Juli 2014
Uncategorized

Några godingar hittade på minneskortet

20140731-215250-78770621.jpg

20140731-215251-78771213.jpg

20140731-215249-78769363.jpg

20140731-215252-78772550.jpg

20140731-215250-78770000.jpg

20140731-215248-78768727.jpg

20140731-215253-78773132.jpg

20140731-215551-78951734.jpg

Kommentera

  1. Petra

    Fina bilder och den där du och Molly sitter på trappan lyser det kärlek om. Kul med alla sommarbilder du delar med dig av. Denna sommar varit magisk!

AllmäntTräning & kost

Dagens pass

Det bästa med att vara hemma är att man kommer in i sina vanliga rutiner igen. Molly sover i sin egna säng, jag kan träna som vanligt, vi kan äntligen laga lite vanlig mat i vårt egna kök och det bästa av allt, vi kan sova i vår egna säng, inte i någon våningssäng där man sover och vaknar upp som en robot utan ben.

Dagens pass blev hårt. Fokus på styrkelyft och böj, precis det jag behöver och dagens bästa blev 140 kg i backsquat.

Efter det körde vi en rolig wod som såg ut såhär:

3 rounds of:

20 GHD sit-ups // 12 meter handstand walk // 12 meter overhead walking lunge med 60 kg. Jag körde i rackposition då jag är för klen för att köra ”over head”.

Citatet: ”Få har dött av att kämpa vidare. Fler däremot av att ge upp”

Ett minus mitt i allt är att vågen visade 83 kilo när jag ställde mig på den. Annars brukar jag väga 85-86. Det är bara att äta mer och bättre från och med nu.

20140731-180035-64835369.jpg

20140731-180034-64834760.jpg

 

Kommentera

  1. claudia

    Du det hade känts värre om du knaprat dig upp till 90 pannor och det inte var muskler utan bara för mycket gott käk 🙂

    Dem där kilona bygger du tillbaka på ingenting!

  2. Gogojaja

    Hahahah 60 kilo? När jag såg bilden tänkte jag ”Shit vad går han på? Det där måste va typ 200 kilo”

Uncategorized

Skönt sätt att vakna upp ändå

Tack Molly. Hämta frukost till pappa nu!

20140731-090722-32842375.jpg

20140731-090722-32842755.jpg

Kommentera

Uncategorized

Den obligatoriska ”nu lyfter vi” selfien

Next: Stockholm

20140730-185908-68348331.jpg

20140730-185907-68347944.jpg

Kommentera

  1. P

    Sara du är säkert så ful själv att du mår dåligt över det och måste det låta gå ut över andra. Paula är hur vacker som helst

  2. pelle

    Välkomna hem till Stockholm. Städernas stad! Finns ingenstans i Sverige som går att jämföras med Stockholm!!

Visa alla 8 kommentarer
Uncategorized

Boys will be boys

20140729-225155-82315835.jpg

20140729-225226-82346198.jpg

20140729-225329-82409256.jpg

20140729-225421-82461917.jpg

20140729-225458-82498392.jpg

20140729-225531-82531776.jpg

20140729-225621-82581382.jpg

20140729-225648-82608208.jpg

Kommentera

  1. Johanna Throbäck

    Åh hur länge ska ni vara i Ystad? Jag är en 20årig tjej som bor i Tomelilla (15 min från Ystad), något ni måste besöka när ni är här nere det är TOSSELILLA! Utmärkt för hela familjen, äventyrs och badland, check it out

Uncategorized

Dagens pass

Hill running. Syra när den är som bäst. 5 gånger 200m á 90% av max, sen var jag ganska klar kan jag säga! Paula gnuggade också på bra och körde 2 vändor.

Citatet: ”Look up get up and dont ever give up”

20140729-130412-47052275.jpg

20140729-130434-47074604.jpg

20140729-130433-47073941.jpg

20140729-130433-47073275.jpg

20140729-130455-47095301.jpg

Kommentera

  1. jessica

    håller med julia, finns väl värre saker att vila ögonen på än en snygg rumpa. (Som din onödiga kommentar)

  2. julia

    Lindas, det är väl inte så farligt, inte värre än bikni. Dessutom är nog Hugo väldigt stolt över hennes snygga vältränade rumpa:)

  3. Lindas

    Kunde inte Paula haft på sig kortare shorts??!! Eller så kunde du skippa att lägga upp en bild där halva röven syns.

  4. claudia

    Där brukade jag och min kusin köra fys om somrarna. Jag fick ju inte helt sommarlov eftersom jag var tvungen att va i god kondition till handbollsstarten i mitten av Augusti under hela uppväxten.
    Vem vem du kanske sprang i några av mina gamla intorkade spyor 😉

Visa alla 6 kommentarer
Uncategorized

Ystad

Hur fint är det här?

20140729-130550-47150973.jpg

20140729-130549-47149756.jpg

20140729-130551-47151564.jpg

20140729-130550-47150365.jpg

20140729-130553-47153332.jpg

20140729-130552-47152761.jpg

20140729-130552-47152152.jpg

Kommentera

  1. Cornelia Jarl

    Åh, såg Er nyss nere vid jakten.
    Har kollat din och paulas blogg så otroligt länge nu.
    När jag såg att ni skulle till Ystad, så har jag kollat Er blogg varje timme för att se vad ni ska göra här nere och om jag skulle få chansen att träffa Er.

    Åkte nyss ner till stranden med min pojkvän för att bada och äta glass och när jag skulle berätta för honom att mina favorit bloggare var nere i ystad, hann jag bara säga 2 ord innan jag utbrast: där är de ju! Hann tyvärr inte upp till Er innan ni gick iväg. Men Gud vad söt molly är!

