Oktober 2014
Allmänt

Bloggmöte med Josefin

45 minuter effektiv tid tänkte jag. 3 timmar senare vet hon nu hur man bloggar, mobilbloggar och för över bilder från sin Olympus kamera till sin mobil =)

Kommentera

  1. Alan

    Notera att texten som står nedanför absolut inte är någon rap-text!

    Från norr ner till söder, från söder upp till norr
    Se på solen som precis har dykt upp, ett leende på mina läppar finns nu tillgodo samtidigt som siktet är inställt på höga höjder då jag är emot oro som skapas av ovetande
    Höga höjder ska nu nås utan att ta hjälp av den gröna aspekten, kan det här vara ett tecken?
    Ovetandes är gatorna heta som satan, nu är jag emot alla odds så högt upp att jag står ovanför Satan
    Vad skriver jag, är jag galen? Nej, jag är inte galen utan bara galen för den som inte har en aning
    Så vem är egentligen galen? Är du galen?
    Att nå höga höjder är nu helt plötsligt inte längre min prioritet nummer ett
    Tretton, tretton, tretton ögat är i boet nu
    Välkommen till Sverige där en Norge allians glädjande inte längre tros vara på distans
    Nonchalans vore i nuet total ignorans
    På distans vi förhåller oss med sagor i massor
    Tramseri i massor, massorna traskar oftast runt som zombies och vräker ut otydliga ramsor
    Misstro inte alltid direkt, ta hjälp av en smula tilltro och känn efter om du sedan ska misstro
    Religioner som är kända jag med all respekt direkt nekar, jag tror på Gud men all religion vi känner till känns bara som ren agenda
    Vi är alla mer lika än olika, ja, men sinnesmässigt skiljs vi åt så vi är alla olika
    Men somliga är ändå lika, de är likar
    Det var i Afrika, tro det eller ej, vår resa en gång startade, så om du någon gång besöker Afrika känn dig som hemma
    År 2033 närmar sig hastigt samtidigt som de flesta av oss på sätt och vis faller
    Faller väldigt lågt, i ett hemligt möte det nu ständigt måste skaffas ett säte
    Nu måste dock den här texten avslutas med lite lägre IQ
    Denne Mr. Zferis’ eko ekar när han i en grå Range Rover stiger ut ur bilen som nu ska vänta
    Klädd i grått, allt från H&M, Mr. Zferi han nu minglar runt i det tidsmässigt sena vrålet
    Trött av snacket han, klädd i grått, allt från H&M, sedan obemärkt glider därifrån i sin gråa Range Rover

  2. Emma

    (kan inte kommentera på inlägget under så skriver här istället)

    Först och främst, tack för att du fick mig att träna idag! Jag gjorde precis workouten på 15 min som du skrev, FY FAN! Klarade 8 varv och svetten rinner/fettet gråter just nu kan jag tala om! Hur många varv klarar du?

AllmäntTräning & kost

09:45

Är det såhär det ska vara i 4 månader?

Tänker man efter så är det är inte konstigt att vi får fram världens bästa Djs, programmerare, data och tv-spels gamers, designers och entreprenörer med det här vädret. Medan människor i andra länder kan njuta av bra väder, pina colada och varmt vatten året om så måste vi söka skydd 4 månader om året och det är då Djs producerar musik, programmare bygger upp tex Spotify och Skype, CS gamers spelar non stop och designers sitter inomhus och snickrar på idéer. Trots att vi endast är 9 miljoner invånare så är vi världsledande inom många områden och det måste betyda något. Vad har vi som andra länder inte har. Vinter!

Finland är dock ett mysterium. K-rauta och Nokia, sedan tar det stopp trots att även dom har vinter =)

Idag: Tränade 06:30 till 08:00. Det kändes inte alls bra idag. Trött och seg, då är det inte roligt att träna. Men jag tog mig igenom passet och kanske kan det motivera någon av er till att träna idag. Det är inte alltid roligt, men när man väl har tagit sig igenom dom tunga passen så känns det alltid extra bra efteråt.

