November 2014
Uncategorized

Ikväll är det bullen som håller i spakarna

Det enda jag har fått veta är att jag kommer hem imorgon kväll. Vi får se vart det här slutar =)

Det är roligt att fylla år ibland.

IMG_6419.JPG

Kommentera

  1. Sandra

    Hej! Läser din blogg dagligen, och du verkar ju ha rätt bra koll på Stockholm!
    Den 12e fyller jag 20 år och ska då upp till Stockholm för att fira, men skulle vara sjukt tacksam om du kunde tipsa om några bra restauranger? Helst inte något asiatiskt, men vad som helst annat som är kick ass grymt! (gärna någorlunda centralt)

    Skulle som sagt vara sjukt tacksam! Kram!

Visa alla 7 kommentarer
Allmänt

Har ni gjort denna?

Jag var morgontrött men lyckades ändå hamna i 3% facket ;). Gör testet och se om ni har högre IQ än mig.

Bullen skulle precis visa denna för mig och var sjukt imponerad imponerad över sitt resultat. Han ville såklart att jag skulle göra testet och sedan få sämre än honom så han kunde skratta lite. Det var bara de att jag redan hade gjort testet och fått bättre än honom =)

Här hittar ni det: http://memorado.se/iqtest?r

Kommentera

  1. O.

    Inte så tillförlitligt test skulle jag tippa på, fick 128 själv, och det är det ju inte många som har heller, och är ganska övertygad om att jag inte hör till den ligan.

    Dessa test alltså… haha

Visa alla 8 kommentarer
Allmänt

Kanske det godaste jag ätit denna vecka

Woalla!

Ingredienser: Bakpotatis, Champinjoner, Färskost, Gul lök, Kycklinglårfilé, Machésallad, Rotselleri, Vitlöksklyftor, Dijonsenap, Kycklingbuljong, Olja, Salt, Smör, Svartpeppar, Torkad dragon, Torkad timjan, Vatten.

Gör såhär:

1. Skala och skär 1 bakpotatis och 1/2 rotselleri (ca 250 g) i mindre bitar. Koka mjuka i lättsaltat vatten. Klyfta 1/2 gul lök och 1/2 ask champinjoner. Halvera ca 300 g kycklinglårfilé.

2. Stek kycklingen 2-3 min i lite olja i en rymlig stekgryta. Tillsätt svamp, lök och 2 vitlöksklyftor (pressade). Krydda med 1 1/2 tsk torkad dragon, 1 tsk torkad timjan, 2 krm salt och 1 krm svartpeppar. Fräs 3-4 min. Blanda ner 2 dl vatten och 1/2 tärning kycklingbuljong. Låt sjuda 5-6 min. Blanda ner 75 g färskost och 2 tsk dijonsenap. Låt sjuda i ytterligare 2-3 min.

3. Häll bort vattnet från potatis- och rotsellerikoket. Blanda ner lite smör och mosa ihop till ett stomp. Smaka av med lite salt.

4. Servera kycklingsauté med rotselleristomp och 1/2 ask machésallad.

Boom!

Kommentera

  1. Stina

    Hej. Vet du hur jävla snygg du e?? My god asså lycko din tjej. Hade du varit min hade ja smekt hela din kropp dag o natt. Er dotter e riktigt söt o hon e mycket lik dig. Du e dösnygg man vill bara tafsa på dig

AllmäntTräning & kost

Back in business

Dagens pass bjöd på riktigt illamående och en del leende. Det känns skönt att vara tillbaka i boxen. Det har varit dåligt med crossfit den senaste veckan så imorse när jag vaknade var motivationen på topp och jag ville inget annat än att dra och träna. Det är skönt när man känner så.

Dock kändes det att jag hade varit borta en stund och intervallerna vi körde på slutet var ingen lek. 20 sekunder (all out) x 8 på Airdyne och Ski Erg. Även fast vi vilade 4 minuter mellan seten så var det blodsmak och spykänsla. Det blir en speciell känsla när man attackerar kroppen så hårt under 20 sekunder. Först tänker man att det är inga problem, 20 sekunder är ingenting. Efter tänker man att man aldrig mer kommer göra om skiten. Lite som att dra till IKEA på en söndag.

Innan intervallerna körde jag Clean & Jerk. 6 set.
Power Clean & Push Jerk. 10 set.
Sedan Back squat. 5 gånger 6 set på 85% av max.

