Oktober 2014
AllmäntFamiljeliv

08:37 – Deppig frukost idag

Molly är sjuk, hon har legat med feber hela natten och jag känner mig överkörd av en ångvält. Jag antar att det är såhär det känns att vara jetlaggad och samtidigt vara mör från gårdagens pass. Förhoppningsvis går det över snart och förhoppningsvis blir det sommar igen.

Idag står det jobb, träning, familj och träning på schemat. Ikväll tänkte jag springa 1600 meters intervaller, 3 st med 2 min vila mellan seten. Nu har jag sagt det, så då kan jag inte skita i det.

Hur går det för er med träningen? Är det någon som får några resultat? Det skulle vara roligt att höra om jag inspirerar någon mer än Molly.

Kommentera

  1. Elina

    Jag satte i söndags PB på milen med 48 min på 1 mil… lyckades klara av ett monsterpass power flow-yoga på 3 h och eftersom att lederna blev spaghetti så fick jag åla hem! Tack för inspirationen i träningen!

  2. Anna

    Yes! Tack vare peppande från din blogg, och kanske lite mig själv och kolhydrater, klarade jag milen på crosstrainer på 39:10!

  3. johanna

    DU är en sån inspirationskälla!! Att se hur du orkar med familj barn och jobb får mig att inte ge upp. Jag har ju endast mitt jobb och mig själv. Att ha gått från en chipsätande tvpotatis (bokstavligen) till att träna 6 dagar i veckan och tänka på mig själv. Är så sjukt nöjd över mina resultat!! -14kg på 3 mån 🙂 bara att jag tycker det är roligt att köpa nya träningskläder (som förövrigt är så dyrt haha) eller gå upp 2 timmar innan jobbet för att träna. En helt ny människa!!!!

  4. Anna.M

    Du har varit en stor inspiration till min träning just nu och inlägget som du skrev om motivation fick mig verkligen motiverad till tusen. Sedan dess har träningen gått bätte än någonsin! Fantastiska människa och fantastiska blogg!

  5. vanja

    Jag har ganska nyss kommit tillbaka till träningen efter en skada i låret. I förra veckan tog jag nytt PB i liggande benpress på 80 kg vilket känns sjukt mycket för mig som är ny. Börjar även se muskler på ryggen som jag går och skryter om framför min kille. Blir bara bättre och starkare hela tiden! 😀

  6. emma

    Jaaa skojar du!
    Du är en av dom största inspirationerna för mig. Så fort jag känner att jag inte orkar eller inte vill tänker jag på nått av alla citaten du skrivit ut i bloggen och upprepar dom som ett mantra. Det har dessutom gett resultat, inte mycket, men jag är på god väg! Du äger! 🙂

  7. Agnesa

    Idag blir det bodycombat !!!!

    måste säga att det är du och paula som ligger bakom min motivation till träningen!! älskar din blogg hugo samt dina träningsinlägg:)

  8. k

    Har precis bytt ”träningsbana”, från att ha tröttnat på gymmet till att köra mer crossfit 🙂 Jag kämpar på och ska bli bättre på chins, dips och armhävningar och hoppas att nå mitt första mål till nyår… så jaa lite resultat har väl kommit!

Visa alla 25 kommentarer
Uncategorized

Snapshots NY

IMG_5736.JPG

IMG_5738.JPG

Lilla köttbiten på 550g

IMG_5737.JPG

IMG_5739.JPG

IMG_5740.JPG

Kommentera

AllmäntTräning & kost

Tillbaka på Crossfit Unique

Och det var riktigt vidrigt… Passet alltså.

Först en helvetes massa backsquat. Flygningen och jetlagen satt i benen så det kändes allt annat än bra. Jag fick problem vid 90% av mitt max. När jag skulle göra två repitioner på 144 kg failade jag nästan och kände mig lika stark som Molly.

Efter backsquatsen var det dags att wodda. Helst av allt ville jag åka hem, och ännu mer när jag såg woden som såg ut såhär:
21-15-9 av chest to bar och thrusters på 43 kg. Sedan vila fram till klockan slår 10 min och då: 5 varv av 5 marklyft på 125 kg och 10 burpees med klapp. När klockan sedan slår 20 min: 30 squat clean på 70 kg.

