så som molly har. vet du om det är 36cm eller 38 då jag vill att barnet ska kunna ha det i några år i alla fall 🙂

    tacksam för svar

AllmäntCrossfit

Älskar när träningen går bra

Det är kul när träningen går bra. Idag var tanken att jag skulle göra en dubbel på 140 kg i vändning. Det slutade med att jag gjorde en singel på 140 och en på 145kg som är PR.

Såhär såg det ut:

Paula kör också på. Hon är i vecka 22 och jag blir imponerad av henne trots sin mage och sina gravidkilon går till gymmet och krigar. Passet jag gjorde till henne såg ut såhär:

5 varv på tid:

10 air squats
10 pushups på knä
10 utfall med 10 kg i händerna
10 svingar med 12 kg

Har man inte tekniken eller rörligheten för att komma ner i en air squat så är vikter under hälarna ett bra hjälpmedel. Se hur Paula kör.

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Nya huset

Att inreda ett hus tillsammans med sin partner är som att försöka lära Molly gångertabellen. Jag har lagt över alla inredningsdetaljer på Paula. Det enda jag bestämmer är hur vardagsrummet uppe skall vara och hur altanen skall byggas.

Jag har nu varit ute med min snickare och mätt. Det kommer bli mycket altan men det kommer bli bra och förutom bubbelpool skall jag också försöka få plats med ett ”utegym” någonstans.

Både jag och Paula är overkligt nöjda med alla tillval vi har gjort och dom nitar vi gick på inför vår lägenhet som vi bor i idag lyckades vi undvika. Det vi la pengar på denna gång var golv, högtalare i tak och bänkskiva i sten i köket.

Det här blir en liten dröm som går i uppfyllelse och förhoppningsvis kommer vi trivas lika bra som Morgan gör på Ullared.

Det jag ser fram mot mest är att kliva rakt ut på min altan med morgonkaffe samtidigt som Molly leker i gräset bredvid.

Det här med två våningar blir också lyxigt. Eller jag slipper förhoppningsvis väcka hela huset när jag drar på morgonen som jag gör nu förtiden.

Kommentera

  1. O.

    haha, Sara! Roligt inlägg! 😀
    Tror Hugo o Paula lever precis som de vill och kommer fortsätta att göra det. Ett hus/radhus/parhus el whatever är en dröm för många. Att kunna förverkliga den i så unga år är få förunnat, så det är väl superhärligt för dem.
    Som ’Beverly’ så bra sa: Man ska leva som man själv vill, inte som ”man borde”. Tummen upp på den! 🙂

    Själv bor jag i radhus med min sambo men kan längta till lgh rätt ofta då jag inte är mycket för trädgårds- och husfix som ändå alltid krävs på något sätt. Men men, det är såklart mååånga fördelar också.

    Hugo: Snyggt som f-n blir det ju!
    Har 1 fråga som jag blir superglad om du orkar svara på (eller varför inte ta en frågestund, det var väl länge sen? Om du ens haft någon? Minns ej. 🙂 )
    1. Liksom Emma ovan undrar jag vad ni ångrade för val i er nuvarande lgh?

    Sen tycker jag det verkar mycket opraktiskt med att köksskåpen står på ben? Fast det kanske inte är klart, och att det tillkommer socklar utanpå benen…?

    Alla stoooora fönster… my god. 😉 😉

    Men fint blir det! 😀

  2. Sandra

    Fast det är ju ett parhus inte en villa/hus .. Två familjer som delar på ett hus. Det enda som är jobbigt med att bo i parhus eller radhus är att man blir galen på grannen nära dom stampar i trappen vareviga dag, annars är det perfekt för småbarns familjer eftersom gemenskapen blir mkt mer intensiv/intim än villa. Jag bodde själv i radhus när jag var liten och sen villa från 9 års ålder.
    Hoppas ni trivs här i Huddinge. 🙂

  3. Beverly

    Sara, det är väl helt underbart att leva livet som 25 åring i ett hus som i en liten etta på 30 kvm? Man ska leva sitt liv som man själv vill, inte som man ”borde göra”. Även du 🙂

  4. frida

    ÅH vill också bygga hus. Så snyggt det blir! stor altan är det bästa som finns, så lite gräs som möjligt=slippa trädgårdsarbete.