Kul pass och skönt att vara tillbaka. ”Nu kan det bara bli bättre”

Såhär såg Ski Ergen ut:

Här kör jag 6e setet på 85 % av max

Kommentera

  1. Henke

    Tjenare! Sjukt skön blogg du driver. Har en fråga, vad har du för storlek på dina Bonded Gusset shorts du har på dig på bilderna??

  2. Elin

    Hej Hugo! Jag är ute efter en bra träningsklocka där jag kan mäta distans, hastighet och tid m.m. jag tänkte kolla med dig som tränar en del om du har något bra tips på en sådan? Helst ingen överdyr men med ert lämpligt pris 🙂

    Tack på förhand!

  3. Pernilla

    Hej Hugo! Jag tycker att din blogg är jätteinspirerande och det är kul att se att hårt jobb ger resultat. Själv är jag väl en riktig amatör i gymmet, även fast jag jobbar på bäst jag kan. Däremot vill jag klara av att göra pull-ups, men hittils är jag långt ifrån att klara en. Tänkte därför fråga om du har några tips att ge eller utmaningar som leder till bättre resultat på den fronten? Jag undrar också vilka muskelgrupper man behöver träna upp för att klara pull-ups?
    Tack på förhand!
    Keep up the good work! 🙂

AllmäntFamiljeliv

10 sanningar om min pappa

– Mamma ville att jag skulle ha namnet ”Vida” som mellannamn. Jag vet att pappa inte gillar det, men han säger inget.

– Pappa brukar aldrig borsta tänderna på mig och sedan ljuger han för mamma och säger att han visst har gjort det. Eftersom jag är pappas flicka kommer jag aldrig berätta för mamma att pappa ljuger.

– Pappa har tappat ner mig från sängen kanske 5 gånger. Den största skillnaden mellan pappa och mamma är att mamma iaf lägger en kudde under madrassen på sidan så att jag inte kan trilla ner.

– Det bästa med pappa är att han äter upp min mat när jag tycker att det är äckligt och sedan säger han till mamma att jag har ätit ganska bra, fast att jag inte har ätit ett skit.

– Pappa är den enda jag inte kan lura när jag låtsas att jag har ont.

– En gång tappade pappa sin telefon i mitt huvud när vi låg och gosade så att jag fick en bula i pannan och sedan när mamma frågade vad som hade hänt så skyllde han på att jag sprang in i en stol. Tur för honom att jag inte kan prata än.

– Pappa kan inte bli sur på mig och han kan inte säga till mig som mamma gör. Han börjar bara skratta när han skall säga till mig.

– En gång tog pappa med mig till golfbanan och trodde att han skulle kunna köra golf och samtidigt ha mig i vagnen. Jag kommer nog aldrig få följa med till golfbanan igen.

– På sommaren vill alltid mamma sätta på mig en helkroppsstrumpa när jag skall bada, hon säger att den skyddar mot solen. Pappa och jag hatar den, så alltid när vi är själva på sommaren får jag bada naken och när vi kommer hem igen så är jag alltid jättebrun, då brukar mamma bli lite irriterad.

– När pappa och jag skall åka någonstans så glömmer han alltid någonting, oftast blöjor eller vällingflaska.

– Trots detta så älskar jag min pappa.

Kommentera

  1. emelie

    Klassiska papparollen, är trött på att mamman alltid ska framstå som den tråkiga och att pappan ska hyllas för att han är oansvarig. Inte för att det du gör är så illa men för hur du framställer mamman.

  2. Flöjt

    Wtf?? Att inte se till att sitt barn äter mat och att lassa över allt ansvar på Paula är inte ok. Väx upp och ta lite jävla ansvar för ditt barn!

  3. Peter

    Om det var Paula som skrev det här (eller en annan kvinna) så skulle det nog inte finnas någon som kommenterade med ”världens bästa mamma”. Snarare att folk hade ringt soc eller nåt 😛 Det har sina fördelar att vara man milt sagt.

    ”arg läsare”- Barn behöver verkligen inte bada varje dag. Det gör inget att hoppa över tandborstningen nån gång ibland heller.

  4. Dixie

    Ehh… undrar hur många som tyckt detta var roligt om det var Paula som skrivit samma? Tror säkert att du är en helt fantastisk pappa Hugo, så jag kritiserar inte ditt föräldrarskap (been there done that liksom utom med tänderna för dom FÅR en inte glömma!) men att, som AA skriver, det är gulligt? näe…

  5. arg läsare

    barn misshandel att inte borsta tänderna på sitt barn… vill du att molly ska växa upp med det som förebild? att det är okej att inte borsta tänderna? hon kommer inte ha några tänder kvar när hon är 30 om ni fortsätter så! barnmisshandel på hög nivå när det kommer till hälsan. Gör du samma sak när det handlar om att bada ditt barn? låta molly leva med att inte tvätta sig ren på flera dagar??? Börja använd hjärnan lite!!