Det var 30 minuter av helvete. Om ni känner för att träna idag eller imorgon så kan ni köra det jag gjorde igår. Busenkelt, men jobbigt som in i..

– 5 x 400 meter. Vila 2 minuter mellan varje varv och försök få samma tid på alla 5 varven. Jag låg på 1,10 – 1,13.
– 3 x 200 meter. Vila 2 minuter mellan varje set. Samma här, försök få samma tid. Här låg jag på 32 sek- 34 sek.
– 3 x 100 meter.
– 2 x 50 meter.
– 2 x 30 meter.
– 2 x 10 meter. Här ska det vara explosion.

Ass to grass


Kommentera

AllmäntResor

02:27 – Ni vet när jetlagen slår till

Nu är vi hemma efter några sköna dagar i min nya favoritstad New York.

Stockholm är 6519 km2 stort. New York är 1214 km2 stort. MEN:

Stockholm har ca 2,3 miljoner invånare. New York har ca 19 miljoner invånare.
Stockholm har ca 1500 restauranger. Det finns ca 30,000 restauranger endast på Manhattan.
Stockholm har ca 14 crossfitboxar. New York har ca 70 st.

”Watch your step son” ”Come on” ”Watch out”. Det var meningar som blev mina smeknamn i New York. Jag gick alltid in i någon eller något. Jag har tillräckligt med problem att hålla koll på mig själv så det var tur att Molly inte var med oss denna gång. Innan Molly får hänga med till New York så skall hon kunna gå, prata och fota samtidigt. Annars kommer det bli kaos. Jag tror att jag såg en barnvagn på hela resan och utifrån den mammans min så tror jag inte hon visste vad hon hade gett sig in på.

Det bästa med New York: Utbudet av allting. Vad man än vill göra och när man än vill göra det, så går de att göra det. Det finns inget som heter fre-sön. I New York är det 24/7 mån-sön.

Resans klipp: Jag gjorde nog mitt sjukaste fynd någonsin och frågan är om jag någonsin kommer göra ett liknande fynd igen. Jag hittade en DKNY rock inne på ett varuhus som hängde helt vilse. Jag tänkte ”varför hänger den där, det kanske är någon fyndhörna eller något”. Det fanns en rock och sedan var det massa andra kläder. Jag provar rocken och känner hur rätt storlek det är, samtidigt som jag ser märket. Helvete, den här går ju loss på minst 700 dollar tänkte jag. Jag tog med mig rocken och ryckte tag i en expedit. Kan du se hur mycket den här kostar frågade jag, sekunden senare blippade hon in den och på skärmen stod det 29 dollar, nedsänkt från 650 dollar. Expediten skrattade och trodde inte sina ögon, det gjorde inte jag heller. ”This is your lucky day sir” sa hon och gav mig rocken. Jag betalade med ett leende på läpparna och räknade ut lite fort att jag precis hade fått ca 95% rabatt på en rock. Det händer nog inte igen.

Bästa upplevelsen: Vi besökte Ground Zero. 9/11 är ett datum vi aldrig kommer att glömma och att åka dit, där tornen stod var mäktigt. Att läsa alla namnen på dom omkomna gav mig mer gåshud än Titanic filmen och att besöka museet var bland det häftigaste jag gjort. Man fick en ny bild av hela händelsen. Åk dit.

Träning: Jag körde på. Det låg crossfitboxar överallt så det vara bara att gnugga. 30 dollar för ”drop-in” tyckte jag dock var lite saftigt.

Lite bilder:

RIP

Kommentera

  1. Jossan

    Claudia: nämnde aldrig youtube och stor tvek på att alla som var i byggnaden upplevde det så. Ex brandmän som var i byggnaderna när de rasade och överlevde sade direkt efteråt hur det rasade från ovan.
    Håller med om att mycket är jäkligt konstigt och allt står inte rätt till men är 100% säker på att de rasade från ovan.