Ett tips för er som inte vill gå ut och träna i det här vädret är att köra en liten workout hemma i vardagsrummet. Tex:
Så många varv som möjligt på 15 minuter av:

– 15 armhävningar på knä eller tå (bröstet skall doppas i golvet)
– 15 air squat (Ass to grass)
– 10 ryggresningar
– 10 sit-ups (fötterna i marken och händerna skall nudda bakom huvudet varje gång ni går ner)
– 10 upphopp (Hela fötterna i golvet, inga upphopp på tå. Tryck fram höften i hoppet)

Ställ klockan på 15 min och kör. Kör tills svetten rinner och det är tufft. Skriv gärna upp hur många varv ni fick för att sedan köra igen om några dagar och se om ni har förbättrat er.

Efter mitt pass åkte jag till Salong Söderport, tog en kaffe och fick håret tillputsat.


Kommentera

  1. maria

    Och Kone, en av världens mest kända hiss och rulltrappstillverkare. Finns massvis. Även om kommentaren va askul. Men vi gör annat än sitter i skogen med knivar och dricker kosken.

  2. Patricia

    Har hört att man ska vinkla upp fötterna när man gör upphopp, så att tårna pekar uppåt. Vet dock inte varför hahah

  3. amanda

    HAHAAH ÄLSKAR kommentaren om finland! Hahah gud, spruta ut en munfull med kaffe över laptopen!!! Asgarv! (ja jag är finne o kan skratta åt den där haha!!)

  4. Kicki

    Du glömde också Marimekko, Alvar Aalto, och en hel drös andra designers som är vida kända… 😉 det finns också en del musiker som är duktigt kända- HIM, Nightwish, The Rasmus, Sunrise Avenue, osv 😉

  5. josefin från Finland!

    Vi finnar sitter inne och pluggar hela vintern för att fortsättningsvis hållas på topp på listorna om de bästa skolorna i världen… den du!! 😉

Visa alla 7 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

21:55 – Lite som jag känner just nu

Godnatt. Molly har checkat ut. Bokstavligen.

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Molly utan mamma – SOS barnbyar

Vissas plåtning, andras verklighet. Vi skall vara tacksamma för det vi har, det hade kunnat vara värre. Det här är från Mollys plåtning med SOS barnbyar

Kommentera

  1. Johanna

    Hejsan Hugo! Hade du velat göra ett inlägg om din karriär från ”den rätte för Rosing” till där du är idag? Hade tyckt att det var intressant att få läsa om det 🙂

AllmäntFamiljeliv

Trött som sin mor men snarkar som sin far

Kommentera

AllmäntTräning & kost

11:00 – Do you even lift?

”Träning handlar inte om liv eller död. Det är betydligt viktigare än så”

Tänk när nästa generation frågar hur deras föräldrar träffades. ”Jadu min son, din mor gillade min bild på Instagram – and it. Was. on”

År 2014 största träningtrender enligt American College of Sports Medicine:

1. High-Intensity Interval Training
2. Body Weight Training
3. Educated, Certified, and Experienced Fitness Professionals
4. Strength Training
5. Exercise and Weight Loss
6. Personal Training
7. Fitness Programs for Older Adults
8. Functional Fitness
9. Group Personal Training
10. Yoga
11. Children and Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity
12. Worksite Health Promotion
13. Core Training
14. Outdoor Activities
15. Circuit Training
16. Outcome Measurements
17. Wellness Coaching
18. Sport-Specific Training
19. Worker Incentive Programs
20. Boot Camp

Muscle-ups kan man aldrig bli för bra på och när man dör så dör man.

Kommentera

  1. Bästa bloggportalen

    Hej!

    Vi söker premiumbloggare till vårt nya bloggnätverk Disciplin.se – På Disciplin är det lätt att komma igång och tar mindre än en minut att registrera en blogg, lätt att tjäna pengar och kan även följa andra bloggare. Är du en aktiv bloggare och vill bli en premiumbloggare på Disciplin.se så kontakta oss på info@disciplin.se så återkommer vi så fort som möjligt!

    Hälsningar
    Simon – Disciplin.se

  2. Emma

    Hej Hugo!
    Jag har för några veckor sedan börjat med HIIT träning men absolut inte som vissa andra tolkar det att man springer en viss sträcka, vilar o sen springer igen. Utan jag kör olika övningar under 50 sek arbete och 10 sek vila. Övningar som höga knän, benböj, jump squats, burpees osvosv. Är detta lika effektivt? Känner mig lite lost och skulle verkligen vilja ha ett vettigt svar från någon som kan lite mer 🙂

    Tack o hej!