  6. -Jenny-

    Du är den enda manliga bloggaren jag läser och din blogg tillhör favoriterna. Du verkar vara en fantastisk pappa (och sambo) och din humor är klockren. Keep up the good work!

Visa alla 19 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Den bästa känslan

När Molly ropar, då är det bara att komma =)

Följ mig på Instagram: @huggson

Kommentera

  1. claudia

    D.Demarkey: Det låter ju roligt för det yngre syskonet att pappan har ett speciellt band som den inte kan komma in i.
    Det låter jäkligt ledsamt om ett av barnen är mer speciellt än det andra.

  2. D. DeMarkey

    Åh så sött, pappor är såna suckers för sina döttrar också, det är en speciell grej verkar det som. Ser samma grej hos min man och vår äldsta dotter, dom två har ett band som ingen kan bryta. Så coolt.

Visa alla 10 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Back in town

Vinterdäck, nypolerad ring, nypolerad klocka, ny vinterjacka och tillbaka i Stockholm för att stanna ett tag. Skönt. Veckan är igång.

Igår var jag lite bakis och hade en lång tågresa framför mig. Därav min frånvaro här. På tåget satt jag istället och lyssnade på ljudbok, var irriterad på min granne som trodde att han ägde hela armstödet och så försökte jag sova lite. Boken jag lyssnade på hette Vip Rummet av Jens Lapidus, den var bra. Lyssna på den om ni inte har gjort det, eller läs den om ni gillar att läsa mer. Den handlar om en kidnappning av en kille som kommer från en överklass familj. Det hela visar sig vara struligare än vad man kunde tro och en ex gangster blir inkopplad för att lösa kidnappning tillsammans med en advokatbyrå. Nu vill jag egentligen berätta slutet, men jag hoppar det.

Istället kan jag visa hur min bil ser ut med vinterdäck. Att byta till Vinterdäck är ungefär lika roligt som att dra och bada när det snöar.

Men på Infosite fick jag även min ring och klocka polerad och det var desto roligare.

Jag och Pulkan kör märket Nobis på våra vinterjackor i år. Ett märke från Canada som har tänkt till både när det kommer till utseende, komfort och krav. Jag stödjer inte pälsindustrin och kör självklart utan päls på min jacka och Nobis erbjuder även fakepäls till jackan om man vill ha det. Förutom det görs jackorna med hälften av så mycket dun som en vanlig dunjacka då dom använder dun från Canadian White Duck vars dun är mycket större och rikare än vanligt dun. För mig är detta ett bra alternativ eftersom jag inte helt gärna drar ner på kvalité och utseende.

Såhär ser Pulkans ut:

Idag tänkte jag också hinna med att träna på riktigt. Återgå till min vanliga programmering. Det kommer bli hårt, jag är inte alls taggad, men jag vet att det kommer vara värt det. Jag har varit borta från min programmering för länge nu. Dessutom ställde jag till det i förrgår och dom flesta vet att alkohol och träning inte är någon superkombo. Jag är sugen på att träna, men jag är inte sugen på att känna att jag har blivit svagare.

Kommentera

  1. Hanna

    Hej! vart köpte du och Paula era nobis vinterjackor? Tyckte dom var grymt snygga! Vill dock testa min i affär så undrar vart Paula köpte sin å hur mycket pengar de rör sig om?
    Tacksam för svar :)))

  2. Robin Carlsson

    Tjena Hugo,

    Vart köpte du din Rolex? Köpte du den ny eller begagnad? Vad fick du ge för den? Kollar själv att köpa mig en och blivit rekommenderar chrono24 men lite jobbigt när det rör sig om så mycket pengar så man vill ju gärna handla i godtro ifrån någon svensk men inte till för allt för dyr peng, är ju ett väldigt span på dessa submariners.

    Mvh, Robin

  3. Denise

    Förstår inte heller hur du får ihop att du inte stödjer pälsindustrin men tycker det är OK med dun? Dun är liksom fåglarnas päls vilket för det till samma sak.. Vidrigt!

  4. Emelie

    ”Jag stödjer inte pälsindustrin”
    Men du har en dunjacka som flera Canadagäss har fått sätta livet till för. Förstår inte riktig

  5. Rikard Eriksson

    Hej Hugo!

    Vill du ha ett par fribiljetter till thrillern NIGHTCRAWLER med Jake Gyllenhaal som har premiär nu på fredag 28 nov? Mejla mig din adress så postar jag idag.