  2. claudia

    Jossan: Det handlar inte om hur det såg ut, det handlar om vad folk som var i byggnaden kände och såg som befann sig på plats.
    Jag litar mer på dem som blev intervjuade direkt vid händelsen (som sedan blev tystade), än på vad jag ser på något youtube-klipp som det klipps i hej vilt.

    Get my drift?

    Ingen i dödlig kommer någonsing få svar på det, men det är utan tvekan för många saker som inte står rätt till.
    Det är allt.

  3. Mitt liv i USA

    Ja New York är verkligen en häftig stad! Blev så kär i staden själv när jag var här första gången så jag blev kvar 🙂

    Visste ni att ”Manhattan” såldes för varor av ett värde av $24 dollar? Helt sjukt! Sen utöver alla som bor här så har vi över 50 miljoner besökare varje år.

    Alla som inte varit i NY borde se stan i alla fall en gång i livet, världens bästa stad om ni frågar mig & jag är så lycklig av att kalla New York mitt hem <3

  4. Jossan

    Claudia: Tornen rasade inte från första våningen, läs på innan du skriver. Även på varenda dokumentär och video det finns ser man tydligt hur de den översta delen med de sista kanske 20 våningarna är de första att kollapsa.
    Har inga åsikter om det är en konspiration eller inte men att säga att de rasade från första våningen är på gränsen till pinsamt.

  5. claudia

    Gogojaja: Vad har hänt du förvånad!! Du slänger inte skräp utan en helt vanlig fråga.
    Är du ok? Du kanske behöver göra en kopp med hett vatten och lite honung och bädda ner dig igen 😉

  6. claudia

    Man ska inte heller glömma att det föll 3 skyskrapor 11 September 2001 OCH man ska inte heller glömma att dem spärrade av tornen i dag innan för ”övning”, alla larm sattes ur funktion märkligt med tanke på inbrottsrisken och miljonvärdet på skraporna och dess innehåll.
    Man ska inte heller glömma nyhetsbilderna som kablades ut, men sedan av någon mystisk användning drogs in och kablades ut på nytt med redigerat material.
    Men framförallt ska man inte glömma allt annat skit som hände i världen under det året, värre saker än de märkliga sammanträffandet att skraporna föll när dem föll och hur dem föll..
    När det är kaos på våning 80+ så är det märkligt att ett hus börjat rasa på första våningen.
    Det stör mig att folk gapar och tar emot skit som om det vore chokladpudding!

  7. Hana

    jag känner ett rys i heka kroppen när jag läser om er resa.. Min dröööööm!!!! skulle ha åkt i maj men blev aldrig av. av olika anledningar.. men ska absolut sattsa på att åka till våren!

Visa alla 14 kommentarer
Uncategorized

Go Knicks!!

Paula: Jag måste ha en tröja, en korv och en öl. Det är A och O när man går på basket i USA.

Jag: Å, fan.

IMG_5695.JPG

IMG_5686.JPG

IMG_5684.JPG

IMG_5682.JPG

IMG_5687.JPG

IMG_5653.JPG

IMG_5682-0.JPG

Kommentera

  1. Sandy

    Hon brukar ju inte vara så värst duktig på att uppdatera annars heller 🙂 trots att hon är toppbloggare.
    Klart man vi ta lite semester ibland!!

  2. Jossan

    Paula kanske inte bloggar eftersom hon är på semester? Hon bloggar ju i princip varje dag och kände för en paus när hon är ute och reser? New York är en väldigt påfrestande stad också så tror man vill lägga all energi på att bara vara och ha så jävla kul som möjligt snarare än att sitta framför en dator/mobilskärm!

Visa alla 9 kommentarer
Uncategorized

Vi har det bra

Två tummar upp för NY.