  2. claudia

    Du förresten om du ni fortfarande är kvar i Ystad så testa vindsurfning. Det ligger där i Kåseberga som ni varit vid.
    Alla jag dragit med på det har älskat det när de har hälsat på i sommarhuset.

  3. Agnes

    Robin: Kåseberga ett fiskeläge utanför Ystad. Ales stenar. Ett av Skånes underverk! Tar ca en timme med bil från Malmö! Googla!!!

Uncategorized

Lyxen flödar i Ystad!

Fredrik bergs camping och stugor. 300 kr per natt och då ingår t.om sängar och vatten. Här snålar vi inte, det är ju semester!

20140728-193956-70796439.jpg

20140728-193957-70797051.jpg

Molly fick t.om en kattunge på köpet

20140728-194050-70850251.jpg

Kommentera

  1. CheeseCake

    Man får vad man betalar för 😉 Rätt acceptabelt för det priset. Du får tänka att ni bara ska sova i rummet. Då brukar det gå lättare.

  2. Victoria

    Inte bästa stället ni valt att bo på med tanke på hur många fina ställen det finns i Ystad. Men hoppas att ni har haft det mysigt i vår lilla stad och kommer hit igen!

  3. Petra

    Ystad är helt underbart! Stugan ser ju ok ut men ingår det AC i priset ?:-)…Molly ser ut å vara en sann djurvän o klappar försiktigt på katten. Ha det fortsatt mysigt på er roadtrip o lycka till med ert blivande ”frö”.

Uncategorized

Dagens träning

Ett bra sätt för er som vill bli bättre på att springa.

Kör den vanliga sträckan ni brukar köra. Men istället för att jogga er igenom hela rundan i ett behagligt tempo så tar ni med er en klocka eller en telefon med timer. Kör sedan 2 minuter i ett tempo som är högt över ert vanliga, under dessa två minuter så ska mjölksyran ligga och retas. Därefter lunkar ni i 1 minut och viktigt här att ni lunkar och INTE går. Man får jogga hur sakta man vill så länge man inte stannar eller går. När 1 min har gått så är det dags för 2 nya, jobbiga minuter. Och såhär fortsätter det hela rundan.

Ni kommer att känna att er vanliga runda helt plötsligt kändes kortare och roligare. Detta för att ni kommer fokusera mer på minuterna än på sträckan och hur lång tid ni har sprungit.

Det här är även ett väldigt bra sätt att bli snabbare.

Citatet: ”Spring hur sakta du vill, du varvar ändå dom som ligger hemma i soffan”

20140728-100830-36510073.jpg

Kommentera

Uncategorized

Bilder +

Idag åker vi hem. Eller rättare sagt, Idag åker vi vidare. Vidare till Halmstad i några dagar innan vi åker hem på riktigt.

Det har varit några riktigt bra dagar i Köpenhamn med god mat, gott sällskap och gott väder.

Next stop: Ystad- Halmstad

Lite bilder:

20140728-101617-36977718.jpg

20140728-101618-36978448.jpg

20140728-101619-36979805.jpg

20140728-101616-36976891.jpg

20140728-101619-36979214.jpg

20140728-101621-36981227.jpg

20140728-101621-36981967.jpg

20140728-101620-36980499.jpg

20140728-101622-36982717.jpg

20140728-101623-36983480.jpg

20140728-102240-37360462.jpg

20140728-102240-37360967.jpg

20140728-102241-37361574.jpg

P.S. Berättade jag att vi är redo för en till Rosas?

Kommentera

  1. Emmy

    Paula är så galet vacker på den bilden på er 2! Helt sjukt o såååå kul med bebis!! Blir ruskigt sugen själv på en liten fast jag o min pv sagt vi ska vänta tills hans utbildning är klar…

  2. claudia

    Du får ta med Paulas brorsa på dina små äventyr, det är nog kul för lillen att hänga med dig. När jag va runt 10-12 år så hade min brorsa en tjej som brukade dra med mig på hennes löparträningar. Jag tränade handboll och ville upp till det toppade laget så våra fysträningar med henne var perfekta.

  3. Emelie

    Om ni ska äta i ystad måste ni äta på prins charles, världens godaste pizzor! iallafall när vi var där förra året 🙂

  4. Catharina

    Rekommendationer från Halmstad:
    * hotell Tylösand (vid havet)
    * hotell scandic (centrum)
    * Frösakulls strand, några km från Tylösand (lättare att leka av sig där än på strand Tylösand)
    * östra stranden, långgrunt för mollys del
    * wild West steakhouse
    * Äventyrslandet (ligger jämte wild West) inget gröna Lund men jättemysigt och roligt för alla åldrar
    * Friskis och Svettis utegym, ca 4,5km från Äventyrslandet, tar knappt 10 min med bil
    * Titanic-utställning på Halmstad arena, kanske mest roligt för de äldre 🙂
    * hotell scandic har även räkfrossa alla dagar i veckan 18-21 om ni gillar det!

  5. Linda

    Förstår inte hur fan det är möjligt men Paula blir bara snyggare och snyggare för varje jävla dag som går. Blir nästan sne

  6. Emma

    Nej, men Paula berättade 😀 lycka till hoppas det går som planerat och att en till bebbe snart är i Paulas mage 🙂

Visa alla 13 kommentarer
×

Hugo Rosas

Hugo Rosas driver en av Sveriges största träningsbloggar inom Crossfit. Hugo har deltagit och vunnit flertalet tävlingar under sin Crossfitkarriär. Hugo Rosas är förutom crossfitatlet även författare, entreprenör och tvåbarnspappa till döttrarna Molly och Leonore.

För kontakt gällande samarbeten och annonsering, maila rosas.kvissberg@gmail.com.