    Med vänliga hälsningar,
    Rikard Eriksson
    Försäljningschef Noble Entertainment AB

Visa alla 8 kommentarer
Uncategorized

Just nu

Kändisgladiatorerna. Lite B, men ändå roligt. Eller Peter är rolig.

IMG_6356.JPG

IMG_6357.JPG

IMG_6358.JPG

IMG_6359.JPG

Kommentera

  1. Louise

    Hej alla djurkompisar!
    Jag har kommit över en STOR goodie bag med godis till husdjur (hund/katt/ eller gnagare) som jag behöver bli av med! Om ni snälla vill hjälpa med mig i ett projekt jag har i skolan som handlar om djurmat så deltar ni i utlottningen av denna goodie bag!

    Svara bara på enkäten här: https://jfe.qualtrics.com/form/SV_3jTm5s0uzfJo3yd (bara 2-3 frågor och tar 1 min att göra!)

    Och maila sedan ett mail till: lill_lollan@hotmail.com så är ni med i utlottningen av godiset!

    Tack! 🙂

  2. Hadelustattkommentera

    Du borde fan i mig vara med där hugo så mkt som du tränar kom igen visa vad du går för, skulle inte förvåna mig om du tog hem det heller du det stark ut på dina bilder, gör molly stolt nu förfan.

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Dagens pass

Jag och bullen fick möjlighet att gästspela lite grann på gymmet Ego i Sundsvall. Kul att bullen har kommit igång med träning efter några/många års uppehåll. Han är inne på sin 3e träningsvecka nu och idag fick jag med honom på ett enklare crossfit pass.

Vi körde 3 varv med en minut vila mellan varje varv av:

– 10 toes to bar. Jonas körde 10 toes så högt som möjligt haha.
– 20 upphopp
– 30 armhävningar
– 40 sit- ups (händerna skall slå i golvet bakom huvudet)
– 50 air squats
– 10 knähopp (upphopp med raka ben och sedan få upp knäna så högt som möjligt)

Ett bra pass om ni vill köra. Efter såg jonas ut såhär:

IMG_6345.JPG

Och jag fortsatte träna lite innan vi duschade och drog.

IMG_6341.JPG

IMG_6342.JPG

Bullen försökte så gott han kunde =)

IMG_6343.JPG

IMG_6346.JPG

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Månday

Idag är första dagen på nästa del i mitt liv. Jag är fortfarande uppe i Sundsvall och åker troligtvis hem imorgon. Min födelsedag var grym på alla sätt och vis och det värmer en gammal mans hjärta med så många fina gratulationer från vänner, familj och från er.

Det har gått bra här uppe, dock har min kropp tagit mycket stryk och det finns inte en del på min kropp som inte värker. Jag har gjort high five med ett knä med mitt ansikte , fått 150 kg människa över mig, krockat med jättar, fått bada, stukat foten, sparkat in stortån i en vägg, sträckt axeln osv.

Det ska bli skönt att komma hem igen och börja leva efter vanliga rutiner. Kunna komma igång med den vanliga träningen igen, umgås med familjen på helgerna och komma till jobbet och inte ha 150 obesvarade mail.

Nu har vi det lugnt i några veckor framöver, sedan åker vi till Lofsdalen över julen och efter det står vi inför lägenhetsförsäljning. Inför lägenhetsförsäljningen så skall små saker justeras i lägenheten, bla skall en vägg sättas upp, en vägg som vi valde att inte sätta upp när lägenheten byggdes för att vi ville ha öppen planlösning. Men mäklaren säger att vi får ut mer av att sälja lägenheten som en 4a än som en 3a som den är nu. Vi får hoppas att han har rätt. Vet ni någon som är intresserad av en nyproducerad 4a i Långbropark så hojta till. Försäljning utan visning blir automatiskt mindre huvudvärk.

Nu skall jag dra iväg till det lokala gymmet och bränna igenom ett lugnt flåspass för att rensa lite slagg och få syre till musklerna. Jag skall kolla om jag har blivit starkare också, jag är ju trots allt 25 nu.

Den här lilla skiten saknar jag också.

Kommentera

  1. michelle

    Nja läste snarare på Jessicas blogg där hon skrev det för ett tag sedan samt Paula 🙂 Kram påre, spamma är väl du fel person att snacka om förresten hahahahhaha….

  2. Gogojaja

    Men gud vad smart Michelle, är du en av dem där som suttit och spammat varje inlägg med att han ska va med i Gladiatorerna?

Visa alla 7 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.