  5. Sara

    Omg ta det lugnt ha inte så bråttom med allt familj hus barn snart är du famor ocskå. Du är inte 25 år hela livet

Visa alla 11 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

kvällsgymnastik

=)

Kommentera

AllmäntCrossfitFamiljeliv

Morning session

Bra pass imorse med typ 40 ryck och en jävla massa benböj.

I rycken skulle man bygga upp till en tung 1a, 3 gånger. Varje gång man hade byggt upp till sitt max så plockade man av och började om på 50% av max. Det hela resulterade i många bra lyft.

Efter rycken var det dags för lite mindre tekniskt men mer jobbigt, benböj. Hitta sitt max i 3 repitioner och för mig blev det en 3a på 160 kg som jag helt klar är nöjd med. Efter det gick jag ner på 80% av 160 och körde 4 set gånger 3 repitioner och efter det ner till 60% och då började det roliga. Först 20 repitioner, sedan 15, 10 och sist 5.

Bra benkalas med andra ord.

I filmen ser ni ryck från 80 kg och sista är på 98 kg.

”Låt inte tiden det tar att förändras avskräcka dig, tid flödar oavsett om du förändras eller inte.”

Något helt annat. Igår på skansen:

Dom är som oss men utan att behöva tänka på att vara fina i kanten.

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Food

Äta god mat är ett stort intresse hos mig och Paula. Kanske det enda gemensamma intresset vi har förutom Molly.

Förutom att jag och Paula delar samma tråkiga humor är vi som dag och natt. Det kanske är därför det funkar så bra.

Paula föredrar fisk. Jag kött.
Paula kollar på drama. Jag på action.
Paula kollar inte ens på reaprodukter. Jag älskar rea.
Paula får ångest om hon inte är minst 10 minuter tidig. Jag kommer alltid exakt i tid eller någon minut sent.
Paula har en hatkärlek till träning. Jag lever för träning.
Paula är rastlös. Jag har damp
Paula är fetttorsk. Jag är sockertorsk.
Paula kan ha 1500 saker samtidigt i sitt huvud. Jag kan ha en halv.
Paula är morgontrött. Jag är morgonpigg.
Paula är kär i Chanum tatum. Jag med!
Paula ställer ner smutsig disk i en ren maskin. Jag plockar upp den rena disken innan jag ställer ner den smutsiga.
Paula dricker 1 liter mjölk om dagen. Jag har lite mjölk i kaffet.

Tillbaka till vårt gemensamma intresse, mat! Man kommer till fjäderholmarna genom att ta en båt från stadskajen. Jag kan rekommendera det och sedan tar ni deras Entrecote på menyn!

Efter blev det en drink i Thailand och sedan hem.

Kommentera

  1. Aki

    Hur kan hon inte gilla rea ? Det e även rea på nya saker. Jag köper mycket kläder och skor på rea på internet som e mycket dyrare i någon butik och jag älskar det 😉 Varför lägga 600-700 kr på en fjuttig 50 ml parfym på Kicks när jag kan köpa en 100 kr ml för 300 på nätet 😉 OCH SJÄLVKLART KOLLAR JAG SÅ DET E ÄKTA !

  2. Diana (La Madre)

    Vilka är dom ni åkte med?
    Jättefina bilder och vad roligt att läsa om hur olika ni är. Vet inte om jag och min man är riiiktigt så olika men vi är rätt lika på mycket och rätt olika på typ lika mycket skulle jag tro. 😀 Kul att läsa i alla fall.

×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.