IMG_5623.JPG

IMG_5625.JPG

IMG_5624.JPG

IMG_5626.JPG

IMG_5630.JPG

IMG_5629.JPG

IMG_5627.JPG

IMG_5628.JPG

IMG_5632.JPG

IMG_5633.JPG

IMG_5631.JPG

/17:21

Kommentera

  1. Lisafanny

    Den enda negativa kommentarer här är ju din, Nathalie. Vad hände där liksom? Lugna ner dig lite. Jag såg inget negativt med de andra kommentarerna. Filter är lite konstigt och folk ville hjälpa till med vad dem ser från sina enheter. Sen ser jag komplimanger till platsen, Hugo och Paula. Sen ser jag din konstiga kommentar om hur hemska alla andra är? Blev hel skumt.. Det blir vad du läser. Du har tolkat dem som hemska eller elaka med mera för det är så du väljer att läsa det.

  2. Nathalie

    Haha vilka hemska människor som kommenterar… För det första nej filtret kanske inte var det finaste men det blir så töntigt när ni försöker säga de med glimten i ögat liksom för att vara på Hugos charmiga nivå men ni låter bara bitchiga rent ut sagt haha.

    Och vadå ler som en tupp? Wow haha… Paula är typ Sveriges vackraste kvinna förstår inte hur någon kan snacka ner hennes sjukt vackra och naturliga utseende för att den är avundsjuk på det. Skärp er vuxna människor!

  3. CheeseDoodle

    Hahaha, ler som en tupp 😀 Va fin.

    Du passar med NYPD. Trevligt ni verkar ha det i lilla New York. Stockholm lär kännas som en småstad efter vistelsen. Hoppas inte du presenterar er som Ola-Conny och Morgan. Hugo och Paula from Sweden 😀 Skämsmössa på i så fall. Trevlig fortsatt vistelse.

  4. Alz

    Trevligt ni verkar ha i NYC. En sak jag undrar bara..Paula ler alltid som en tupp på bilder pch de är den första bilden jag ser där hon ej ler…blev lite sådär ”lurad” då hon i sanningens namn ser ut som en annan person. Lägg gärna upp bilder på din fru då
    Hon ej har ”foto”-leende. Skulle vara kul! Ha de så nice i New York! Kram

  5. claudia

    hahaha alltså Hugge det är New York, det behöver inte nåt snajdigt filter!
    New York på hösten och under alla årstider gör sig bäst i sin rätta skrud.
    Staden gör jobbet åt dig, det är bara att knäppa bilderna och slänga upp på sin plattform!

    Ok, är vi färdiga med det märkliga filtret nu? 😉

Visa alla 13 kommentarer
Uncategorized

Vi shoppade lite idag

Mollys närmsta år är safade kan man säga.

IMG_5590.JPG

Kommentera

  1. maja

    Åk till outleten Woodbery (felstavning) heelt sjuk outlet strax utanför NY, ja va där i 12h o ville inte hem. Bussbiljetter köper ni på stationen

  2. Sarah NYC

    Det gäller att passa o nu när ni är här d det är helt sjukt hur priserna skiljer sig jämfört med i Sverige 😉

    Ett tips till er från en som bor i NYC är att ta Staten Island färjan som dessutom är helt gratis 🙂 Skit väder idag o imon tyvärr men är ni här på fredag så kommer det bli bättre 😉

    Delar en massa New York tips på min blogg o de som är gratis ligger under kategorin free NYC

    http://www.sarahnyc.se

    Njut av er vistelse i världens bästa stad! Love från SoHo <3

  3. Linda

    Kan ju lika gärna vara så att dom passar på att köpa bebiskläder som inte finns i Sverige tills den dagen Paula blir gravid? Ser helt skevt ut att ni skriver grattis när dom inte sagt nånting, hahaha.

  4. P

    Hur kan ni säga grattis till att Paula är gravid tänk om hon nu inte är det. Tänk om det är så att dom kanske köpt bebis kläder som dom ska ge till någon.

  5. jennie

    Å vad roligt! jag o min man åker om tre veckor 🙂
    Hur kallt är det nu? räcker det med en tunn jacka om man ska strosa runt? ha en fortsatt underbar resa i världens coolaste stad!

  6. Baronen

    Gogojaja: Bitter much? Vad vet du om deras ekonomi? Ralph Lauren är ”billigt” i USA. (prismässigt jämfört med Sverige…)

Visa alla 19 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.