  3. Olivia

    Har en liiiten fråga.. Om man verkligen inte kan göra 1 ordentlig armhävning, alltså bröstet ner till golvet – inte ens på knä liksom. Borde det inte vara okej att göra några ”halvdana” armhävningar i början så att man bygger upp några muskler, så att man sen kan öva in och göra ordentliga?
    / noll armstyrka

Allmänt

Just nu

Invigning av Mister French’s nya brunch. Troligtvis den bästa brunch jag ätit, utan krydd.

Kommentera

AllmäntFamiljeliv

Jobbigt att vara närsynt i så tidig ålder

Det är tur att det finns snygga bågar!

Kommentera

  1. nettan

    Det är nåt knasigt med Paulas blogg. Den uppdateras inte. Senaste inlägget som jag får upp är från den 26e september. Verkar som Google Chrome inte fungerar särskilt bra för hennes blogg… Andra webbläsare jag testat funkar dock.
    Ni kanske borde kolla upp det där.

Visa alla 6 kommentarer
AllmäntFamiljeliv

Bra helg

I fredags hade jag en AW tillsammans med Bankomat Seaside för våra bloggare. Det blev bra tryck och jag tror alla var nöjda och glada.

Douglas, Ellen och Bianca

Jag & Sharareh

Jimmy och Elin

Isabella, Martin och Stina

Igår var jag hos min bror på dagen. Molly gick loss med sina kusiner och rev mer eller mindre hela lägenheten, eller Molly rev och hennes kusiner tittade på. Efter en stund kollade min brorsas fru på mig och frågade ”får ni städa ofta hemma”. Ibland känns det som mitt och Paulas liv går ut på att städa efter Molly. Favoriten just nu är att plocka ut allt från alla lådor.

På kvällen drog jag på UFC Fight Night i Globen som tyvärr blev en mardröm för svensk MMA. 4 torskar och 2 vinster.

Det var kul att vara på plats, men det blev nästan lite pinsamt vid några tillfällen. Jag fattar tex inte hur publiken kunde bua när tex Bäckström blev knockad. Det var en fair match, ibland vinner man och ibland inte. Motståndaren förtjänar iaf inte att bli utbuad när han håller sitt tack/vinnartal för att han släckte ljuset på vår svenske favorit. Det är respektlös. Men annars var det roligt att se alla duktiga fighters.

IMG_5084.PNG

Idag: Är det invigningsbrunch på Mr French och träning som gäller.

Kommentera

AllmäntTräning & kost

J*vlar

Vad det är jobbigt att gå på händer när man har syra i hela kroppen. Men inget lördagsmys utan lördagsfys.

Inget lördagsgos utan lördagsmos. Inget lördagssnygg utan lördagsbygg. Inget lördagssex utan lördagsspex. Ingen lördagsshopping utan att gå på händer på nånting:

”Är du fortfarande snygg när du har tränat så har du inte kört tillräckligt hårt” – Då har jag kört tillräckligt hårt.

Nu är jag uppvärmd och klar för UFC ikväll. Jag ska till Globen och titta, det ska bli kul. Jättekul faktiskt. Hoppas att alla svenskar vinner sina matcher.

Kaatti.myshowroom.se

Kommentera

  1. H.

    Jag har också problem med Paulas blogg via datorn, men inte på mobilen. Här på datorn så är den fast ett par veckor tillbaka i tiden hela tiden. Väldigt tråkigt 🙁

  2. angelica

    skriver en till gång.. Kan inte se Paulas nya inlägg på hennes blogg och har inte kunnat det sen 15de september. ÄLSKAR verkligen hennes blogg och vill gärna kunna läsa den.. Använder firefox och har aldrig varit problem med någonannans blogg så länge som jag användt det. Kan endast se från mobilen men vill kunna läsa från datorn med.. Vet du vad man kan göra??

  3. ida

    Jag har istället problemet att paulas blogg inte uppdateras i mobilen, utan är fast på ”flättjejen” men funkar på datorn.

  4. Maggie

    Hugo!

    Är det något fel på Paulas blogg eller min dator? Använder mig utav firefox på min macbook air och hennes block uppdateras inte. Det sista inlägget jag kan se är ”min stora ostkärlek”. Dock uppdateras hennes blogg på luren, väldigt frusterande.

    Tack för en grym blogg!

Visa alla 6 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.